李文业的思考笔记

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过去一个月，我的情绪状态已经恢复得不错了，但是学习状态和工作状态都还比较低迷。

状态有高低起伏，这是非常正常的。懈怠了怎么办？调整回来就好了。

今天我会先回顾过去一个月的目标完成情况。紧接着谈谈如何“低效率”的写作，以及如何进行其他“低效率”的活动。最后就是给这个月制定的目标。

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上个月的目标完成得很不好。

第一个目标：阅读番茄322个，只完成了原定目标480个的七成左右；早上到公司的时间未统计；写作时间6小时，远低于原定目标的38小时。

第二个目标：跑步2.5小时，远低于原定目标的17小时；冥想1小时，远低于原定目标的7小时。

第三个目标：做了4件对别人有好处的小事，包括真诚给一个朋友道歉、两次慈善捐款和一次关心同事；对5个人表示了真心的感谢，感谢他们在这段时间对我的帮助。

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写作目标接连两个月都完成得很不好，再这样下去，三年目标中写作这一部分恐怕会泡汤。

写作比阅读需要更好的状态。困了，累了，厌烦了，都还可以看书。写作却不行：写作要全神贯注，写作不能被打断。如何才能在状态不好的时候仍然坚持写作，像低效率阅读一样低效率写作呢？除了在心态上接受“写作可以是低效率的”这一事实之外，还要做好以下三点：

第一，到了规定的时间就要坐到书桌前。哪怕发呆，哪怕一个字都写不出来，都要待上足够长的时间。第二，用纸和笔积累想法和句子，把写作大纲给准备好。第三，准备差不多之后，就在电脑上码字。写得足够多之后，就开始修改，修改，修改。

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因为状态不好，把很多东西都给耽误了。工作没做好，社交没做好，锻炼没做好，学习没做好，等等等等。什么都做不好。如何在低谷期仍然坚持做事呢？参考低效率写作，我们可以这样低效率做事：

第一，预留出足够的时间。这段时间就是用来做某件事的，绝对不允许被挪用。例如这段时间是用来锻炼身体的，哪怕你只是散步30分钟，在家里站30分钟，都不允许打游戏、玩手机。

第二，做好充分的准备工作。明天要上班，就提前把要做的工作梳理一遍。待会要出门跟同学吃饭，就给自己好好挑一身合适的衣服。

第三，坚持去做，哪怕做事的效率很低。即便工作产出只有平时的一半，甚至更少，你也要坚持去做。

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这个月是找状态的一个月，目标会定得相对保守一些。

第一个目标：阅读番茄达到430个，早上到公司的时间为8点45分，写作20个小时。

第二个目标：运动15小时，冥想7小时。

第三个目标：记录10件帮助他人的小事；向他人表示10次发自内心的感谢。

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我的阅读品味有过很大的转变。

一开始，我喜欢读小说，喜欢所有那种文艺青年调调的书。《文化苦旅》我喜欢，《于丹论语心得》我喜欢，更别提村上春树的小说了。后来，尤其是在大学毕业之后，我对文学的兴趣就一落千丈了。因为觉得它们没用，甚至给我一种无病呻吟的感觉。

我开始读科普类的书，非虚构类的书。例如《拖延心理学》、《人类简史》、《习惯的力量》、《科学学习》等等。这些书有理有据，读了在生活中有实际用途。

最近因为心境的变化，我尝试再读了一遍《了不起的盖茨比》，突然发现我能读懂了。我对文学作品重新感兴趣了。我想通过文学，对这个世界多一些了解。

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生活其实很单调。两点一线，最大的娱乐就是刷手机、玩游戏。外面的世界到底是什么样的，跟我们不一样的人生活是什么样的，我们都不知道。

先别提边远地区的人。每天给你送外卖送快递的小哥，你有跟他们多说过几句话吗？你知道他们每天都过着什么样的日子吗？你了解他们吗？

前几年有一个名词很流行，叫“三和大神”，指的是在深圳三和人才市场的一群居无定所的年轻人。他们睡大街，一天的伙食费就几块钱，干着没有保障的日结工作，还不小心成了互联网上被猎奇围观的“珍稀动物”。当时在网上看到这些消息的时候，我真想去那个地方看看，看看他们是不是过着这样的日子。后来听说政府出面整治，就成了一个小小的遗憾。不过没关系，后来出了一些纪录片和书，差强人意地满足了我的好奇心。

如果你只想过自己的好日子，并且努力想要把日子过得更好，对其他人的生活不感兴趣。这很好，没什么问题。但是，如果你有一点好奇心，想了解这个世界，想要知道这个世界上还有不一样的人，不一样的生活，那就可以跟我一起读一些文学作品。在读这些文学作品的同时，也可以想一想，如果主人公身上的事发生在自己头上，我们会怎么做，能怎么应对呢？

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我们从小看电视剧，问的第一个问题就是：谁是好人，谁是坏人？这跟爸爸妈妈对我们的教育是非常有关系的。我们年幼无知，容易被骗，早点学会分辨谁是好人、谁是坏人，很有必要。

但是我们长大之后，经历的事情多了，就会发现，这个世界上根本就少有只做好事的好人和只做坏事的坏人。黑白分明的世界里，会一点一点的混杂在一起，成了一片看不清、道不明的混沌。

优秀的文学作品能让我们悬置道德判断，意思就是说让我们暂时放下从小学会的一上来就开始分辨善恶的那一套。热播剧《大江大河》原著小说里面，杨巡刚开始是一个为了弟弟妹妹不惜辍学卖馒头挣钱的好哥哥形象，后来一点点变成一个唯利是图的奸诈商人。当你以为他的心已经完全变黑之后，他却不断地反省自己的不堪过去，又一点点改正自己的做事方法。

真正优秀的文学作品还会让你代入其中，不断问自己一个问题：如果我是他/她，我该怎么办？如果你是家里的大哥，你会选择辍学吗？如果你在一个没有商业秩序的蛮荒时代，你会老老实实做买卖吗？如果你在变坏的路上越走越远，挣到的钱花都花不完，你能保持清醒，开始反省自己吗？如果你犹豫了，如果你说你要想一想，那就对了。你读这本书，值了。

