李文业的思考笔记

这个月的月报准时发出，但是表现比上个月还要糟糕。如果非要找借口，就是八月份动过两次牙科手术。手术后的疼痛和吃药带来的副作用，让人不能好好集中精神。

首先会回顾上个月的目标完成情况，然后就是谈谈低潮这件事，以及低潮的意义。最后，就是这个月即将要完成的目标。

上月回顾

学习和工作目标没有好好完成。阅读番茄总数是264个，低于300个的预设目标。到岗时间放弃统计，目标没有达成。

健康目标彻底放弃。打开记录跑步的软件，八月份一次步都没有跑过。

探索目标没有好好完成。写了一篇文章，低于预设的两篇文章。

如果非要给这个月打分的话，我会打0.2分，很可能是近两年来的最低分。

接受低潮

在金融市场上，有一句话叫做“愿赌服输”。

这句话最初是从赌场里来的，引申意义就是说，你既然想要高收益，那就必须承担高风险。高风险意味着容易亏损，而且往往是高额亏损。亏了，你就得认输，承认自己看走眼了。只要你承认了自己的不足，就是改变认知的开始，就有进步的可能性。

那我们在制定目标的时候也一样，也应该做到愿赌服输。目标达不成，是一件很痛苦的事情。当众宣布的目标达不成，是一件更痛苦的事情。我前面几个月都达成了，享受了前后一致、言出必行的自我满足感。那这个月没达成，我就心甘情愿接受目标未达成的痛苦，愿赌服输。

每个人都会有低潮的时候，就是干活干不好，痛苦挣扎也没什么效果。接受低潮，认清自己只是一个凡人的现实。这样才能更快地走出低潮。

低潮的意义

低潮至少有两个意义：低潮时也能干活、低潮时能反思自己。

这个月再低潮，我也看了一百多个小时的书。虽然比表现好的月份少了很多，但是两个表现最差的月份也比一个表现好的月份要多。再低潮的时候，也不能放弃挣扎，不能放弃干活。给大家分享一个心理安慰技巧，叫做“每一个都是赚的”。

这个月很低潮，我放弃学习了，放弃努力了。我告诉自己，目标都放弃了吧。这个时候，我是最自由的。我自由了，选择做什么呢？我选择看一个番茄时间的书。本来我都放弃了的，现在这个番茄时间就是赚的，就是多出来的。低潮时的每一次努力，都是赚的，都是额外收益。

低潮的第二个意义，就是低潮时能反思自己。人在顺风顺水的时候是不可能反思的。第一是觉得没必要：我现在发展好好的，正是乘胜追击的好时候，为什么要反思。第二是做不到：人性就是这样，向上走的时候认为自己做得什么都是对的，看不到自己做错的地方。

人在低潮的时候也不是天然就会去反思自己的。有的人会觉得自己是运气不好，等下一次机会。有的人会说自己就是不行，真的就永远放弃。低潮的时候，把自己可以努力的地方找出来，好好改进，这才叫反思。反思到位了，改进到位了，成长也就是自然而然的事。站在一个更高的角度看，低潮其实是和高潮一样的，都是人生这条川流不息的大河不可或缺的一部分。没有低潮的坚持和反思，就没有高潮的收获和闪耀。

低潮再不好过，还是得咬着牙好好过。

本月目标

这个月定的目标会激进一些，但是会争取全部完成。

第一个目标，阅读番茄450个以上，平均到公司的时间是8点20分。

第二个目标，跑步30公里，冥想8分钟10次。

第三个目标，除月报外写五篇文章，做10次任务分解练习。

1

99%的散户都在做亏本买卖。

这个结论是怎么得出来的？我们来一步一步地推演，很简单，一点都不复杂。

所谓的散户，就是个人投资者。如果你不是在机构里帮别人专业炒股，而是自己炒股，那么你就是散户。有人可能会说：不可能，我的同事/朋友/亲戚/邻居就挣钱了，甚至是我本人就炒股挣钱了，怎么可能99%的散户都亏钱。

我们直接来看统计数字。根据历年全国A股个人账户的统计数据表明，每年大概有70%的人在亏钱，20%的人不赚不亏，10%的人赚钱。每年的分布可能不太一样，但是比例大致如此。

