1 | 特别说明：此文由ChatGPT生成，后续由我本人编辑、修改而成。 |
引言
各位好，今天聊一个让很多人感同身受的话题——当你在网上看到明显是胡说八道的内容，却发现底下一片叫好，你该怎么办？
我举两个例子。
B站有个UP主绰号“牢A”，用煽动性的语气讲述“美国悲惨故事”：什么中国留学生在美国医学院一边读书一边替人收尸，见识了无数美国底层惨剧。更离谱的是，他说微软被裁的程序员无家可归躲进下水道，遇上洪水集体被冲走，却没有任何媒体报道。
我愣住了——这故事太夸张了。我去查，美国主流媒体没有，中文媒体也没有。一群程序员在下水道被冲走这么大的事，怎么可能没人报道？这故事编得连基本逻辑都不过关。但你看视频下面，成千上万点赞，评论区一片叫好，仿佛他说的都是真相。
还有“吃瓜蒙主”。这位更厉害，公开说“元朝、清朝不属于中国”“清朝只是殖民统治”，直播里还说“鸦片战争其实结束了灾难，因为西方带来了文明”“日本侵略东北是有人邀请来的”。
我看到这里，气得手都抖了——这完全是歪曲历史、美化侵略！可令人挫败的是，弹幕和评论竟然在附和她，有人管她叫“先生”，认为她是敢讲真话的智者。她被软封禁后，粉丝不降反升，从90万涨到550多万。
我又急又怒，心想：难道谬误反倒成了真理，坚持常识的人反而成了少数？
每当在网上遇到这种煽动性反智内容，我内心都会经历一番煎熬。从震惊到愤怒，再到茫然无力，情绪仿佛坐上过山车。我知道不能任由愤怒吞噬自己，但面对铺天盖地的跟风舆论，又实在难以漠视。
今天我不讨论这些人对不对——这不需要讨论。我想聊的是：面对反智言论，我们普通人怎么调整心态？你生气有用吗？你跟他们吵能吵赢吗？怎么做才能既不憋屈自己，又不把自己气出病来？
什么是反智主义？
在往下聊之前，我们先搞清楚一个概念：到底什么是反智主义？
“反智主义”这个词，英文叫Anti-intellectualism，最早由美国历史学家理查德·霍夫施塔特在1963年的著作《美国生活中的反智主义》中系统阐述。他把反智主义定义为：“对理性生活以及那些被认为代表理性生活的人——知识分子——所抱有的怨恨和怀疑。”
简单来说，反智主义有几个典型特征：
第一，不信任专业知识和专家。 认为专家都是骗人的，学者都在忽悠人，“我虽然没读过书，但我懂得比你多”。
第二，推崇简单粗暴的答案。 复杂问题不愿意深入理解，喜欢一句话解释一切。阴谋论就是典型——所有问题都是某个“幕后黑手”造成的，多简单。
第三，敌视理性思考本身。 认为讲道理的人是“书呆子”，独立思考是“装”，质疑精神是“杠精”。
反智主义不是某个国家独有的现象。美国有反疫苗运动、QAnon阴谋论；欧洲有各种伪科学养生；国内有我们刚才说的那些历史虚无主义、编造故事博流量的UP主。本质上都是一回事：拒绝理性，拥抱情绪；否定专业，迷信直觉。
了解了这个背景，我们再来看那些让你愤怒的内容，就能看得更清楚——它们不是孤立现象，而是一种有历史、有规律、全球普遍存在的社会心理倾向。
那么问题来了：面对这种东西，你为什么会那么生气？
第一部分：你为什么会这么生气？
我相信很多人跟我一样，看到这种内容的第一反应就是愤怒。但各位有没有想过，这个愤怒到底从哪来的？
我分析了一下，大概有这么几个原因。
第一，价值观被冒犯。
我们从小接受的教育告诉我们要讲事实、讲道理、尊重常识。现在有人公开在网上胡说八道，还有那么多人信。这就产生了心理学上说的“认知失调”——你看到的东西和你相信的东西完全对不上，你的大脑就开始报警：不对劲，这不对劲。
为了缓解这种不适，人往往会试图调和冲突，要么改变看法，要么否定信息。而当我面对反智内容时，我不愿改变自己对事实的坚信，只能感到巨大的心理压力和愤慨。这个愤怒，本质上是你的大脑在捍卫自己的认知体系。你在喊：“他们在胡说八道！”这是本能反应。
第二，身份威胁。