与此同时，你还可以想一个问题：为什么他们会这样，为什么他们会做出这样的选择？

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“每当你要批评别人，要记住，世上不是每个人都有你这么好的条件。”这是《了不起的盖茨比》里面开篇的一句话。

读到小说里面有人偷东西，你也许会说：“我可怜他。但是如果我是他，我肯定不会偷东西。”对，你不会偷东西，因为你没有挨过饿。如果你像小说主人公一样从小就挨饿，没有吃过一顿饱饭，好几次都快被饿死，不知道你还能不能保持这样的高风亮节。反正，我是不敢说这样的大话。

如果你在评判小说人物的时候，能够看到他们身上曾经发生过什么，你就能理解他们后来遇到事情的时候为什么是那种反应。你会理解他们，你会同情他们。小说人物是假的，从务实的角度上来说，他们并不需要你的同情。但是，如果你学会了用同理心的眼光看待别人，你会对别人的缺点变得宽容一点。如果你学会用历史的眼光来看待自己，你会对自己没那么失望和苛刻。

张爱玲说：因为懂得，所以慈悲。你看小说看懂了，看通了，就会有一颗善良的心，一颗慈悲的心。

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世界变化越来越快。科技在变，商业在变，仿佛一不小心就会被滚滚向前的时代列车给抛下。

战略要建立在不变的事物之上。有什么是不变的呢？人性不变。一百年前的生活跟现在很不一样，那时候没有互联网，没有智能手机，没有电脑。只有富贵人家里才有电灯、电话，只有更富贵的人家出门才开得了小汽车。现在不止是旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家那么简单，现在的生活即便是那时候的帝王都难以想象。但是，人性还是没有大变化。恋爱了，人还是欣喜若狂。失恋了，人还是悲痛欲绝。人与人之间，还是会有猜忌和信任，还是会有嫉妒和欣赏，还是会有厌恶和喜爱，还是会有丑恶和善良。

借用刘慈欣的一句话来说就是：不懂科技和商业，失去很多；不懂人性，失去一切。我们不仅要学习科技和商业，还要开始学会懂得人性。了解人性最便捷的途径，就是读那些优秀的文学作品。

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读过我公众号文章的，无论是现实中认识的人，还是素昧平生的网友，对我的夸奖都能概括成一个词。那就是，自律。

自律不是天生的。如果是这样的话，我就不会在大学头一两年总是逃课，天天玩游戏。自律不是一种通用的能力。如果是这样的话，我现在应该有八块腹肌，体脂率在百分之10以下。自律不是能吃苦。如果是这样的话，我就不会一到六点钟就不想工作，只想回家。

被人夸奖是一件很开心的事情，而且众口一词的表扬显得有说服力。但是我很多时候只是开心一会儿，就又会让自己不要太当一回事。因为，我只是做那些我真正想做的事情而已。

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关掉朋友圈，卸载抖音和王者荣耀，是因为我想看书。我在看书的时候，手机也是不离身的。一是因为工作需要，二是我要用手机软件来记录阅读时间。因为常常会忍不住点开朋友圈看，所以我就在半年前把它给关了。关之前，我还担心会不会错过一些重要的消息，例如同学结婚啦，朋友生孩子啦。甚至，我会担心如果没给重要的人点赞，他们会不会以为我不关心他们。

后来我发现多虑了。如果确实是非常重要的消息，他们会单独通知我，甚至会当面告诉我。通过朋友圈才知道，说明这肯定不是什么重要的消息。同样的道理，需要通过朋友圈点赞来表示关心，也不会是什么重要的人。又因为我常常会在看书间隙忍不住刷抖音和打一两盘王者荣耀，所以我一般情况下都不会在手机上留着这两个软件。可能你会担心别人都在玩的东西，你不玩，就会OUT。可能你会担心自己戒不掉这些容易上瘾的APP。

如果你有自己真正想做的事情，认真投入进去之后，就会发现那些都是可以舍弃的。因为想要认真看书，而且是用大量的时间看书，所以我就把朋友圈关掉了，把抖音和王者荣耀给卸载了。

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锻炼身体，注意饮食，是因为我想做事。

在18年5月份入职现在这家公司之后，因为想要好好表现，给自己的心理压力比较大，所以一下子从135斤胖到了142斤。肥胖会影响身体健康。我心想，身体不健康，做事情肯定也做不好。所以，我开始减肥。减肥没什么秘密。管住嘴，迈开腿。5个月之后，我减了20斤。

管住嘴不是一件特别容易的事。我虽然不是什么吃货，但是饿了就想吃，有想要吃撑的冲动，这是人类的本性。迈开腿也是充满重重困难。我在过去一年多里，定了那么多次的锻炼目标，几乎没有真的完成过。即便如此，我起码没有完全放弃。对饮食，还是有起码的注意。对运动，还是有起码的意识。等下一次时机成熟了，再考虑一个阶段性目标，再立一个里程碑吧。

如果不做事，我甚至觉得没必要注意饮食，没必要锻炼身体。每天大吃大喝，能坐车就不走路，能躺着就不坐着，我真心觉得挺好的。人生苦短，及时行乐。但是，如果你想做事，就必须有一个健康的身体，就必须管住嘴、迈开腿。没有一个健康的身体，你能每周工作70个小时、80个小时，甚至100个小时吗？没有一个健康的身体，你能在压力巨大，别人都要仰仗你的时候挺身而出吗？

人要想做事，要想做成事，就要顶得住。因为这个道理，我就必须让自己锻炼身体，注意饮食。

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不熬夜，是因为我要刷新到公司的记录。熬夜对身体不好，一直都有人说，也一直有人不信。前几年，诺贝尔奖颁给几个研究人类昼夜节律的科学家。这一下算是有定论：人不要熬夜。熬夜不好，但是我们还是天天熬夜，我就是这么一个天天熬夜的人。以前，大约在一年多以前吧，熬夜到两三点是常有的事。

