国内疫情转缓，人们仿佛也习惯了每天戴口罩上下班。就像《经济学人》里的一篇文章标题说的那样：复工，但是没有复常。

今天的月报首先会复盘上个月的目标完成情况，然后谈谈我最近写作思路的重要转变，还有在未来很长一段时间的路线规划，最后就是这个月的OKR。

上月复盘

阅读目标完成得非常出色。在此之前最多的一次是439个番茄。这次476个番茄，超出了37个，增长百分之8。

锻炼意识薄弱。最近体重涨了2公斤左右，值得警惕。毕竟，一个健康的身体是努力工作和学习的基础和保障。

探索目标达成的效果远远超出了我之前的想象。对未来的思考有了一些非常非常重要的成果，这些成果将会在接下来的月报里面陆续跟大家分享。

面向读者写作

《今年我二十八》里写道：“在此之前我都是为了自己而写作，自娱自乐。未来一年，我可能会尝试开始为了读者而写作。”

最近在三个地方找到了平衡，开始摸索面向读者写作。

第一，完整度和篇幅的平衡。手机上阅读长文章，体验非常不好。所以我开始尝试把一个大的主题拆分成好几个小的主题，一个小主题一篇文章。小文章既可以独立成篇，组合起来读也有一定的完整度。

第二，信息量与可读性的平衡。我告诉自己，如果真的弄懂了，完全可以写得通俗易懂、深入浅出。信息密度适中的话，可读性是可以照顾到的。

第三，作者品味与读者偏好的平衡。我开始学习站在读者的角度，想一想他们偏向于喜欢看什么样的文章，什么样的文章对他们有启发有作用。与此同时，这些文章是我愿意写的，是我能写好的。

未来写作思路

我在未来的写作思路可以分为6个阶段：
1、每周推荐一本书
推荐书是比较容易的，因为它变化不快，而且可以从众多的角度里挑选要写的内容。我喜欢看书，做这件事相对来说比较容易。好书有很多，不用担心有一天会写不出来。

2、解读优秀的杂志文章和博客文章
在做好第1点的基础上，我会大量阅读国外著名杂志和博客的文章，从中挑选出值得关注的，跟读者分享其中的内容和我的解读。相比推荐书，解读文章是比较困难的，所以我打算在做好一定准备之后再开始写。

3、细读经典文学作品
在做好前面两点的基础上，我会尝试通过细读一些经典的文学作品，跟其他方面的知识联系在一起写成文章。要想写好，必须要对作品非常熟悉才行，需要大量时间去准备。当然了，我选取的都是受大众欢迎的作品，这样的效果会更好。

4、在线调查报告
如果前面的尝试都顺利，我就会开始针对一些主题进行调查，写成报告。最近对疫情的事情一言不发，是因为我还不具备通过网络搜索到足够多可靠信息并且汇总形成观点的能力。

5、实地调研报告
通过互联网获取到的信息是隔了一层的，如果有需要，我会亲身到某个地方，进行调研或者是体验体察。结合看到的和体验到的，才能写出有足够说服力的文章。

6、形成方法论
在前面的尝试过程中，我会试着从实践里面总结出一套处理信息的方法论。在这个信息爆炸的时代，我认为一个很大的问题就是信息焦虑，信息过滤器失效是最根本的原因。

我想做好一个优秀的信息筛选渠道，并且把如何做信息过滤的方法总结出来，形成简明可行的行为框架。

本月OKR

这个月不想给自己太大压力，重点是继续保持且稳定增长。阅读目标已经非常高了，继续维持就好。英语阅读的比重继续提升。健康目标一度打算先取消一个月，后来想想还是不行。再次降低标准，这一次必须完成。探索目标的三个关键结果，其实都是围绕着写作这个中心。

目标1：持续提升学习、工作强度，聚焦阅读
（1）阅读番茄达到450个，其中英文阅读番茄要达到100个以上
（2）快速阅读新书30本以上
（3）专注大番茄（50分钟）80个，专注小番茄（25分钟）100个

目标2：提高身体素质，改善精神状态
（1）16分钟冥想5次，8分钟冥想10次
（2）静蹲（单次）15次

目标3：主动尝试，探索生活、工作新领域
（1）跟5个人聊聊今年的目标
（2）发布9篇文章
（3）做1次推荐书的演讲

在上一篇文章发出去之后，我被问得最多的一个问题就是：“你不用上班吗，怎么做到一个月看书200个小时？”

我在看书的时候也会想玩手机，看到晦涩的书也有看不下去的时候。因此，我每次只看半个小时的书。看完半个小时之后，再决定要不要继续看半个小时。

一个月重复400次，就这么简单。

从0到200，需要整整1000天

我每次看书都会打开一个叫“番茄土豆”的软件，一个番茄钟（我的是32分钟）结束之后，它就会提醒我记录下刚才看的是什么书。从2016年9月开始，一直到现在没有中断过使用。根据数据，一共可以分为4个时期。

第一个时期：摸索期，2016年9月到2017年12月。数据记录比较不准确，记录的事项也不仅仅包括阅读一项。

第二个时期：短时长不稳定期，2018年1月到2019年1月。数据记录开始变得准确，专门只记录阅读一项。可以从图表中看到，每个月的阅读时间不是很稳定，有的月份时长相对较长，有的月份时长非常短。

第三个时期：中等时长稳定期，2019年2月到2019年8月。每个月的阅读时间开始变得稳定，基本在70个小时左右小幅度波动。

第四个时期：长时长稳定期，2019年9月至今。每个月的阅读时间依然相对稳定，在200个小时左右小幅度波动。

从每个月看书时间几乎可以忽略不计，到一个月看书200个小时，历时1000天左右。一开始的时候并没有想到可以做到这个程度。

我只是看书，每次只阅读半个小时，然后重复，重复，再重复。

什么是番茄工作法

有一个普通的大学生，他非常苦恼自己效率低下，作业做不出来，学习学不进去。他对自己说：“你至少能学习个10分钟吧？”于是，他就找来一个厨房定时器，开始给自己计时。

由于这个定时器长得很像番茄，所以他把它叫做番茄钟。1992年，这个名叫弗朗西斯科·西里洛的年轻人创立了番茄工作法。

为什么番茄钟可以帮助我们专心致志，提高效率呢？四个字，条件反射。

在《番茄工作法图解》这本书中，举了一个生活中的例子：“因为每晚临睡前都要刷牙，所以我现在挤牙膏的时候就已经困了。”

“同样，我也已经通过番茄工作法训练了大脑，一扭启番茄钟，就把注意力集中；一到番茄钟响铃，注意力就放松下来。就连咔嗒作响的声音现在也能加强我的注意力。这些都是条件反射。”作者继续写道。

