# 看书93个月 - Published: 2024-06-09 - Category: 每月报告 - Canonical: https://liwenye.cn/%E7%9C%8B%E4%B9%A693%E4%B8%AA%E6%9C%88/ > 这是公开文章的机器可读副本。引用时请链接上面的 canonical 页面。 --- ## 1 4月是最近一年来第一次没有达成阅读目标，5月则是第二次。 5月份我的阅读时间是351.5小时，少于原定目标的380小时。原因有两个：工作压力大、身体扛不住。 工作压力大，自然就会影响我的固定日程。这个之前有讲过，这里就不重复说了。 在4月份，虽然工作压力也大，但是身体还扛得住。到了5月份，身体有点扛不住，出现了一些状况，进一步影响了固定日程。请了假，看了医生，吃了药，身体正在一点点恢复。 十万小时的阅读旅程不可能一帆风顺。我把最开始一万小时的折线图打印成了一张巨大的海报，贴在床头的墙上。从2016年9月到2023年9月，七年来的高低起伏一目了然。现在的小小低潮期，不会对整体大目标有太大的影响。 越是低潮期，越是能体现固定日程的好处。第一，固定日程能在低潮期帮助我们抵御垃圾快乐的入侵。第二，固定日程体现的价值观能帮助我们做取舍。第三，固定日程能为我们提供最后的意义屏障。 ## 2 心情不好的时候，我们就很难抵挡垃圾快乐的入侵。你想想上了一天的班之后，是不是忍不住刷手机刷个不停？你跟对象吵架的时候，是不是更容易买买买？你在感觉诸事不顺的日子里，是不是会经常大吃大喝？ 在低潮期，我们的身心状态都不好。心理状态不好，就更有改善心情的冲动。身体状态不好，我们的自律能力就更差。两种效应之下，垃圾快乐对我们的入侵会变本加厉。 如果我们在平时就打磨自己的固定日程，那么在低潮期，我们更可能坚持自己的固定日程，抵御垃圾快乐的入侵。 我每天晚上该几点钟睡觉，还是几点钟睡觉。身心状态好的时候，晚上睡前看书的时间比较多。进入低潮期，身心状态没那么好，那就减少看书的时间，增加冥想的时间。以前睡前冥想一次就有睡意，现在睡前冥想两到三次才有睡意。没关系，睡不着的时候我不刷手机，我会多冥想几次。 我每天早上该几点钟起床，还是几点钟起床。身心状态好的时候，早上起来就去星巴克看书。进入低潮期，身心状态没那么好，那就先去公园里散散步，增加运动的时间。以前吃完早餐就可以开始阅读，现在要再散步半个小时才能开始。没关系，看不进去书的时候我不看视频，我会多散步多运动。 我每天该吃什么，还是吃什么。身心状态好的时候，食谱比较清淡，一周还有两天的轻断食。进入低潮期，身心状态没那么好，那就稍微放开点。一周可以吃两次米饭，轻断食也暂停好了。也就是说，我总还是按照每周一定下的食谱来吃东西。 ## 3 什么是价值观呢？价值观就是你认为什么重要，什么不重要；还有什么重要，什么更重要。 在低潮期，你的精力比之前差，无法像之前那样兼顾工作任务和业余目标。这时候，你可以选择优先保证完成你的工作任务，也可以选择优先保证达成你的业余目标。 这时候价值观就会帮助你，做出选择。你认为工作任务更重要呢，还是业余目标更重要呢？ 看完医生之后，我就跟我的领导说，我的身体出现状态了，很难像之前那样完成工作，需要他进行一些安排。至于具体的安排是什么，到底是减少我的工作量，还是把我换到另一个没那么重要的项目组，我都可以接受。 在我的价值观里，身体第一，业余目标第二，工作任务第三。 我平时安排固定日程，就是按照这样的价值观来的。首先保证身心健康，要有充足的睡眠、健康的饮食和适量的锻炼。然后就是业余目标，多看书，多写作，多使用AI工具和思考。最后才是工作任务，把公司里的工作做完做好，对得起自己领的这份薪水。 ## 4 越是低潮期，越是对什么都提不起兴趣来的时候，就越会追问人生的意义。也就是说，人活这一辈子，到底是为了什么？ 如果你觉得这个问题不好回答，没关系，我们就来转换一下。如果你有无数的资源，包括金钱和权力，你会选择过什么样的日子？ 我肯定不会选择过吃喝玩乐的日子，那样的日子没什么意思。我肯定也不会选择过连续创业的日子，那样我会活不长。我大概率也不会选择什么都不做，因为那样的人生太无聊。 我还是想要每天看看书，写写东西，使用AI工具和思考，还有就是跟人分享我的阅读经验。也就是说，我的固定日程就已经体现了我的人生观和价值观。无论是顺境还是逆境，无论是高潮期还是低潮期，我每天都还是做这些事情，顶多就是难度和数量的差别。 越是低潮期，我们就越没有安全感，就越害怕失去人生的意义。我会丢掉我的工作吗？我会失去别人的尊重吗？我会成为一个没有价值的人吗？ 固定日程给我们提供了最后的意义屏障。只要我还是做这些平时就已经在做事情的事情，我就不会成为一个没有价值的人，我就还能找到我的人生意义。 ## 5 我以前会很害怕低潮期，总希望低潮期能早点过去，有的时候就会因此着急，甚至是焦虑。现在就不会了，因为我知道低潮期终将过去。从2016年的9月份开始，到现在接近8年的时间，我经历过好多个高潮期和低潮期。高低起伏，状态变化，这是很正常的事情。 我在学会享受低潮期。我平时打磨的固定日程，就是为了低潮期准备的。《跨越不可能》这本书里说，养成良好的习惯就是为了，在你状态不好的时候还能有高出一般人水平的表现。 截至2024年5月31日，我一共阅读了13030小时。我预计会在2026年10月1日，完成第二个10000小时，也就是总共20000小时的阅读目标。 6月份的阅读目标是660个番茄时间，也就是330个小时。