炒股是很耗精力的，占用大量本应该用来认真工作、充电学习和陪伴家人的时间。因此我们可以说，即便账面数字不亏钱，也算是做了亏本买卖。也就是说，每年有90%的散户在做亏本买卖。

统计数据还告诉我们，前一年处于头部10%的那些赚钱的人，下一年很可能就亏钱了。我们很容易得出一个结论：大部分炒股赚钱的人，靠的是运气。今年运气好，成了那10%的幸运儿，就赚钱了。明年运气差或者一般，就成了那占大多数的90%，那就亏钱了。

再考虑到有很多人亏了钱之后就再也不炒股了，每年都有很多新散户进入股市，所以我们可以说超过90%的散户都是在做亏本买卖。这个具体的比例，很可能是99%。

有人可能会质疑，说99%是怎么得出来的？我们没必要纠结到底是95%还是97%，又或者是99.9%。如果一个买卖有超过9成的可能性是会亏本的，那么这个准确概率是91%还是99%，都没有实际意义上的区别。干脆就当作是99%，告诉自己，别去干这种傻事。

2

如果非要炒股，那么你大概率是属于那亏本的99%。即便我把这个道理给那些炒股的人说了，他们还是会继续炒股。为什么？因为他们觉得自己就是那1%。

这就是人性。心理学研究告诉我们，绝大部分人都是过度自信的。你去问那些拿了驾照的人，问100个人他们的驾驶水平如何，有80个人会说自己超过平均水平。你去朋友圈做调查，让女生们给自己的颜值打分。满分如果是十分的话，大多数女生都会认为自己的颜值是六分以上。1997年，美国人做调查问卷，问谁更有资格上天堂。美国总统克林顿，只有52%的人认为他有资格；篮球之神乔丹的支持率是65%；特蕾莎修女，全世界公认的大好人，支持率高达79%。但是这些人都比不上“我”，有87%的受访者认为自己比前面那些人更有资格上天堂。

过度自信不是什么坏事，认为自己开车开得比别人好，长得比别人好看，甚至是比任何人都更有资格上天堂，能给我们带来良好的自我感觉，不会有现实上的坏处。可是在炒股这件事上，你非要认为自己就是那1%，非要觉得自己一定能挣钱，那么你就要付出真金白银的代价。

3

99%的散户炒股都是在交认知税。如果你炒股，那么你大概率是在交认知税。

什么是认知税呢？这是我从智商税借鉴来的。智商税，或者说是低智商税，不是一个正确的概念。一个人花很多钱去买什么保健品，认为吃了之后能延年益寿。通常的说法就是，他是在交智商税，因为自己的低智商而花了冤枉钱。

科学研究表明，一个人的智商在成年之后是不会有什么变化的。也就是说，如果一个人智商低，那么他就会一直交智商税。还是这个人，如果他看了一些靠谱的科普文章，终于醒悟过来，认识到这些保健品都是忽悠人的。那么他就会不再买这些保健品，就会停止交智商税。我们可以说这个人的智商变高了吗？这显然是不正确的。相信保健品有用，这不是智商低的表现，而是认知不到位的问题。

认知不到位，就容易交认知税。认知到位了，就不容易交认知税。智商税这个说法虽然形象，但不是一个足够准确的概念，认知税才是。对炒股的认知不到位，那你就容易去炒股。只要你开始炒股，就大概率会是亏本买卖。这个概率有多大呢？前面已经给你算过了，是99%。认知到位了，那你就老老实实不再炒股，就不会再亏钱，是100%不会再亏钱。

4

在别人都在亏钱的时候，你不亏钱，就是在赚钱。

假设你跟你的同事一个月的工资都是100块钱，他炒股亏了20块，剩下80块。你不炒股，还是100块。对比之下，你的心情肯定会比他好，你的生活肯定会比他过得滋润。

有一个段子说，你的工资高不高，决定于你老婆的妹夫工资是不是比你低。这还是人性，幸福感是比较出来的。别人亏钱了，你没亏，那么你就相当于赚了钱。在别人都在花时间耗精力炒股的时候，你没炒股，你就可以拿这些时间和精力去努力工作，去充电学习，去陪伴家人。

一段时间之后，你的身心会比他们健康，你的赚钱速度会比他们快，你的生命会比他们更有质量。

总结一下，99%的散户炒股都是在做亏本买卖，都是在交认知税。如果积极改变认知，不再炒股，那么你就不再交这个认知税。别人都在亏钱，都在交认知税，你不亏钱，你不交认知税，那就是在赚钱，就会过得比别人好。