这一点我深有同感，每次点开计时器，我都能在很短的时间内集中注意力开始阅读。值得补充一点的就是，因为每次番茄钟结束之后都要记录看的是什么书，所以我就会把它当做是一种奖励，就像朋友圈打卡一样记录自己有多么努力。这在心理层面上，给了我很大的激励。

你相信你自己能改变吗

关于番茄工作法，我有以下三点思考：

第一，量变到质变需要时间，要相信时间的力量。每个月看书时间从0到200个小时，我足足花了三年的时间。感谢土豆番茄这样的工具，否则我不会记录下这些数据，并且看到这样的变化。

第二，好的工具总是简单的。番茄工作法的最基础版本就是这么简单：开始计时25分钟，然后在这段时间里只做一件事。在你习惯之后，可以自定义番茄时钟的长度，增加任务列表，定期回顾等等。记住：好的工具 = 简单 x 可扩展。

第三，要学会无疑处生疑。我们已经习惯了多任务处理的方式：工作的时候频繁地查看微信，微信聊天的间隙刷刷抖音，刷抖音的同时跟朋友见面聊天。我们应该要开始怀疑这种容易分心的做法是否值得提倡，是否应该做出一些改变呢？

或许，我们可以从每天抽出完整的一个25分钟开始，在这25分钟里只看一本书。

OKR是这几年开始流行起来的一种工具，尤其是在互联网公司。我们最早听说谷歌这些硅谷公司在用OKR，然后就是国内的百度、腾讯和字节跳动等等。我跟几个在公司里使用过OKR的同学聊过，反馈都比较平淡，说最后都是流于形式。

一个组织推广OKR难度会比较大，如果是一个人使用会怎么样呢？我自己尝试了这个工具，意外地收到很好的效果。

要么不做，要么就加倍做好

我在19年9月初给自己设定了一个OKR：目标是加大阅读量，关键结果是当月阅读时间超过100个小时。

作为对比，我在此之前一个月最高的阅读时间是80个小时，前一年平均每个月的阅读时间58小时。

开头非常顺利，我发现自己那几天每天阅读的时间都要高出原来一大截，所以我决定临时提高标准：从原来的100个小时提升到150个小时。

这个目标其实很难做到。阅读只能在下班时间进行，如果要在一个月里面阅读150个小时，那么平均一天要有5个小时，而且不能有一天休息。

结果呢，我做到了。这个月最后的阅读总时间是，164个小时。

在给自己制定了OKR之后，我感觉自己的阅读状态有了一个质的变化。下班之后很多时候难免会觉得有点累，换做以前可能看一个小时左右的书就歇息了，现在的话基本都能比较轻松地阅读一整个晚上。

以下就是最近12个月的阅读时间对比，后6个月跟前6个月大相径庭。

从原来平均每个月60个小时，到现在平均每个月接近200个小时。OKR就是这样，要么不做，要么就加倍做好。

谷歌的10倍计划

《这就是OKR》的作者约翰·杜尔（John Doerr）就是把OKR带到谷歌的那个人。在这本书里，有许多包括谷歌在内的互联网公司是如何利用OKR这一工具实现高速增长的记录。

作为这个星球最伟大的公司之一，他们在制定OKR的时候并不满足于加倍做好。10倍，是他们的标准水平。

2015年10月，时年43岁的桑达尔·皮查伊成为谷歌公司第三任首席执行官。在7年前的2008年，他领导的Chrome部门制定了一个目标：周活跃用户达到2000万。结果是，失败了。

2009年，设定了一个更高的目标：周活跃用户达到5000万。结果是，又失败了。

2010年，制定了一个比之前都要高的目标：周活跃用户达到1.11亿。结果是，终于成功了。

“现在，我们的Chrome仅在移动端就有超过1亿的周活跃用户。若不是因为制定了OKR，我们是无论如何也无法实现这个宏伟目标的。OKR已经成为谷歌思考和解决各式各样问题的指导方法。”桑达尔·皮查伊说道。

什么样的工具才是好工具

对于OKR，我有以下三点思考：

第一，目标一定要有不确定性。我们要设定那些可能达到、但不一定能达到的目标，也就是“跳一跳，够得着”的目标。不确定性能够让我们保持兴奋，动力十足地朝着目标努力。

第二，我们对自己的潜力很难有明确的认知。借助OKR这一工具，可以帮助我们挖掘那些深藏的潜在发展空间。

第三，简单的工具才有可能是好工具，好工具必须有足够的扩展性。OKR这一工具非常简单，刚开始用一点都不复杂，容易上手。在使用过程当中，我们可以根据自己的需要，扩展这一个工具，添加和修改里面的一些做法。

2020年的整个2月份，只在公司上了5天班，其他时间都在家里远程办公。体验非常奇特的一个月。

首先会对上个月的OKR进行一次复盘，然后谈谈最近两个月不是很理想的状态和我对写文章的一些反思，最后就是这个月制定的OKR。

上月复盘

这个月的OKR完成得非常差。差不在于目标的完成度，而在于已经逐渐失去了以前那种激励作用。

无论是阅读还是本职工作，这个月完成得还算可以。由于疫情影响，到岗上班这一个指标干脆就作废了。

身心健康相关的目标一塌糊涂。必须要找个时间，好好做一下这方面的专题阅读和计划才行。

二月份除了月报，完成了计划中的三篇文章，让我自己挺满意的。但是，其他两点都没能做到，即给爸妈打电话和思考年度OKR。

成长的刻意练习

OKR这一工具带来的浅尝红利已经吃完了，继续只是简单地使用已经不能带来更多的好处。

我从去年9月份开始使用OKR，一开始就带来了惊喜的效果。单单是阅读目标一项，就从前一个月的62小时飙升到164小时，是原来的接近三倍之多。

接下来的几个月进行了许许多多关于OKR的探索和尝试，都带来了不少的好处。到现在已经半年时间了，状态变得不甚理想，看来需要进行再次整合。

这就是关于成长的刻意练习。一开始找到一个可以帮助你的工具或者方法，然后就开始练习，不断地取得进步。慢慢地，你会发现同样的练习已经不能让你进步更多更快。这时候，你就要换一种练习的方法，或者是寻找新的工具。

最近状态不是很理想，完成OKR已经开始有种应付了事的味道。这让我感觉非常不好。

换个角度想，这也是一种优势。能直觉地发现自己已经没有处在学习区了，感到源源不断的不安，不由自主地逼迫自己从舒适区里走出来，去寻找新的增长点。

为什么我的文章都很长

马克·吐温说：“我没有时间写一封简短的信，所以只好写一封长信。”