有一个笑话：戒烟这事太简单了，我已经戒了几百回了。我以前也想不熬夜，下过很多次决心。经常是早睡了几天，过几天就又故态复萌，就又熬夜了。后来，也就干脆放弃，不打算挣扎了。后来我给自己制定早上提前到公司的目标，事情就一下子有了变化。公司同事一般10点后才到公司。我一开始是9点到公司，后来是8点多、8点、7点多、7点。到公司的时间是越来越早，晚上自然而然就困得早了。渐渐地，我就能做到12点左右睡觉，不会再熬夜了。

之所以不熬夜，不是单纯觉得熬夜不好，而是有想要做的事情。不熬夜，是副产品。

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股神巴菲特的父亲霍华德·巴菲特，在儿子很小的时候，就告诉他：你要有自己的内部计分卡，不要在乎别人怎么看待你。只要你有想做的事情，并且努力去做了，自然而然就会变得自律。你可以因为别人夸你自律而感到高兴，但是不要因为想要被别人夸才想要变得自律。如果加上不差的运气，你就一定能把事情做成，自然而然就会变得成功。你可以因为别人夸你成功而感到高兴，但是不要因为想要取得世俗的成功才想要努力做事。

自律是不是一个伪命题？按照老百姓道理来说，我认为不是。一个人要自律，坚持上班、远离不良嗜好、要有好朋友。自律，帮助你做好一个正经人。自律到底是不是一个伪命题？按照读书人道理来说，我认为是。

一个自由人做事总是从内心出发，做自己想做的事情。做到极致，靠的不是自律，而是内心的渴望。自律，只是副产品。

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12月工作压力很大，表现非常不好。2020年的收尾收得很不漂亮。不过没有关系，2021年加倍努力就好了。

今天这篇月报，先回顾上个月的目标完成情况。然后聊一聊工作压力大的时候应该如何自我调节。接着畅想一下我在新的一年里计划做哪几件“大事”。最后就是，2021年第一个月的目标。

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上个月的目标完成得很不好，有断崖式的下跌。

第一个目标，番茄数达到286个，只完成了原定目标的70%；平均上班时间是8点05分，迟于原定目标的7点10分；写作是9个小时，远远低于原定计划的37小时。写作真的是要每天都写。因为工作忙碌的原因，一开始有那么一两天没有写，后面就会连续好多天不写。这个月有连续20天没有写文章。

第二个目标，健走5个小时，远远低于16小时的目标。冥想1小时，远远低于6.5小时的目标。健走和冥想也是一样的。如果要坚持，就要每天都做才行。有一天不做，后面就很容易坚持不下去。

第三个目标，30个30秒的视频，一个都没有录。这个类型的探索目标连续两个月都达不成，打算换一个方向。

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面对巨大的工作压力，我犯了两个错误。

第一个错误，我把其他目标暂时放在了不那么重要的位置，试图全力以赴把工作一下子做好。在工作特别忙的那两周，我就没有好好看书，没有好好写文章，没有好好锻炼身体了。结果是，工作没有做得特别好，自己的目标却又耽误了。于是，沮丧的心情是叠加的。

第二个错误，我在想要放松的时候，采取的措施并不是真正的放松。在工作暂告一段落的时候，我想要放松放松。于是我就打了游戏，刷了抖音，还看了综艺节目。有用吗？没有用。放松不下来，娱乐完之后人还更沮丧了。

下次再有压力大的工作任务，我要提醒自己两句话：
一、工作再忙，都别忘记你给自己定的目标。你的目标是长期目标，是要一直做下去的。
二、你不喜欢娱乐，尤其是在想要放松的时候。你可以选择漫无目的地看书，或者跟朋友们见面。

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新的一年里，我想要做以下几件“大事”。

我想要打扫房间卫生，把一些不用的东西、不看的书，统统扔出去。

我想要强身健体，锻炼腿部肌肉，重新开始跑步。我想要有一副更有活力的身体，支撑我做更多的事情。

我想要更努力地读书，更努力地写作。多看几本好书，多写几篇好文章。

我想要扩大自己的影响力。

我想要找到Something Bigger Than Myself。

我想要思考人的价值到底在哪里，我想要知道如何才能变得更加自由。

我想要阅读大量的文学作品，我想要探究人性。

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新的一年，新的一个月，制定的目标一定要高才行。

第一个目标：阅读番茄数480个，写作38小时，平均7点00分到公司。

第二个目标：健走17个小时，冥想7小时。

第三个目标：做五件对别人有好处的小事。向五个人表示真心的感谢。

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到了年底，有人在考虑跳槽，有人会在年后根据涨薪的情况再做打算。无论是哪种情况，你都要跟未来或现在的老板谈薪水。如果可以跟老板证明你一个人能顶十个人用，那就大胆要求比别人多一倍甚至是多两倍的薪水。如果你觉得你现在能力还不够，跟别人没什么区别，那就要努力进步，未来的一个你可以顶现在十个你。

以我的三年工作计划作为例子，谈谈如何成为一个10x程序员。你可以对比你的情况，想一想要怎么成为一个10x教师，10x销售，或者是10x产品经理。要想成为一名10x程序员，可以从三个方面下手，分别是个人产出、团队贡献和沟通能力。

写成一个公式就是：10x程序员=个人产出（4）x 团队贡献（1.25）x 高效沟通（2）。

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在职业早期，个人产出是最好提升的。

首先，你要加班。你工作的时间比别人长，你的产出就比别人多。跟其他同事一样，我以前也是九点多十点才到公司，下午六点就回家，偶尔加加班。一周有效工作时间大概是35个小时。我最近在加班，是自己主动加班。我现在每天7点就到公司，比别人要早3个小时。周末也加班。上周我周末加班了10个小时，算下来一周的实际工作时间是70个小时。我的目标是未来工作比较紧张的时候能一周工作80个小时，放松下来的时候一周工作60个小时。平均下来，一周工作70个小时，刚好是之前的两倍。

