李文业的思考笔记

「被骗是因为智商不够吗」

要说朋友圈里最让人讨厌的，除了各种微商广告，就是一些长辈们特别喜欢转发的励志鸡汤和养生文章。因为不好太过得罪，只好默默屏蔽，还要偶尔特意打开对方的朋友圈，补充点赞以免让对方知道。

如果说被电信诈骗和买各种电视购物推荐的所谓升值邮票是在交智商税，那么转发那些瞎掰胡扯的干货好文就是最低消费。如果一个二十几岁的大学生在朋友圈发这种东西，肯定会遭同龄人嫌弃，至少他的思想品味会被质疑。

每次在网络上看到别人上当受骗的新闻，总有人在评论里阴阳怪气地嘲笑受害者，言辞无非就是“蠢”、“没脑子”、“智商不够”。更多的人可能没有宣之于口，但是他们应该也会在心里嘀咕嘀咕。其实有很多被骗的人也有这种心理，自责的同时也怕丢脸，所以不敢声张。

可是，被骗真的是因为智商不够吗？

事实并非如此。持这种观点的人，第一是高估了人性，对人性的弱点体会不深。第二是低估了骗子，他们利用人性的弱点牟取利益，以此为业，无所不用其极。

上个星期有一篇名为《BBC人体实验：双胞胎医生一人吃糖，一人吃脂肪，最后谁变胖？》的文章刷爆了各种社交媒体，其后不久的辟谣更是让人在两天之内对减肥的看法经历了两次大反转。其中也包括我在内，还把前者存进了印象笔记里面。

在此之前认为，这种文章要想骗过我是非常难的。首先不能有硬伤，文字和排版的质量要有一定保证，然后来源必须是有相当权威的机构或作者，论述要符合逻辑。

“BBC”、“科学实验”、“双胞胎基因完全相同”，再加上对实验看似有理有据的描述，以及最后颠覆人们往常观念的结论，完美地骗过了无数接受过高等教育，自觉智商在平均线之上的人。

是人就会有弱点，有弱点就可能被他人所利用。要想不被骗或者少被骗，光靠智商是不够的。

「科学的思维方式」

在2016年加州理工学院的毕业演讲中，可能是世界上最具影响力的医学专家阿图·葛文德讲述了他最开始对科学的思维方式产生什么样的误解。

“当我从家乡俄亥俄州来到大学时，最令我不安的事情是，我发现自己对于世界如何运行的设想存在诸多误解，不管是自然还是人类世界。于是我将眼光转向教授和同学们，他们帮助我实现了观念的更新和补充。然后我回到家，在这些思想的指导下，告诉我的父母所有他们理解错了的事情（他们很热衷这些观点）。但在那时，其实我只是把内心相信的一套理论替换为另一套。”

对照之下，这场“BBC人体实验”闹剧不就是最好的现实写照吗？我们以为我们是客观的和理智的，能够做独立思考，可以做出正确的判断。在此之外，我们嘲笑上一辈的人不懂科学，看不起他们对于风水和神鬼的封建迷信，瞧不上他们收集的各种关于健康养生的高人指点。这次的集体受骗并没有让我们损失什么，但起码可以一棒子打醒其中的一部分人，告诉自己：
其实我们也迷信，区别在于我们迷信的是权威。

科学并不是某一类专业学科或者是某一种职业，高等教育的学历和学位文凭并不能保证你一定会相信科学、理解科学和利用科学。相反的，有相当一部分的知识分子保守派刚愎自用，利用自己的影响力和诡辩让更多的人对科学产生了怀疑和不信任（没错，我说的就是反转基因的某名主持）。

科学是一种思维方式，这种思维方式要求我们坚持在测试和观察的基础上构建知识、解释宇宙。

现代科学与之前的知识体系有三大不同之处：

1、愿意承认自己的无知。现在科学的基础就是拉丁文的前缀“ignoramus-”，意为“我们不知道”。从这种立场，我们承认了自己并非无所不知。更重要的是，我们也愿意在知识进展之后，承认过去相信的可能是错的。于是，在也没有什么概念、想法和理论是神圣不可挑战的。

2、以观察和数学为中心。承认无知之后，现代科学还希望能获得新知，方式则是通过手机各种观察值，再用数学工具整理连接，形成全面的理论。

3、取得新能力。光是创造理论，对现在科学来说还不够。它希望能够运用这些理论来取得新的能力，特别是发展出新的科技。

现代科学愿意承认自己的无知，就让它比所有之前的知识体系更具活力、更有弹性，也更有求知欲。这一点大幅提升了人类理解世界的能力，以及创造新技术的能力。

要想更好地理解这一点，我们可能要了解一些简单的科学发展史。

「科学革命，一次伟大的人类进步」

现代科学不信上帝，也没有需要严格遵守的教条，但是其研究方法有一个共同的核心：收集各种实证观察，并以数学工具整理。

所谓的实证观察，就是凡是现象或行为，其存在都是靠主观的判断，而大家不能在这主观上有分歧。例如早上太阳升起，我们都必须达成共识，同一个现象不能有人说是升起，有人非要说是下落。

1687年，这是现代科学历史上必须铭记的一个关键节点。就在这一年，牛顿发表了《自然哲学的数学原理》，用三个极其简洁却又无比美妙的数学公式描述了万物运行的基础规则，这就是著名的“牛顿三大定律”。

从那时开始，任何人想要知道天上的行星是如何运动的，有着什么样的规律，又或者想确定炮弹从什么角度和方向发射，能不能落在准确的目标位置上，都可以把这些数值和单位填入这三个公式里面，答案就都会像神仙施法一样显现出来。

就像之前所说的，现代科学一个最重要的“美德”就是愿意承认自己的无知，即便在取得了知识进展之后，也愿意承认过去相信的可能是错的。就凭这一点，现代科学体系具有任何其他知识体系所不具备的强悍的自我修正能力。

数百年间，牛顿渐渐从一个伟大的科学家走向了神坛，不管愿意或者不愿意都被塑造成一个权威偶像。然而，就像是哥伦布挑战托勒密（后者统治了人类的认知世界很多个世纪）一样，另外一个划时代的人物出现了，那就是阿尔伯特·爱因斯坦。

19世纪末，科学观察到有些状况并不符合牛顿运动定律。这就又有一个年份值得我们记住，那就是被称为“爱因斯坦奇迹年”的1905年。在这一年，26年的爱因斯坦发表了5篇划时代的科学论文，其中最重要的是创立了狭义相对论。在其十一年之后，广义相对论也随之完善。

相对论和量子力学，就是新的一波物理理论的革命，为人类带来了更强大、适用范围更广的解释工具。

在此之外，为了处理现实中更复杂的层面（例如交通和医学问题），数学发展出一个新的分支：统计学。

其中对这个学科贡献最大的，是雅各布·伯努利。他所提出大数法则（Law of Large Numbers）指出，虽然某些单一事件（例如某个人的寿命）难以准确预测，但只要有了许多类似事件，用平均结果来预测就能想去不远。