这位天才作家用一种略带幽默的方式，告诉我们写作应该是清晰明了的，言简意赅的。而要想写成这样，写作者必须要达到一定的水平，还要花足够多的时间才行。

最近连续写了三篇文章。读者们给我评论说：“写得太长了，有点读不下去。”

第一个原因是我水平不够。在构思文章大纲的时候，就觉得这也重要，那也重要，不知道要删掉哪一个部分。在动手开始写的时候，不知不觉就把涌入脑海的东西都写了出来，最后一看觉得都要留下来。

文字要直指人心，文字要直达本质。我的进步空间还有很大。

第二个原因是我时间不够。写一篇文章，我至少要花10个小时查阅资料，酝酿主题思路。然后还要2个小时写出大纲，琢磨写作线索。接着，我要找出一段连续的不被打扰的时间，3到5个小时，一气呵成把文章写出来。最后是编辑和修改，从2个小时到4个小时不等。

在全职上班以及安排了大量阅读任务的情况下，实在找不出更多的时间花在写作这件事情上。

朋友们给的建议很好：增加图解、在文章的一开头给出纲要。我会在以后的文章里尽量做得更好。

本月OKR

这个月的OKR精简了一点，希望自己能尽可能完成里面的每一项。

阅读目标定在450个番茄，是之前从来没有达到过的。这次必须认真完成，这次一定会完成的。另外，还设置了“刷60本书”的目标，这也相当让人期待。

身心锻炼目标适当地降低了标准，也许之前有点太激进了，反而不能够很好地开始。

年度OKR暂时搁置，因为我发现自己暂时还没有这个能力，站在一个足够高的高度规划未来一整年的时间。我会花更多的时间认真思考“探索与尝试”这方面的主题，并且付诸行动。

目标1：持续提升学习、工作强度，聚焦阅读主题
（1）阅读番茄达到450个，其中英文阅读番茄要达到80个以上
（2）快速阅读新书60本以上
（3）专注大番茄（50分钟）80个，专注小番茄（25分钟）100个

目标2：提高身体素质，改善精神状态，更好地投入生活
（1）16分钟冥想10次，8分钟冥想20次
（2）静蹲（单次）30次

目标3：主动尝试，探索生活、工作新领域
（1）给父母打电话，时长120分钟
（2）思考“探索与尝试”5次，每次32分钟
（3）除月报外要写3篇文章

第一次读《拖延心理学》是在2017年9月12号的一个早上。从那个早上开始，我一共在这本书上花了49.5个小时。如果每天看90分钟左右，要连续看足足一个月。

这本书篇幅不长，总共25.7万字。因为是科普性质的书，所以语言明白晓畅，没有多少专业术语，非常好读，很适合非专业读者。

当初之所以会买这本书，纯粹是因为好奇。我并不觉得自己有什么拖延症。翻开之后，我发现里面关于完美主义的描述完全符合自己的状况，从此开始了与这一人格斗争的过程，而且这一场斗争可能还会延续很多年。

完美主义真的是一个缺点

HR面试最常问的一个问题就是：说出你的一个缺点。很多人就会回答：“我是一个完美主义者。因为做事标准很高，所以偶尔会跟同事产生分歧。”

首先，给出这种回答的人要么不是完美主义者，要么就是对什么是完美主义一知半解。更重要的是，他们会这样回答，其实心底里根本就没有把完美主义当作一种缺点，甚至隐隐觉得这是一个很大的优点。

完美主义者会对做事结果有不切实际的高标准，并且在无法实现之后会产生巨大的心理落差，伴有重度沮丧和无价值感。他们会自责，认为事情之所以没有达到最完美的结果都是因为自己做得不够好。

那么达到了最好的结果呢？他们也很难高兴起来，因为完美主义者会认为，付出巨大的努力换来最好的结果是理所应当的。只有不费吹灰之力，却可以力挽狂澜于既倒，这样的人才算得上是天才，才是真正完美的人。

临床研究发现，完美主义会造成人们拖延、避世、抑郁，常年承受巨大的心理压力，还可能造成神经性厌食症和药物滥用。

我是一个完美主义者。

在工作上，我常常会因为一个小错误而难过好几天。几天的时间里不断反刍，责备自己怎么可以犯这种低级的错误。其实低级错误每一个人都可能会犯，我就见过同事们犯过很多次，也不会造成多大的后果，但是我就是没办法放过自己。把过多的注意力放在这些细枝末节上，反而不能把工作做得很好。

在生活里，我会惧怕跟不熟悉的人单独相处，更不敢主动跟他们交谈。因为只要我先开口了，对方没有积极回应，或者聊着聊着就冷场了，我就会产生巨大的失败感。我会认为是因为自己情商低，不懂沟通，所以才会造成这种局面。

完美主义真的是一个缺点。

Why Me

一些人在得知自己确诊绝症之后，一开始都会拒绝接受现实，反复确认之后就会开始追问：为什么是我？

有些人会认为是因为自己太努力工作，经常熬夜，所以才会得了癌症。有些人会说是因为常常爱吃重盐重辣的食物，所以才会得了癌症。有些人得出自己“命不好”的结论，因为命好的人不会碰上这种事。

完美主义给我带来过很多的痛苦，让我在成长进步的道路上走过很多的弯路。在知道完美主义到底是什么之后，我就自然而然地产生了一个疑问：为什么我会是一个完美主义者？

在之前推荐《拖延心理学》这本书时提到过一个价值观等式，就是“表现=能力=自我价值感”。拖延者会通过拖延将“表现”和“能力”之间的等号划掉，使其不再成立。其实，更应该划掉的是“能力”与“自我价值感”之间的等号。

不管能力是如何被定义的，当它成了一个人自我价值感的单一决定因素时，问题就产生了。这个人表现如何成了唯一的衡量，其他方面都会被忽略。

到底是谁使得完美主义者的价值观变得如此狭窄和扭曲的呢？

第一个犯罪嫌疑人是标准化考试。从小学开始，每个学期至少有期中和期末两场重要的考试。如果再加上额外的月考和模拟考，大学前这样考试至少有50场。如果按单科考试计算，我们在未成年之前至少要经过几百次的标准化考试。人与人之间的差异，全部都能被分数所衡量出来。

人与人之间的差异，真的能被分数所衡量出来吗？

第二个犯罪嫌疑人是成年人。你的分数比别人高，老师会表扬，家长会感到欣慰和为你骄傲。如果你的分数比别人低，老师会批评，家长会感到失望和表现愤怒。老师关注的不应该是我们的成长吗？家长不应该是无条件地爱我们的吗？

