# 如何在下班后每个月看书200个小时

- Published: 2020-03-28
- Category: 随笔文章
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在上一篇文章发出去之后，我被问得最多的一个问题就是：“你不用上班吗，怎么做到一个月看书200个小时？”

我在看书的时候也会想玩手机，看到晦涩的书也有看不下去的时候。因此，我每次只看半个小时的书。看完半个小时之后，再决定要不要继续看半个小时。

一个月重复400次，就这么简单。

## 从0到200，需要整整1000天
我每次看书都会打开一个叫“番茄土豆”的软件，一个番茄钟（我的是32分钟）结束之后，它就会提醒我记录下刚才看的是什么书。从2016年9月开始，一直到现在没有中断过使用。根据数据，一共可以分为4个时期。

第一个时期：摸索期，2016年9月到2017年12月。数据记录比较不准确，记录的事项也不仅仅包括阅读一项。

第二个时期：短时长不稳定期，2018年1月到2019年1月。数据记录开始变得准确，专门只记录阅读一项。可以从图表中看到，每个月的阅读时间不是很稳定，有的月份时长相对较长，有的月份时长非常短。

第三个时期：中等时长稳定期，2019年2月到2019年8月。每个月的阅读时间开始变得稳定，基本在70个小时左右小幅度波动。

第四个时期：长时长稳定期，2019年9月至今。每个月的阅读时间依然相对稳定，在200个小时左右小幅度波动。

从每个月看书时间几乎可以忽略不计，到一个月看书200个小时，历时1000天左右。一开始的时候并没有想到可以做到这个程度。

我只是看书，每次只阅读半个小时，然后重复，重复，再重复。

## 什么是番茄工作法
有一个普通的大学生，他非常苦恼自己效率低下，作业做不出来，学习学不进去。他对自己说：“你至少能学习个10分钟吧？”于是，他就找来一个厨房定时器，开始给自己计时。

由于这个定时器长得很像番茄，所以他把它叫做番茄钟。1992年，这个名叫弗朗西斯科·西里洛的年轻人创立了番茄工作法。

为什么番茄钟可以帮助我们专心致志，提高效率呢？四个字，条件反射。

在《番茄工作法图解》这本书中，举了一个生活中的例子：“因为每晚临睡前都要刷牙，所以我现在挤牙膏的时候就已经困了。”

“同样，我也已经通过番茄工作法训练了大脑，一扭启番茄钟，就把注意力集中；一到番茄钟响铃，注意力就放松下来。就连咔嗒作响的声音现在也能加强我的注意力。这些都是条件反射。”作者继续写道。

这一点我深有同感，每次点开计时器，我都能在很短的时间内集中注意力开始阅读。值得补充一点的就是，因为每次番茄钟结束之后都要记录看的是什么书，所以我就会把它当做是一种奖励，就像朋友圈打卡一样记录自己有多么努力。这在心理层面上，给了我很大的激励。

## 你相信你自己能改变吗
关于番茄工作法，我有以下三点思考：

第一，量变到质变需要时间，要相信时间的力量。每个月看书时间从0到200个小时，我足足花了三年的时间。感谢土豆番茄这样的工具，否则我不会记录下这些数据，并且看到这样的变化。

第二，好的工具总是简单的。番茄工作法的最基础版本就是这么简单：开始计时25分钟，然后在这段时间里只做一件事。在你习惯之后，可以自定义番茄时钟的长度，增加任务列表，定期回顾等等。记住：好的工具 = 简单 x 可扩展。

第三，要学会无疑处生疑。我们已经习惯了多任务处理的方式：工作的时候频繁地查看微信，微信聊天的间隙刷刷抖音，刷抖音的同时跟朋友见面聊天。我们应该要开始怀疑这种容易分心的做法是否值得提倡，是否应该做出一些改变呢？

或许，我们可以从每天抽出完整的一个25分钟开始，在这25分钟里只看一本书。