李文业的思考笔记

这个月基本上找回了状态。无论是工作还是生活，都恢复得比较好。虽然从目标完成度看来，可能不会很明显。

⾸先回顾上个⽉⽬标的完成情况，然后讲一讲我是怎么看待“计划赶不上变化”的，还有为什么我们需要提升规划未来蓝图的能力，最后就是本⽉⽬标。

上月复盘

阅读目标和工作目标都完成得不错。阅读目标定的是450个番茄时间，实际完成410个。工作目标定的是8点30到公司，实际平均到达时间是8点47分。

健康目标完成比较一般。跑步目标定的是30公里，最后跑了11.38公里。冥想训练目标定的是4次，最后只完成了1次。

探索目标，两极分化。计划写5篇文章，实际上只写了1篇。对未来的思考，一共进行了6次。写文章的状态还没找回来，我会尽快恢复的。

如果“计划赶不上变化”是真的

我没有特别大的计划，但是在做每月计划这件事情上，两年多了还在坚持。或许谈不上是坚持，因为我已经把这当成是一种习惯，每个月都要自然而然要做的事情。

人们常说，计划赶不上变化。2018年我的上一家公司搬到了罗湖，我当时本来打算过一个月就跟着搬，住的离公司近一点。结果呢，年后一回来，公司就宣布解散了。事情变化了，原定的计划也得跟得变，否则就成了刻舟求剑。

如果“计划赶不上变化”是真的，那么为什么还要制定计划呢？因为计划能给我们提供一个方向。我们制定了减肥的目标，就会少吃点油腻的食物，这是为了健康而控制饮食的方向。我们制定了阅读的目标，就会多看一会儿书，少刷一会手机，这是努力学习的方向。我们制定了结婚的目标，就会努力挣钱，对对方好，还有保持忠诚，这是追求爱情的方向。

有了方向，我们做的事情就会沿着这个方向发力。即便最初的目标没那么快能达成，我们的努力都不会白费。

蓝图的力量

从前有三名石匠，有人问他们怎么看待自己的工作。第一名石匠说：我就为了挣钱，养家糊口。第二名石匠说：我是整个城邦里最厉害的石匠，所有人都佩服我，富人们愿意花很高的价钱聘请我。第三名石匠说：我每天辛勤工作，心里常怀感激，因为我在建造一座大教堂。

这个段子大家肯定都听说过。他们的态度可以总结为三个英文单词，job、career、calling，也就是差事、职业和天职。

如果你只是把要做的事情当成差事，那么你图的就是别的东西，用吃苦去换取好处。如果你能像一个职业人士一样工作，那么你的工作会干得很好。至于能干到多好，取决于你的天赋。你的眼里，只看到了你自己，很难一直幸福下去。你对于别人来说，只是一种工具，也就是工具人。

如果你听从了你内心的召唤，去做你真正喜欢做的事情，那么你就找到了你的天职。苦差事还是苦差事，但是你不会觉得苦。你还是会为成为一个职业人士而努力，但是你的眼里已经有了别人，你的世界变得比以前更大了。

建造一座大教堂，需要有一张张建筑蓝图。我们如果想要有一个丰富、精彩、有价值的人生，也同样需要有对于未来的蓝图。没有蓝图，我们只能干苦差事，顶多成为一个好用的工具人。没有蓝图，我们得过且过，最好不过只能成为一个别人眼中的成功人士。

你这辈子最想做的是什么？

有什么东西，对于你来说是千金不换的？你活在这个世界上，最大的意义是什么？

常常问自己这么几个问题，能帮助我们绘制自己的未来蓝图和人生蓝图。即便一时回答不出来也没关系，这些问题的最大作用是给我们提供方向。即便答案时有变化，我们也不会在方向上犯大错误。

尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》里面说，想象不存在的事物，是我们智人战胜包括尼安德特人在内的其他人种的最有力的武器。蓝图就是帮助我们把原本还不存在的事物创造出来的工具。

蓝图的力量可以移山填海，可以把不可能变为可能，可以把可能存在的东西变成真实存在的东西。

本月OKR

这个月有比较重要的事情做，所以目标不会定得太激进。但是我有信心，完成度会比上一个月要高。

第一个目标，阅读番茄达到450个，平均到公司的时间是8点20分。

第二个目标，跑步和快走40公里。

第三个目标，除了月报之外写3篇文章，关于工作做5次30分钟的长期规划。

一、

我的体重变化很大。

小时候一直很瘦，直到18岁高考前体检，身高170公分的我，体重只有48公斤。之后体重一直在稳定增加，大学毕业前体重达到58公斤。工作之后体重越来越不受控制，2018年最胖的时候达到71公斤。

因为怕影响身体健康，所以开始控制饮食和跑步，在半年时间里面减重10公斤，回到61公斤的正常水平。由于姿势不正确和跑量增加过快，导致膝盖受伤，之后就很少跑步了。饮食渐渐开始不注意。疫情前体重一直维持在62公斤左右，疫情之后就突然飙到65公斤。