之前考好的，和现在考差的，明明都是同一个孩子啊。

第三个犯罪嫌疑人是社会舆论。是否成功，几乎成了唯一衡量一个人价值高低的来源。一个人是否成功，要看他能挣多少钱。如果有人还在谈真善美，我们会觉得他假大空，一点都不real。

无论最终如何判决，我们都可以得出一个结论：完美主义者不应该背负所有的责任。社会制度和成长环境是造成扭曲价值观的很大一部分原因。因为缺乏爱与安全感，他们才会把注意力投向完美主义。

如何接受不完美的自己

在准备与自我达成和解之后，有三个方法可以帮助完美主义者接受不完美的自己：增进认知、自我关怀和袒露自我。

增进认知，即了解更多跟完美主义相关的知识。根据2019年4月的一项研究，近年来年轻人的完美主义倾向变得越来越严重。这说明完美主义并不是什么罕见的事情，发生在我们身上的也在别人身上发生。这有助于我们接受现实。我还会看许多跟完美主义有关的书和在线资料，了解完美主义到底是怎么形成的，有什么样的影响，有哪些可能有用的应对方法等等。

自我关怀，即把自己作为朋友去看待，当成朋友去关心。有一个方法很管用，就是在跟自己内心对话的时候，要说出自己的名字。“李文业，你这件事做得不是很好，但是没关系，下次注意就行。”“李文业，你不要对自己太严苛了。这样很不公平。”这有助于我们摆脱自我责备的泥潭，尝试从第三者的角度重新评判。

袒露自我，即公开谈论自己的完美主义倾向。完美主义者在得知完美主义是一个缺点之后，会很不愿意告诉别人自己是完美主义者，因为这样会让别人认为自己更不完美了。公开谈论自己的完美倾向，不仅能让自己的心理负担变小，还给了身边人帮助自己的机会。在你被完美主义想法困扰的时候，朋友们会跟你说：“没有人是完美的。”

心理学家荣格说：“最可怕的事情是去全然地接受自己。”对完美主义者来说，尤其如此。

我们必须接受不完美的自己。只要我们还在回避或者否认完美主义的存在和负面影响，就无法真正理解我们自己，更无法进行整合，就没有改变的基础。

行之有效的应对方法

在两年多的斗争过程当中，我尝试了许多方法，其中有三种取得了不错的效果：行动清单、量化努力和追问价值。

行动清单，就是把要做的事情写在纸上，然后一项一项去完成。完美主义者常常因为觉得做的事情价值不够高，所以没有动力去做，因此造成拖延。在这种时候，我就会把要做的事情进行任务分解，分解成一个一个小的动作，然后逐一完成。这里有一个小技巧，就是完成每一项之后，就要在后面打个大大的对勾，这样会带来小小的满足感。等到所有事都做完了，清单上都是对勾，就会有小小的成就感。

量化努力，就是把自己的努力进行量化，通过数字来告诉自己到底有多努力。完美主义者常常会因为结果不够好而产生严重的自责情绪，认为自己不够努力，没有尽力。这几年来我一直坚持使用番茄工作法的软件记录自己的阅读情况，并且定时查看。如果我能清楚地看到上个月阅读了200个小时，那么就没有理由责怪自己不够勤奋。最近，我还开始用软件记录自己的工作情况。

追问价值，就是在遇到价值观困惑的时候，要追问到底。完美主义者常常会因为自己在某些方面比不上别人而感到自卑，产生无价值感和避世情绪。在得知自己挣钱没有别人多的时候，我会追问自己追求的到底是什么。是金钱吗？不是，那么你自卑什么。在社交场合上不像别人那么能言善道的时候，我会追问自己是否想要成为这样的人，并且为之付出努力？不想，那么你自卑什么。在看到朋友圈里各种晒的时候，我会追问自己是否真的有想要争取这些东西的想法？没有，那么你自卑什么。

利用行动清单，我开始摆脱完美主义造成的拖延。通过量化努力，我开始减少完美主义者的自责次数。在学会追问价值之后，我开始减轻完美主义给我带来的自卑。

这就是我这些年跟完美主义斗争所总结出来的经验。还有一点认识就是，完全摆脱完美主义是不可能的——与其说是斗争，还不如说是学会跟它和平共处。关于完美主义的一种悖论就是：想要完全摆脱完美主义这个想法本身，就是完美主义的一种体现。

接受完美主义是自己人格的一部分，并且学会如何与其相处，是完美主义者一辈子的课题。

一场始料未及的瘟疫袭击了中国，让本来喜庆的春节变得凄清，本来应该访亲问友的人们变得战战兢兢。

首先对上个月进行一个复盘，然后谈谈我对未来一年方向的畅想和阅读与写作的线索，最后就是制定这个月的OKR。

一月复盘

全民自我隔离带来的大段空闲时间，我并没有利用好，干活的时间还不如从前。这个月OKR完成情况在数值上完成得不好，但是实际收获却很大。

这个月的阅读目标完成得很扎实。学习了得到APP里的《何帆的读书俱乐部》，有了一些启发，未来这段时间会再下功夫。

冥想目标还是完成得很不理想。一开始还好好的，早上上班之前和晚上下班之后都有做冥想练习，但是过了没几天就开始松懈，最后就干脆没把这件事情放在心上。看来还是得利用番茄土豆这个工具来记录才行。

思考年度OKR完成了6次，虽然只达到目标的60%，但是效果却很不错。像这样思考未来的动作，以后要多做才行。采访爸妈只进行了一次，过程很顺利，是一个非常好的开始，只不过还有一些准备工作还没做好。由于疫情的关系，原定计划要跟五位朋友深聊只好打消念头。

未来一年的方向

这个月安排了比较充裕的时间来思考年度OKR，最后却发现很难制定出来。一年的跨度跟一个月有很大区别，所以我决定再给自己一个月的时间好好思考，希望到时候能够具备制定年度OKR的条件。

经过一个月的思考，我对未来一年的方向有以下几个想法：
1.阅读基本功还要再花力气好好练，阅读量要上去。
2.写作基本功更要重视起来，文章输出要提升3到5倍。
3.英语能力需要开始训练，可以先从比较容易的阅读着手，之后再考虑口语交流和写作。
4.有意识地通过记账让自己的生活变得更加简朴。
5.向真正的极客、软件工程师学习，学习他们的做事哲学和思维思想。
6.思考“小激进策略”，做一些不太出格但是有点酷的尝试。
7.思考如何把程序员这份工作整合到整个学习思考系统当中。
··· ···

