# 进取路上，如何提升你努力的质量 - Published: 2016-09-15 - Category: 随笔文章 - Canonical: https://liwenye.cn/%E8%BF%9B%E5%8F%96%E8%B7%AF%E4%B8%8A%EF%BC%8C%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%8F%90%E5%8D%87%E4%BD%A0%E5%8A%AA%E5%8A%9B%E7%9A%84%E8%B4%A8%E9%87%8F/ > 这是公开文章的机器可读副本。引用时请链接上面的 canonical 页面。 --- ## 什么是意义感 我们在做一件事的时候，往往会有意无意地判断做这件事到底有用没用，也就说有没有意义。如果我们觉得一件事情有意义，就等同于这件事使我们产生了意义感。 意义感的本质，是我们能感觉自己和未来、和他人、和更大的世界有联系。我们能感觉到，自己是更宏大而有序的整体的一部分。  一块单块的拼图，你不知道能用它来做什么，不知道它的位置，你就会随意地丢弃和处置它。如果我们也这样随意处置时间、生命和我们自己，我们就会觉得空虚。 但如果你拿着这块拼图的时候，你还知道整体的图景，你知道这块拼图在其中的位置和作用。那么，这块单独的拼图就是有意义的。  举个例子来说，如果你在为考托福做准备，每天辛苦地背单词和练习英语写作，那么这些努力都是一小块一小块的拼图，最终会拼成一幅出国留学的图景。功利地来说，如果离开出国留学这个整体愿景，考托福对于绝大多数人来说都没什么意义。 ## 意义感的作用 意义感的作用，就是帮助我们去做那些更难、而不是更容易的事。 我们在做正确选择的时候会消耗自控力，例如早上早起去上课而不是睡懒觉，减肥的时候少吃多运动而不是管不住嘴也迈不开腿。现实情况是，我们的意志力是有效的资源，总是有限，总是觉得不够用。 如果我们对一件事产生了意义感，那么这件事所需要的意志力消耗会下降，使得任务更有可能顺利地完成。 上学的时候，老师都会让我们多做题多做卷子，可是这些练习远没有电子游戏和网络小说吸引人。如果有一段时间你多做了几张试卷，多看了几眼参考书，模拟考的成绩提升了好几十名，那么放学之后你会很自觉地增加自习时间。 这是因为你有意无意地把多做练习跟考试成绩联系在一起，甚至将其视作考上理想大学这一愿景的重要组成部分。 跑步健身之于好身材，加班加点之于好业绩，都是同样的道理。 ## 如何产生意义感 整体的图景并不是静态的，相反，这依赖于我们怎样讲述我们的人生故事。 人格心理学中，有一个分支就是叙事心理学。  让世界对我们来说“说得通”，能够解释发生在自己身上的事情，是每个人天生的需要。然而生活是难以置信地复杂。我们需要找到事情发生的意义，才能让我们感到安稳——这其中有一种基本的安全感。 最让人害怕的是没有原因的事，没有原因的事情是无法预测什么时候会发生的。即便我的生活是不幸的，我能为这种不幸找到原因，我也就能够不至于处身于一种始终惶惶不安的状态中。  每个成年人都会叙述自己的人生故事。无论你是否意识到这一点，你总是会有回忆自己一生的方式，你总是有一个人生故事，积极的抑或消极的。只有那些严重的自闭症患者或其他严重精神病患，没有讲述自己人生故事的能力。 学会讲故事，就是把我们所做每一件事情的来龙去脉想清楚说明白，赋予其意义感。 举个例子来说，从写作这一个角度，我是这样讲述我的人生故事的： 从小我就很喜欢阅读，四年级的时候看有字的连环画，六年级看文言版的《三国》，同时开始写日记。初中的时候看《读者》杂志，几乎每一期都会买，喜欢里面的诗歌，虽然看不大懂。 高中时开始在网上买书，买很多很多的书，紧张学习之余用来放松，开始是在写议论文有所表现。大学时尝试写过小说，挺有意思的，但是写不好。大四开始玩公众号，毕业之后开始正经写文章，两年来能看到自己的进步。 工作渐忙之后写作的态度反而更加认真，因为我清楚地认识到写作的重要性，无论是与阅读能力的互相促进，还是在建立连接、沟通信息、建立影响力上，都是至关重要的。 写作不同于高中时的应试作文，现在的进步曲线是指数型的，刚开始时文章质量和影响力都很有限。但是经过几年的积累之后，我相信我将会迎来越来越明显的变化和进展，对我的人生会有重大意义。 每次在脑子里给自己讲完这个人生故事之后，我就会觉得每看一份资料和一本书都是意义的，都是在积累素材、培养语感和启发写作，也会认为每推送一次文章都是在整理思路、锻炼写作和积累影响力。 所以对于我来说，哪怕再忙，坚持阅读和写作都不是一件特别难的事。 ## 提升努力的质量 学会讲述人生故事，产生意义感，至少能从两个方面提升你努力的质量。 第一，让你更有系统性做选择做什么，并且更有计划地去做。 每个人都有自己上进的一面，想要通过努力取得进步，但往往都是相当随意地做些表面功夫，产生“我今天努力了勤奋了”的幻觉，其实一点作用都没有。 有一天你听说英语对于日后的工作很重要，印象中记得以前老师说过记单词很重要，于是就下载了软件开始吭哧吭哧背单词。一开始觉得挺有意义，过了几天就开始打鱼晒网，渐渐地就放弃了。 换一个思路。 首先要认识到全球化已经形成，精英人才在工作中常常有机会跟外国人打交道，至少英语书面能力是必不可少的。再加上这是一个快速变化和终身学习的时代，不具备过硬的英语能力就等同于放弃了一整个英语世界的最新优质信息。 接下来，这个故事尚未发生，所以你就是你这部人生电影的编剧，你要用逻辑和事实来讲通整个剧情。 英语阅读能力要如何提高？背单词真的有用吗？读英文小说和看美剧哪件事更有助于提升？一段时间内要完成哪些阅读任务，用英语写多少字的材料？如何建立评价任务完成质量和提升程度？ 学会问这些问题，这才有可能开始有质量的努力，而不是东一榔头、西一棒槌地胡乱使力。 第二，让你持续地努力，让每一次的尝试形成合力。 讲故事的好处就是让你学会如何把以前不会联系起来的事情放在一起想，思考他们之间的关系。 做一件事情有没有用，有没有意义，很多时候我们当时是想不明白的，只有放在一个更长的时间维度上才可能看的更加清楚。 阅读和写作帮助我克服了社交恐惧。 看了一篇文章，介绍内向者的特点和他们可取的社交方式，里面提到了内向的人并不是不适合社交，而是他们跟别人打交道的方式可能更倾向于深入，文字形式的沟通更有效更适合他们。 于是，我重新使用朋友圈，尝试寻找一个适当的角度跟微信好友互动。另外，在公众号的写作上开始更注重可读性，这是为了更好地传递我的想法。 以网络社交和文字交流为基础，我也开始更愿意和人在现实中见面交流，渐渐找到应该怎么做的方法。 有了这样的正反馈，我不仅更愿意花时间花精力投入到阅读和写作的积累训练挡当中，还启发了联系不同方式、不同维度努力的思考。