体重有反弹的风险，减肥动力却还是不足。

二、

复工之后，已经有3位同事在不同的场合下提醒我说，“文业你胖了”。

人胖了之后就不好看，但是我就是不愿意为了好看而去减肥。就像我一直知道自己穿着很随便很IT男，但是就一直提不起劲儿去挑衣服买衣服。

65公斤的体重还算正常，只要稍微控制一下，不要再继续增加就好了。安慰自己说，这个年头哪个“中年人”没有小肚子。健康就好。

三、

我错了。

其实，有小肚子就会有健康风险。中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任、减肥专家冯雪医生说，判断一个人是否需要为了健康而减肥有三个考核指标：体重、体脂和体型。

体重：亚洲男性的BMI应该在18.5-24之间，女性是18.5-23之间。
体脂：男性体脂率应该在15%-18%之间，女性是20%-25%之间。
体型：中国男性的腰围应该小于85cm，腰臀比小于0.9；女性腰围应该小于80cm，腰臀比小于0.8。

如果有小肚子，基本上体脂指标和体型指标都不会达标。2013年，世界卫生组织就把肥胖定义为疾病。肥胖在形成后的每一分钟，都会破坏我们的心脑血管、肝脏、肾脏、胃肠道和免疫系统，最终可能会导致心梗、中风、糖尿病、抑郁症、性功能障碍，甚至是肿瘤。

我要开始减肥了。

四、

减肥要从“管住嘴”开始。

食物可以简单分成三类：碳水、脂肪、蛋白质。根据我在2018年成功减肥的经验，以及有坚实科学研究结论支撑的减肥建议，可以总结出一个极简的饮食控制口诀，那就是：少吃碳水、最好别吃脂肪、多吃蛋白质。

碳水包括各种主食，例如米饭、面食。南方人喜欢吃米饭，北方人爱吃面食。如果想减肥，可以一点点减少主食的占比。脂肪包括肥肉、奶油、重口味酱料等。同样分量的食物，脂肪热量最高，而且更容易让人长胖。所以，能不吃脂肪就不要吃脂肪。

蛋白质包括鱼肉、牛羊猪瘦肉、鸡蛋和豆制品。蛋白质很抗饿，还最不容易让人长胖。减肥期间，每天每公斤体重至少补充1克，最好能补充1.5克。例如我的体重是65公斤，那么每天吃100克左右的蛋白质就很好了。

五、

四个月后是我最铁的大学同学的婚礼。为了做伴郎，我的目标是在10月份之前减重5公斤，也就是10斤。

我是被冯医生的话给说服的。她在文章里写道：“减肥除了是为了健康，更是为了美，为了魅力，为了社会竞争力。魅力和竞争力的提高和维持，才能不断给你正确的反馈，给你正向的激励，给你坚持下去的动力。”

我改变了我的认知，不再固执于只为了自己而做事。开始愿意承认内部动力虽然是关键，但是外部激励也同样有其可取的地方。做人有原则有分寸，其出发点不是为了讨好别人，但是如果能让别人欣赏自己也是一件好事。

做事认真敢拼肯干，其出发点不是为了出人头地，但是如果能取得理想的社会地位就是锦上添花。

做好人，顺便让人喜欢自己。干好活，顺便把钱给挣了。塑造出好身材，身体健康的同时，顺便变得更好看。何乐而不为呢？

过去一个月，可能是我近三年来最“堕落”的⼀段时间。⼯作没好好做，书没有好好读，⽂章没好好写，就连体重都没能控制住。但是，⽉报还是得写。⽉报就像⼀个个带有丰富记录的坐标点，哪怕这个⽉表现再糟糕，写出来再多丢⼈，还是得写。

⾸先回顾上个⽉⽬标的完成情况，然后谈谈我是怎么“浪费”整个五⽉份的，接着是计划如何在六⽉份恢复原来的⽇常⽣活节奏，最后就是具体的本⽉⽬标。

上⽉复盘

阅读⽬标没有达成。阅读番茄数是284个，远低于2020年以来平均411.75个。上⼀次低于300个，还是在2019年的8⽉份。

工作目标没有达成。计划到公司的时间是8点50分，实际平均时间是9点32分。

探索⽬标没有达成。计划做5次关于长期计划的思考，实际⼀次都没有做。这⼀个⽉的“快乐”⽣活让我变得短视，无法做⻓远的思考。

重返美丽新世界

除了“少量”阅读，我在五⽉份的⽣活是这样的：

• 1、⼀有空就上⽐⼼陪练，看看有没有声⾳好听、照⽚好看的⼥⽣。
• 2、跟她们打王者荣耀。
• 3、游戏打累了，打开抖⾳刷个不停。
• 4、饿了叫外卖，经常暴饮暴⻝。
• 5、每天都没有成就感，所以越来越晚睡。周末通宵是常事。

如果说4⽉底开始体验陪玩⾏业是我⼀次主动的⾏为，那么整个5⽉份的“堕落”就是我⼏乎被动的反应。

从醒来的那⼀刻起，我就不允许让⾃⼰感到⽆聊。跟陌⽣⼥⽣打游戏，能够激活⼤脑⾥的求偶模块，产⽣快感。刷抖⾳，可以产⽣快感。暴饮暴⻝，可以产⽣快感。熬夜不睡，给⾃⼰⼀种“⾃由放任”的错觉，可以产⽣快感。