然后，你要努力学习。你学习越努力，能力就越强。程序员可能是最需要持续学习的职业之一。不仅因为知识更新快，还因为采用好方法写出来的代码所能起到的效果，跟坏方法的差距往往会差出一两个量级，甚至是几个量级的。我最近针对工作上的问题，对应在看一些书。根据一些未来可能要做的工作，在做一些知识储备。三年之后，争取做到比现在的我要强一倍。努力工作，可以让工作产出乘以2。努力学习，可以让工作产出再乘以2。

2乘以2等于4，这样你就能让自己的工作产出是原来的4倍。

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在没有带一个大团队之前，团队贡献的提升是比较难的。一般情况下，你还是一个下属，没有人让你带让你管。你所能做的团队贡献就是，少给别人添麻烦，多给别人打下手。你做事要谨慎一些，不要犯太多低级错误。很多时候，你犯了错，要背责任的人是你的直接领导。只要你犯的错比别人少，你给上级惹的麻烦就会少。你做事要勤快一些，不要眼高手低。你的能力还有限，不可能一上来就做比较重要的工作。你的眼里有活，多给上司打下手，辅助他把工作做好。在这两点上做得更多，你就已经是给团队做贡献了。

工作了几年之后，你开始带新人了，甚至开始管理一个小团队。你所能做的团队贡献就是把人教好，把人管好。新人水平有限，不熟悉情况，所以你要好好教他们。把他们教好了，才能给公司做好工作。把人教出师了，你就得管理他们。给他们派活，给他们把关，还要给他们评绩效。把这两件事做好了，你给团队做出的贡献是显而易见的。

由于你没有带团队，或者没有带一个大团队，所以提升的系数有限。我现在开始带新人了。给自己定的目标是进步25%，最终的系数是1.25。

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在工作当中，沟通的重要性再怎么强调都不为过。

第一，你要把事情做对。我们程序员在写代码的时候，常常说要弄清楚需求再动手。举个简单的例子，产品经理跟我说要让电脑在晚上的时候要自动关机，结果我理解是要让电脑在晚上的时候自动开机。如果这样的程序更新到客户的机器上，他们会以为是闹鬼。沟通不到位，做得越快，做得越多，最后的效果就越差。

第二，你要做对的事情，或者说是更有价值的事情。在英语里面有Pseudo Woker的说法，指的是那些主要应付事务性工作的员工。在公司里，事务性的工作永远都需要有人去做，但是这些工作产生的价值一般都不高，甚至是很低的。

如何找到那些更有价值的工作呢？首先，你要自己去挖掘，找出那些工作可能会更有价值。然后，你要跟同事们讨论，才能判断出你找到的那些工作是否真的更有价值。

无论是把事情做对，还是做对的事情，你都需要跟别人沟通。沟通能力提升的空间是非常大的。我在未来三年会在这方面多加努力，目标系数2.

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成为一个10x工作者，是为了让你有更大的议价能力。你一个人做的工作，能顶十个人，你就能拿比别人多得多的工资。但是，你的格局不能只停留在钱上，还可以站在更高的角度想问题。

你有了更大的议价能力，你可以不要10倍的工资，甚至不要5倍的工资，而是只要3倍的工资。这些让出来的利益，可以让你换取其他东西。你可以跟老板要求只做你想做的工作，你可以选择如何打造你的团队，你可以有生活和工作的平衡。

你在老板面前，是平等的，更是自由的。变得更自由，不就是我们追求进步的最重要目的之一吗？

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有一个周六，我坐在电脑前，有点挣扎。换做以前，我已经在看书了。一想到要在休息日写代码，就觉得亏。加班没有加班费不说，还有一种学渣的感觉。别人都没有加班，就我一个人加班。别人的工作都做完了，我的工作还没做完，这不是学渣是什么？

即便我已经给自己做了很多思想工作，还是觉得周末加班是一件痛苦的事情。加班，应该，是一件痛苦的事情。我思前想后，这是作业思维在作怪。

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作业思维，是学生脑子里所惯有的。

首先，作业是老师要我做的，不是我要做的。做作业从来都是一件被动的事情。无论是学霸，还是学渣，都一样。我们不知道为什么要做作业，也不知道为什么要做某些特定的作业。做完作业松一口气，因为不会被老师批评，不会被家长骂。

然后，做作业都是应付了事。既然只是为了达到老师和家长的要求，那我们就会选择应付了事。让做10道题，我一道都不会多做。60分就能及格，多一分我都嫌浪费。

最后，做完作业就忘。我们不会记得我们都做过哪些作业，最多只会记得我们有没有挨骂，最后拿了一个什么样的成绩。绝大多数人做工作也像做作业一样，还是在用作业思维去思考。工作是老板让我做的，不是我要做的。都是混口饭吃，做得差不多，能应付过去就行。我不关心工作有没有做好，只关心几号发工资，什么时候涨薪水。

了解完作业思维，我们再来看看什么是作品思维。

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作品思维，就像工匠、作家、艺术家在完成一件作品时的思考习惯。

首先，作品是我要做的，不是别人强迫我做的。喜欢做东西，喜欢写文章，喜欢画画，我才这么干。即便有人委托我做一件东西，最初的出发点还是我愿意。

然后，做作品要尽心尽力。这是我的作品，是我的心血结晶，不可能马虎了事。花再多的时间，花再多的精力，都是值得的，因为这是我的作品。作品代表着我的能力，是我过去那么多年努力练习的体现。

最后，每一件作品都会纳入我的作品集。曾国藩有《曾国藩全集》，鲁迅有《鲁迅全集》。有追求的人都会把每一件作品纳入到作品集里面，就像编写一部个人传记一样。这部作品集，见证了自己的成长，是自己的成就。下一件作品，要比以前的作品都要好才行。

在工作中有作品思维的人是怎样的呢？工作是我要做的，不是老板命令我做的。我要尽心尽力做好，加班加点都不是事。做工作不只是为了钱，是为了成长，是为了能力的提升。我做的下一个项目，比前面所有项目都要做得更好。