5

如何改变自己的认知呢？有两个方法，一个简单速效，但是好处不够大；另一个比较复杂，但是好处很大。

第一个方法，找到一个靠谱的人，试着让自己相信他，然后照着他的建议做。例如你关注了这个公众号，看了今天这篇文章，觉着挺有道理的。从今天开始不再炒股了。那么你就成功改变了自己的认知。很简单，立马见效，但是好处不够大。

为什么说好处不够大呢？因为你这次的认知改变只涉及炒股这一件事，就像我是一个老渔夫，只给了你一条鱼，而没有教会你捕鱼的方法。

第二个方法，找很多本相关的书来看，或者跟好几个专业水平很高的人聊天，学习、请教相关的知识。看书是费劲的，请教专业人士也不是一件容易做到的事。但是，如果你能像我这样，通读不下20本投资领域相关的书，学习7门以上的相关在线课程，并且经过足够长时间的思考和观察，那么你的认知就会改变得足够彻底，而且还能学会更多的其他东西。

把不炒股省下来的钱，买书回来看，买付费课程去学习。把不炒股省下来的时间用来改变自己的认知，让自己不要再交各种各样的认知税。不要再炒股了。

这个月的月报足足拖了一个多礼拜。上月底去医院拔智齿，缝了线，每天都要吃止疼药才行。前天拆了线，这两天才缓了过来。无论你想要做什么，或者什么都不想做，身体都是非常重要的。身体出现问题，哪怕只是小小的牙疼，都会极大地影响生活和工作。

上月复盘

上个月的情况差强人意，不同目标的完成程度两极分化。

阅读目标和工作目标都完成得比较扎实。阅读番茄数426个，只比原定目标少了24个。每天到公司的平均时间是8点36分。

运动目标完成得很一般。跑步24.34公里，低于设定的目标40公里。

探索目标完成了一半。文章一篇都没有写，非常不应该。关于工作规划的思考，完成了5次，达成目标。

牙疼的时候不减肥

牙疼的这段时间，我吃的东西反而更多，更不健康。

因为牙疼，中午很久不敢吃的饺子，几乎天天吃；晚饭很久不敢点的炒米粉，点了好几回。牙疼的时候不减肥，是因为牙疼和减肥都需要意志力。意志力很容易不够用，所以必须有所取舍。选择不减肥，不代表暴饮暴食，而是有选择性的放开原来的限制，对自己没那么严格。最近虽然吃得多，但是体重只是稍微涨了一两斤，影响不大。

如果在牙疼的时候还选择严格地减肥，很容易导致意志力崩溃。一旦崩溃，暴饮暴食就成了必然会发生的事情。

下一个三年，不变的和变化的

最近，生活和工作都进入了下一个阶段。

我现在思考问题还不能想得太长远。最远，也就三年。我问自己一个问题，在下一个三年，什么是不变的，什么是变化的。不变的是要坚持阅读和写作，关注身体健康，学习理财，积极处理人际关系。回顾最近三年，这是一直在做的事情，下一个三年还要继续做下去。

变化的是生活上要考虑到别人，不能像以前那样只考虑自己。工作上要更积极主动，不能像以前那样只是完成分内的工作。我告诉自己，害怕是很正常的。就像进入学习区，有一些事情比较熟悉，也有一些事情比较陌生。熟悉的事情要坚持做，陌生的事情可以学着做。