现代⽣活和互联⽹科技给了我们寻找快感的⼿段，花费低廉，快速⻅效。就像《美丽新世界》⾥的唆麻⼀样，什么时候感觉⽆聊了，就给⾃⼰来⼀针。

⾛出美丽新世界

每次看到弟弟沉迷游戏，整天离不开⼿机，我都⽓不打⼀处来。

等到⾃⼰⼜重新体验⼀番之后，才发现我拥有他所没有的优越条件。或者说，跟⼤学时沉迷游戏的我相⽐，现在的我已经有了能够跟唆麻对抗的武器：

• 1、我有⼯作有收⼊，有起码的社会尊严。
• 2、我拥有从阅读⾥获得更⾼层次精神满⾜的能⼒。
• 3、我拥有从写作⾥获得更⾼层次精神满⾜的能⼒。
• 4、我有⼀群积极向上的好友，形成⼀个极好的社交圈子。
• 5、我体验过不依赖唆麻、过得充实且愉悦的⽣活。

五⽉初我就感觉⾃⼰陷⼊到了“堕落”⽣活⾥。但是我不着急，也不会责备⾃⼰，因为我知道⾃⼰在⼲什么，我有信⼼可以轻易摆脱出来。如果说，整个五⽉份是⼀场实验的话，我就是把⾃⼰当成了⼩⽩⿏。更何况，付出了极⼤的时间成本，这可是整整⼀个⽉的时间啊。

本⽉⽬标

这个⽉的OKR直接按照之前的标准进⾏制定，我有信⼼可以完成。

第一个目标：450个阅读番茄，平均8点30到公司。

第二个目标：跑步30公⾥，1⼩时冥想训练4次。

第三个目标，除⽉报外⾄少写5篇⽂章，做5次半小时主题思考。

上个月的月底做了一件比较有意思的尝试。带来收获的同时，代价有点大——作息混乱，经常熬夜到两三点，假期期间甚至接近凌晨才睡着。

今天的月报会先回顾上个月的情况，然后简单谈谈新尝试带来的收获，以及如何从混乱的作息中恢复，最后就是这个月的OKR。

上月复盘

阅读目标完成得差强人意。虽然阅读时长没有减少到离谱的程度，但是英文阅读和新书的子目标都几乎没有完成。

锻炼目标继续一塌糊涂。即便我已经把目标定得低到不能再低的程度，仍然没能完成。这个月在制定目标的时候，打算暂时取消。

探索目标不错。文章数是够的，跟不少人谈了今年的目标。

调研陪玩行业

我因为平时已经不怎么打游戏了，所以是从新闻里听说游戏陪玩的。产生兴趣之后，我就开始花时间调研了。

在五天时间里，我主要通过头部两个陪玩应用，前后跟30个陪玩人员进行过交流。王者荣耀这款游戏打一把的价钱是10元左右，这段时间花了1000多元。

结束之后，我产生了以下三个感想：第一，陪玩行业还处在野蛮生长的时代。哪怕是在公认做得最好的陪玩平台——比心陪练，也是充斥着大量虚假头像和虚假宣传的信息。使用真实信息的陪玩人员，少之又少。

第二，跟所有涉及到社交的平台一样，性和暧昧永远不会缺席。在这段时间里面，我听到许多跟“污”、“包养”、“线下”这些字眼相关的故事。

第三，从长期来看，我非常看好这个行业。信息时代之后，我们即将迎来AI时代。什么样的工作，AI干不了？什么样的工作，即便AI可以干，我们还是更愿意人来干？游戏陪玩就是一个典型的例子，值得长期关注。

复原力

因为调研的关系，打乱了作息。在睡不着的晚上，刷了太久的抖音。假期即将结束，我要怎么恢复过来，尽快回到以前作息规律的节奏呢？

我把这种能力称为复原力，分为三个部分：第一个部分是工作。在工作日，每天早上都要到公司上班，中午就会按时吃饭，下班之前必须完成手头上的任务。这样规律的坐班生活，就会改变那些非常不规律的作息习惯。

第二个部分是月报。每个月的结束，都要总结一番，写出来。每个月的开始，都要定目标，写出来。为了不丢人，也是为了自己，就不能心安理得地一直“堕落”下去。

第三个部分是阅读。不知道做什么的时候，我们都可以选择阅读。如果觉得自己读不进去，就要想方设法让自己读的进去。要想看书，就必须有充足的睡眠和规律的饮食，以及少玩手机。

朋友们看了我的月报，常夸我自律。我只是习惯地做我习惯做的事情而已。找个时间，打算写一篇关于自律的文章。

本月OKR

这个月的目标非常简洁。

第一个目标，阅读番茄数达到450。上个月的番茄数不到400，这个月要好好努力才行。

第二个目标，平均到岗时间8点55分。因为疫情的缘故，已经有好几个月没有制定这个目标了。

第三个目标，做5次关于长期计划的思考。

一、

成长思维是个好东西。

有成长思维的人更愿意付出更多的努力，在失败之后更容易爬起来，更相信才能是可以提高的。孩子是一张白纸。我们要如何让孩子有更多的成长思维呢？如果想认识一样事物，我们不妨从它的反面开始看起。