医学中可能是最重要的一个科学概念——大规模随机抽样双盲对照实验，其中就用到了统计学的思想。接下来要讲一个与此相关、残酷而又荡气回肠的故事。

在大航海时代，敢于走上这次可能有去无回的伟大征程的船员们都有心理准备，因为常常有一半以上的人要客死他乡。带来死亡的最大恶魔并不是食人的原住民、残忍的海盗，或者是跟同伴由于利益导致的冲突，而是当时还是一无所知的坏血病。

航程开始的时候，船员们无一不身强体壮，但是突然就有一些人变得昏昏欲睡、情绪低落，牙龈出血。接下来很快，就会出现牙齿脱落、伤口不愈、发烧、黄疸，以及手脚无法控制的症状，迅速地死去。在16世纪到18世纪之间，坏血病导致的死亡人数保守估计在两百万以上。面对这一恶劣的情况，全世界的医生都束手无策。

一直到了1747年，一次真正的人体实验带来了真正的转机。已经被载入史册的英国医生詹姆斯·林德当时用已经患上坏血病的水手们进行了一场实验，分成控制组和各个对照组，各自施行了不同的治疗方案。其中一组采用的是吃柑橘类水果，发现只有这一组的患者迅速康复了（这就意味着其他组被试几乎全部死去）。

当时林德医生当然不可能知道柑橘类水果里面包含了什么，为什么能够把患有坏血病的船员从死神手里挽救回来。（现在我们知道了，是维生素C。由于保存不便，船上的食物通常只是饼干和牛肉干，几乎没有水果和蔬菜。）但是通过这次实验，他找到了一种可靠的、预防效果极好、治愈率极高的治疗方法。

在接下来的十年内，世界上所有的海军都采用了林德医生所在船队的海上饮食方案，拯救了无数的船员和乘客的生命。

「信息必须过滤」

在这个科学技术无比发达的时代，我们每个人都享受着科技发展所带来的好处和便利，却无需亲自介入到研发过程中去。

但是，这个时代同样有着这个时代难以避免的问题——信息良莠不齐，科学和伪科学让人难以分辨。感冒是不是因为身体接触了冷空气？米饭和肉类，到底是哪一样更容易让人发胖？仙人掌是否可以削弱电脑对我们的辐射？这些问题的答案应该在哪里寻找，观点完全相反的看法之中我们到底该相信哪一个，这可能并不是显然而见的。

事实上，科学并不是人类惯常的思维方式。它是非自然的、反直觉的，需要后天习得的。科学的解释往往站在经典（例如皇帝内经）、经验和常识的对立面。我们曾经被告知和相信，地球是宇宙的中心，放血是一种通用的治疗方法，童子尿和处女血有着起死回生的奇效。科学思维告诉我们，这些都只是假说，必须得到检验。

科学理论追求的是当前最合理、最接近正确的知识，信息也应该如此。信息也必须过滤，把那些劣质的、伪科学的信息剔除出去。对于如果判断信息的好坏，我有以下几点建议： 

1、是否有信息质量硬伤。硬伤包括，文不从字不顺、排版质量差、杂乱的图片。这一条规则可以过滤掉百分之60的不良信息。

2、是否符合基本的逻辑。逻辑包括，论据和结论的联系是否紧密，从这一点结论到另一点结论的推理是否合理。A能导致B，但是非B不一定能推倒出非A。癌症会导致人死亡，但是一个人去世了并不能得出他一定得癌症的结论。这一条规则可以再过滤掉百分之35的不良信息。

3、信息来源是否真实，是否具有高可信度。一篇文章声称“研究表明，因素A会导致癌症”，我们可以追问这是哪个机构或者专家做的研究，他们的研究又发表在哪里，最好还要到官方网站上核实。这一条规则又可以再过滤掉百分之4的不良信息。

4、重复实验。一些简单的实验或者做法，一般的从业人员或普通人是可以根据其理论进行重复实验的。例如计算机科学里某些能够提高计算效率的算法，只要是科班出身的程序员就能进行验证。另外一些则不能，例如高新尖的科学实验和大规模的社会科学实验，这里需要科学界严格的同行评议进行把关。2014爆出的小保方晴子实验造假，就是一个非常著名的案例。

如果我们对世界有这么一个科学的理解，将有助于我们判别哪些信息是可以信任的，不需要我们自己用科学方法对每一个问题都从头开始解释。世界知识芜杂海量，学科与科学之间隔行如隔山，没有任何一个人能做到亲自解释万物。

经过这些过滤之后，我们所得到信息的正确率也只有百分之99.999，甚至可以说永远不可能到达百分之百。必须要接受的是，没有什么是绝对定论的，所有的知识都只是目前我们能得到的最合理的解释，与此矛盾的证据随时可能出现。

哈勃说过：“科学家用不断迭代、渐次逼近真理的方式来解释世界。”

「普通人的科学思维训练」

1938年，同样是在加州理工学院的毕业典礼上，伟大的物理学家埃德温·哈勃曾经说过，一个科学家要有健康的怀疑、迟缓的判断以及规范的想象。科学家要具备的实验性思维，而不是争讼思维。

我们当中的大部分人都没有当科学家的愿望，甚至不是科技行业的从业人士，但是科学家思维对我们同样重要。实验性思维要求我们不能固执己见，要从实际观察出发，开放性地收集记录，经过逻辑推理得出结论，而不是像律师一样先有立场再去找证据证明自己是对的。

无论是在职业工作还是日常生活里，我们都面临无数的选择，选择相信什么不相信什么，选择更对的做法去处理问题而不是相反。在这些环节之上，都可以运用科学思维帮助我们做出更正确的决定。

在前面就提到过，科学思维并不是人类进化过程当中已经形成的思维方式，需要我们经过刻意的训练去培养。我们应该保有怀疑，不迷信什么一定是对的，同时还要有好奇心去探索，停止主观判断，而是去验证。然后我们才能以实验的心态更开放地去观察世界，去收集事实和理论验证某些猜想和看法。最后，我们还要克服对于陈旧观念的依赖，下定决心是否接受新的理论和观点。

这并不是能够轻松做到的。例如《思考，快与慢》的作者丹尼尔·卡尼曼就提出“赞扬能够帮助一个人提高，而批评不能”，这就非常违背我们的常识。写的论文质量不高，被导师批评几句，下一次论文质量就会有所提升；写的程序出了很多bug，被老大喷一次狗血临头，第二天的代码就会少出错。与此相比，在我们印象中得到表扬的人常常会得意忘形，继而出现表现变差的问题。更具体的讨论留到以后，建议感兴趣的小伙伴自行找到他的著作或论文进行阅读。

西医，其实更正确的说法是现代医学，与此相对的就是传统医学。西方也有他们的传统医学，例如我们在电影或小说里看到的巫医和祭司就是曾经真实存在过的西方传统医学中的行医者。