下一个三年，什么是不变的，什么是变化的。回答好这个问题，心里就会踏实一些。

本月目标

这个月的目标会比较保守，主要是想空出更多的时间适应新阶段。

第一个目标是阅读番茄数达到300，每天到公司的时间是8点15分。

第二个目标是跑步35公里。

第三个目标是写两篇文章，其中一篇要谈谈关于长期规划的思考。

这个月基本上找回了状态。无论是工作还是生活，都恢复得比较好。虽然从目标完成度看来，可能不会很明显。

⾸先回顾上个⽉⽬标的完成情况，然后讲一讲我是怎么看待“计划赶不上变化”的，还有为什么我们需要提升规划未来蓝图的能力，最后就是本⽉⽬标。

上月复盘

阅读目标和工作目标都完成得不错。阅读目标定的是450个番茄时间，实际完成410个。工作目标定的是8点30到公司，实际平均到达时间是8点47分。

健康目标完成比较一般。跑步目标定的是30公里，最后跑了11.38公里。冥想训练目标定的是4次，最后只完成了1次。

探索目标，两极分化。计划写5篇文章，实际上只写了1篇。对未来的思考，一共进行了6次。写文章的状态还没找回来，我会尽快恢复的。

如果“计划赶不上变化”是真的

我没有特别大的计划，但是在做每月计划这件事情上，两年多了还在坚持。或许谈不上是坚持，因为我已经把这当成是一种习惯，每个月都要自然而然要做的事情。

人们常说，计划赶不上变化。2018年我的上一家公司搬到了罗湖，我当时本来打算过一个月就跟着搬，住的离公司近一点。结果呢，年后一回来，公司就宣布解散了。事情变化了，原定的计划也得跟得变，否则就成了刻舟求剑。

如果“计划赶不上变化”是真的，那么为什么还要制定计划呢？因为计划能给我们提供一个方向。我们制定了减肥的目标，就会少吃点油腻的食物，这是为了健康而控制饮食的方向。我们制定了阅读的目标，就会多看一会儿书，少刷一会手机，这是努力学习的方向。我们制定了结婚的目标，就会努力挣钱，对对方好，还有保持忠诚，这是追求爱情的方向。

有了方向，我们做的事情就会沿着这个方向发力。即便最初的目标没那么快能达成，我们的努力都不会白费。

蓝图的力量

从前有三名石匠，有人问他们怎么看待自己的工作。第一名石匠说：我就为了挣钱，养家糊口。第二名石匠说：我是整个城邦里最厉害的石匠，所有人都佩服我，富人们愿意花很高的价钱聘请我。第三名石匠说：我每天辛勤工作，心里常怀感激，因为我在建造一座大教堂。

这个段子大家肯定都听说过。他们的态度可以总结为三个英文单词，job、career、calling，也就是差事、职业和天职。

如果你只是把要做的事情当成差事，那么你图的就是别的东西，用吃苦去换取好处。如果你能像一个职业人士一样工作，那么你的工作会干得很好。至于能干到多好，取决于你的天赋。你的眼里，只看到了你自己，很难一直幸福下去。你对于别人来说，只是一种工具，也就是工具人。

如果你听从了你内心的召唤，去做你真正喜欢做的事情，那么你就找到了你的天职。苦差事还是苦差事，但是你不会觉得苦。你还是会为成为一个职业人士而努力，但是你的眼里已经有了别人，你的世界变得比以前更大了。

建造一座大教堂，需要有一张张建筑蓝图。我们如果想要有一个丰富、精彩、有价值的人生，也同样需要有对于未来的蓝图。没有蓝图，我们只能干苦差事，顶多成为一个好用的工具人。没有蓝图，我们得过且过，最好不过只能成为一个别人眼中的成功人士。

你这辈子最想做的是什么？

有什么东西，对于你来说是千金不换的？你活在这个世界上，最大的意义是什么？

常常问自己这么几个问题，能帮助我们绘制自己的未来蓝图和人生蓝图。即便一时回答不出来也没关系，这些问题的最大作用是给我们提供方向。即便答案时有变化，我们也不会在方向上犯大错误。

尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》里面说，想象不存在的事物，是我们智人战胜包括尼安德特人在内的其他人种的最有力的武器。蓝图就是帮助我们把原本还不存在的事物创造出来的工具。

蓝图的力量可以移山填海，可以把不可能变为可能，可以把可能存在的东西变成真实存在的东西。

本月OKR

这个月有比较重要的事情做，所以目标不会定得太激进。但是我有信心，完成度会比上一个月要高。

第一个目标，阅读番茄达到450个，平均到公司的时间是8点20分。

第二个目标，跑步和快走40公里。

第三个目标，除了月报之外写3篇文章，关于工作做5次30分钟的长期规划。

一、

我的体重变化很大。

小时候一直很瘦，直到18岁高考前体检，身高170公分的我，体重只有48公斤。之后体重一直在稳定增加，大学毕业前体重达到58公斤。工作之后体重越来越不受控制，2018年最胖的时候达到71公斤。