我们先来思考一个问题：怎样做会助长固定思维。

二、

夸一个人聪明，就会助长他的固定思维。

科学家做过实验，发现孩子们在被夸聪明之后，往往会更热衷于去做一些简单的题目以取得更高的分数。拿到高分，他们觉得就证明了“自己是聪明的”这件事。如果某一次分数低了怎么办？我们的直觉会说，那他们会努力学习啊，争取下一次把分数拉上去。实验证明，他们不会努力学习。他们会认为真正聪明的人不可能会考低分，所以自己不是聪明的人。不聪明的人是不可能变得聪明的，所以他们会觉得努力没有用。

有一些学生拒绝努力，是因为他们觉得努力不一定能进步。如果努力之后没进步，那就更彻底证明自己是不聪明的人了。他们害怕面对这样的“现实”，所以拒绝学习。只要不尝试，就不会失败。

研究发现，固定思维的人更容易在考试中作弊，更容易在工作中弄虚作假。他们让别人觉得自己聪明，所以必须不惜一切代价维持这个形象，哪怕这个形象并不是真实的。

三、

夸一个人努力，就会培养他的成长思维。

在同一个实验当中，被夸努力的孩子，更愿意挑战更难题目，并且在做难题时会投入更长的时间。他们更容易相信“努力是有用的”，一个人的才能是可以变化的，通过努力就可以提升。

同样是考了低分，被夸努力的孩子会更容易从沮丧中恢复过来。他们会认为自己的努力程度还不够，或者说量变的积累程度还不足以引发质变。对于这些人来说，聪明并不是当下的完美，而是与长时间的学习有关：直面挑战，取得进步。

四、

帮助孩子培养成长思维时，不仅要在合适的时机夸他，还要强调方法的重要性。

要在孩子真正付出努力的时候才夸他努力。如果他无论做什么，甚至在偷懒打游戏的时候，我们还夸他努力，那就没有作用了。不分青红皂白的夸奖，是溺爱。

如果只强调努力，不强调方法，也是不对的。孩子们可能会花很长很长的时间去学习，却只是在低效学习，甚至是无效学习，知识都没进脑子。家长们就要在适当的时候告诉他们，真正的努力不只是表现上的勤奋，内里还要有正确方法的支撑。

一个很简单的公式：进步 = 努力 x 方法。

因此，我们要在孩子们努力学习的时候夸奖他们，在孩子们因为努力取得进步的时候表扬他们，在孩子们暂时没有取得进步的时候鼓励他们，提醒他们正确的方法同样重要。

五、

孩子们需要培养成长思维，我们这些大人也同样需要。

在这个快速变化的时代，强调每个人都必须终身学习、终身成长。那么在这个过程中，我们可能会遇到很多挑战，成长思维能帮助我们面对它们。

那么我们要如何培养自己的成长思维呢？首先，不要judge自己。在职场工作中，我们常常会因为自己在工作上的表现，而判定自己是否有才能。一旦做的不好，就容易放弃，对自己说“我就是一个没有能力的人”。

然后，问问自己还能在哪些方面努力。不要怀疑自己，尽管去做你认为对的事。量最终会导致质变。同时要对自己保持同情心，不要逼自己太狠。

最后，要认识到方法的重要性。如果遇到瓶颈，我们就要开始思考新的方法。既要低头走路，也要抬头看天。

保持这样的自我觉察，坚持这样的自我对话，我们就能培养自己的成长思维。

六、

关于成长思维，我有以下三点思考：第一，少夸孩子聪明，多夸他努力。家长可以这么告诉孩子：“你在我眼里，是世界上最聪明的孩子。”这样他们既可以感受到父母的爱，也可以降低助长固定思维的风险。

第二，要夸到点子上。我们要多观察孩子们做事。他们面对挑战不放弃，我们要夸奖。他们坚持做一件很难的事，我们要夸奖。他们在还没有取得进步的时候继续努力，我们要夸奖。

第三，自我教育。学习如何教育孩子，也是在学习如何教育我们自己。我们可以学会如何跟自己对话，避免只在“自我”这么一个单独的视角看待问题，进而故步自封。我们虽然已经成年，但是远远还没有固定成型。

不要想着改变其他成年人。夸他们聪明，能让大家相处得更加愉快。

一

美国人做了一个很神奇的视频。

这段视频分上下两部，各25分钟。刚开学的时候，他们让一群中学生看了上半部。20天之后，再看下半部。学期结束之后，实验组比控制组的GPA要高出1%。1%多不多呢？我查了2018年四川省理科高考分数统计，中位数是500分。如果让四川省的考生看这段视频，也有同样效果的话，看了的人要比没看的人凭空多出5分。高考一分值千金，更何况是5分。需要做的，只是看一段50分钟的视频。

斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克提出“思维模式”理论，认为人们对于智能的态度可以分为两种：固定思维和成长思维。前面提到的这个视频，就是介绍成长思维的。

