# 上班20个月 - Published: 2020-01-06 - Category: 每月报告 - Canonical: https://liwenye.cn/%E4%B8%8A%E7%8F%AD20%E4%B8%AA%E6%9C%88/ > 这是公开文章的机器可读副本。引用时请链接上面的 canonical 页面。 --- 最近有非常重要的事情在做，再加上年底工作忙，所以OKR并没有完成得很好。 换个角度想，OKR只是一个工具，是一个让我们去做重要事的工具。如果有更重要的事情出现，固执地继续完成原定的OKR很难说不是一种愚蠢。 接下来会先回顾2019年12月份的OKR，然后谈谈我怎么抢回11月份丢掉的工作余闲，以及在工作当中如果遇到问题要怎么应对，再接着由此讲讲什么是“解决问题的勇气”，最后是2020年1月份的OKR。 ## 19年12月复盘 上个月的目标是更好地适应年底忙碌的工作节奏，现在看来是达成了。 虽然这个月还是有160个小时的阅读时间，但是跟前两个月相比（10月220小时，11月190小时）还是落后了一些。很久没有做读书笔记。接下来的几个月，要提升阅读强度。 冥想一直想要做好。连续几个月的冥想相关目标都完成得很不好。新的一个月，规定自己要在早上刷牙后和吃早餐前之间的这段时间做一次冥想练习，要在晚上回家后和洗澡前之间的这段时间再做一次冥想练习。有了固定的节奏，应该能有助于完成训练。 专注工作的番茄非常有用，好处有三点：一、降低工作焦虑，每次就只需要完成一个番茄，不用担心能不能快速做完所有的工作；二、在坐班时间可以暂时屏蔽企业微信的打断；三、有一个较为准确的数据帮助我评估自己到底有多努力工作。这是一次非常成功的尝试。 这个月表面上的结果并没有太完美，但是实际上已经是惊喜的了。 ## 成功抢回工作余闲 在之前的文章里有具体谈到过工作余闲这个概念，这里不妨再简单地温习一下。 工作余闲指的是在工作上处于一个不充分饱和的状态，有空余的闲暇时间可以用来放松紧张的情绪、反思和展望、帮助同事。 如果没有工作余闲，我们会长期处于紧张的心理状态下，更容易产生抑郁的情绪。如果没有工作余闲，我们会处于被动的状态，别人让我们做什么就做什么，失去主观能动性。如果没有工作余闲，我们会变得情绪焦躁，很难与同事进行协作。 在11月份，因为种种原因我丢掉了所有的工作余闲，导致下班之后仍会处于为工作焦虑的状态。焦虑之下，我没有办法专心阅读，只能做满足一时感官刺激的事情，例如手机刷屏。 上个月，我解决了这个问题。 第一，周末加班。我几乎每个周末都有到公司，每次待上两到四个小时不等，把一些需要专心完成的编码工作给做完。 第二，使用任务清单。 第三，积极主动沟通排期。即便一些看起来非常容易、不怎么花时间的任务，在不影响项目整体进度的情况下，我会尽量安排到后面一点的时间，尽可能给自己争取空间。 第四，记录专注工作番茄。整个12月份的专注工作大番茄是42个，小番茄是58个。 表面上看，我比之前要花更多的心思和时间在工作上，仿佛会影响业余的学习和生活。现实情况是，在抢回了工作余闲后，我的心情更加放松，心态更加从容，反而能够更好地完成工作、认真学习和享受生活。 这个月体重下降了将近2公斤，恢复到了忙碌前的水平。 # 工作上遇到问题，就解决问题 在别人因为工作忙碌导致身心紧张、精神疲劳的时候，我们往往会宽慰对方说，“忙完这一段时间就好了，再忍忍。” 跟同事或者上级相处不好，甚至觉得他就是个asshole，我们常常会想着息事宁人，惹不起还躲不起吗？ 职业生涯陷入瓶颈，收入不涨、人没成长，干得还不开心，我们总是陷入迷茫，总是抱怨，总是不知道如何是好。 其实，这些情况都是在工作上遇到了问题。遇到了问题，我们就去解决问题。 朋友对我说，她很不认同的一种做法就是，常常抱怨自己的工作不好，却不肯到外面看看其他的机会。遇到了问题，不想着去解决问题，抱怨外部环境和自怨自艾是没有意义的。 在遇到工作忙碌的问题时，我没有选择抱怨。在识别出来问题出在没有工作余闲之后，我想方设法解决这个问题，最后成功“抢”回了工作余闲。 # 解决问题的勇气 我们在一生中会遇到各种各样的问题。 我们会遇到一些熟悉的问题，却往往会采用不够好的默认解决方案。工作忙，我们就想着等到不忙的时候就好了。等下次又忙起来，我们就会再次陷入身心紧张当中。如果一直忙碌，要么离职，要么搞垮自己的身体。 为什么我们总是采取这样不够好的默认解决方案呢？因为这样做更省力。作出改变是困难的。想出一个新的解决方案，做出相应的举动，就意味着要走出心理的舒适区，冒着可能会失败的风险。 我们会遇到一些陌生的问题，常常不知所措。这些问题其实并非完全陌生，肯定跟之前遇到过的问题有相似之处。如果我们习惯了解决问题，积累了足够多的经验，就能比较容易想出一个相对好的解决方案。 还有一些问题，我们长时间以来有意无意逃避或暂时搁置，例如跟父母修复破损的关系、财政状况不良以及决定是否要跟恋爱多年的对象组建家庭。如果能面对自己情绪里的恐惧，比较冷静地把它们当作一个又一个待解决的问题来看待，就有可能摆脱出固有的境地。 我们需要有解决问题的勇气。 解决问题的勇气从哪里来？解决问题的勇气可以从朋友的鼓励中来，他们会安抚我们的情绪，提出建议，告诉我们可以怎么面对。 解决问题的勇气可以从知识中来，我们看书、听课、思考、交流，学会各种解决问题的技巧和方法，让解决问题变得没那么难。 解决问题的勇气可以从过往成功解决问题的经验中来。我们成功解决了一个问题，不仅仅只是解决了一个问题，还是再一次强化自己在脑子里“我可以解决问题”的观念。下一次遇到问题，我们就可以告诉自己，“我曾经成功过，我还会继续成功下去！”解决越多的问题，就越擅长解决问题，我们就越有勇气去解决问题。 ## 20年1月OKR 这个月的OKR会比较轻松和有针对性，主要是想给自己留出充足的时间制定年度OKR。为了足够深思熟虑，我还特意请了几天年假，春节期间连休11天。 工作目标没有设，只设了简单的阅读目标。阅读目标有一定的难度，为的是保持足够的阅读强度。 健康目标只留下冥想相关的一项，务必完成。 探索目标有三项，两项是为了制定年度OKR，还有一项是之前就计划好的尝试项目。 目标1：持续提升学习强度 （1）阅读番茄达到400个 目标2：改善精神状态，更好地投入生活 （1）32分钟冥想15次，16分钟冥想40次 目标3：开阔视野，主动尝试，探索生活、工作的新领域 （1）思考年度OKR10次，每次32分钟 （2）采访爸爸妈妈，倾听他们的故事，录音10小时 （3）跟5个人深度聊聊他们在2020年的计划