每年的一月份几乎都是状态最不理想的一段时间，今年尤其如此。让人分心的事情有很多，晕头转向。不过幸好，因为有前一段时间养成的一些好习惯，找回状态就没那么难，而且也做了部分事情。我们要学会在状态不好的时候还能坚持干活，做自己真正想做的事。
注意力资源耗散问题要如何解决？
我们会常常思考这么一个问题，时间应该怎么安排。时间和时间之间，看似一样，其实有很大的不同。早上我们刚起床，一般是精力最好的时候，脑子转得快；中午吃过饭，昏昏欲睡，最好不要在这个时候做什么重要的决定。
我们是不是可以把时间分配问题，转化成注意力资源分配问题呢？所谓分心，其实就是今天想谈的注意力资源耗散问题。
看书时习惯在旁边放着喜欢的谈话节目，因为这样能让我觉得没那么枯燥，就像高中的时候喜欢戴着耳机做作业。其实这样非常不利于专心，阅读的效率相当低。
写完这篇月报之后，我希望自己能改掉这个坏习惯，争取在看书的时候就看书。
另一个更严重，也是更有普遍意义的分心祸首就是手机。我们都有过这样的经历：工作或者学习一段时间之后，就会习惯性拿起手机来看看，刷刷朋友圈，逛逛淘宝，或者是打一把王者荣耀。
之前给自己买了一块手表，就是想打破这个“烦了-看手机-解闷”这个习惯链路，把看手机这个动作改为看手表。看手表的时候，深呼吸几下，甚至是正念一分钟，然后再继续做原来在做的事情。
导致分心的因素还有一些，是更深层次和更难以解决的，例如财务状况、身体条件和社会关系等等。先从简单的做起，以后再深入去谈去摸索。
上月总结
上个月虽然状态不好、注意力不够集中，不过目标定得比较低，所以完成情况还算过关。
健康目标。只记录了两天的符合要求的入睡时间和起床时间，低于目标规定的七天。跑步和健走了40.51公里，达到了目标规定的40公里。
阅读目标。50个番茄时间，达标。
工作目标。写了8天的工作列表和总结，达标。虽然没有起到我意料之中的效果，不过还是有一定意义的。打算先暂停一段时间，等计划好了再重新做这件事。
本月目标
二月份只有28天，再加上春节假期及其前后的影响，目标应该要定得实际一点。为了让三月份能有一个好的状态，这个月需要提前做一些工作。
第一个目标是记录21天的睡/醒时间，以及有氧运动45公里。改善睡眠状况是一个持久的工作，起点应该是记录。膝盖还没有完全恢复，就把目标定得比上个月多一点就行。
第二个目标是番茄时间达到80个，其中技术番茄要超过40。过去两三个月的时间，技术方面的阅读实在少得可怜，今年要好好改善这个情况。
第三个目标是写两个项目的回顾总结，争取能根据这些总结写成一篇工作相关的文章。