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那么，要如何从作业思维向作品思维转化呢？

一开始我们能力有限，只能做别人给自己安排的事情，我们要挖掘其中的意义。你刚毕业的时候，领导不可能把很重要的工作交给你，只会把一些不重要不紧急的琐碎事情给你做。这就是所谓的打杂。不要因为打杂不开心，觉得是埋没了自己。你没有任何经验的时候，打杂的经验就足以让你学到很多东西。

但是，你不能满足于打杂。你要把打杂这件事从刚开始的不及格，做到60分，然后做到80，甚至是满分。这样，你就证明了自己，可以做更重要的事情。随着你的能力提升，选择空间就会越来越大，终于可以做自己想做的事情了。你现在要做的事情很重要，很有挑战性。如果还是像原来那样朝九晚五、周末双休是完不成的，所以你必须要加班。

刚开始加班是一件比较痛苦的事情，因为你的心态还没有转变过来。但是没关系，你因为想要做好你想做的事情，慢慢地会调整好。光是加班还是不够，你要继续提升自己能力，改变自己的性格缺点，还需要别人的帮助。为了做成这件事，你愿意付出更多的时间，愿意“委屈”自己，愿意求助他人。你越来越“无我”，你的内核越来越大，你也变得越来越复杂。

最后有一天会发现，你想事情的方式已经从作业思维转变成作品思维了。

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那个周末，我加班了10个小时。

曾国藩在很年轻的时候就发下宏愿，说要“成为圣人”。既然是圣人，那就不能有性格缺点，品德要完美无缺。他要改变自己。即便是曾文正公，也是经历了很长的时间，才完成了自我改造。他说改变自己的秘诀是“猛火煮，慢火温”。

一开始呢，要下很大的决定，做改就要改。要花大力气，要做真事情。这就是猛火煮。但是，改变仍然是一个漫长的过程。就好比慢火温，坚持做，时间长了才会有好效果。某一周工作60个小时、70个小时，甚至80个小时，都不是什么难事。难的是要持之以恒，像做作品一样不计较时间，无所谓加不加班。只要有自己想做的工作，就可以做到平均工作时间是别人的两倍，甚至更多。

时间一长，你就会发现，你已经跟普通人不一样了。

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在了解自律之前，你要扫除一些错误认识。自律不是天生的。自律不是一种单一的能力。自律不是能吃苦。知道这些，你就不会因此自我设限、试图用无效的方法让自己变得更加自律、把自虐当成自律。

就像盖房子，你已经把原来地界上的违章建筑，危楼烂尾楼给统统拆掉，打扫干净了。现在，开始盖一栋宏伟的认知大厦。我们一上来，先要打地基立支柱，把房子给支撑起来。

自律大厦有三根支柱，缺一不可：有钱、健康、有好朋友。

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没有充足的经济收入，人就不可能自律。有多少钱才算够花？很多时候，判断钱够不够花的标准是一个人的心理感受，就是他感觉钱够不够花，会不会整天想着钱。钱够花的人不一定自律，但是钱不够花的人一定不自律。

有两本书，一本叫《稀缺》，另一本叫《贫穷的本质》，都是讲穷人怎么因为穷而变得目光短浅，根本没办法自律。有人可能会说，这些穷人就是因为不能做到延迟满足，好吃懒做，所以才穷的。

香港有个有钱人叫田北辰，也是这么想的。他比很多键盘侠要强，他说我来做一次生活实验，我不带一分钱，就住最穷的人住的地方，打最穷的人打的工。意思是，看他怎么靠着自律和知识，从底层打拼上去。结果是，他被教育了。

他住的不好，所以睡得不好。即便精神不好，也要打好几份工，大多是保洁类的工作。工作强度大，挣的钱少，常常吃不饱。辛苦一天后，又累又饿，他只想睡觉。他终于明白，穷人为什么不能通过学习知识摆脱贫穷了，因为没有条件。他终于明白，穷人为什么不能自律了，因为实在做不到。

除非你的钱已经足够多了，啥都不干都能满足你的生活所需，不然就必须有一份能给你带来充足经济收入的工作。人要想自律，必须先想办法养活自己。

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身心健康有问题，人就不可能自律。我们都还年轻，身体都还健康。一般来说暂时还不会有太多健康问题，不过也要开始注意了。

前一阵子，我在一个月内做了两次牙科手术，一次是拔牙，是一次种牙。有那么好几天，疼得实在受不了。看书，看书不进去。写作，写不下去。一天到晚只能靠抖音来麻醉自己。

人要想控制自己的行为和精神，必须要有一个健康的身体才行。癌症病人到了晚期，全身剧烈疼痛。他们往往会对照顾自己的亲人态度极差，动不动就恶言相向。他们太疼了，疼到已经没办法控制自己的情绪了，无法避免地把痛苦发泄到其他人身上。为了你的身心健康，千万不要吸烟酗酒，因为这样会让你变得不清醒，还大大增加了癌症的风险。为了你的身心健康，绝对不要赌博吸毒，因为这样对让你变得扭曲，人不像人，鬼不像鬼。

人要想自律，必须要保证身心健康。

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人际环境恶劣，人就不可能自律。还记得棉花糖实验2.0吗？如果身边的大人，在你小的时候总是对你说话不算话，你还会相信别人的承诺吗？你不会。你不仅不相信别人，你甚至都不相信任何延迟满足的事情。你相信的是，人生苦短，及时享乐。

NBA为什么有那么多球星挣了几个亿的钱，退役后没几年就都败光破产了？因为他们从小就生活在贫民窟，吃了上顿没下顿。爸爸妈妈，亲戚邻居，大多不是什么正经人，从来都是说话不算话。就这样，他们挣到了大钱，脑子里根本就不会有储蓄投资的想法，只会有纸醉金迷、穷奢极欲的冲动。

走入成年人的世界，你要谨慎选择你的朋友，因为他们是最容易影响你的人。社会学研究表明，如果你的朋友管不住嘴，你管不住嘴的概率就会升高。即便是你的朋友的朋友暴饮暴食，你暴饮暴食的概率还是会升高。不自律，是会传染的。自律，是会互相影响的。