这些行医者的某些疗法的的确确治愈过一些人，挽救了许多奄奄一息的宝贵生命。虽然他们的一些治疗方案不能自圆其说，甚至被证明是错误的，例如放血法，然而现代医学同样有不能完全解释清楚的地方，也不能保证每一个病人都能痊愈。但是，为什么我们还要认为现代医学更加先进，更值得信任呢？

依据是概率，医源性损伤的概率以及治愈的概率。

在前面《科学革命，一次伟大的进步》这一小节里，重点提到用以应对复杂系统和复杂问题的统计学，还介绍了现代医学中的一个重要概念——大规模随机抽样双盲对照实验。只要是能够通过这个实验检验的治疗方法，就能保证更少地产生医源性损伤和更大可能性的更好治疗效果。

做一个思想实验，假设你得了一种致命的疾病，必须马上动手术进行治疗。手术A和手术B都无法保证一定能治好你，而且都有一定的手术死亡率。看到这里，你和你的家人可能都难以选择。可是一旦得知手术A成功的概率为百分之90，手术B成功的概率是百分之10，相信没有多少人会觉得这是一个艰难的决定。

球员努力训练，虽然无法保证一定能赢得比赛，但是长期坚持一定可以提升胜率。学生好好学习，虽然无法确保在考试中取得更高的分数，但是的确能加大获取理想分数的可能性。

总结来说，判断优劣的标准就应该是这个动作或这个系统能够达到目标的概率有多高。

科学思维的训练所带来的好处就是，帮助我们获取更有效、更正确的信息，提供更好的准则，帮忙我们提高做更正确的选择的概率，更可能解决问题和做成某一件事。

之前文章里曾经提到过judge这个概念。judge别人会让对方很不舒服，让他感觉自己受到冒犯。那么教别人怎么做人做事就是这种冒犯的终极加强版：我不仅可以judge你，还有资格指导你。

说我小气也好，讲我敏感也罢，有时候别人这样那样一两句教做人的话总能让我“记仇”良久。要是有人张口就是“你这样做不对”，闭口就是“应该如何如何”，就算是老板我也要想办法尽快炒掉他。

每个人都有每个人的特殊之处，你不可能了解全部细节。所以，如果别人没有向你请教，请不要好为人师。

那我以上写的这些算不算教做人的一种呢？算，也不算。

说算，是因为的确对一些情况做了价值判断，并且给出了进一步的行为准则。

说不算，是因为我没有像强牛饮水一样掰开你的嘴给你灌鸡汤。我写的文章，推送到公众号上，你可以不关注。关注了可以不看内容，即便打开了也可以中途关掉。你有足够的自由选择听不听，选择听多少。

我所反对的教做人是在现实当中的对话，微信上的私聊，和朋友圈的评论。跟人说话的时候你不好意思摆脸色显得不耐烦，别人给你发微信不好意思不回，自己发的朋友圈别人评论了不好意思装作看不见。

聊天认真听对方说话是一种礼貌，有人给你发信息要回也是一种礼貌，甚至朋友圈评论要有回应还是一种礼貌。

去他妈的礼貌，去他妈的社交政治正确。

要怎么说怎么做才能让这些动不动就拿礼貌说事的人明白“不回应就是一种回应”这个大白话道理呢？

沉默的潜台词就是：你说的话我不感兴趣也不认同，但是我既不想浪费时间跟你争论对错（因为我知道这毫无意义），也不愿意伤脑筋想出一些场面话奉承你应付你。所以我的选择就是，不回应。

简单来说就是，“你该闭嘴了”。

烦那些喜教做人的人，烦那些爱拿礼貌做道德绑架的人，最烦那些教我要懂礼貌的人。

从一则新闻谈起：最近，中山大学附属第一医院东院儿科，因为科室人手短缺，宣布儿科急诊在下半夜的服务关闭。

据报道称，中国的儿科医生缺口至少在20万。也就说，很可能等到你们生小孩的时候，如果半夜生病了，只能在医院门口抱着他们哭。

连岳评论道：改变自己处境的，只有多赚钱，也只有这样才能为你孩子看好一点的儿科医生。

其实我在这方面的观念一直如此，处境不好不要怪别人，要自己努力、奋进，甚至是拼命，不然就老老实实安贫乐道。这个世界的资源就这么少，好东西更是人人都想要，最后谁能拿到还不是各凭本事？

在我们毕业那几年，也就是12年到14年，一直在疯传找工作不容易，年年都说是“最难就业年”，还听见有人讲计算机不好找工作了。

我呸。

在广东，985、211名头都有的学校就两所，如果连华工的毕业生都找不到工作，那就业率岂不是跌到个位数。计算机的确没以前那么好找工作，因为现在已经不是一个你懂得开机、关机，会打几个字就能往自己头上套一个“软件工程师”title的年代了。但是跟其他专业相比，仍然是易过借火，而且待遇也是非常可观的。

关注思考笔记的小伙伴们，不管你们是否已经毕业，其实都已经是同龄人中的前5%。中国十几亿人口，高中及以下学历的就已经占了绝大部分，而且你们的学校还排在前列。

现在才刚刚起步，不要灰心，不要沮丧，你们会有希望的。

刚才说的是不是鸡汤，当然是，但我比电视上的广告代言明星有良心多了。他们代言的产品都不会自己去用的，我就不同了，几乎天天都要用这些鸡汤往自己嘴里灌，不然怎么胖这么多了呢。

我写的东西，“认真写文章”系列比较严谨，比较有用，看了学了真的可以让人有所进步。

那我写的鸡汤有没有用？还是有用，因为我本身就是这些鸡汤的受益者。看见富二代在朋友圈晒房产证，真是恨不得一砖头拍死他，只好给自己念叨“要靠自己拼搏，让自己的儿子成为富二代”。辛苦加班下楼遇到别人牵着白富美约会，我羡慕死了，只好默默对自己说，我又不喜欢往外跑，回去看多几本书多好。同学一个个升职加薪月入两三万，我嫉妒死了，表面上没什么，私底下自己要写好几篇心情日记才能平复下来。

我相信我身上的问题别人也有，所以我就把这些东西写出来，希望对你们有帮助。生活里工作中，有很多东西让我们烦恼，让我们焦虑，让我们头痛不已。我写的这些文章，哪怕只能帮你们缓解一两天的痛苦，也是功德无量。

我们之所以瞧不起一些人发鸡汤文，其实很大一部分原因是，我们已经产生了耐药性，对我们起不了作用了。要么加大剂量，要么要对症下药。

鸡汤不好听，换个名字，镇定剂或者止痛药好了。

今天不写流水账，就说两件事：熬夜和走路。

以前常常熬夜，总是两三点才睡，第二天顶着头疼去上班。经历了两次失眠困扰之后，有意无意地减少了熬夜的次数。能早睡就早睡。

不知道是不是昨天下午那一大杯咖啡的缘故，一不留神就到了凌晨四五点。醒来的时候十点多，头疼。

下午赶紧什么事都不做了，补了个长长的午觉。整个人舒服了许多。

说说走路。

今天一天没出门。因为昨天跑过步了，今天心想不如试试竞走，据说这种有氧运动对健康有大大好处，还能减肥。于是穿上我的一双耐克KAISHI2.0运动鞋，到中山公园去。

耐克阿迪，如果不是限量版，价格基本都在两三百块钱左右。在我还在念高中的时候总是能看见隔壁班的富二代穿，挺羡慕的。现在已经很平民了，不过穿着挺舒服，质量也有保证。

我的衣服少，鞋子就更少了。四双，除了刚才提到的，还有一双篮球鞋，因为很久没打球忘了是什么牌子。一双HOTWIND的懒人鞋，还有一双NEW BALANCE的跑步鞋。