阅读与写作的线索

春节期间，我在家跟爸妈聊了很多关于他们小时候的事情。

爸爸是65后，妈妈是70后，他们家里都是六个兄弟姐妹。这在今天的社会是不可想象的。计划生育是一个原因，女性地位的上升也是一个原因。我突然对计划生育这件事很感兴趣，想知道这项政策具体实施是怎样的，当年是一个什么样的情况。还有，兄弟姐妹这么多，对自身的成长有什么样的影响？对家庭有负担吗？

父亲年轻的时候，生产队这个组织形式还存在，他还在生产队里干过活。我突然对生产队很感兴趣。可以把生产队类比成国企吗？他们的生产任务是从哪里来的，生产出来的粮食卖给谁，如何分配生产所得给到下面的村民呢？

妈妈跟我说农村里常常有杀婴的事情发生，而且受害的往往是女婴。我突然对这种“反人性”的现象很感兴趣。人类不应该都是很爱自己孩子的吗，为什么要这么残忍地把他们杀掉？施害者大多数情况是婴儿的父亲吗，婴儿的母亲会不会有严重的心理问题？

这些让我感兴趣的历史会促使我去找一些书来看，去了解更多的细节，如果有一些思考的话应该会想要写下来。跟爸爸妈妈聊他们以前的事情，就是我最新发现的一条阅读与写作的线索。

如何把程序员这份正职工作做好，是另一条阅读与写作的线索。

如何才能把代码写好，让自己负责的系统能够又好又快地运行？这需要看一些软件设计的书，行动之后还要总结自己的经验和心得。如何才能跟同事更好地沟通，使得合作变得容易和高效？这需要看一些沟通管理的书，行动之后还要总结自己的经验和心得。如何才能从日常琐碎工作里的无意义感中摆脱出来，让自己变得更有动力，寻找更大的意义？这需要看一些心理学、哲学类的书，行动之后还要总结自己的经验和心得。

以前看书可能更多地只是看自己喜欢看的书，就像孩子进了一个玩具工厂，尽挑一些自己喜欢的玩具来玩，目的性不强。接下来的一年，会开始有意识地根据几条线索去阅读和写作，把一本本书和一篇篇文章变成一块块积木，看看最后是否能搭建成理想中的作品。

2月OKR

一月份有点懒散，二月份需要紧张一些，给自己定的OKR会高一些。

把认真工作的番茄纳入到了第一个目标当中。把番茄工作法从阅读场景扩展到工作场景，是去年比较惊喜的一个尝试，现在决定把这种做法给固定下来。

由于疫情严重，在家里宅的时间实在太长了。为了身心健康，给自己设定了一些相关的目标。

我平时几乎不主动给爸爸妈妈打电话闲聊，只是有事才电话联系。给自己定下两小时的通话目标，既是为了多了解他们以前的事情，也存了一份增进关系的心思。

目标1：持续提升学习、工作强度，开始阅读训练
（1）阅读番茄达到450个，其中英文阅读番茄要达到60个以上
（2）平均到岗时间7点
（3）专注大番茄（50分钟）80个，专注小番茄（25分钟）100个

目标2：提高身体素质，改善精神状态，更好地投入生活
（1）32分钟冥想10次，16分钟冥想20次
（2）健走20小时
（3）静蹲（一次三组）15次

目标3：开阔视野，主动尝试，探索生活、工作的新领域
（1）给父母打电话，时长2小时
（2）思考年度OKR5次，每次32分钟
（3）除月报外要写3篇文章

最近有非常重要的事情在做，再加上年底工作忙，所以OKR并没有完成得很好。

换个角度想，OKR只是一个工具，是一个让我们去做重要事的工具。如果有更重要的事情出现，固执地继续完成原定的OKR很难说不是一种愚蠢。

接下来会先回顾2019年12月份的OKR，然后谈谈我怎么抢回11月份丢掉的工作余闲，以及在工作当中如果遇到问题要怎么应对，再接着由此讲讲什么是“解决问题的勇气”，最后是2020年1月份的OKR。

19年12月复盘

上个月的目标是更好地适应年底忙碌的工作节奏，现在看来是达成了。

虽然这个月还是有160个小时的阅读时间，但是跟前两个月相比（10月220小时，11月190小时）还是落后了一些。很久没有做读书笔记。接下来的几个月，要提升阅读强度。

冥想一直想要做好。连续几个月的冥想相关目标都完成得很不好。新的一个月，规定自己要在早上刷牙后和吃早餐前之间的这段时间做一次冥想练习，要在晚上回家后和洗澡前之间的这段时间再做一次冥想练习。有了固定的节奏，应该能有助于完成训练。

专注工作的番茄非常有用，好处有三点：一、降低工作焦虑，每次就只需要完成一个番茄，不用担心能不能快速做完所有的工作；二、在坐班时间可以暂时屏蔽企业微信的打断；三、有一个较为准确的数据帮助我评估自己到底有多努力工作。这是一次非常成功的尝试。

这个月表面上的结果并没有太完美，但是实际上已经是惊喜的了。

成功抢回工作余闲

在之前的文章里有具体谈到过工作余闲这个概念，这里不妨再简单地温习一下。

工作余闲指的是在工作上处于一个不充分饱和的状态，有空余的闲暇时间可以用来放松紧张的情绪、反思和展望、帮助同事。

如果没有工作余闲，我们会长期处于紧张的心理状态下，更容易产生抑郁的情绪。如果没有工作余闲，我们会处于被动的状态，别人让我们做什么就做什么，失去主观能动性。如果没有工作余闲，我们会变得情绪焦躁，很难与同事进行协作。

在11月份，因为种种原因我丢掉了所有的工作余闲，导致下班之后仍会处于为工作焦虑的状态。焦虑之下，我没有办法专心阅读，只能做满足一时感官刺激的事情，例如手机刷屏。

上个月，我解决了这个问题。

第一，周末加班。我几乎每个周末都有到公司，每次待上两到四个小时不等，把一些需要专心完成的编码工作给做完。

第二，使用任务清单。

第三，积极主动沟通排期。即便一些看起来非常容易、不怎么花时间的任务，在不影响项目整体进度的情况下，我会尽量安排到后面一点的时间，尽可能给自己争取空间。

第四，记录专注工作番茄。整个12月份的专注工作大番茄是42个，小番茄是58个。

表面上看，我比之前要花更多的心思和时间在工作上，仿佛会影响业余的学习和生活。现实情况是，在抢回了工作余闲后，我的心情更加放松，心态更加从容，反而能够更好地完成工作、认真学习和享受生活。

这个月体重下降了将近2公斤，恢复到了忙碌前的水平。

工作上遇到问题，就解决问题

在别人因为工作忙碌导致身心紧张、精神疲劳的时候，我们往往会宽慰对方说，“忙完这一段时间就好了，再忍忍。”