人要想自律，必须要有一个正面的人际环境。

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很多人都说自己想成功，想追逐自己的梦想，那首先就要努力让自己变得自律。一个人不自律，就不可能提升自己，就不可能把事做得比别人好。

一个人要想变得自律，他首先要努力做一个正经人。我好吃懒做不上班，但是我很努力，我想成功。我蹦迪撩妹喝大酒，但是我很努力，我想成功。我的朋友都是混社会的，但是我很努力，我想成功。

借鉴一句多年前的金句：“以大多数人的自律程度之低，根本轮不到拼天赋。”如果你已经有了目标，有了梦想，就先做好一个正经人，为随时有可能到来的机会做好准备。如果你还没有目标，还没有梦想，也先做好一个正经人，为不知道什么时候会出现的觉醒时刻打下基础。

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自律就是自由。很多人都很喜欢这句话，我也不例外。自由并不是为所欲为，而是做那些真正想做又值得做的事情，例如追求幸福，实现人生理想。要想达到这些目标，就必须对自己有所约束，有些事情必须做，有些事情一定不能做。这不就是自律吗？

这个弯，很多人都能转得过来。这个道理没那么浅显，同时也没那么难懂，才能给人带来惊喜。浅显的大道理让人听得耳朵起茧，深奥的思辨太过烧脑，都不讨人喜欢。

这句话越来越有变成鸡汤的风险。听着很有道理，但其实一点用都没有。为什么呢？因为你所有关于自律的认识可能都是错的。大多数人对于自律的认识都有以下三个错误： 
第一，自律是天生的。 
第二，自律是一种能力。 
第三，自律是能吃苦。

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自律是天生的吗？错！

让一群小孩子各自进入一个小房间，给他们一个棉花糖，说：“如果5分钟之后，我们回来的时候棉花糖还在，会再给你一个棉花糖。”这是经典的斯坦福棉花糖实验，相信大家都听说过。有些孩子忍住没吃，得到两块棉花糖。有些孩子没忍住，吃了第一块棉花糖，当然就没有第二块。

后来跟踪调查发现，忍住没吃的孩子长大之后普遍更有出息，很多都是成功人士。相反，那些抵御不住诱惑的孩子大多处境凄凉，成了一个个loser。我有一个朋友，上大学的时候天天玩游戏，有一个学期挂了三门必修，眼看就毕不了业。按照这个实验得出的结论看，他以后应该会过得很惨。

先别着急下结论，后来棉花糖实验还有2.0版本。很多年之后，又是邀请很多个孩子做实验。跟上次不一样的是，这次分为三部分来做。第一部分跟上次一样，也是给了一块棉花糖，让等五分钟。第二部分就是把那些忍住不吃的孩子随机成为两拨，第一拨兑现承诺给了第二块棉花糖，然后对第二拨的孩子说：“不好意思，棉花糖发完了，不能给你第二块棉花糖了。”第三部分，把第二部分那群孩子叫过来再做一次实验，又给了一块棉花糖，让等五分钟。

你可能已经猜到了：上一回顺利得到两块棉花糖的孩子这一次还是成功经受住了考验，而上一回忍住没吃却被告知不能得到第二块棉花糖的孩子，大多都立马吃掉第一块棉花糖。他们不等了。

如果自律是天生的，那些第一回实验忍住没吃的孩子在下一次也应该能做到继续忍住不吃。难道只是大人简单的一次说话不算话，就把孩子们的自律天赋给毁掉了吗？

自律不是天生的。实验证明，自律的表现受到环境的影响，他们怎么被对待，就会产生什么样的反应。

我那个朋友后来工作了，几年之后突然爱上了看书，每天清醒的时间除了上班就是看书。他还经常写文章公布自己的目标，被别人夸的最多的一句话就是：“你好自律啊。”

3

自律是一种能力吗？错！

从我朋友的经历来看，有人可能会认为自律是一种能力。他在上大学的时候，没有这种能力，所以就沉迷游戏，荒废学业。后来获得了一种被称之为自律的能力，从此努力工作，手不释卷，笔耕不辍。真是这样的吗？

有一种关于自律的学说很流行，跟上面的说法很类似。提出这种学说的人认为，自律是一种能力，是可以培养的。就像肌肉越练越发达一样，力气大了之后可以做所有需要力气的事情。

进一步地，他们建议要坚持做一些需要意志力的小事，这样会锻炼你的意志力肌肉，让你变得更加自律。理论通俗易懂，实践便捷简单，很多人都相信了。如果每个人都跟着做的话，那么这个世界上自律的人就会变得越来越多，社会就会变得越来越美好。这简直就是一个伟大的发现！可惜，这个学说也是错的。

实验证明，坚持做一些需要意志力的小事，例如定时倒垃圾，按时上班上课不迟到等等，并不能显著地提升一个人的意志力水平，让他变得更自律。研究者们发现，很多看起来自律的人大多只在某些方面表现得自律，其他方面却跟普通人没什么区别，甚至会有酗酒、滥用药物的倾向。

我那个朋友现在每个月看书两百多个小时，却常常忍不住大吃大喝，减肥永远没有效果。他现在每天都会写文章，却总不愿意花几分钟把房间里的东西收拾整齐。他制定计划时会考虑到几年之后的事情，却经常顾不上洗完衣服就拿出去晾。

自律不是一种能力，不是通用的。

4

自律是能吃苦吗？错！

在十几年前，流行过一阵子“哈佛女孩”的成功学热潮。中国人考上清华北大就很了不起了，更何况是考上哈佛大学这种世界最顶尖的大学。有一个“哈佛女孩”的家长就出书，说她女儿为什么学习好呢？因为她女儿自律。在小的时候，她就让她的女儿用手握住冰块，坚持的时间越长越好。她声称这样就能让孩子变得能坚持，能吃苦，变得自律。原来上哈佛这么容易，握几次冰块就行。这本书畅销一时，洛阳纸贵。结果呢，很多孩子手被冻伤了，送医院治疗，最后也没上成哈佛。