NEW BALANCE的鞋子很适合跑步，买了一年多，跑步跑了三个月，其他时间还会穿着去上班。如果穿坏了，下一双跑鞋应该还会选择这个牌子。

这反映了我在这方面的消费观念：不能太cheap（因为质量没保证，容易坏，重新选和买很麻烦），性价比高，一旦觉得适合就懒得找新的选项。

有点跑题了，还是说回竞走。

其实没有看过相关的资料和视频，不知道竞走的姿势应该怎样，干脆理解成快走好了。走快一点，手摆动起来，绕着中山公园走一圈便是。

一边走一边想事情。这个周末效率不高，甚至可以说很低，用于阅读的时间还不到5个小时。权当休息好了。毕竟半个月的阅读时间已经超过了20个小时，达成了既定目标，就不要过分强求自己了。

念过书上过学的人有一个毛病，我也有，喜欢做计划，把自己想象成完美的计划执行者，效率能定多高就定多高，最后往往都执行不了。他们其实知道，人是会偷懒的，人是会厌烦的，人是会疲劳的，但是在制定计划的时候却忘记这一点。

把目标一点点地提高，跟自己的身体和精神做商量，悄悄地提高工作量，哄着他们不让发脾气。

走完一圈之后，到超市买了一盒圣女果当零食吃，有点饿了。最近想要控制体重，像薯片可乐之类的能免则免，宵夜是不能吃的。

其实我没有要健身的想法，把自己的身材练得特别好看。第一是觉得难度不小，第二是嫌麻烦。对于讨好别人这一点，我一向兴趣缺缺，除非社交必须。

只是想要健康一点，身心皆然。身体不舒服，精神状态不好的时候，前段时间就有过。感觉很不好，做不了正事，人也开心不起来。如果吃东西清淡一些，不大鱼大肉，多运动，可以让我有多点时间用来做自己喜欢的事情，

这笔买卖非常划算。

又是一篇流水账。

今天起得比较晚，8点10几分，刷牙之前纠结了五分钟该不该先跑步。最后，还是决定先把文章给写了。

写得比较慢，排版也花了一些时间。对内容满意，所以刻意多读几遍改正错别字和病句，争取做到文从句顺。人之劣根性，喜欢锦上添花，不愿补锅救火。

饭后睡了个工作日享受不了的午觉，洗澡收拾之后出门已然过了3点。

周末的公交人少，有座。然而我坐在老弱病残座旁边，不敢走神发呆，生怕真到让座的时候反应不够快。行车途中摇摇晃晃、震震颤颤，想念起之前去哪里都打车的日子。

毫无疑问的是，现在打车的确没以前便宜了，而且以后只会更贵。国家出台政策，大企业博弈，这些都是我等平头百姓无法左右的。我只好一边专心体会坐公交的感受，一边在心里算账。

坐公交比打车省了一些钱，却又多耗费了时间，牺牲了出行体验质量。什么时候打车比较值，什么时候应该借助公共交通工具，这是一个tradeoff的问题。要想解好这道题，不得仔细比较吗？所以说，坐公交，要用心。

胡思乱想一通，终于到了海岸城。星巴克人满为患，转移阵地到旁边的COSTA，点了杯抹茶拿铁。

找不到座位。

坐在户外的椅子上，听着旁边的几个中年人谈生意，热得出了一鼻细汗的我心里烦躁。一边可有可无地喝着手里的咖啡，一边着急时间一点一点流逝而我却什么事都做不了。

不由得懊恼，花了这么多时间成本和经济成本，想要做的事情却做不了，怀疑自己是不是做了个错误的决定。

这毕竟是第一次周末到海岸城的咖啡馆来，不了解情况很正常。试错试错，如果每次尝试都是成功的，都是满意的，那就不叫试错了。吸取教训，积攒经验，下一次来挑个对的时间就行了。

如此这般，安慰自己。过了十几分钟，瞅到店内有顾客走人，赶紧进去抢到座位，开始干活。

整个周末闷在住处，不仅对身心健康不好，做什么都效率特别低。一时想着打把游戏，一时又有瘫在床上的冲动，毕竟这是一个休息的地方。

毕竟不是在大学，没法泡图书馆。深圳的图书馆，稍微好点的都离得远，路上花费时间太多不值当。咖啡馆差强人意，一坐就得三四小时，连上洗手间都只能等离开的时候，因为东西无人照看。

曾经想过找人一起自习，不过想到时间地点难以协调就只好作罢，而且不是人人都像我这样工作了还会把时间花在这上面。

如果能遇到，当然最好。现在只能想想。

「认真写文章」

从8月2号开始，《认真写文章》系列推送了第一篇文章。

截止昨天，陆陆续续地推送了一共有16篇，每篇字数从2000到3500不等，总计大概4.5万字。可以说，这一段时间是写公众号以来最高产的时期了。

写作过程一般是这样的：一开始先有一个念头，会在脑子里酝酿一两天到四五天；等到休息日，起一个大早开始写，写大概两到三个小时；检查完错别字之后开始排版，排版之后再预览几遍，基本没问题就会发出去。

这样的文章在工作日没法写。早上不可能四五点起床写，这样会极大影响白天上班的状态。晚上也不可能，即便白天工作再轻松，回到住处身心都不可能在一个足够好的状态。但是又想练笔，保持写作状态怎么办呢？

在10月8号和10月12号，推送了两篇随笔，几乎没有排版，从内容和风格都相当随意。这两篇文章都是在状态一般的时候写的，从码第一个字到推送完成都只花了半个小时左右。

这两类文章将会是这个公众号日后推送的主要两种类型。《认真写文章》系列对字数、排版都有所要求，必须要有一个核心主题，这是为了保证每一篇文章的高质量。公众号改名为“思考笔记”，为了名副其实，那么这些文章就必须是阅读思考后的产物，不能是粗制滥造，更不能应付了事。

另一类就是随笔，表面上看是想写什么就写什么，尽量做到“讲人话”，越容易看懂越好。但是又不可能纯粹是口水文，要在字里行间把平时在《认真写文章》系列提及的概念、理论、观念渗透进去，作为生活里的一种践行。