因为怕影响身体健康，所以开始控制饮食和跑步，在半年时间里面减重10公斤，回到61公斤的正常水平。由于姿势不正确和跑量增加过快，导致膝盖受伤，之后就很少跑步了。饮食渐渐开始不注意。疫情前体重一直维持在62公斤左右，疫情之后就突然飙到65公斤。

体重有反弹的风险，减肥动力却还是不足。

二、

复工之后，已经有3位同事在不同的场合下提醒我说，“文业你胖了”。

人胖了之后就不好看，但是我就是不愿意为了好看而去减肥。就像我一直知道自己穿着很随便很IT男，但是就一直提不起劲儿去挑衣服买衣服。

65公斤的体重还算正常，只要稍微控制一下，不要再继续增加就好了。安慰自己说，这个年头哪个“中年人”没有小肚子。健康就好。

三、

我错了。

其实，有小肚子就会有健康风险。中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任、减肥专家冯雪医生说，判断一个人是否需要为了健康而减肥有三个考核指标：体重、体脂和体型。

体重：亚洲男性的BMI应该在18.5-24之间，女性是18.5-23之间。
体脂：男性体脂率应该在15%-18%之间，女性是20%-25%之间。
体型：中国男性的腰围应该小于85cm，腰臀比小于0.9；女性腰围应该小于80cm，腰臀比小于0.8。

如果有小肚子，基本上体脂指标和体型指标都不会达标。2013年，世界卫生组织就把肥胖定义为疾病。肥胖在形成后的每一分钟，都会破坏我们的心脑血管、肝脏、肾脏、胃肠道和免疫系统，最终可能会导致心梗、中风、糖尿病、抑郁症、性功能障碍，甚至是肿瘤。

我要开始减肥了。

四、

减肥要从“管住嘴”开始。

食物可以简单分成三类：碳水、脂肪、蛋白质。根据我在2018年成功减肥的经验，以及有坚实科学研究结论支撑的减肥建议，可以总结出一个极简的饮食控制口诀，那就是：少吃碳水、最好别吃脂肪、多吃蛋白质。

碳水包括各种主食，例如米饭、面食。南方人喜欢吃米饭，北方人爱吃面食。如果想减肥，可以一点点减少主食的占比。脂肪包括肥肉、奶油、重口味酱料等。同样分量的食物，脂肪热量最高，而且更容易让人长胖。所以，能不吃脂肪就不要吃脂肪。

蛋白质包括鱼肉、牛羊猪瘦肉、鸡蛋和豆制品。蛋白质很抗饿，还最不容易让人长胖。减肥期间，每天每公斤体重至少补充1克，最好能补充1.5克。例如我的体重是65公斤，那么每天吃100克左右的蛋白质就很好了。

五、

四个月后是我最铁的大学同学的婚礼。为了做伴郎，我的目标是在10月份之前减重5公斤，也就是10斤。

我是被冯医生的话给说服的。她在文章里写道：“减肥除了是为了健康，更是为了美，为了魅力，为了社会竞争力。魅力和竞争力的提高和维持，才能不断给你正确的反馈，给你正向的激励，给你坚持下去的动力。”

我改变了我的认知，不再固执于只为了自己而做事。开始愿意承认内部动力虽然是关键，但是外部激励也同样有其可取的地方。做人有原则有分寸，其出发点不是为了讨好别人，但是如果能让别人欣赏自己也是一件好事。

做事认真敢拼肯干，其出发点不是为了出人头地，但是如果能取得理想的社会地位就是锦上添花。

做好人，顺便让人喜欢自己。干好活，顺便把钱给挣了。塑造出好身材，身体健康的同时，顺便变得更好看。何乐而不为呢？

过去一个月，可能是我近三年来最“堕落”的⼀段时间。⼯作没好好做，书没有好好读，⽂章没好好写，就连体重都没能控制住。但是，⽉报还是得写。⽉报就像⼀个个带有丰富记录的坐标点，哪怕这个⽉表现再糟糕，写出来再多丢⼈，还是得写。