你认为自己是个讲道理的人，有独立思考能力，相信通过求知可以理解世界。结果反智言论大行其道，讲道理的人反而成了少数派。你会有一种不安：难道理性思考在这个环境下成了原罪？
前面我们说过，反智主义的核心就是对理性和知识分子的敌视。当你看到有人煽动大众仇视“精英”、仇视“专家”的时候，你会隐隐感觉到，这种敌意是冲着你这类人来的。于是愤怒也夹杂着一丝恐惧——害怕自己所认同的身份和价值被集体否定。
第三，正义感和无力感交织。
许多煽动性内容不仅反智，还充满煽动仇恨的元素。比如“吃瓜蒙主”鼓动民族对立，带节奏刷“满清皆是垃圾”这种口号。你看到有人歪曲历史、美化侵略，想站出来说两句，结果发现对面是成千上万粉丝，你一个人的声音微不足道。
这种“有心杀贼、无力回天”的感觉，最后全都转化成了怒火——就像被困在玻璃房里看见外面失火却怎么也敲不碎玻璃，那种急躁只能变成愤怒。
第四，你还在生自己的气。
这一点很多人没意识到。你气的不只是那些谣言，你还气自己——为什么我要为这种东西失眠？为什么我控制不住情绪？这种对自己失控的不满，又加重了焦躁。心理学上管这叫“次级愤怒”，就是对自己的愤怒感到愤怒，形成恶性循环。
但各位，我要说一句公道话：你会愤怒，恰恰说明你还在乎。在乎真相，在乎是非，在乎这个社会还有没有基本的理性。这不是坏事，这是好事。
问题不在于你愤怒，在于你怎么处理这个愤怒。
第二部分：反智内容为什么能火？
在讨论怎么办之前，我觉得有必要先搞清楚一个问题：这些明显漏洞百出的东西，为什么有那么多人信？
搞清楚这个问题很重要。因为只有理解了背后的机制，你才能更理性地看待，而不是一味地骂“这帮人怎么这么蠢”。
第一，算法推波助澜。
各位要明白，今天的社交媒体平台，推送逻辑是什么？是让你停留更长时间，产生更多互动。什么内容能做到这一点？耸动的、极端的、激发强烈情绪的内容。
研究早就证明了，带有道德愤怒、煽动情绪的信息，传播速度比普通内容快得多。平台算法一看，哎，这条内容互动率高，就推给更多人。越推越火，越火越推，形成正循环。
所以你看到的那些离谱言论，不是偶然火起来的，是算法选出来的。算法不管你说的是真是假，它只管数据好不好看。可以说，情绪如同病毒，社交网络正是它的培养皿。
第二，信息茧房让人越来越极端。
社交媒体会根据你的喜好推送内容。如果你关注了一个煽动性UP主，算法就给你推更多类似内容。久而久之，你只能听到一种声音，形成所谓的“回声室效应”。
在这个回声室里，那些离谱的观点被反复强化，最后变成“不容置疑的真理”。“吃瓜蒙主”的拥趸们反复刷“元清非中国”“清朝是殖民”这类弹幕，在他们自己的圈子里，这些说法成了共识。有人提反对意见？要么被忽视，要么遭围攻。
这就是为什么辟谣经常没用——辟谣的声音根本传不进那个圈子。
第三，争议本身就是流量。
这一点很多人没想到。对自媒体来说，黑红也是红。你骂他，他涨粉；你举报他，他更火。
“吃瓜蒙主”就是典型例子。她的账号被软封禁，内容被清空，直播被关停。按理说应该凉了吧？结果粉丝不降反升，从90万涨到550多万。为什么？
原因有几个：第一，粉丝打造了“受害者叙事”——她因为说真话被打压了，我们更要支持她！很多人跑去点关注，把给她涨粉当成某种胜利。第二，铁杆粉把她过往直播切成短视频，用小号到处传播，标题起得特别煽动，什么“被封前最后发声”之类的，单条播放量上百万，给主账号引流。
所以各位要明白一个道理：有时候你的愤怒批判，反而在帮对方增加热度。在流量为王的时代，骂他可能不如无视他。
理解了这些，你再看那些被煽动的人，可能就不会那么愤怒了。他们不一定是蠢，很多只是信息不对称、认知上受到误导，或者需要一个情绪出口。当然，理解不等于认同，但至少你可以用更冷静的眼光来看待这件事。
第三部分：怎么办？
知道了愤怒从哪来，也理解了反智内容的运作机制，接下来是最实际的问题：怎么办？
我把它分成三层：及时止损、重建锚点、与世界相处。
及时止损