「构建信息系统」

写文章是公众号的核心部分，还有一部分就是跟小伙伴的互动。

除了在公众号后台回复留言跟读者互动，还会不定期地发出邀请，邀请部分人加我的私人微信做进一步交流。在之前的文章里提到过，我发朋友圈是相当“任性”的，只发我觉得有用的、能起到信息交流作用的朋友圈。

这是一个尝试，也是一种筛选，找出那些渴望进步、愿意学习、跟我志同道合的人。我更愿意把平时阅读中的发现、思考的成果跟他们分享，跟他们进行交流，得到他们的有效反馈，形成良性循环。

业余写文章的人通常都会有这么一个苦恼：写出来了，自己觉得不错，可是还没有到质量极高的地步，而且有些人还会泼你冷水。我自己就遇到过不少，有的是无意调侃说你写的什么东西，有的是冷嘲热讽说我写的最差的东西都比你的好。

我的解决思路就是，找到那些对你所思考问题感兴趣的人，那些愿意看你的文章并且能做到友好沟通的人，然后跟他们交流。

找到这些人，我并不仅仅满足于跟他们进行文章的交流，还希望能有更多的可能性。在朋友圈里，尝试过问一些简单的问题，也做过简单的小实验，为的就是想要看看会不会碰撞出火花来。

我一直在思考的一个问题，如何能够更好地获取信息、处理信息、传播信息。阅读学习是一个获取信息的过程，写文章是一个传播信息的过程，处理信息在这两个环节里都有所体现。那么跟小伙伴们的互动，做的那些尝试，是不是也包含这三个方面呢？答案是肯定的。

他们会对我的文章作出反馈，也会在交流当中提供一些我平时接触不到的信息，减少我的信息盲点，这就是帮助我更好地获取信息。一年多以前，我在公众号抱怨说不知道用什么工具可以保存文章，就有人立马给我推荐印象笔记。现在我已经是这个产品的重度用户了。

在跟小伙伴们的沟通交流过程中，就是在有意无意当中进行进一步的思考，对信息做更多的处理。无论是回答别人的问题，还是跟他们讨论想法，都不可能是从脑子里直接拿出记忆中存储的东西给别人看，而是要进行或多或少的思考、甚至是字斟句酌地说给别人听。

刚开始写文章，可能觉得你写得不错的人很少，只有那么几个。可是你只要坚持下去，持续地写，他们就会对你有认可。认可的时间长了，对你产生了信任，就会有人把你推荐给别人，把文章转发到朋友圈就是一种间接的推荐。

其实我真正想要做的，就是构建这么一个信息系统，并在此基础上探索更多的可能性。

「时代困境」

相信很多大学生都会有跟我差不多的一种苦恼。我在上大学的时候，突然发现自己变成了学渣。一开始是想好好学，但是发现竞争不过那些学霸们，继而对大学课程也失去了兴趣。这并不是用“做不好就觉得无趣”就可以解释得了的。

我们现在处于一个急速变化的时代，象牙塔外面的世界一天一个样，大学的课程设计和教学内容很难跟得上。这就是为什么大学生总要上一些无用的课程的原因，浪费时间不说，还会打击学生的学习积极性。不学还不行，因为总是要考试，不及格就没办法毕业。

“大学不适合我，我要赶紧进入社会”，这应该是很多大学生心里的想法。

可是一进入社会，你就会发现这是一个更残酷的战场。在学校里好歹你还是一个学生，学习和进步还是会成日挂在嘴边。上班之后，老板想要你做的，就是帮公司干活，为公司盈利。能学到什么东西和能不能得到成长，那是你自己的事情，不会有任何人管你。

从1999年大学扩招开始，17年来大学文凭是越来越“不值钱”了。在此之前，大学生不仅仅只是包分配这么简单，他们还代表着知识，代表着先进生产力。当时，只要一个大学生在基层做个一年半载，熟悉情况之后就会很快升入管理层，做更有挑战性和更有技术含量的工作。

现在大学生，哪怕是985、211所谓重点大学的毕业生，大多数情况都是做公司里的一颗螺丝钉，做最基础的工作，升上去的机会远远没有以前那么多了。说得难听点，这些人就是信息时代的流水线工人。

这就是我们这一代大部分人都会遇到的时代困境。好不容易从资源贫乏的底层社会走过高考这座独木桥，到了大学发现自己却从学霸变成了学渣。进入社会竞争更加残酷，无奈只好做着枯燥的工作，领着固定但微薄的薪水，看不到阶层上升的渠道和希望。

「我们的机遇」

在大学宿舍里、在公司办公桌前的我们，不妨抬起头来看看外面的世界是个什么样子，正在发生着什么样的事情。

互联网越来越发达，我们可以接触到的信息和知识已经越来越多，获取的代价也越来越低。学英语，网上有数之不尽的免费的课程可以看，有各种各样资料和软件可以用。学编程更是如此，海量资源不说，甚至还有LiveCoding这类网站直播教你怎么写代码。

我们所要做的就是，培养良好的学习习惯，不断地提升自学能力，持续地学习。知识更新速度如此之快，不持续地学习是行不通的，各行各业都是如此。

近两年来创业和创新的概念很火，一般认为创业就是开一家小的创业公司，做产品积累用户，然后找风投、融资A轮B轮C轮，最后IPO。其实并不是只有这样才算是创业，这样理解创业，太狭隘了。

网红在微博发那种P成蛇精的照片然后卖淘宝挣钱算不算创业？游戏打得好在斗鱼虎牙做直播算不算创业？在知乎混成大V给企业发软文收费点赞算不算创业？这些行当有没有继续发展的空间不说，这些问题从业者们会自己找寻出路。首先一点就是他们并不符合刻板的创业印象，挣钱甚至要比一般创业公司容易得多，也多得多。

这些举例只是最常见的个人创业方式，还有更多的成功例子，只是我们没有接触到而已。我相信，还有更多机会随着技术和社会的发展涌现出来，等着人们发掘和利用。

我们所要做的是，勇于尝试，去做那些别人不敢做的事，去做那些你觉得适合自己而又有机会的事。去试错，不要怕失败，在实践中获取经验，找寻属于你的上升渠道。

回到这个公众号的核心来。

思考笔记面对的对象是那些还在大学里念书或者刚毕业没几年的同龄人，探讨的是持续地学习和不断地尝试，一起面对我们的困境，一起找寻我们的机遇。

期待更多的人加入。

工作的地方是个商业中心。

以前就觉得上班坐电梯时看到的女生都挺好看，妆容和穿衣打扮都不错。前两个月到观澜（深圳郊区）面试，一股工业区气息迎面扑来，所见之人无一不素面朝天。当晚搭地铁回市内途中，感叹自己还是爱这花花世界。

工作的地方还是一个娱乐购物中心。

每日华灯初上，走在海岸城的广场之上，就能看到符合各种审美标准的女生。中性打扮不失清丽的中二少女有之，豪放低胸秀事业线的妖娆女郎有之，大方典雅衣着得体的三旬少妇有之。花开朵朵，各表一枝。