⾸先回顾上个⽉⽬标的完成情况，然后谈谈我是怎么“浪费”整个五⽉份的，接着是计划如何在六⽉份恢复原来的⽇常⽣活节奏，最后就是具体的本⽉⽬标。

上⽉复盘

阅读⽬标没有达成。阅读番茄数是284个，远低于2020年以来平均411.75个。上⼀次低于300个，还是在2019年的8⽉份。

工作目标没有达成。计划到公司的时间是8点50分，实际平均时间是9点32分。

探索⽬标没有达成。计划做5次关于长期计划的思考，实际⼀次都没有做。这⼀个⽉的“快乐”⽣活让我变得短视，无法做⻓远的思考。

重返美丽新世界

除了“少量”阅读，我在五⽉份的⽣活是这样的：

• 1、⼀有空就上⽐⼼陪练，看看有没有声⾳好听、照⽚好看的⼥⽣。
• 2、跟她们打王者荣耀。
• 3、游戏打累了，打开抖⾳刷个不停。
• 4、饿了叫外卖，经常暴饮暴⻝。
• 5、每天都没有成就感，所以越来越晚睡。周末通宵是常事。

如果说4⽉底开始体验陪玩⾏业是我⼀次主动的⾏为，那么整个5⽉份的“堕落”就是我⼏乎被动的反应。

从醒来的那⼀刻起，我就不允许让⾃⼰感到⽆聊。跟陌⽣⼥⽣打游戏，能够激活⼤脑⾥的求偶模块，产⽣快感。刷抖⾳，可以产⽣快感。暴饮暴⻝，可以产⽣快感。熬夜不睡，给⾃⼰⼀种“⾃由放任”的错觉，可以产⽣快感。

现代⽣活和互联⽹科技给了我们寻找快感的⼿段，花费低廉，快速⻅效。就像《美丽新世界》⾥的唆麻⼀样，什么时候感觉⽆聊了，就给⾃⼰来⼀针。

⾛出美丽新世界

每次看到弟弟沉迷游戏，整天离不开⼿机，我都⽓不打⼀处来。

等到⾃⼰⼜重新体验⼀番之后，才发现我拥有他所没有的优越条件。或者说，跟⼤学时沉迷游戏的我相⽐，现在的我已经有了能够跟唆麻对抗的武器：

• 1、我有⼯作有收⼊，有起码的社会尊严。
• 2、我拥有从阅读⾥获得更⾼层次精神满⾜的能⼒。
• 3、我拥有从写作⾥获得更⾼层次精神满⾜的能⼒。
• 4、我有⼀群积极向上的好友，形成⼀个极好的社交圈子。
• 5、我体验过不依赖唆麻、过得充实且愉悦的⽣活。

五⽉初我就感觉⾃⼰陷⼊到了“堕落”⽣活⾥。但是我不着急，也不会责备⾃⼰，因为我知道⾃⼰在⼲什么，我有信⼼可以轻易摆脱出来。如果说，整个五⽉份是⼀场实验的话，我就是把⾃⼰当成了⼩⽩⿏。更何况，付出了极⼤的时间成本，这可是整整⼀个⽉的时间啊。

本⽉⽬标

这个⽉的OKR直接按照之前的标准进⾏制定，我有信⼼可以完成。

第一个目标：450个阅读番茄，平均8点30到公司。

第二个目标：跑步30公⾥，1⼩时冥想训练4次。

第三个目标，除⽉报外⾄少写5篇⽂章，做5次半小时主题思考。

上个月的月底做了一件比较有意思的尝试。带来收获的同时，代价有点大——作息混乱，经常熬夜到两三点，假期期间甚至接近凌晨才睡着。

今天的月报会先回顾上个月的情况，然后简单谈谈新尝试带来的收获，以及如何从混乱的作息中恢复，最后就是这个月的OKR。

上月复盘

阅读目标完成得差强人意。虽然阅读时长没有减少到离谱的程度，但是英文阅读和新书的子目标都几乎没有完成。

锻炼目标继续一塌糊涂。即便我已经把目标定得低到不能再低的程度，仍然没能完成。这个月在制定目标的时候，打算暂时取消。

探索目标不错。文章数是够的，跟不少人谈了今年的目标。

调研陪玩行业

我因为平时已经不怎么打游戏了，所以是从新闻里听说游戏陪玩的。产生兴趣之后，我就开始花时间调研了。

在五天时间里，我主要通过头部两个陪玩应用，前后跟30个陪玩人员进行过交流。王者荣耀这款游戏打一把的价钱是10元左右，这段时间花了1000多元。

结束之后，我产生了以下三个感想：第一，陪玩行业还处在野蛮生长的时代。哪怕是在公认做得最好的陪玩平台——比心陪练，也是充斥着大量虚假头像和虚假宣传的信息。使用真实信息的陪玩人员，少之又少。