今天我们要推荐的这本《终身成长》，是德韦克教授专门就这个主题写的书。

二

我们先来看看什么是“思维模式”。

思维模式，在英文是mindset，我们把mind和set拆开，就可以理解成是想法的设定。想法的设定这个词非常形象，也非常准确。我们大脑里的想法是通过神经元的连接所产生的。如果同一类的想法总是出现，那么某些神经通路就会多次被激活，形成固定的通路，就像我们看到的电力线路。这就成了想法的设定，即mindset，也就是思维模式。

举个例子，我们常常说某人有工程师思维，就是说这个人总是从工程师的角度去思考问题。为什么他会有这样的思维呢？因为他以前就经常这么思考。

思维模式，就是一种思考的惯性，把现实当中所收到的反馈，按照某一种固定的路线进行总结，得出最后的结论。例如公主病，也是一种思维模式，不妨称作“公主病思维”。男朋友没有秒回微信，他一定是不爱我了。我说想喝奶茶，他竟然没有立刻下楼给我买，他一定是不爱我了。我对他发了火，他没有马上哄我，他一定是不爱我了。

总结来说，“公主病思维”就是，如果男朋友不像是对待公主一样宠着自己，那就该分手了。

三

什么是固定思维呢？我们可以用一个式子来表示：才能=智商=天生。顺风顺水的时候，有固定思维的人会认为自己的才能超出常人，智商高。他们还会认为这些都是天生的，从卵子受精那一刻就决定了的，所以很有安全感和优越感。

这样的自信是脆弱的。只要一开始犯错或者没有在比赛中赢别人，他们就很容易崩溃。他们开始认为自己的才能不行，智商平庸，而且这些永远无法改变。如果一个学生完全是固定思维，那么无论他一开始成绩有多好，感觉有多棒，只要有一次考不好，他就会陷入恐慌。他会怀疑自己的智商，认为自己根本就不适合上学。努力是没有用的，因为他认为智商是不可能改变的。他会厌学，会得过且过，成绩就会继续差下去，直到完全掉队。

成长思维也可以用一个式子来表示：才能=资质x努力。

有成长思维的人不会否认有一些人天生智商就是高，学习的效率就是远远超出常人。但是他们像相信每天太阳都会从东边升起一样相信，人的才能是可以通过努力来培养的，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。

如果一个学生完全是成长思维，那么他考好考差都不会影响他的心态。对于他来说，考好了，哪怕说明他资质好，也是要继续努力的。考差了，就更应该通过奋斗来改变暂时的落后局面。

资质改变不了，那我就不管他。努力是可以自己控制的，那么我就要把更多的心思放在上面。

接受不能改变的，改变能够改变的。这是一种大智慧。

四

关于思维模式，我有以下三点思考：
第一，思维模式是一种简单的模型。极少人完全属于固定思维模式或成长思维模式。再相信智商决定一切的人，也不大可能全盘否定努力的重要性。再相信努力改变命运的人，也不会百分百否认天赋的重要性。

第二，思维模式是一种自证预言。固定思维模式的人，容易在挫折之后自暴自弃，表现越来越差之后就进一步证明他们认为“自己是废物”的假设。成长思维模式的人，总是会努力学习、认真表现，成绩进步之后就越发相信“三分天注定，七分靠打拼”。

第三，思维模式是可以改变的。文章一开头谈到的那个视频，就改变了某一些学生的思维模式，让他们多一点从成长思维的角度去思考问题，最后提升了成绩。那么，我们是不是也可以通过阅读这本讲成长思维的书，来减少自己脑子里固定思维的那部分呢？看这篇文章，都可能会有用。

一

算法其实一点都不高深。

怎么做菜就是一种算法，菜谱就是做菜算法合集。翻开菜谱，照着里面说的做，你就能炒出一盘盘黑暗料理。

算法是什么呢？就是一系列既定的步骤，第一步做什么，下一步再做什么。很多人以为算法只跟计算机有关，只有那些涉及高深数学的程序才叫算法。

其实世界上的算法不计其数，计算机的算法只是算法中的一小部分。算法之间是相通的，是可以互相借鉴的。今天推荐的这本书是《算法之美》，副标题是：指导生活与工作的算法。

探索与利用、时间调度算法和博弈论，这三种算法刚好跟我们前段日子介绍的几本书有关。

二

第一堂算法课是探索与利用。

午饭怎么解决是上班族的一个大问题。尝试一家新的餐馆，可能会让人失望，但是也可能会有意外的惊喜。这就是探索。继续吃常去的那家店，永远不会让我们失望，但是不会有更大的收益。这就是利用。到底是尝鲜还是照旧，是探索还是利用，往往会让我们举棋不定。

计算机科学家告诉我们：年轻的时候多探索，年纪大了稳定下来就多利用。

探索是需要成本的，是要冒风险的，但是有可能会带来巨大的收益，这个收益需要未来一段持续的时间才能收获回来。尝试了一家新餐馆，如果好吃的话，未来你还可以再来很多次。但是如果你明天就要离职，那么你最好还是选一家吃过的最喜欢的餐馆，因为这是最后一次了。年轻人未来有大把的时间，所以可以多尝试多探索，知道自己到底喜欢什么，擅长什么。年纪大了稳定下来就可以少探索，多把时间花在哪些自己认为最有意义的事情上。