我回顾过几次自己被气到拍桌子的经历，发现一个有意思的现象：我的情绪不是瞬间爆炸的，而是一步步被“钓”进去的。
有一次我听说“吃瓜蒙主”被封禁，出于好奇就去搜了一下，想看看她到底说了什么。本来只是想理性地了解情况。结果一打开相关帖子，就被里面的氛围吸引了——支持者和反对者吵成一团。我本想当个旁观者，但看到有人骂辩驳谣言的网友是“汉奸”“满遗”，我忍不住了，在评论区留了一条反驳。
我以为能讲道理，结果对方根本不跟你讲道理。我的回复下面很快收到一连串嘲讽和攻击。我越看越气，越气越想回，最后一个帖子刷了两个小时，工作也耽误了，气得脑仁疼。
回过头来想，我本来是想战胜谣言的，结果反被情绪牵着鼻子走。我每一次愤怒回复，都在给那个帖子贡献热度。我辛辛苦苦据理力争，到头来成了驱动话题热度的“燃料”。
这次经历给我的教训是：及时止损比什么都重要。
怎么止损？三步：
第一，察觉信号，立刻中断。 心跳加快、呼吸急促、脑子里不停冒攻击性语言——这些都是愤怒升级的信号。一察觉到，立刻放下手机。就像电脑过热需要散热，你的大脑也需要降温。
第二，物理远离。 起身去阳台呼吸新鲜空气，走出房间活动几分钟。稍后再回看那些让你暴怒的内容，往往会发现也不过如此。距离产生理智。
第三，问自己：值得吗？ 我继续争论下去，能达到什么？和那些人在线论战，既改变不了他们想法，还搭上自己的情绪能量。网络争论是无底洞，没有意义的战斗，不如不战。
重建锚点
止损只是应急措施。长远看，你需要一个稳定的“内在锚点”，让自己在信息风暴中不随波逐流。
这个锚点是什么？说白了，就是你要非常清楚自己是谁、相信什么、坚持什么。
重申你的价值观。 静下心来问自己：我为什么愤怒？我在乎什么？答案很清楚：你在乎真相，在乎理性。正是因为热爱真相、追求理性，你才会对反智谣言零容忍。
既然如此，这些价值就是你的骄傲和底气。理性和真相终究有力量，哪怕一时被谎言掩盖，迟早大白于天下。你应该为坚守这些价值感到自豪，而不是因为一时挫败就怀疑动摇。
我对自己说：“我依然站在理性和真相这边，这才是最重要的。”这句话成了我的定海神针，让我在迷雾中看清方向。
用知识武装自己。 面对谣言攻击，有时候气急败坏是因为一时间拿不出反驳依据，心里有点虚。知识是最好的镇定剂。
针对“元清非中国”这种奇谈，我去翻了正史和权威论文，确认了元朝在版图和体制上确为中国朝代的一部分，清朝对边疆的治理更是今天中国领土主权的历史基础。掌握了这些知识，再听到类似观点，我心里就非常笃定：“这是错的，我很清楚为什么错。”
那种胸有成竹的感觉，让愤怒转化成了淡定的判断。谣言的魔力在真知面前荡然无存。
强化你的身份认同。 与其让外界动摇你，不如主动强化自己的正面身份。你可以这样定义自己：“我是一个独立思考者，一个理性探索者。”
这个身份是积极而有力量的，不会因别人嘲讽或反智风潮而改变。历史上许多伟大的思想者，都曾在愚昧环境中坚守真理，最终证明他们是对的。做理性声音的少数派并不丢脸，反而是一种责任和荣耀。
而且你要相信，你不是一个人。网上也有很多清醒理性的人在默默辟谣、科普，只是他们的声音常被淹没。去关注支持这些人，和他们互动，你会发现归属感和力量感油然而生。
与世界相处
安顿好自己后，下一个问题是：以怎样的姿态重新面对这个充满嘈杂声音的世界？
有一段时间，我被反智言论搞得心灰意冷，一打开网络就预感要生气。我甚至想过彻底远离这些是非。但冷静下来想想，这不现实——互联网和现实世界并不割裂，网上的乱象终究会影响现实。我需要找到健康的方式与这个世界相处。
优化信息来源。 就像注意饮食健康，你也要注意“信息饮食”健康。梳理你常用的信息来源，把客观可靠、理性克制的媒体和作者权重加大；把博眼球、煽动情绪的账号权重降低或直接取关。
对热点事件学会先等等，别急着下判断，等权威信源出来再说。控制输入就是控制情绪的源头。当你的信息流干净清爽了，心态自然更平和。
