# 看书92个月 - Published: 2024-05-01 - Category: 每月报告 - Canonical: https://liwenye.cn/%E7%9C%8B%E4%B9%A692%E4%B8%AA%E6%9C%88/ > 这是公开文章的机器可读副本。引用时请链接上面的 canonical 页面。 --- ## 1 这个月是最近一年来，第一次没有达成阅读目标。 4月份我的阅读时间是365小时，少于原定目标的382.5小时。原因是工作任务变多了，工作压力变大了，影响到了我的固定日程。那么，什么是我的固定日程呢？ 在工作日，我会在7点钟起床。一边听书，一边洗漱、吃早餐，一直到地铁站。上了地铁，我会冥想一次，然后开始看书。下了地铁，继续听书，一直到公司。中午，边听书边散步。下午六点下班之后，跟早上的安排类似。19点30分到家之后吃晚饭，然后继续看书，一直到晚上睡觉。 在节假日，我同样会在7点钟起床。一边听书，一边洗漱、吃早餐，一直到家附近的咖啡馆。在咖啡馆看书看到12点，一边散步回家，一边听书。跟上班时一样，午休到13点30分结束，开始写文章，一直到16点30分。再到咖啡馆看书，看完19点30分回到家吃晚饭，然后继续看书，一直到晚上睡觉。 固定日程能让我保持阅读的节奏，保证阅读的时间。工作内容变多了，有的时候我就不得不加班。工作压力变大了，有的时候我就不得不花时间来释放压力。如此这般，难免会影响我的固定日程，影响我的阅读节奏和阅读时间。 谈到固定日程，我最近恰巧看了大哲学家康德和动画大师宫崎骏的传记。他们都有几乎偏执的固定日程，不允许有任何干扰。据说，康德每天出门散步的时间都是准点的，以至于邻居可以在他经过自家门口的时候，校准自家的钟表。 我突然对这么一个问题很感兴趣：还有哪些大人物是出了名的严守固定日程？ ## 2 我注意到这么三个大人物，他们都是出了名的严守固定日程。第一个人是查尔斯·达尔文（Charles Darwin）。 达尔文在雕琢《物种起源》期间保持着严格的工作安排。他的儿子弗朗西斯后来回忆，达尔文每天早上7点准时起床，然后去散一会儿步。然后他会独自用早餐，从8点到9点半在书房工作。之后的一小时用于拆阅前一天的信件，而后从10点半到中午又会回到书房工作。 经过这样一段工作之后，他会沿着既定的路线从花房开始，沿房周围的路走圈，深入思考一些具有挑战性的想法。直到想出满意的答案他才会停下来，宣告一天工作的结束。 第二个人是邓小平。 邓小平的作息很有规律。他8点用早餐，9点到办公室。妻子卓琳和秘书王端林伟他准备好要阅读的材料。他阅读时不做笔记。文件在上午10点前送达他的办公室，他当天就会批复。他不在办公室留下片纸，那里总是干净整洁。 在上午3个小时的阅读时间里，邓小平很少会客，但中间他会花20到30分钟到院子里散步。在家用过午饭后，他一般会继续看材料，有时会让干部来家中见面。如有重要外宾来访，他会到人民大会堂的某个房间会见他们，有时也会与他们一起用餐。 第三个人是村上春树。 村上春树早晨五点起床，晚上十点前入睡。一天中，身体机能最为活跃的时间因人而异，他是清晨的几小时。在这段时间内，他会集中精力完成最重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理不必高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。 他在书中写道：“我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。只不过照这种模式生活，所谓的夜生活几乎不复存在，与别人的交际往来无疑也受影响。还有人动怒光火。因为别人约我去哪儿玩呀，去做什么事呀，这一类邀请均一一遭到拒绝。” 看完这三个不同领域的大人物的固定日程，我们很可能会问这么一个问题：为什么他们会不约而同地遵守这种严苛的固定日程呢？ ## 3 这些伟大的人物之所以会遵守这种严苛的固定日程，是因为他们有远大的目标，为此都找到同一种方法帮助自己去达成。生物学家如此，政治家如此，文学家也是如此。 严苛的固定日程至少有如下三个好处。第一个好处是，减少决策疲劳。伟大的人物每天都有数不清的事情要做，如果要每天都要重新做一次时间安排，每次时间安排都要做很多的决策——这个时间点是先做这件事情，还是先做另外一件事情？