我就是被这个算法说服的，所以去年就尝试了《深度工作》里说的“商务舱写作法”，周末坐高铁去武汉，在列车上经历了一段极端专注的时间。再后来，我还去了长沙，还有上海，以后还会去更多的地方。

三

第二堂算法课是时间调度算法。

时间调度，就是我们常说的时间管理。怎样管理时间才是最科学，最合理的呢？计算机科学家告诉我们两个要点。

第一个要点是不能太过碎片化。我们从做一件事切换到另一件事的中间，要有一小段适应时间，这是会白白浪费掉的。就像晚上我们突然把灯打开，要过几秒钟才能看清周围一样。如果我们频繁切换，看几分钟书就刷一下手机，就像在房间里不断开灯关灯一样，什么都看不清，什么都看不进去。

所以我们必须把时间拼成一整块，例如一个番茄时间。在一个番茄时间里面尽量只做一件事。在一个阅读番茄时间里面，我只阅读。在一个工作番茄时间里面，我只写代码。

第二个要点是中断合并。我们在看书或工作时，还是会有人有事找我们，我们必须暂时从专注的连续时间里面暂时抽离出来。这就是中断。中断合并的意思就是，尽可能把这些打扰、打断放在一起。这就像是房东跟我们收电费，他不是每个小时跟我们收一次电费的，也不是每天，而是每个月或更长的周期。毕竟，他跟我们每联系一次，每查看一次电表，都是要花时间的。那到底要怎么做呢？

我在看完《番茄工作法图解》之后，就在工作时使用番茄时间。在30分钟里面，我会关掉微信和企业微信，这就没有人可以打断这么一段连续专注工作的时间了。等30分钟结束，我再打开微信，看有没有需要处理的消息。

四

第三堂算法课是博弈论。

博弈其实也是一点不高深，我们平时就经常在博弈。买东西砍价，这是在博弈。聚餐是否迟到，迟到多少，这也是在博弈。女朋友让你在纪念日发朋友圈秀恩爱，这还是在博弈。

博弈，用通俗的话来说就是，根据别人可能的想法和做法来选择自己的行为策略以实现利益最大化。

《博弈与社会》的作者张维迎告诉我们，人的行为有外部性。由于外部性会积累，量变导致质变，可能会导致囚徒困境和公地悲剧。要想避免，就必须改变博弈的机制。

要想让合作发生，就必须设计一个机制让所有人的压倒性策略都是合作。跟好友圈子聚会，我一定会提前到，然后到了时间就在群里发微信，说还有几个人没有到，每隔五分钟就发一遍。在这个机制里面，如果还想在圈子里待得下去，就必须准时和有交代。

计算机科学家告诉我们，寻找那些诚实占优的游戏。然后，就是做你自己。

五

关于算法，我有以下四点思考：

第一，年轻的时候要多探索。原来，我是一个极其宅的人。因为被“探索与利用”这个理论说服，不仅更愿意尝试新鲜事物，还开始喜欢到其他城市看看，甚至希望出国走走。探索也是需要付出代价的，例如可能会失望和精力消耗。如果累了倦了，我就会选择躲回到书房里看书。

第二，不要太过碎片化。智能手机带来了许多便利，但让我们的时间变得更加碎片化。这大大影响了学习和工作效率，也降低了人际交往的质量。尝试在一整块的时间只做一件事。在30分钟里，我们只阅读。在30分钟里，我们只工作。在30分钟里，我们只聊天。

第三，一起打造一个诚实的环境。我们要找一群三观正的人做朋友，那么在这个圈子里面，诚实才是最好的选择。如果不守时就会有压力，说谎就会被鄙夷，那么就没有人敢损人利己。如果你发现身处一个大染缸，无力改变这个环境，那么最好的选择是离开。

第四，人生复杂，算法不是万能。我们的生活环境远远要比计算机科学研究的问题要复杂得多，所以除了借鉴这些算法结论，我们还应该保持善意去对待别人，对自己宽容一些。

1

人们变得越来越不守时了。

以前聚餐，我们是约在某一个时间在餐厅外面汇合，然后再进去。现在呢，先到的人先进去，边吃边聊边等。迟到的人可能是在刚上菜的时候到，也可能是吃到一半的时候到，还有可能是吃完之后才到。

有些活动可以边做边等，有些活动却不行。打麻将，必须四个人到齐才能打。如果有人迟到，其他人就只能等着，白白浪费时间。

2

我常跟在深圳上班的同学约周末牌局。

刚开始大家都很准时，约几点就是几点。后来，有人开始频繁地迟到十几分钟。这时候，没迟到的人就会出现一个理性选择，既然准时到只能是浪费时间，干脆自己也晚个10分钟出门。

这就出现了一个博弈局面：没有人知道别人会不会迟到，迟到多久。那么压倒性策略就是，我尽量做最后一个到的人。

约定好的时间变得不作数，后来连约牌局这件事本身都变得不作数，最后甚至连其他类型的聚会都很难约得起来。因为不愿意这个圈子的信用越来越“败坏”下去，所以我开始变得固执和小气。

