# 每天看半小时书，帮你养成阅读的习惯 - Published: 2020-10-08 - Category: 随笔文章 - Canonical: https://liwenye.cn/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E7%9C%8B%E5%8D%8A%E5%B0%8F%E6%97%B6%E4%B9%A6%EF%BC%8C%E5%B8%AE%E4%BD%A0%E5%85%BB%E6%88%90%E9%98%85%E8%AF%BB%E7%9A%84%E4%B9%A0%E6%83%AF/ > 这是公开文章的机器可读副本。引用时请链接上面的 canonical 页面。 --- ## 1 阅读是一个很好的习惯。比尔·盖茨喜欢看书，现在退休了写书评。巴菲特每天的工作就是阅读大量的资料，还有跟投资相关的书。杰夫·贝佐斯不仅卖书起家，他本人也酷爱读书。 什么是习惯呢？习惯就是定期去做同一件事。我们从小时候开始养成了刷牙的习惯，早上醒来刷一次，晚上睡前刷一次。女孩子头发长，洗头不方便，但是她们都有两三天洗一次头的习惯。在国外读书的留学生，有每周跟国内家人视频通话一次的习惯。如果两三天才刷一次牙，很可能这个人会连续好多天不刷牙，因为他没有养成刷牙的习惯。如果好几天不洗头，很可能这个人会连续两三周不洗头，因为他没有养成洗头的习惯。如果一个月都不跟家里联系一次，很可能这个人会连续好几个月都不跟家里联系，因为他没有养成习惯。 每个特定的习惯，都有它特定的时间间隔要求。例如刷牙，就是每天早晚都要刷。这个习惯的间隔要求是半天。那么问题来了，看书习惯的时间间隔要求是多久呢？ ## 2 前几天我给一个大学同学做伴郎，婚礼当天凌晨三点半起床，一直折腾到下午两点多才回到酒店。过程当中有多累就不说了，中午婚宴的时候还被热情好客的山东汉子不停劝酒。生平第一次喝得烂醉，差点断片。回到酒店就开始呼呼大睡，晚上七点多睡醒了还是头晕脑胀，满脸通红。一直到晚上10点多才感觉好一些，这时候我挣扎着从行李里拿出一本书，坚持看了一个小时。这是我今年来看书最少的一天。 如果要养成看书的习惯，就要每天都看。哪怕今天你再累，身体再不舒服，也要坚持看，哪怕只看一个小时，哪怕只看30分钟。习惯就是大脑里的神经回路。如果你今天看书了，那么你的神经回路就会被加强一次，明天就更可能看书。如果你今天偷懒不看，那么你的神经回路就会被减弱一次，明天就更可能继续偷懒。 有些人说自己很爱看书，结果一高兴就看一天，然后好几天都不看书，甚至是几周、几个月都不看书。三天打鱼，两天晒网，不可能养成看书的习惯。在养成看书习惯这件事上，错误认识还不止这一点。我们还容易对自己的阅读时间，会有过度自信的估计。 ## 3 我给很多人推荐过番茄工作法。 每次只看半个小时书，看完半个小时记录一下，然后再看半个小时。他们跟我说：半个小时太短了，我不习惯被打断。会说这种话的人，99%都是不看书的，至少是看书不多的。他们要是真的开始看书，没过几分钟就会拿起手机看看，然后就忍不住开始刷屏。会说这种话的人，99%都是只挑大块的可分配时间用来看书。周末下午如果不出门，可能会用来看看书。但是一周只有一个周末，而且也不总是用来看书的。 因为过度自信，所以不愿意只看半小时的书。因为不愿意只看半小时的书，所以就会把目标定得很高，以至于完不成或者很难完成。因为不能总是完成目标，所以他们就做不到每天看书，养不成看书的习惯，甚至是完全不看书。 ## 4 我每次看书只看32分钟，但是我可以保证100%可以看完32分钟。 为什么是32分钟呢？因为我想给自己两分钟的缓冲时间，两分钟后完全进入阅读状态。看完半个小时之后，如果想继续看，那么我会再看半个小时，一直看到不想看或者有其他事做为止。如果你想要养成看书的习惯，我建议你从10分钟开始，甚至是5分钟开始。起点不重要，保证100%成功才重要。 刚开始，你每次只看5分钟的书，看完5分钟就用纸笔或者软件记录一次。坚持多几次，等你感觉自己能做到100%看完5分钟的时候，就可以挑战更长的时间。从5分钟，到10分钟，再到15分钟，一直到30分钟，甚至更长时间。我建议不宜过长，因为我们需要工作，需要让家人可以联系自己。最长不要超过一个小时。 ## 5 阻碍你养成看书习惯的最大问题就是缺乏连续性。如果你今天不看书，那么你明天看书的概率就会下降。连续几天不看书，那么你大概率会再有好几天都不看书。每天都要看书，是养成看书习惯的最基本要求。不要找借口，不要找理由，你如果决心要养成看书的习惯，就要坚持每天都看书。 每次看书要专心，看书的时候只看书。每次看书的时间要固定，半个小时最好。看完半个小时之后，再决定要不要继续看多半个小时。 保证连续性的关键是两个100%： 100%每次看完半小时，半小时内不做其他事情，只看书。 100%每天至少看一次书，一次半小时。 养成看书的习惯很简单，每天只要看半小时书。养成看书的习惯很困难，每天都要看半小时书。