成天看书、写文章，毫不掩饰、到处宣扬，即便被人说是假清高，也可以自我安慰自己是一个有内涵的人。

到头来，还是过不了自欺这一关，只好与自己和解，承认自己是一个肤浅的人。

作为一个有志青年，哪怕是一个肤浅的有志青年，也要有所追求。我时常在优酷看一档节目，叫《亲艾的衣橱》。“艾”，指的是著名模特、主持人李艾。

在孤身一人的晚上，也时常来到人来人往的广场，看着穿梭其中的花朵们。这个女生穿的是阔腿裤，可以遮掩腿粗等身材不足，上身是蝙蝠袖和小马甲，显胸大。那位女士底妆偏暗，中间打亮，再加上披肩发，显脸小。还有刚刚走过的这位，热裤T恤，尤其是短裤像是牛仔长裤剪成，露出两个口袋，看样子追逐时尚，是一个个性女生。

表面上装作听歌等人，实际上心中念头百转千回，感叹艾姐诚不我欺。

以前听说，逛街的时候，男生看的是女生，女生看的还是女生。据说理由是男生看女生是异性相吸，女生看女生是看对方的衣着打扮妆容仪态。前半句我大致同意，下半句不知真假，姑且存疑。

舍友一日见我又看艾姐节目，问我为何不看介绍男生如何穿衣打扮的视频。答之曰，因为这不用花钱。

比起刚毕业那会，如今算是愿意上街买衣服了。虽然只是大路货，但也不至于是淘宝爆款乡村非主流，只是做到不辣别人的眼睛，这也已花钱少许。倘若再去看这一类的教学推荐，一旦放开手脚，岂不真成月光一族？

这就是tradeoff。你想要存的下钱，又想平时买书买付费软件，还想买好看的鞋子买好看的衣服，哪里有这等好事。克制住自己的欲望，合理分配自己的资源，概莫能外。

照照镜子，觉得自己还是看多点书少做梦比较值当。看书看得倦了，出门看看深圳这个四季如春的花花世界，挺好。

国庆调休，4号到7号上了四天班，所以这两天周末正常放假。

早上起来第一件事是写文章。几乎写不下去，一是酝酿不足，灵感不够；二是隔壁在装修，电钻的声音扰得我心烦意乱。写完之后来来回回检查了七八遍，错别字和病句数不尽数，果然不在状态。即便如此，最后推送还是有低级错误。告诉自己下次不要勉强。

直至中午，噪音仍然不断。买了张电影票，准备逃离。这部电影据说很多好评，豆瓣给出了8.2的高分。可惜不对我口味，坚持看完。

在偌大的商场逛了一圈又一圈，食欲依旧不振。找了家咖啡馆，人不少，要了杯卡布奇诺。坐了将近3个小时，一边看书一边观察周围的人。有相约下午茶的富家太太，有远程办公的职业女强人，有一杯咖啡不点蹭wifi公放视频的无业大叔。窗外是室外座位，有18、19岁年纪的小年轻一边吸烟一边调笑一般打牌。也有精致妆容的闺蜜聚会，放松得把高跟鞋一脱，抱着脚坐在椅子上，看着竟让人不觉厌烦。

果然我还是一个肤浅的人。

不知道为何，可能是环境好，人也好看，半个下午阅读过程特别轻松愉快。又或者是时常分心，以至于不能做到专注，所以不觉疲乏。今日令我新奇，过了一天本应上班却四处游荡的生活。如果说普通旅行都是空间上的位移，那么我应该是经历了一场时间上的旅行。

明日还有一天。

「自己做选择」

前几天，也就是10月4日，深圳正式公布楼市限购令。我看到新闻的时候跟舍友激动地说：“深圳也开始限购啦！”

舍友无奈地继续玩手机，苦笑着说：“说得好像这跟你有关系一样。”

一言惊醒梦中人。就拿上个月某一周的数据来说好了，9月12日-9月16日，深圳新房成交价达到67120元/平方米，环比上周54284上涨23.6%，同比去年9月更是大幅上涨了近8成。成交均价最高的是9月14日，当天均价高达77231元/平方，共成交31套。

去年经过6月份一波疯涨，深圳的房价已经超过北京和上海，一跃成为全国第一。美国经济咨询公司LongviewEconomics的一项最新研究显示，随着过去一年中国一线城市房价的持续疯狂上涨，深圳已成为全世界房价第二贵的城市，仅次于加州圣何塞。分析显示，深圳典型住宅的价格已达到80万美元左右，房价收入比为70倍。

在深圳，房子这件事，跟普通家庭的年轻人真的没啥关系了。

其实，买不起房并不是一件什么大不了的事，可以选择租房或者是到二线城市，甚至三线城市买房定居。

有的人会说了，二三线城市的工作机会和格局视野哪里比得上一线城市，更何况以后成家有了小孩要上学，教育资源更是天差地别。

那也不是没有办法，花光自己爸妈大半辈子的积蓄付个首付，然后每个月工资大部分给月供，把自己的下半辈子抵押出去也是可以买一套房的。

絮絮叨叨说了这么多，其实我想谈的不是房价，更不是结婚生孩子之类的老话题，而是关于选择。

北上广深这些一线城市虽然大，可是再大也不可能无限扩张下去。房地产资源和教育资源就这么多，不够几亿人分的，所以只好价高者得。好东西就这么多，你不可能都要，要么你选择当房奴，要么选择租房或者离开。其中得失，各自掂量。

其实这种情况在英语当中有一个形神兼备的词，那就Tradeoff。资源有限，欲望无限，每个人需要做的都是面对有限的资源进行选择，选择了(trade)这个，就必须放弃（off）那个。

除了购置房产这种大事，日常生活中还有无数小事都存在需要tradeoff的时候，只是我们以前没有察觉。有一天你走到便利店门口，感觉有点口渴，想要去买瓶3块钱的饮料喝。由于你的钱包里没有无限多的3块钱（银行卡和余额宝里也不可能有），花了这个3块钱买饮料，就不能用来干别的事，例如买一包方便面。所以这3块钱就是你必须付出的代价，这在会计学上叫做会计成本，在经济学上就是机会成本。

学习和理解tradeoff这个概念有两个好处，变得容易接受现实和知道自己可以改变些什么。因为我们知道自己要做选择，所以第一件事肯定是“审题”，就是明确给出的条件和每一个选项，最后选择一个对于自己来说是最优的。

要想做好每一次的选择并不容易，这就要求做选择的人掌握足够多的信息，并且对自身也有足够的了解，才能选出最理想的的选项。

例如一个大学生想要出去旅游，有两个地点可以选，一个是张家界，一个是西藏。再三权衡之后选了西藏，因为人没那么多，而且自己对藏传佛教也非常感兴趣，结果一下飞机就晕倒送医院了，然后直接飞回去。