自律不是能吃苦。如果你做一件事特别痛苦，我劝你趁早放弃。

篮球运动员会讨厌打篮球吗？每次训练都很痛苦，然后靠毅力坚持下来吗？不是的，顶尖的篮球运动员无一不热爱篮球，他们都是训练狂。乔丹、詹姆斯、科比，无一例外。当然，要想提升水平，训练突破都是非常辛苦的。他们要长时间训练，有的时候难免会觉得枯燥乏味，有的时候会因为停滞不前而感到绝望，有的时候会产生自我怀疑的情绪。但是他们都坚持过来了，他们靠的是对篮球的热爱，而不是能吃苦。辛苦，而不痛苦。这是判断你是自律还是自虐的标准。

我那个朋友从来不会觉得阅读是一件痛苦的事情，也不认为是一件需要郑重其事的事情。他就像武侠小说里面的一个学艺少年，每天在师门打杂的同时利用一切可以利用的时间练功。每日扎马步，挥刀数百下，舞剑一个时辰，修炼内力，从不间断。最后能成为顶尖高手的人，他们可能会有一段时间很辛苦，但是从来不会觉得痛苦。

5

自律很重要，但是很多人的理解都是错的，这会给你带来危害。

以为自律是天生的人，会在不自律的时候给自己贴标签，说“我就是不自律，改不了”，越是自暴自弃。这就是自我设想的危害。以为自律是一种能力的人，会用错误的方式试图提升自己的自律，像锻炼肌肉一样使用意志力。这就是白费功夫的危害。以为自律是能吃苦的人，要么会因为怕吃苦所以早早放弃，要么就会逼着自己吃很多苦，实际上就是在自虐。这就是自讨苦吃的危害。

查理·芒格说：“如果知道会死在哪里，我永远不会去那个地方。”他很少讲成功学，他讲失败学。失败学是一门很有趣的学问。别人踩过的坑，你研究一下，就能降低自己踩坑的概率。自律不是天生的，自律不是一种单一的能力，自律更不是能吃苦。记住这三点，不要犯普通人会犯而且会一直犯下去的错误。

先扫除那些错误的相关概念，把大脑给清空了，才好学习新的正确的知识。

1

不知不觉，入职这家公司已经31个月了。如果加上在此之前写的4篇月报，横跨的时间超过三年。

最近看了一些讲曾国藩的书。他每天写日记，直到生命中的最后一天。每日三省吾身。我暂时还做不到每天反省自己，不过每个月至少回顾一次——上个月定的目标完成得如何，有没有什么收获，是不是有要改进的地方，下一个月要干些什么。已经写了三年，打算至少再写三年。

首先看看11月份的情况，然后谈一谈我对记录的切身体会。紧接着还会跟你讲讲，我对计划总结的最新理解。最后，照例是这个月的目标。

2

上个月的目标完成得非常不错，是意料之中的惊喜。

第一个目标，番茄数达到385个，略少于原定目标的400个；平均上班时间是7点21分，大大早于原定目标的7点45分；写作33个小时，略少于原定目标的36个小时。因为每天都写，单次写作的愉悦感没那么强。根据以往阅读的经验判断，这很正常。一个月就写三四个小时，有新鲜感，所以愉悦感强。要是一个月写30多个小时，写作时间是原来的十倍，还想保持原来的新鲜感是很难的。不过没有关系，挖掘写作的深层次乐趣，提升境界，比享受单纯的快乐要重要得多。

第二个目标，健走12小时49分钟，少于原定目标的15个小时；冥想4个小时，少于原定目标的6个小时。虽然都没有达标，但是对比之前健康目标屡屡惨不忍睹，已经是一个很大的进步了。如果要健走，就每天都健走一次；如果要冥想，就每天都冥想一次。虽说如此，不过我还是没能做到每天都坚持，还需要继续努力才行。

第三个目标，录了1个超过1分钟的视频，远远少于原定的30个。这次的探索目标没有完成。

3

为什么每天都要做记录呢？因为记录能纠正你的感性判断。

我在写月报之前，统计这个月平均到公司的时间。在结果出来之前，我感觉了一下，觉得自己每天到得挺早的，应该是在7点左右。误差不会超过5分钟。最终计算结果是7点21分。我的感性判断，错了。

我又感觉了一下，觉得这个时间应该比上个月早不了多少。打开上个月的月报一看：7点51分，足足早了半个小时之多。我的感性判断，又错了一次。

无论你是想学习，还是想努力工作，或者做任何可以量化的事，都可以做记录。
有些人一个月就看了一两个小时的书，就发朋友圈说自己很爱看书。他们没有撒谎，因为他们真的感觉自己看了很多书。

有些人努力了一段时间，没有特别明显的进步，就会沮丧，痛骂自己不够勤奋。他们不是故意对自己苛刻，而是因为他们真的感觉自己没做多少事情。你坚持做的记录，可以在你过度自信的时候，让你变得清醒；在你过度悲观的时候，给你加油鼓劲。做记录，可以纠正你的感性判断。

4

如果有5个小时做事情，你至少要拿出1个小时花在计划和总结上

我在每天正式开始工作之前，都会花十几分钟时间，来做计划。把一天要做的工作，列在本子上。做完一条就划掉一条，感觉非常好。如果有临时的工作出现，就在列表上加一条。一条一条地划，一条一条地加，直到下班为止。如果不是非常紧急的工作，就留到第二天再做。

不足的地方就是，我每天下班之后没有做总结。今天都做了哪些事情，哪些事情值得做，哪些事情不值得做？今天临时插入了几件事情，哪些事情是可以避免的，哪些事情是不可以避免的？今天做的工作当中，有没有什么亮点，有没有可以改进的地方？

列计划，能让你做事更从容，更有条理。做总结，能让你发现错误，改进错误，发现优点，发扬优点。做事情之前拿出10%的时间，列一下计划。做事情之后再拿出10%的时间，做一下总结。一天上班按照8小时算，你列计划的时间应该要不少于48分钟，做总结亦然。