3

我会先在微信群里说好，这次约好几点就是几点，不能再迟到了。所有人都同意之后，我就一定会提前几分钟到。

时间一到，我就会在微信群里发一张约定地点的照片，说：“约好的时间到了，这里就只有我一个人。”5分钟之后，我继续发：“5分钟过去了，现在还只有我一个人。”“10分钟过去，现在还只有我一个人。”“15分钟过去了，现在还只有我一个人。”等到有其他人到之后，我就会发：“30分钟过去，现在有我和某某两个人。”就这样，我一直在群里发“直播”消息到全部人齐为止。

经过两三次之后，圈子里的人都开始变得守时，起码会在迟到的时候告诉其他人他会晚多长时间到。

4

还记得囚徒困境吗？一人坦白，另一人不坦白，坦白的人当场释放，不坦白的人判10年。两人都不坦白，关1年。两人都坦白，各自都关8年。因为压倒性策略是坦白，所以两个人都会选择坦白，造成群体最坏的结果。

如果这时候有一个教父出现，跟手下们都说好：“我们要是谁被抓了，都不准坦白。谁坦白谁就是叛徒，我就发布江湖追杀令。叛徒必须死”。因为知道教父说到做到，所以没有人会在被抓住之后坦白，所以最后只会被关1年。在教父的作用下，压倒性策略是不坦白，所以两个人都不会选择坦白，形成群体最好结果。

囚徒困境，就这样破解了。

5

美国黑手党就曾经有过这样的规矩：如果你敢背叛组织，就会派你的亲友追杀你，直到成功为止。所以，在很长一段时间里，没有帮派成员敢在法庭上出卖组织。

《博弈与社会》中写道：“对整个社会来说，往往是通过法律来对不合作行为进行处罚来促进合作的。”制定法律，就是设计社会的博弈机制，让人们在这个机制里更好地进行合作。

黑手党增加了惩罚，改变了原来囚徒困境里的博弈机制，这才破解了囚徒困境。

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关于机制设计，我有以下三点思考：

第一点，改变规则可以破解囚徒困境。在规则不变的情况下，我们批评囚徒蠢或者坏都是没有用的。

第二点，重新设计机制常常不被人理解，需要勇气。迟到不是大错。你坚持对迟到进行批评，很容易被人认为你是固执或者是小气。在这种情况下修改规则，就要承担一定的风险。

第三点，设计机制不是一件很容易的事，需要智慧。设计机制必须要考虑到方方面面的因素，要考虑如何才能让人们更好地进行合作，达成双赢或多赢的局面。

小到同学圈子，大到整个社会，机制设计都是非常重要的。

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还记得前段时间在网上抢购双黄连的事情吗？当别人问他为什么要抢的时候，他的回答是：“反正也不亏”。“反正也不亏”，这是一句很有意思的话，我们不妨来分析一番。

双黄连对防治新冠病毒有用吗？可能有用，可能没用，可以分为两种情况：
第一种情况是双黄连有用，抢到就是赚，而且是大赚。
第二种情况是双黄连没有，有需要就喝，没需要就放着。价格很便宜，几乎算不上损失。

“反正也不亏”的意思就是，做这么一件事情，要么有很大的好处，要么几乎不损失什么。在面对一个选择时，从不吃亏的人总是能找出最优的那一个选择，占到最多的好处。用博弈论的话说，他们总是会采取“压倒性策略”。

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所谓压倒性策略，就是面对未知情况，这个策略是最优的。如果想将利益最大化，就必须采用这个策略。

曾经有人拿信仰上帝来举过例子，什么叫压倒性策略。如果你不知道有没有上帝存在，就会有以下两种情况：
第一种情况是没有上帝。那么无论你信不信上帝，死后都不会进入天堂或地狱。
第二种情况是有上帝。如果你信上帝，死后会进入天堂；如果你不信上帝，死后会进入地狱。

所以在你不知道是否有上帝的条件下，压倒性策略就是你要信上帝。反正也不亏。

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在《博弈与社会》这本书里，给我们分析了一个最简单，也是最重要的博弈——囚徒困境（prisoners‘dilemma）。

假定有两个犯人，被抓住后分开关押。警察告诉他们：你们各自可以选择坦白或者不坦白，这样就会有三种情况。

第一种情况，一个人坦白，另一个人不坦白。不坦白的人会被判10年，坦白的人就转为污点证人被当场释放。
第二种情况，两个人都坦白。因为两人都坦白了罪行，证据确凿，每人各判8年。
第三种情况，两个人都不坦白。因为证据不足，所以最多被关押1年后释放。

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如果我和你就是这两个犯人，你会怎么选择呢？因为你不知道我会怎么选择，所以对于你来说，会有两种情况。

第一种情况，我坦白。如果你不坦白，你会被判10年；如果你坦白，我被判8年，你也被判8年。没有人愿意多坐牢，所以在这种情况下，你应该选择坦白。
第二种情况，我不坦白。如果你不坦白，我被关1年，你也被关1年；如果你坦白，就成了污点证人被当场释放。只要是人就会想快点重获自由，所以在这种情况下，你应该选择坦白。