高原反应。

明白哪些是自己不能改变的（现实），知道哪些是自己可以改变的（选择），还要能有智慧去区分他们两者。这就是tradeoff的艺术。

「少谈价值观」

价值观是偏见的集合，但是我们都离不开他。

遇到老人摔倒扶不扶？有了第一桶金是投资还是享受生活？生孩子是要男还是要女？这些问题都没有标准答案，甚至很多时候都是具体情况具体分析。然而，如果了解一个人的价值观，就有很高的概率可以预判他会做什么样的选择。

如果一个人平时的做法就是事不关己高高挂起，那么他很有可能遇到躺在地上的老人第一反应就是赶紧走。如果他平时对生活品质要求就很高，甚至有点爱慕虚荣，赚到第一桶金很可能首先是买辆豪华跑车。如果一个人出生在潮汕家庭，从小耳濡目染上一辈的家庭观念，他应该会更想要儿子。

可是，最理性的做法不应该是根据实际情况进行权衡，实现利益最大化吗？的确是这样的，不过这不符合实际。

实际的情况是，我们面对的世界太过复杂，要面临的选择太多，所以必须简化。经过数十万年的进化，我们已经对一些选择有了默认选项，例如渴了要喝水，饿了要吃饭。这并不是废话，因为渴到什么程度才算“渴”，饿到什么程度才算“饿”，这也是需要衡量的。之所以我们平时没察觉，是因为这些过程都已经自动化了。

生理感受层面之上，就是价值取向层面的自动化了。

如果问一个女生，遇到渣男你会怎么办？她可能回答说，那肯定分手啊。接着问，那你觉得什么样的男生算是渣男呢？劈腿算不算？算的话，再降低点，花女朋友的钱算不算？要看花多少的话，10000算不算？10000算的话，5000算不算？2500呢？

偏见，就是片面的看法。所谓的价值观，就是这些片面看法的集合，虽然不准确，但是如果没有它，我们就没有办法以足够快的速度做出数之不尽的选择。

自从开始接触tradeoff这个概念之后，我开始对模糊不清的东西变得排斥，无论是看书、阅读文章还是看视频，凡是价值观部分较多的都不看。

李笑来老师的书《把时间当做朋友》读过三次，看一遍，做标记一遍，抄笔记一遍。他是一个非常会讲道理的人，而且表达能力也非常强，总能把一些观念和想法阐述得十分清晰。

然而，前一段日子关注过他的公众号，没几个星期就取消关注了。在某APP上有他的付费专栏，我想了几天也决定不订阅。因为对于我来说，他谈价值观太多了。

相比之下，我更喜欢万维刚老师的书和文章，谈价值观的部分很少很少，更多的是引用实验结果和研究数据，谈论逻辑和方法论，对我更有帮助。他的两本书《万万没想到》和《智识分子》，以及专栏《精英日课》都非常推荐。

后一种风格的文章，更言之有物，更能帮助我做好每一次的tradeoff。

这也同样影响我自己的写作，尽量不谈价值观是现在写文章的一大准则。有的时候实在忍不住谈自己的价值观，其实都没有要说服别人的意思，只是为了写作的思路更加清晰，或者是向别人表达自己，让对方知道我是一个什么样的人而已。

「更好地做选择」

为了更好地做选择，要从信息获取和权衡训练两个方面做工作。

信息获取，就是要尽量了解所要面临的选择。在高考之前，我们都经历过可能是全世界最严格之一的应试教育，其中被强调最多的可能就是“审题”了。审题，就是要了解这道题给了什么条件，问些什么，然后才能有的放矢。信息获取，其实就是一个审题的过程。

以购房举例，如果你要在深圳购房，首先你要知道深圳的房价是什么水平，否则容易买贵了或者错过相比之下较经济的楼盘。购房的过程中，你要了解附近的基础设施、地理位置、交通状况，以及是否有学位等等。

如果你进行“战略转移”，到东莞、惠州等周边城市置产，也要了解近年来的交易状况如何，与深圳、广州等一线城市的交通连接是否便利等等。进一步的，可能还要了解外地人购房是否有政策限制，公积金贷款是否有所区别之类的问题。

以上这些动作，都是在进行信息获取，都是在审题，都是为了更好地做选择。

信息获取并不是一件容易的事。在互联网如此发达的今天，很多内容都无法在搜索引擎上找到，能找到的有很多都不是那么容易能获取到。

信息获取可以分为信息渠道和信息处理两个部分，这个话题很大，本文暂不深究，以后的文章会陆续谈到。

为了更好地做出选择，还要进行相应的权衡训练。

在之前写过的一篇文章里谈过“锚定效应”，里面谈到商家和谈判对手是如何利用这一点影响我们，让过程朝着有利于他们的方向发展。如果我们接受过相应的训练，就很可能在遇到这种情况的时候能够警醒，甚至是进行反制。

训练，就是进行有针对性的练习。在体育项目上，训练对于没有基础的普通人来说其实作用更大，只需要进行短短的几次练习就能提高一大截，而对于职业选手来说，因为他们的水平已经很高了，所以哪怕只是想进步一点点，都需要付出难以想象的代价。

权衡训练也是如此。虽然我们平时都在有意无意中做出选择，但其实很多时候都是在自动化中完成，很容易受到他人的影响，很难总是找到最优的选项。只需要做一些相应的权衡训练，例如看完“锚定效应”的文章之后按照里面说的练习几次，就会有可见的进步，从中获益。

训练并不是让我们每一次都能做出最好的选择，但是可以提高每次做出更好选择的概率，而且一次比一次的概率更高。在之前的一篇文章里谈过过“概率”，如果某一种情况发生的概率比较高，而且发生的次数又足够多，那么总体的结果往往会朝着概率高的方向偏移。

我们生活中要做的选择难道还会少吗？

「定了三个小目标」

九月的最后一天，深圳终于转凉了。是否已经入秋，还言之尚早，可能明天国庆假期就又艳阳高照了。

住处附近走个几分钟就到中山公园。从东门进去就是一个广场，只要不下雨，总有大妈聚集在一起跳舞。广场旁边是一条环绕中山公园的水泥道，非常适合跑步。像今天这种微凉的下午，就更加宜人了。

跑步的时候我喜欢胡思乱想，想到开心的事情会跑得愉悦一点；想到烦心的事情就会跑得快一些，把他们统统甩在后头。

这就让我想起了村上春树。他的小说我几乎都买了一本，可是读过次数最多的还是写他自己跑步的书，从头到尾不下十遍，每一遍都有新的体会。

“当受到某人无缘无故（至上我看来是如此）的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些。跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类——从最深处，物理性地认识。”

其实跑步并不是一件令人有多么愉悦的事，尤其是在过程当中，比不上篮球、足球之类，你很难看见一个人跑着跑着就笑起来。更多的时候，这是一种享受独处和磨练自己的过程。

“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”这是我每次跑步过程中觉得自己跑不下去了，就给自己念的咒语真言。