当然了，刚开始还不太会列计划和做总结，时间可以稍微短一些。从5分钟、10分钟开始，一点点慢慢来。

5

最近工作特别忙，经常要加班，不过还有很多时间潜力可以挖。要逼自己一下。

第一个目标：阅读番茄数405个，写作时间37个小时，平均7点10分到公司。

第二个目标：健走16个小时，冥想6.5小时。

第三个目标：录30个30秒练习沟通的视频。

1

你永远都可以选择做一个正经人。如果暂时没有目标，还不知道自己想做什么，那就去找一份稳定工作，远离不良嗜好，要有良好的社会关系。做到这三点，一个人就不会差到哪里去，永远都有上升的机会。

同时，你要警惕，不要变成一个工具人。为工作牺牲生活，没有自己的爱好，没有真心朋友。这样就是把自己活成了工具，而不是一个活生生的人。

你有没有勇气做一个自由人？一个自由人有以下三个特点： 
第一，面对工作，他有创业者的态度。 
第二，对于爱好，他不断尝试，追随自己的内心。 
第三，在人际关系面前，他爱憎分明。

2

什么是创业者的态度呢？不是别人让我做，是我自己想要做，而且是非做不可。与此相反，大部分人每天上班都是在做别人让做的事情。说不上愿意不愿意，到最后都是不情不愿地完成了。

上班盼着下班，下班就刷手机杀时间，每个月就只有发薪水那几天比较高兴。那么非得创业才自由，做公司的员工就是不自由吗？当然不是，创业是高风险的事情，不适合绝大多数人。我们不用非得创业，就可以有创业者的态度。

你做工作不是为了领导，不是为了公司，是为了你自己。你的经验要在工作中积累，你的能力要在工作上提升，你的价值要在工作中体现。我现在很敢跟领导提要求，因为我的出发点就是为了更好地做工作。我的工作做好了，部门的工作就得到了支持。部门的工作做好了，公司的目标就容易实现。

琐碎的工作多，就要求领导让我带人，到时候帮忙完成这部分工作。不认可某些工作的价值，就要求别人说服我，绝不来者不拒。有想要做的工作，就跟领导主动提出，说明这些工作的价值所在，为什么一定要做。

你现在做的工作，就是你事业的一部分。创业，狭义理解是自己开办公司，广义理解就是全身心打造你的事业。公司会倒闭，你的事业不会。像创业者一样工作，会辛苦，但是绝对不会痛苦。因为你很自由，你在做自己想要做的事。

3

人为什么要有爱好呢？有人说：“有爱好的人才有趣，有趣的人别人才喜欢，跟别人聊天才有话题。”从这样的观点出发，如果我们一开始没有什么爱好，就会看一看别人都有哪些爱好，我们好去模仿。

朋友圈都在发照片，那我们可以去学摄影。好像大家都爱标榜自己是吃货，那我们可以去研究美食。征友帖上写自己喜欢健身的人很多，那我们可以去尝试健身。这样做真的很low。摄影、美食、健身都很好，但是被用滥了。很少人真的会去研究摄影，很多人并不真的懂美食，绝大部分人不会真的喜欢健身。他们只是享受这些行为能提供的社交标签而已。

我们跟着做，真的很可怜。人和人之间是不一样的，有各种各样的差别，喜欢做的事情也是不一样的。你应该不断尝试各种各样的事物，看自己到底喜欢什么，发现自己的爱好到底是什么。

到底什么是爱好？爱好就是，你喜欢做什么，你享受做什么，做什么你会很高兴。你，很重要。别人怎么看怎么想，不重要。以前我总觉得阅读和写作不应该是一种爱好，因为其他人都不做。我应该去尝试摄影、美食和健身，而且都尝试了。浪费了很多时间，遭了很多罪，我才发现我真正喜欢的是什么。如果你问我平时都做些什么？我会回答你：看书、写东西。如果你问我爱好是什么？我会回答你：看书、写东西。如果你问我中了超级大奖之后想做什么？我会回答你：看书、写东西。

你的答案是什么，你的爱好就是什么。不要管别人怎么想，你要知道你怎么想。

4

什么是爱憎分明呢？

喜欢一个人，就是喜欢一个人。讨厌一个人，就是讨厌一个人。就这么简单。有人可能会说：“谁不是这样啊，你说的不是废话吗？”现实中，我们大多数人都不是这样的。每个人都戴着面具。一开始，我们是“凡事留一线，日后好相见”；后来就成了“表面笑嘻嘻，心里瞧不起”；最后，即便一个人跟你称兄道弟、情同姐妹，你都不敢相信这个人。

既然不可信，那就都不信了。结果是，我们的感情都很浅。你表现得很喜欢我，说要跟我做好朋友，我不敢确定你是不是真的。如果你是真的，那我前期少投入一点，甚至不投入，我是赚的。如果你是假的，我也不亏。我的压倒性策略是，少投入，不投入。你看我这么对你，你也免不了嘀咕：“我已经对他这么好了，怎么他还是一副不肯交心的样子？算了吧，以后我也不主动了。”就这样，人际交往陷入了囚徒困境。

工作上，那是没办法，我们必须有职业人士的职业态度。就算再讨厌一个人，该合作的时候还是得合作。主动友好一些，是对自己有要求的表现。生活里，还这样吗？大可不必。你喜欢一个人，就表现出来，跟他做朋友。你讨厌一个人，就表现出来，不想跟他有联系。把面具摘下，做一个自由表达自己喜怒哀乐的人吧。

5

什么是自由人呢？自由人做任何事情都是从自己出发，再考虑到别人。自由人先考虑“我想做什么”，再考虑“别人想要我做什么”。自由人先顾及自己的感受，再顾及别人的感受。

这样的人大概不会总是被人喜欢，但是他们都很自由。如果你能做到像一个创业者一样工作，有自己真正喜欢的爱好，对人对事爱憎分明，那么你将会是这个世界上最自由的人。

恭喜你，有了被讨厌的勇气。