跟同事或者上级相处不好，甚至觉得他就是个asshole，我们常常会想着息事宁人，惹不起还躲不起吗？

职业生涯陷入瓶颈，收入不涨、人没成长，干得还不开心，我们总是陷入迷茫，总是抱怨，总是不知道如何是好。

其实，这些情况都是在工作上遇到了问题。遇到了问题，我们就去解决问题。

朋友对我说，她很不认同的一种做法就是，常常抱怨自己的工作不好，却不肯到外面看看其他的机会。遇到了问题，不想着去解决问题，抱怨外部环境和自怨自艾是没有意义的。

在遇到工作忙碌的问题时，我没有选择抱怨。在识别出来问题出在没有工作余闲之后，我想方设法解决这个问题，最后成功“抢”回了工作余闲。

解决问题的勇气

我们在一生中会遇到各种各样的问题。

我们会遇到一些熟悉的问题，却往往会采用不够好的默认解决方案。工作忙，我们就想着等到不忙的时候就好了。等下次又忙起来，我们就会再次陷入身心紧张当中。如果一直忙碌，要么离职，要么搞垮自己的身体。

为什么我们总是采取这样不够好的默认解决方案呢？因为这样做更省力。作出改变是困难的。想出一个新的解决方案，做出相应的举动，就意味着要走出心理的舒适区，冒着可能会失败的风险。

我们会遇到一些陌生的问题，常常不知所措。这些问题其实并非完全陌生，肯定跟之前遇到过的问题有相似之处。如果我们习惯了解决问题，积累了足够多的经验，就能比较容易想出一个相对好的解决方案。

还有一些问题，我们长时间以来有意无意逃避或暂时搁置，例如跟父母修复破损的关系、财政状况不良以及决定是否要跟恋爱多年的对象组建家庭。如果能面对自己情绪里的恐惧，比较冷静地把它们当作一个又一个待解决的问题来看待，就有可能摆脱出固有的境地。

我们需要有解决问题的勇气。

解决问题的勇气从哪里来？解决问题的勇气可以从朋友的鼓励中来，他们会安抚我们的情绪，提出建议，告诉我们可以怎么面对。

解决问题的勇气可以从知识中来，我们看书、听课、思考、交流，学会各种解决问题的技巧和方法，让解决问题变得没那么难。

解决问题的勇气可以从过往成功解决问题的经验中来。我们成功解决了一个问题，不仅仅只是解决了一个问题，还是再一次强化自己在脑子里“我可以解决问题”的观念。下一次遇到问题，我们就可以告诉自己，“我曾经成功过，我还会继续成功下去！”解决越多的问题，就越擅长解决问题，我们就越有勇气去解决问题。

20年1月OKR

这个月的OKR会比较轻松和有针对性，主要是想给自己留出充足的时间制定年度OKR。为了足够深思熟虑，我还特意请了几天年假，春节期间连休11天。

工作目标没有设，只设了简单的阅读目标。阅读目标有一定的难度，为的是保持足够的阅读强度。

健康目标只留下冥想相关的一项，务必完成。

探索目标有三项，两项是为了制定年度OKR，还有一项是之前就计划好的尝试项目。

目标1：持续提升学习强度
（1）阅读番茄达到400个

目标2：改善精神状态，更好地投入生活
（1）32分钟冥想15次，16分钟冥想40次

目标3：开阔视野，主动尝试，探索生活、工作的新领域
（1）思考年度OKR10次，每次32分钟
（2）采访爸爸妈妈，倾听他们的故事，录音10小时
（3）跟5个人深度聊聊他们在2020年的计划

全面崩溃的一个月，几乎没有任何一项关键结果有完成。相当沮丧。

接下来会先回顾11月份的OKR，然后具体讲述这个月是怎么崩溃的，以及为什么会崩溃，再接着会由此谈谈关于如何避免再次崩溃的想法，最后就是12月份的OKR。

11月复盘

上个月的目标定得相当保守，但是完成情况非常非常糟糕。

没有任何一项关键结果有达成。

接近达成的关键结果里面，完成的质量也不高。例如阅读目标，虽然也完成了超过百分之八十，但是大多数是听书，认真程度也很低。纸质书很少看，也没有做过任何笔记。

不注意饮食，缺乏锻炼，这个月的体重增加了1.5公斤。
虽然是全面崩溃的一个月，但是复盘仍然是有价值的，甚至比以往的任何一个月都有价值。

工作重压

让我感受到巨大压力的第一件事就是跟某国家单位升级接口。

一个周三下午，突然收到该单位的邮件，说这周升级，需要我们提交测试报告。时间很紧，我到最后关头才勉强把所有准备工作做好。那几天时间里面，我整个都是紧绷着的，生怕完不成，出什么纰漏。如果周一接口用不了，会影响到整个公司的业务。

让我感觉很不舒服的是，对方相当强势，有很多想问的问题根本就不敢问，只能自己摸索和埋头苦干。幸好最后还是顺利完成了升级。

让我感受到巨大压力的第二件事就是某家合作方突然单方面宣布停用我们的接口。

收到微信群的消息，该合作方说要退还我们的预付款，不再让我们使用他们的接口了，让我们赶紧切换到别家的接口。

虽然之前有后备的合作方，但是毕竟没有经过完整的测试。所以花了好几天的时间，不断地跟各个业务系统进行沟通，还要跟提供后备接口的合作方沟通。

因为切换之后，如果接口不能正常使用，或者稳定性差，同样会严重影响到整个公司的业务，所以那几天我整个人也是紧绷着的，生怕出点什么问题。

上面这两件事都很类似：突发，不可控，严重程度高。

让我更加崩溃的最后一根稻草是日常工作量同时增加。

公司业务到了年底要冲业绩，自然要业务系统支持。我是负责公共接口的，业务系统的工作量上去了，我的工作量也会自然而然地增加。

这个项目说他们的时间紧，那个项目说他们的优先级高，我的排期根本没有办法正常排。到了下班时间，精力已经应付不了工作了。可是哪怕回到家，脑子里装的还都是工作。

崩溃的逻辑

这个月的OKR之所以会全面崩溃，是因为皮质醇。

我们在面临压力的时候，体内会分泌一种化学物质，叫皮质醇。它让我变得“紧绷”起来。它会让我们变得专注，同样会让我们变得狭隘，只知道关注那些给我们带来压力的事物。

虽然我下班的时间不算晚，虽然我每天晚上可以自由分配的时间还算多，只不过我的脑子已经被这些压力所占据了，体内的皮质醇水平迟迟降不下去。

回到家之后，我还是闷闷不乐，脑子里都是工作。这个时候，我的自控力会下降，体内分泌的多巴胺会让我去找一些更快能找到乐子的途径，例如刷知乎，例如看综艺等等。

享受完这些麻醉品之后，到了晚上不想睡觉，因为不想接受自己这一整天都没有做出让自己有成就感的事；到了早上不想起床，因为自己完全没有做好迎接新的一天的准备。

如果皮质醇水平长期偏高，极大可能会导致血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳。

抢回余闲的几个方法

工作压力大，是因为没有余闲，长期处于救火的状态。

如果能抢回余闲，让自己保持在一种“不忙”的状态下，压力水平就会下降，这就是我们常说的有条不紊。

第一个方法是，周末加班。一提到周末加班，我们可能会很抗拒，比如此时我一想到周末要到公司加班，心里就很难受。但是转念一想，周末认真地、不被打扰地工作一个小时，可以顶得上工作日总是被人打断的两三个小时。