就在这样的胡思乱想当中，终于跑完了今天的距离。

早在8月底的时候，我就给自己在9月份定下了三个小目标，第一个就是跑步。由于8月份跑的累积距离是19.82公里，所以我权衡之下定了个25公里的目标。

第二个目标是阅读，定义是坐在书桌前阅读纸质书，用全平台应用番茄土豆进行辅助。

简单来说，番茄工作法就是每工作/学习一个番茄时间就休息一小会，然后再进行一个番茄时间。在一个番茄时间里不能做其他事情，否则就要打断重新计时。一般建议刚开始一个番茄时间是25分钟，我这次使用的就是25分钟。

我给自己定下的目标是每天平均阅读一小时，9月份就是30个小时，即72个番茄时间。因为刚刚起步，所以不想冒险定得太高，而且对于一个程序员来说，比不上在学校那会儿有大把大把的自由支配时间。

第三个目标是写作，原计划在9月份在公众号推送12篇文章，一周三篇，一个月按照四周算。很可惜的是，这个目标是三个目标里唯一没有完成的。至于为什么，接下来会有解释。

「人生拼图」

年轻人总会有远大的理想，哪怕只是白日梦，说说而已。可是为什么说制定小目标才是有用的呢？这就要从著名的一万小时理论开始讲起了。

格拉德威尔在其经典之作《异类》里提出了一万小时理论，解释天才为什么会成为天才的原因。很多人会有误解，觉得自己练习一万小时就能成为顶尖高手，这其实是没有认真看书的结果。

一万小时理论的核心其实并不在于一万小时这个具体的时间长度，而是“刻意练习”和“即时反馈”。

科学家把人类活动分为三种，分别处在舒适区、学习区和恐慌区三种区域。所谓的刻意练习，就是永远在做处在自己学习区的那些练习。这并不是一件容易的事，这意味着每时每刻都在挑战自己的个人极限。

即时反馈，就是你在做一个动作或一件小事的时候，几乎在完成的同时就能得到反馈，知道自己做的怎么样，才清楚下一步应该如何改进。

小目标的好处就在于其规模比较小，可以将其制定在自己的学习区进行刻意练习，不用担心超过身心的负荷，而且可以在每完成一个小目标之后立刻审视，得到相应的反馈。

举个例子来说，我制定的目标是一个月跑25公里，这是在基于上个月跑了将近20公里基础上，属于学习区。如果把目标还设在20公里，效果就不大，甚至说近乎没有。如果把目标设在50公里，就很容易完不成，产生挫败情绪，影响接下来的计划。

跑完一个月之后，我会感觉一下自己的身体状况，再通过统计数据，了解这个月跑步的情况到底如何。问自己几个问题，“有哪几天本来可以跑可是没有跑的”、“是不是有某一天跑的距离太长，身体过于疲劳”等等。

这就是在获得即时反馈。得到反馈之后，再一点点调整下一次的目标。

另外，因为小目标是非常具体而且可分割的，还在完成目标的过程中根据实际情况进行调整。

我在完成这三个小目标的过程当中，记录了两次调整的动作。

2016年9月11日——
首先是写作：1号和8号各发了一篇文章。缺一篇，明天补上。
然后是跑步：1、4、7、9号四天跑了8.1公里。缺1公里，明天跑2.5公里，下周平均每天1.3公里。
最后是阅读：25个番茄时间，进度良好。

2016年9月21日——
首先是写作：4篇文章。修改目标为当月7篇。
然后是跑步：15.04公里，缺了2公里。明天至少跑1.5公里，每两次间隔不能超过两天。
最后是阅读：47个番茄时间，缺3个。明天补上。

调整目标分为两种，一种是调整目标的完成进度，如果过慢了就要加快速度。另一种则是调整目标的规模，根据自身实际情况，结合新的经验，适当地进行调整。例如写文章，由于对于文章质量有所要求，几乎不能在工作日的时候写，因为上了一天班回去的状态不适合写，所以调整成后来的7篇，最后得以完成。

小目标还有一个好处，就是可以看做一块块小拼图，拼成你所希望的人生图景。

在之前的一篇文章里曾经写过：
我们在做一件事的时候，往往会有意无意地判断做这件事到底有用没用，也就说有没有意义。如果我们觉得一件事情有意义，就等同于这件事使我们产生了意义感。

意义感的本质，是我们能感觉自己和未来、和他人、和更大的世界有联系。我们能感觉到，自己是更宏大而有序的整体的一部分。 

一块单块的拼图，你不知道能用它来做什么，不知道它的位置，你就会随意地丢弃和处置它。如果我们也这样随意处置时间、生命和我们自己，我们就会觉得空虚。

但如果你拿着这块拼图的时候，你还知道整体的图景，你知道这块拼图在其中的位置和作用。那么，这块单独的拼图就是有意义的。 

我们在制定小目标的时候，可以问问自己：这是不是我人生图景的一部分，如果是就去做，如果不是就尽量放弃。我们在实现小目标的时候，可以跟自己说：这就是我的一块人生拼图。

「公布自己的目标，吗」

前面讨论了为什么应该制定小目标和如何利用小目标帮助我们实现愿景的策略，接下来就有一个问题：在没有完成之前，我们应该公布自己的目标吗？

许多心理测试已证明，告诉别人你的目标，反而使目标不能实现。

任何时候在你有个目标时，你得按计划做些工作来实现这个目标。除非真的付诸行动实际做些工作，你才会满足。但是当你告诉别人你的目标，大家也承认你的目标。心理学家发现，这被称为一种社会现实。

思维定势让你有种感觉，觉得你的目标已经达成了。然后，因为你感到满足感，你就不那么积极地去做那些实际需要的艰苦努力了。

这种说法跟传统观点以及我们的直觉完全相反，从前我们认为，我们应该告诉朋友们关于我们的目标，然后他们会鼓励我们实现目标。

我们来看心理学界的一些研究成果：
1926年，社会心理学的创始人Kurt Lewin称这种事先公布目标的动作为“替代”。
1933年，Werra Mahler发现当你的目标被别人承认时，在你脑子里就好比这已经实现了。
1982年Peter Gollwitzer根据这个主题写了一本书，并且在2009年公布了一些新的实验证明。

163个人进行4组不同测试，每个人写下他们各自的目标，然后一半实验的人在房间里宣布他们的目标，另一半人保持沉默。接下来每个人有45分钟来工作，他们可以努力干活直至实现他们的目标，也可以在任何时候停下来。

那些不泄露目标的人，平均工作了整整45分钟，也就是都坚持了全部规定的时间。在这之后的访问当中，他们感到他们为了实现目标还有很长的一段路要走。那些宣布自己目标的被试，平均工作了33分钟就放弃了，当被问及时，他们感到快要接近目标了。

这就可以解释为什么人们制定的新年目标总是完不成，一方面是过于宏大模糊、不切实际，另一方面因为公开宣布之后获得一种“替代”，得到满足感，就没有那么大的动力真的去实现这些目标了。

国庆假期马上就要到了，有的人打算出去好好玩一趟，放松心情。也有人给自己制定了学习目标，趁着空闲时间好好充充电。

我的建议是，如果你想完成一个目标，公开谈论它的时候应该放在实现之后。