用同理心看待他人。 在理解了群体心理机制后，我对那些曾让我愤怒的人多了一些同理心。试着站在普通网民角度想：如果我不了解全部背景，或长期处于某种信息茧房，我可能也会相信类似的东西。
并不是所有拥趸都愚不可及，很多人只是信息不对称、认知受误导，或者情绪上有宣泄需求。这种理解并非为谬误开脱，而是让你用更平和的心态去看待他们。当你怀着同理心，你的语言就不再那么尖刻，有时温和坦诚交流反而更容易让对方听进去一点不同意见。
把愤怒转化为行动。 光在道理层面坚守理性不够，可以把愤怒转化为建设性行动。写科普文章，做小视频，用通俗方式讲解容易被误解的知识。虽然阅读量可能不如爆款谣言，但帮助到几个愿意思考的人，就有价值。
通过这种方式，你不是被动挨打，而是主动出击，为改善舆论环境尽一份力。与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛。
善用AI工具。 这里要介绍一个有意思的研究。2024年《Science》杂志发表了一项研究：让阴谋论信奉者与ChatGPT对话，结果他们的信念平均降低了约20%，效果持续至少两个月，甚至对那些根深蒂固的信奉者也有效。
研究者发现，AI之所以有效，是因为它能针对每个人具体的疑虑，用事实和证据逐一回应，而不是简单说“你错了”。当事实核查人员验证AI的回复时，99.2%是准确的。
这说明什么？如果你身边有人陷入阴谋论或反智思维，与其你自己去辩论（往往吃力不讨好），不如建议他们去问问AI。让AI用耐心、理性、有据可查的方式去解答他们的疑惑。你省了精力，效果可能还更好。
这里还有一个判断标准：如果一个人连跟AI讨论都不愿意，还是死死坚信某些东西，那他坚信的很可能已经不是事实，而是信仰。事实是可以被证据改变的，信仰则不能。对于信仰，你没必要再费口舌。
选择战场，懂得取舍。 并非所有战役都值得亲自上阵。在充满谩骂、注定鸡同鸭讲的场合，就不消耗口舌了；在有人愿意听、讲道理有意义的场合，才投入精力沟通。
与其在公共论坛和陌生喷子对骂，不如把精力用来跟身边家人朋友耐心交流。影响身边几个人的观念，比网上吵赢十场架都有价值。
保持生活的丰富和平衡。 最重要的一点：不要把自己局限于网络舆论这个单一维度。现实生活多姿多彩。工作中追求专业成长，闲暇时发展个人爱好——运动、音乐、旅行，什么都好。
当你跑步或健身后大汗淋漓，那种畅快比在网上争吵有意义多了。生活丰富了，眼界就宽了，不会再把网上的冲突看得过于重大。只有现实中过得充实，你才有资本从容应对虚拟世界的风浪。
结语
好了各位，做个总结。
面对反智内容，你会愤怒是正常的，说明你还在乎真相和理性。但关键是怎么处理这个愤怒。
首先，搞清楚那些内容为什么会火——算法推送、信息茧房、争议红利。理解了这些，你就不会简单地骂“这帮人怎么这么蠢”，而是能用更理性的眼光看待。
其次，学会及时止损。识别情绪信号，果断按下暂停键。不要在无意义的争吵中消耗自己。
然后，重建你的内在锚点。明确你的价值观，用知识武装自己，强化你作为独立思考者的身份认同。
最后，找到健康的方式与世界相处。优化信息来源，用同理心看待他人，把愤怒转化为行动。
说白了就一句话：该坚持的坚持，该放手的放手，别跟自己过不去。
你不可能纠正世界上每一个错误。那些反智言论、阴谋论，不可能靠你一个人消灭。但你也不用太悲观——人类社会发展到今天，科学理性总体上还是在进步的，只是这个过程很慢，有时候还会倒退几步。
你能做的，就是在自己的能力范围内，做一点是一点。影响身边几个人，写几篇靠谱的文章，这些都有价值。别指望立竿见影，但也别觉得毫无意义。
最后，别忘了好好过自己的日子。网上那些破事，看看就得了，别让它真的影响你的生活质量。该吃吃，该喝喝，该工作工作，该陪家人陪家人。你把自己的日子过好了，本身就是对那些乌烟瘴气最好的回应。
好了，今天就说到这里。各位，我们下期再见。