如果工作日没那么忙了，没那么紧张了，每天晚上的业余时间也就可以利用起来了。这笔生意，做得过。

我的做法是，早上早点起床，大概六七点的样子到公司。工作四个小时左右，然后就结束当天的加班。这样做，其实并不会太影响周末的社交生活和其他安排。因为很多时候，如果周末没什么事，早上我们都会磨蹭过去。

第二个方法是，利用任务分解和分配优先级。把待办事项写在本子上，而不是时时刻刻让它干扰我们的大脑。

第三个方法是，花更多的时间到沟通方案和沟通排期上。越是工作繁忙，就越需要我们把方案和排期定好，否则只会越忙越没时间，越没时间越忙。

第四个方法是，记录专注工作的时间。总是忙于完成一个任务又一个任务之间，我们很容易产生一种身为螺丝钉的感觉，很容易觉得工作没有成就感。记录自己专注工作的时间，让自己在这一小段一小段的时间里不要被打扰，既能提升自己的工作效率，还能提升自己的成就感。

12月OKR

这个月的OKR会比较有针对性一些，主要是想让自己摸索出应对工作压力逐渐增大的方法。

工作压力大了，阅读目标定得稍微低一些，把部分精力和时间给匀出来。

HIIT不喜欢，跑步又伤膝盖，那么运动就改为健走。

新增专注工作番茄的记录，还有尝试用手机录视频给自己加油打气。

目标1：持续提升学习、工作强度，聚焦阅读主题
（1）番茄达到350个
（2）平均到岗时间7点00分
（3）主题阅读2次，各包含40小时和一篇总结

目标2：提高身体素质，改善精神状态，更好地投入生活
（1）健走30公里
（2）靠墙静蹲（一次三组），15次
（2）32分钟冥想8次，16分钟冥想30次

目标3：开阔视野，主动尝试，探索生活、工作的新领域
（1）跟过去三个月没一起吃过饭的人吃饭，8次
（2）早上、晚上录制视频给自己打气和鼓励，各10次
（3）专注工作大番茄（50min）60个，小番茄（25min）100个

1

增长没有停滞，甚至没有放缓。OKR来到第二个月，依然带来了一些惊喜。

接下来会先对10月份的OKR进行一次复盘，然后再聊聊对OKR的制定和执行的理解，最后就是11月份的OKR。

9月份的OKR制定有些保守，所以10月份的OKR就往激进的方向推了推。现在看来，好像有点推过头了。

首先还是要表扬一下自己，这个月的目标整体完成情况还是非常理想的，尤其是阅读相关的目标——从300多个番茄到400多个番茄，平均每天超过7小时的阅读。

美中不足的是愿景型目标没有完成。没有完成的最重要原因是制定的时候过于草率，在之前没有相关经验的情况下，定下了一个比较困难的目标，而且还没有提前制定相关的预案。这是非常值得吸取教训的地方。

无论是做得好的地方，还是做得不够的地方，都说明OKR这个工具是有好处的，值得继续用。

这才是第二个月。

2

我在大学录取志愿的时候，只报了一个学校，花了30分钟。

以至于回学校签志愿确认的时候，班主任非常惊讶，再三问我是不是漏填了。

选专业也相当草率。把自己的分数和往年的分数做一个换算，再看看之前的专业录取分数线，在某一个范围挑了几个顺眼的专业就打发了

如果我当时能像现在一样意识到上大学这件事的重要性，肯定不会像这么干。因为读什么大学，学什么专业，不仅仅是决定未来四年要在哪里学习生活，还会影响以后要从事的工作，甚至会影响一辈子。

在过去的两个月时间里，我的大部分精力都放在了OKR的达成上面，可以说几乎所有的业余时间都围着OKR转。那么我在制定当月的OKR时，就不能像我当年填大学录取志愿那样草率。
然而前两次制定OKR，都只用了几分钟。

在意识到要在制定OKR这件事上花足够多的时间之后，我这次前前后后花了将近一周的时间才把11月的OKR给定下来。加上了一些关键结果，也删去了一些关键结果，做了比较充分的权衡取舍。

在以后的OKR制定上，我会在月底最后三天开始，第二个月的一号基本确认。试执行三天，如果有问题就做一些修改，如果没问题就最终确定下来。

3

在具体执行的时候，就不再想着修改计划了。

阅读时，就一个一个番茄读过去。上班时，就每天天不亮起床。做运动时，就只管一次一次地做完。

在一个团队里面，如果已经做好了一个决定，已经到了具体落实的阶段，如果还有人在质疑这个决定本身，那就会非常影响士气，最后很可能会面临失败。

一个团队是这样的，人亦如此。人的脑力是有限的。如果在具体执行的时候，还在想着到底应不应该干这件事，就会容易分心，很难把事情做好。

一个人当然要有大局观，有远见，但是这都是只能在顶层设计的时候发挥作用，在计划规划的时候才要总揽全局。

一个人当然要会反省，当然要学会找出自身的问题，但是这都是只能在事后总结的时候发挥作用，在回顾复盘的时候才要总结反思。

在具体执行的时候，就只管把手头上的事情做好。当下来说，就是要把眼前的这个任务完成。短期来说，就是要把这个月的OKR完成。长期来说，我们要训练自己的执行能力，提升自己的执行力。

在每个月OKR最终确定之后，到月底最后三天之前，我要告诉自己要变得“短视”，要紧盯着眼前的任务，把OKR完成是第一要紧的事情。在这段时间，我的大脑应该处于专注状态，用心理学的术语说，就是使用窄框架思维。

从月底最后三天开始，到第二个月的前三天，我要告诉自己要变得有远见，要反省，要思维跳跃。什么都要想一想，不要排斥一些新鲜的想法。在这段时间，我的大脑应该切换到跳脱状态，用心理学的术语说，就是使用宽框架思维。

