1
今年的年度总结比往年迟了一个多月。这段时间一直在想，过去一年我都做了哪些得意的事情，未来一年又有哪些让我兴奋的计划。思来想去，还是没有找到特别期待的目标。这就是为什么我迟迟没有动笔写年度总结。
因此，我打算回到我最基本也是最核心的目标，阅读20000小时。
我曾经写过：“读书多的月份，我的状态比较好，过得比较开心。读书少的月份，我的状态就比较差，过得比较郁闷。”回顾过去八九年的阅读经历，我总结出了四个真正有影响的因素。
第一，定期总结。第二，制定目标。第三，自我逃避。第四，人工智能。除了自我逃避是消极因素，其他都是积极因素。
首先，我会跟你分享过去一年来，我在前三个重要因素上做的事情。然后聊一聊我是如何借助人工智能工具帮助我阅读的。最后就是第五个可能的关键因素。
2
定期总结和制定目标，在每个月的月报里面都会有。我在过去一年多的时间里，一共写了13篇阅读报告。阅读报告里总结了当月的目标完成情况，讨论哪些事情做好了、哪些事情没做好。在每篇阅读报告的最后，我都会制定下一个月的阅读目标。
经过不断的方法迭代和目标升级，我每个月的阅读时间都不低于350小时，最高的两个月分别是405小时和410小时。
说完正面因素，再说说负面因素。自我逃避，指的是在目标没有达成，或者感到迷茫没有方向的时候，通过各种刺激娱乐的手段来逃避。
从2022年底开始的半年里，我掉进过自我逃避的旋涡。那段时间，平均每个月看书的时间，只有80个小时多一点点，而且阅读质量很差。
相反的，在过去的一年里我遇到的困难和挑战比之前要大得多。但是我没有选择自我逃避，都是直接去面对。虽然我常常有躺平摆烂的心思，但是我知道那种生活并不好过，过起来会很没意思。
3
人工智能，也就是AI工具，给我带来的帮助是巨大的。在使用ChatGPT之前，我阅读的最高纪录是2021年的250个小时。在使用ChatGPT之后，最高纪录变成410小时，足足提升了64%。不仅仅是阅读时间，阅读质量也明显提高了很多。
ChatGPT至少帮助我解决了在阅读上的三个关键阻碍。
第一，没有人可以跟我讨论。我的阅读涉及不同的领域，横跨多个学科。无论是找同好，还是找专家，都不现实。ChatGPT完美地帮助我解决了这个问题。无论是讨论什么问题，ChatGPT都能给出很不错的见解和建议。
第二，不好做阅读笔记。我曾经尝试过做纸质版的读书笔记，费时费力不说，还很难编辑。我还尝试过做电子版的读书笔记，编辑是好编辑了，但是用起来不好用。现在只需要把我跟ChatGPT的谈话记录导出，存入我的个人数据库。想看哪本书或者哪个专题的笔记，直接用自己写的程序整合出来就行。
第三，阅读很被动，不会提问题。经历过应试教育，我们学会的是如何在限定范围内回答问题。相比于回答问题，其实在范围不定的条件下提出有价值的问题才是现实当中更重要的技能。经过了一年多跟ChatGPT的对谈，我已经开始学会如何更多地问问题，而不是死记硬背；如何更积极主动地阅读，而不是被动吸收。
AI工具的潜力很大，不仅可以在阅读和学习领域帮助我们，还能在工作和生活方面给我们提供助力。不过这些不是今天讨论的主题，就暂且说到这里。
4
第五个对阅读有重大影响的因素，很可能是冥想练习。
冥想有很多好处，这在之前的文章里提到过，包括放松身心、变得自律，以及掌握新的技能。还有非常可靠的科学研究表明，长期冥想练习者的大脑会产生十分明显的积极变化。
我从今年的1月15号开始冥想练习，到现在已经快一年了。我一共冥想了400个小时，平均每天1小时7分钟。我最近感受到冥想练习带来的其中一个好处是，可以整理大脑里的想法，尤其是阅读输入的想法。
我在冥想练习状态好的时候，常常会在脑子里冒出很多有价值的新想法和新问题。在冥想结束之后，我会立即把记得的想法拿出来跟ChatGPT讨论，往往会有不小的收获。
因此，接下来的一年时间里，我会尝试更长时间和更高质量的冥想练习。冥想练习就像是一个收纳师，不仅能够把脑子里的垃圾想法清理出去，还可以把有价值的想法整理得井井有条。更进一步，好想法和好想法之间还能再产生连接，形成更多的好想法和好问题。
之所以说冥想练习是一个可能的积极因素，是因为还没有经过长时间的检验。在明年这个时候，我会跟大家分享这段时间的感受和收获。
5
我最喜欢的历史作家是尤瓦尔·赫拉利。他从来不使用智能手机，因为他认为手机会影响他思考。他每天都会冥想2个小时，并且每一年都会抽出几周的时间参加专门的冥想工作坊。
我当然没办法像他那样完全避免手机的影响。在现代社会，可以不使用手机是一种特权。他已经功成名就，有一整个助理团队为他服务。我并不具备他所拥有的优越条件。
然而，我完全可以每天冥想1到2个小时，用冥想来尽可能抵消智能手机对思考的侵扰。虽然这可能会一定程度上影响我的阅读时间，不过由于冥想能够提升阅读的效果和思考的质量，我认为从长期来看是会增加阅读时间的。
我在33岁这一年的目标是，逐渐增加冥想练习的时间，平均每天达到90分钟。