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上周状态有好转，数据好多了。
原本我以为深度工作这个实验已经没什么太多的收获了，接下来只是坚持。结果还是不断地有新的惊喜，那么实验还会再继续几周。这段时间，我要好好想一想下一个实验主题是什么。
首先要跟大家汇报上一周的实验数据。然后就是总结分析，跟大家分享我的专注力是如何修复的以及由此带来的一些改变。还有提出新想法，我要如何进一步向手机瘾发起进攻。最后，是提出这周的新目标。
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实验数据虽然都没有达到目标，但都比前一周好不少。
第一个实验数据，深度工作30.5小时，低于目标37小时，高于前一周的25.5小时。
第二个实验数据，关机55.5小时，低于目标66小时，高于前一周的38小时。
第三个实验数据，冥想175分钟，低于目标210分钟，高于前一周的132分钟。
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通过关机和冥想，从前支离破碎的注意力开始慢慢地修复。
以前我隔个几分钟、十几分钟就会拿起手机看一看，刷一刷。有很多次，本来只是想看一眼朋友圈，却不知不觉花了十几分钟；本来只是想看某一本书有没有得卖，却一眨眼挑了好长时间；本来只是想看看有没有人给我发微信，却顺手点开了其他APP。非常影响工作，也很影响看书。
现在只要是非工作时间，我都尽可能关机，定期短暂开机查看消息。每次查看消息都会拿一块秒表在旁边计时，保证自己只是查看消息，而不会去做其他事情。
渐渐地，我发现我不再老是想着去碰手机，冥想也变得容易起来。现在一周做冥想的时间，要比过去一整个月都多。
我的注意力恢复了专注。以前看书的时候总走神，容易分心，想玩手机。现在看书常常都是一下子就过去了半个小时，听到番茄时钟响了才知道，还惊讶于时间过得这么快。
我的感觉变得敏锐。以前房间乱我不在乎，以前地板脏我不在乎，以前衣服堆好几天没洗我不在乎。现在就不一样了，我能察觉到房间该收拾了，地板该拖了，衣服该洗了。
以前都懒得做这些事情，隔好长一段时间才会叫一次上门保洁服务，一周甚至更长的时间才洗一次衣服。现在，看书看累了，我不会玩手机，而是选择整理房间、扫地拖地和洗衣服。我开始能享受日常做家务带来的乐趣了。
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这一周，我打算向“手机瘾”再一次发起冲击：屏幕时间从原来的每天2个小时，降到每天1小时以内。
为什么我除了关机之外，还要把每天看手机的时间实实在在再减半呢？主要原因有两个：
第一，在不得不开机的时候，我可以少看手机，减少分心的次数。我在上班时间必须开机，经常会忍不住拿起手机刷一刷。上下楼的时候，我会不由自主地把手机掏出来看一看。去洗手间的时候，我还是会不自觉把手机带上，结果是又浪费了不少时间。
第二，在不得不开机的时候，我能更专注地跟人交流，而不会被手机干扰。以前走路总低头看手机，遇到熟人也不会打招呼或者闲聊几句。以前在跟人吃饭的时候，总是忍不住拿出手机看两眼，不能专心吃饭，不能专心跟朋友聊天。以前开会或者参加培训，经常假装因为工作需要看手机，其实都是在开小差。
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这一周基本沿用上一周的目标，另外会新增加一个指标。
1、深度工作37小时以上。
2、关机66小时以上，平均手机屏幕时间低于60分钟。
3、冥想210分钟。