短视和远见，专注和跳脱，窄框架和宽框架，这就是顶层设计和具体执行的二元对立。

4

我非常喜欢《徒手攀岩》这部纪录片，看了不下十遍。

我有比较严重的恐高，所以即便是看纪录片，看着主人公Alex在不使用任何护具的条件下徒手攀爬九百多米高的酋长岩，心跳会变得很快，全身都会绷紧。

奇怪的是，我看第一遍会这样，看第二遍也会这样，一直看到第十遍还是会这样。

free solo对于我来说，是一种隐喻，一种至关重要的隐喻。

只要出现一次失误，你就会死。这是一项多么危险的运动，这是一种多么冒险的行为。如果你没有想好为什么做，如果你没有准备好怎么做，是不可能贸贸然去做的，也不可能次次都能平安归来。

只要一开始攀爬，就没有回头路了。你只能咬着牙完成，即便再想退缩，即便再后悔也没有用。你必须专注，你必须强迫自己冷静下来，把分散的注意力重新聚集起来，做好每一个动作。

制定OKR，就像是在决定要不要开始一次free solo。悠闲度日多好啊，随波逐流多轻松啊，为什么一定要去做那些挑战自我的事呢，为什么一定要逼迫自己走出舒适区呢？

如果我们没有想好为什么做，如果我们没有计划好怎么做，很可能就会半途而废，很可能就会轻易放弃。

达成OKR，就像是开始了一次徒手攀岩。书看多了，会觉得无聊，总会有烦闷的时候。新的挑战做多了，总会有碰壁的时候，会灰心，总会有垂头丧气的时候。

我在训练自己，每一次把自己在一段时间里拘在一件事上。在让自己学会专注，强迫自己冷静下来，把分散的注意力重新聚集起来，做好每一件小事，达成每一个关键结果。

一次没有意义的尝试，就像一次头脑发热的free solo，损失的是生命中一段宝贵的光阴。

一旦到了具体执行的阶段，如果不够专注，同样也会毁了本来会有的可能性。

5

这个月的OKR会相对来说强度更适中一些。

没有特别难的、特别拿不定主意的愿景型OKR，而是制定了一个寻找更多可能性的目标作为替代。

目标1——持续提升学习、工作强度，聚焦阅读主题
（1）番茄达到450个
（2）平均到岗时间7点05分
（3）主题阅读2次，各包含40小时和一篇总结

目标2——提高身体素质，改善精神状态，更好地投入生活
（1）HIIT10次
（2）靠墙静蹲（一次三组），20次
（2）32分钟冥想12次，16分钟冥想60次

目标3——开阔视野，主动尝试，探索生活、工作的新领域
（1）跟过去三个月没一起吃过饭的人吃饭，8次
（2）逛公园或参观博物馆，3次
（3）主动发版本并记录工作量，2次

1、一次令人惊喜的尝试

我建了一个OKR微信群。

在一个多月前，我看了一个关于OKR的课程，觉得特别好，就把这个课程推荐给了大学班级群里的其他人。

9月2日，我把自己定的第一个OKR发出来，并且at几个买了课程的同学。其中小远同学就提议拉一个小群，专门交流OKR，最后包括我在内一共有五个人加入。

在没有任何人要求和催促的情况，群里的其他四名成员很快地就在一天之内制订了自己的月度OKR。这令我非常惊喜。

他们的OKR风格各异：有的人列得特别多，目标有四五个，每个目标下面有好几个关键结果；有的人目标定得价值并不高，没有振奋人心的效果，而且关键结果也非常模糊，到最后很难验收；有的人明显有过OKR经验，制定得非常成熟。

由于是第一个月，所以有这样的开始已经超出大家的预期了。因此，我们也没有对其他人的OKR提出什么意见，担心会打击积极性。

OKR的熟练应用是一个漫长的过程，急不得，得慢慢来。

2、OKR群与打卡群有什么不同

有的人可能会说，这不就是打卡群吗，没什么新鲜的。

OKR群跟打卡群的确有相同之处，例如都有互相监督、互相鼓励的作用，出发点都是为了让大家都变得更好。但是，OKR群跟打卡群有很多不同的地方，而且在很多特点上都要远远好于打卡群。

首先，打卡群往往有着目标单一的特点，例如健身、学英语、早睡等等，这就要求成员和成员之间有着定义非常狭窄的共同诉求。

OKR群则不会有这样的限制，每个人都可以根据自身情况制定不同的OKR。有的人是程序员，可以制定学习专业知识的OKR。有的人想变得外向，可以制订社交相关的OKR。有的人觉得自己不够强壮，可以制订锻炼身体的OKR。

然后，OKR群没有奖惩，只有反思和肯定，只有自主自发的驱动力。

打卡群往往有这样那样的规定，比如漏打一天卡发红包，漏打三天卡请吃饭等等。《驱动力》告诉我们，这种胡萝卜加大棒的做法已经过时了。

OKR群没有惩罚，也没有外在的实际奖励。进展不顺利的时候，我们鼓励反思，想办法改进。进展顺利的时候，我们互相给予肯定。

OKR群的驱动力从哪里来？驱动力从自主制订目标中来，驱动力从努力过程中水平不断得到精进中来，驱动力从实现目标所取得的意义中来。

最关键的是，OKR群所依托的OKR有着丰富的开放资源，这是打卡群所没有的。

在制订OKR的时候，群里的每个人都要看别人定的目标和关键结果，看看有没有可以改善的地方，看看有没有可以借鉴的地方。在关键的时间节点上，我们会一起过进度。在一个OKR周期结束之后，我们要一起总结和复盘，之后还要制定下一个周期的OKR。

3、开源框架

OKR是一套开源框架，能做什么、怎么做和为什么要这么做，都是公开的信息。

我们不需要像买一个闭源软件一样，要么全盘接受，要么干脆不用。我们可以根据自身特点，选择那些适合自己的方式方法，或者是在上面涂涂改改、添砖加瓦。

OKR原来是在企业内应用的，我们可以应用在个人业余时间，应用在跟朋友组建的OKR群里。

OKR要求制订目标和关键结果要深思熟虑，我们在一开始实践的时候可以不要想太多，靠着直觉就行，关键是要快点开始。

OKR没有要求我们把努力过程发出来，我们自己可以把实践中的点点滴滴在群里分享。

OKR没有要求我们发展成员，我们自己可以把OKR这一理念分享给身边的人。

每个开源框架都有自己的特性，那么OKR有着哪些特性呢？换句话说，OKR能给我们带来哪些好处呢？这就是下一篇文章要谈论的内容。