这个时间点有点累，是休息一会儿，还是继续工作？这个时间点我想娱乐一会儿，是坚守岗位，还是放松心情？ 做决策很消耗精力，精力消耗多了就会容易疲劳。大人物们肯定在自己的早期经历里，吃过这样的苦头，所以就想办法减少做决策，避免决策疲劳。有了严苛的固定日程，就不用纠结到底该做哪件事了，每天这个时间点就是做这件事，而不是那件事。 第二个好处是，采用适合自己的工作节奏。每个人的工作节奏是不一样的，无法照搬别人的工作节奏。达尔文每天7点起床，村上春树5点就起床了。达尔文8点开始工作，邓小平9点开始工作。他们都知道自己每天精力最好的时间是什么时候，需要休息又是什么时候。所以他们就把工作时间和休息时间设定好，作为自己的固定日程，不允许随便更改。 第三个好处是，避免干扰。无论是达尔文、邓小平，还是村上春树，他们都是极其重要的人物。如果敞开大门，来者不拒，那肯定门庭若市，每天不胜其扰。所以他们会在精力最好的时候，安排不被打扰的时间，专心工作。其他人知道他们要工作，就不会选这个时间段上门拜访。 了解完他们为什么要制定这样严苛的固定日程之后，我们可以从中得到什么样的启发？ ## 4 通过阅读了解这些大人物严守固定日程的原因之后，我得到的启发是：如果想要达成自己的长期目标，就必须打磨出一套适合自己的固定日程。 首先，先制定一套大概的日程作为初始版本。我的初始版本是这样的： 早上7点起床 9点00分开始阅读 12点开始休息 13点30分写作 16点30分休息15分钟 16点45分开始阅读 19点30分开始散步、阅读文学类书籍和观看电影 23点00分睡觉 然后，结合日常实际和工作需要丰富细节，不断地微调。听说公司即将调整上班时间和下班时间，8点30分上班、17点30分下班，那么我的起床时间和早上阅读时间要都调早半个小时。 我发现下午写作三个小时，时间太长，容易疲劳。那么，我就把下午写作时间缩短1个小时，改为15点30分休息15分钟。 经过一段时间的尝试之后，我觉得23点睡觉有点晚，还是22点30分睡觉效果最佳，睡眠质量最好。于是，我就把睡觉时间调早30分钟。 最后，我要争取更多的自由度，以便可以掌控工作日程。要选择一份相对自由的工作，千万不能是7X24小时随时待命的岗位。不能有过重的经济负担，不然会陷入被工作绑架的困境。要有跟上级领导协商的资本，在工作安排上要有自己的自由度。 打磨一套适合自己的固定日程，需要很长的时间。这段时间里，你要做取舍，到底是目标重要，还是娱乐重要。你要做挣扎，在规定的时间里做规定的事情，难免会觉得千篇一律。你要做努力，努力为自己的固定日程争取空间，不被他人左右，不为内心欲望打扰。 这样像「苦行僧」的日子，真的值得过吗？这难道不是自我剥削吗？ ## 5 严守固定日程，可以是一种自由选择，而不是自我剥削。这不是哪个人来命令你，或者威逼利诱你去做的，而是你自己完全可以选择用这种方式度过你的人生。 沉迷手机，不是自由。如果你严守自己的固定日程，就不会沉迷手机。你有事情要做，就不会没日没夜地刷朋友圈和短视频，就不会三番四次说要戒掉手机游戏又戒不掉，就不会熬夜看网络爽文。 暴饮暴食，也不是自由。你的固定日程可以包括每周食谱，在每周一把这个礼拜要吃的三餐都安排好。如果你严守自己的每周食谱，就不会暴饮暴食。你的午饭安排吃三明治，就不会去点猪脚饭。你安排了晚饭吃沙拉，就不会在吃完牛肉粿条之后还去便利店买薯片。 过度消费，更不是自由。如果你严守自己的固定日程，就不会有过多的物质欲望，就不会过度消费。如果你的时间用来阅读，用来学习，用来丰富自己的精神生活，满足自己的精神需求，自然就会降低物质欲望。在保证基本的衣食住行需要的请求下，你不需要通过消费来满足自己的欲望，包括虚荣心。 硅谷投资家纳瓦尔·拉维坎特说：“所谓的现代斗争就是：孤独的个体召唤出非人的意志力，进行断食、冥想、锻炼······对抗大批科学家和统计学家以充足的食物、药物和电子屏幕为五期制造出的垃圾食品、标题党新闻、无限的色情内容、无穷无尽的游戏、令人上瘾的毒品。” 你可以有你的固定日程，不上消费主义和成功学的当，做一个真正自由的人。 截至2024年4月30日24时，我的历史阅读时间是小时。预计会在2026年10月31日完成20000小时的目标。 5月份的目标是760个阅读番茄，也就是看书380小时。