# 上班45个月

- Published: 2022-02-07
- Category: 每月报告
- Canonical: https://liwenye.cn/%E4%B8%8A%E7%8F%AD45%E4%B8%AA%E6%9C%88/

> 这是公开文章的机器可读副本。引用时请链接上面的 canonical 页面。

---

## 1
这个春节假期，结结实实地休息了一把。

年前请了好几天假，把周末假期和春节假期给连起来，一共休息了16天，超过两个礼拜。前半段时间自己一个人看书、写文章，后半段时间回老家跟家人待在一起。尤其是最后这几天，已经完全屏蔽了工作。没有任何一个人因为工作而发企业微信给我，我也完全没有想任何跟工作有关的事情。大脑得到了充分的放空和休息。

通过写今天这份月报，我希望可以让自己提前进入工作状态，准备好迎接新一年的新挑战。接下来，我会先跟你分享我上个月的目标完成情况。然后，聊聊我对面临新挑战有什么样的想法，以及如何从一个更大的格局去看待这些新挑战。最后，就是这个月的目标。

## 2
上个月目标完成得还可以。

学习目标，阅读370个番茄时间，低于原定目标的450个；写作字数达到24.5K，低于原定目标的30K。

健康目标，运动距离50公里，低于原定目标的150公里；冥想2个小时，低于原定目标的5个小时。

探索目标，看书101本，达到原定目标。探索目标很少有可以完成的时候，这次能完成，收获很大，以后有机会再跟你详细分享。

## 3
在新的一年里，我的工作有了新挑战。在春节假期之前我很担心，很害怕，担心自己做不好，害怕会在别人面前丢人。

之前学习过一个FFA方法。FFA，即是Fear、Fact、Action的缩写，也就是说要把自己害怕的东西是什么，现实的事实是什么，采取的行动是什么都写下来。借用这个工具，我让自己安定了下来。

我害怕的是，不能很快地适应新的工作内容，不能很快出色地完成工作。现实的事实是，我在几个月前也担心过，但是后来经过自己的努力，还是出色地完成了工作。采取的行动是，把自己在未来一到两周要做的事情都写下来，然后照着做就行了。

北京冬奥会近日开幕。代表我国参赛的自由式滑雪运动员谷爱凌，在《纽约时报》上发表了一篇文章，讲述她对这项极限运动的爱与恐惧。她把恐惧分为三个部分，分别是兴奋、不确定性和压力。在文章中写道，“我已经发现，如果这些感觉能被识别和积极地利用，那么每一种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功”。

文章里有一点对我很有启发，就是具象化。具象化，就是提前在脑子里想象自己在做一件事情的时候是怎么做的。这既有助于我们做好充分的准备，也可以让我们在临场发挥的时候更有信心和更不容易慌张。

面对新的挑战，我要做的就是做好充分的思想准备，把自己害怕的东西和相应的对策给写下来，并且在脑子里不断地演练它们。

## 4
如何从一个更大的格局来看待这次的新挑战呢？在之前的文章里，我曾经跟你分享过对格局的看法。格局，就是时间和空间。

在五年后，十年后，三十年后再回过头来看这次新挑战，只会觉得这根本算不上是什么挑战。无论是成功了，还是失败了，都只是一次小小的关卡而已。就跟玩游戏是一样的，重要的是过程是否精彩，是否能从中得到收获，输赢的结果反倒是其次的。

至于怕丢人就更大可不必。首先，我现在是个什么水平的人，就已经是什么水平的人，不可能一下子变成差得多或者好得多的人。然后，如果是跟某些个别的人合不来，得不到他们的认可，也不必耿耿于怀，因为我们都不可能做到让所有人都满意都欣赏。最后，要看到一个更大的世界，未来还要和多得多的人合作。

想明白这些，我就不害怕了。不但不害怕，我还隐隐地期待即将到来的新挑战，以及未来还没能预见的更大的挑战。

## 5
这个月的目标会定得稍微保守一些，不让自己压力太大。

第一个目标，阅读380个番茄，写2000字。

第二个目标，跑步35公里，踩室内单车6个小时，冥想5个小时。

第三个目标，看书100本。