结合这两种情况，面对未知的“我会不会坦白”，你都应该坦白。所以，坦白就成了你的压倒性策略。压倒性策略，就是你一定要选的那个策略。

当然，你有这样的压倒性策略，我也有。所以我也会选择坦白。

我们都选择坦白，证据确凿，每人各判8年。

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关于压倒性策略，我有以下三点思考：

第一：从不吃亏的人只采用压倒性策略。从不吃亏的人聪明，有能力，所以总能找到压倒性策略，并且采用它，获取到最大的好处。

第二：压倒性策略往往有负外部性。还记得负外部性的概念吗？就是你采取一个行动，会对他人造成不好的影响。在囚徒困境中，你的压倒性策略是坦白。坦白就会让你的同伴被暴露，对他造成不好的影响，产生了负外部性。

第三：囚徒困境 = 压倒性策略 + 负外部性。在囚徒困境的例子里，因为有压倒性策略，每个人都会作出给自己带来最大好处的行为，而这种行为带来了负外部性，于是就造成了最差的整体结果，两人合计被关16年。

从不吃亏的人最后都吃了大亏，他们还有一个名字——精致的利己主义者。

过年前，那时候疫情的消息才刚刚传播开来，还不算严重。

一天上午，一个同事说他昨天晚上抢购的双黄连被强制退货了，一脸的可惜。其他人问他为什么要抢，他回答说：“抢到了又不亏。”

他说的很对，抢到了又不亏。无论什么时候，无论哪个国家，特定情况下的抢购潮总是一波接着一波。

一次又一次发生的抢购

2003年非典时期，有谣传说白醋可以杀死SARS病毒，于是商超里的白醋被抢购一空。随后，白醋的价格一再上涨，一直涨到100多元一瓶。

那时候我还小，唯一的记忆就是在外面玩被家里人叫回去，说是要喝板蓝根。那一个月，我每天至少喝一大杯板蓝根。

2020年3月25日，东京都知事小池百合子（可以理解成东京市长），公开呼吁“如没有非常必要和紧急的事情，不要到东京来”。由于担心会发生像中国武汉这样的封城措施，东京民众出现了抢购物资的现象。

截至2020年3月28日，澳大利亚已经有新冠肺炎确诊病例超过3000例。面对疫情越来越严重，澳大利亚的民众也一样冲进超市，疯狂地抢购囤积物资。

澳大利亚总理说：“从澳洲人这个层面说，这不符合我们澳洲精神。抢购行为既没必要，也不应该。”

外部性，一个非常有用的概念

外部性（externality），虽然比较拗口，其实非常好理解。

《社会与博弈》对外部性进行解释：“外部性可以简单理解为一个人的行为给别人带来的影响”。

影响有好有坏，所以外部性分为好的外部性（正外部性）和不好的外部性（负外部性）。

好的外部性，就是一个人的行为给别人带来了好的影响。为什么家长都愿意孩子进学习成绩好的班级，不仅是因为师资有所倾向，还因为班里其他同学学习都非常努力，会无形中激励自己的孩子。在这里，成绩好的同学们互相影响，他们之间就有正外部性。

坏的外部性，就是一个人的行为给别人带来了不好的影响。城市禁烟已经越来越普及，理由就是二手烟有害健康。在空气流通性差的室内抽烟，不抽烟的人会吸入有害的气体，这就有了不好的影响。所以，我们可以说，抽烟的人对不抽烟的人有负外部性。

再拿当前的新冠疫情举例子。有人会问，国家为什么要给确诊患者进行免费治疗？这是因为，治好了一个病人，不仅是恢复了一个人的健康，还大大降低了周围人被传染的可能性。

所以，我们可以说，治疗一个感染瘟疫的病人有很大的正外部性。免费治疗可以更好地激励病人就诊和积极治疗，好处是显而易见的，国家财政就应该做这样的事。

疫情开始恶化之后，武汉封城，湖北封省。如果你是身处武汉、身处湖北的人，无论是不是确诊病例，理性上都有往外跑的冲动，因为其他省市更安全，有更充足的医疗资源。但是，如果不封城，往外跑的人就会对其他人有负外部性，因为他们会把病毒向更大的范围传播。

求生是本能。武汉人民和湖北人民为了整个人类社会做出了牺牲，用一种壮烈的方式大大减少了负外部性。这就是为什么世卫专家说，“全世界都亏欠了武汉人民”。

群体非理性会带来严重后果

关于抢购，我有以下三点思考：

第一，抢购有负外部性。只要有人开始抢购，其他人也会跟着抢购。先抢购的人，对其他人就有了不好的影响，即负外部性。

第二，负外部性会积累，量变导致质变。负外部性的增加，绝对不是线性的，到了某一个点就会突变。物资是有限的，如果大家突然开始抢购，就会造成物资短缺。

第三，群体非理性会带来严重后果。如果不抢购，物资对于每个人来说都是够的。没有必要抢购却发生了抢购，这时候我们可以说这个群体出现了非理性行为。

这样的非理性行为可能会导致一些老弱病残群体无法获取到必要的食物和生活用品，造成严重后果。如果恐慌蔓延，还会有更不愿意看到的悲剧发生。我们都不要做雪崩里的一片雪花，至少不要觉得自己是无辜的。