第二，跟所有涉及到社交的平台一样，性和暧昧永远不会缺席。在这段时间里面，我听到许多跟“污”、“包养”、“线下”这些字眼相关的故事。

第三，从长期来看，我非常看好这个行业。信息时代之后，我们即将迎来AI时代。什么样的工作，AI干不了？什么样的工作，即便AI可以干，我们还是更愿意人来干？游戏陪玩就是一个典型的例子，值得长期关注。

复原力

因为调研的关系，打乱了作息。在睡不着的晚上，刷了太久的抖音。假期即将结束，我要怎么恢复过来，尽快回到以前作息规律的节奏呢？

我把这种能力称为复原力，分为三个部分：第一个部分是工作。在工作日，每天早上都要到公司上班，中午就会按时吃饭，下班之前必须完成手头上的任务。这样规律的坐班生活，就会改变那些非常不规律的作息习惯。

第二个部分是月报。每个月的结束，都要总结一番，写出来。每个月的开始，都要定目标，写出来。为了不丢人，也是为了自己，就不能心安理得地一直“堕落”下去。

第三个部分是阅读。不知道做什么的时候，我们都可以选择阅读。如果觉得自己读不进去，就要想方设法让自己读的进去。要想看书，就必须有充足的睡眠和规律的饮食，以及少玩手机。

朋友们看了我的月报，常夸我自律。我只是习惯地做我习惯做的事情而已。找个时间，打算写一篇关于自律的文章。

本月OKR

这个月的目标非常简洁。

第一个目标，阅读番茄数达到450。上个月的番茄数不到400，这个月要好好努力才行。

第二个目标，平均到岗时间8点55分。因为疫情的缘故，已经有好几个月没有制定这个目标了。

第三个目标，做5次关于长期计划的思考。

一、

成长思维是个好东西。

有成长思维的人更愿意付出更多的努力，在失败之后更容易爬起来，更相信才能是可以提高的。孩子是一张白纸。我们要如何让孩子有更多的成长思维呢？如果想认识一样事物，我们不妨从它的反面开始看起。

我们先来思考一个问题：怎样做会助长固定思维。

二、

夸一个人聪明，就会助长他的固定思维。

科学家做过实验，发现孩子们在被夸聪明之后，往往会更热衷于去做一些简单的题目以取得更高的分数。拿到高分，他们觉得就证明了“自己是聪明的”这件事。如果某一次分数低了怎么办？我们的直觉会说，那他们会努力学习啊，争取下一次把分数拉上去。实验证明，他们不会努力学习。他们会认为真正聪明的人不可能会考低分，所以自己不是聪明的人。不聪明的人是不可能变得聪明的，所以他们会觉得努力没有用。

有一些学生拒绝努力，是因为他们觉得努力不一定能进步。如果努力之后没进步，那就更彻底证明自己是不聪明的人了。他们害怕面对这样的“现实”，所以拒绝学习。只要不尝试，就不会失败。

研究发现，固定思维的人更容易在考试中作弊，更容易在工作中弄虚作假。他们让别人觉得自己聪明，所以必须不惜一切代价维持这个形象，哪怕这个形象并不是真实的。

三、

夸一个人努力，就会培养他的成长思维。

在同一个实验当中，被夸努力的孩子，更愿意挑战更难题目，并且在做难题时会投入更长的时间。他们更容易相信“努力是有用的”，一个人的才能是可以变化的，通过努力就可以提升。

同样是考了低分，被夸努力的孩子会更容易从沮丧中恢复过来。他们会认为自己的努力程度还不够，或者说量变的积累程度还不足以引发质变。对于这些人来说，聪明并不是当下的完美，而是与长时间的学习有关：直面挑战，取得进步。

四、

帮助孩子培养成长思维时，不仅要在合适的时机夸他，还要强调方法的重要性。

要在孩子真正付出努力的时候才夸他努力。如果他无论做什么，甚至在偷懒打游戏的时候，我们还夸他努力，那就没有作用了。不分青红皂白的夸奖，是溺爱。

如果只强调努力，不强调方法，也是不对的。孩子们可能会花很长很长的时间去学习，却只是在低效学习，甚至是无效学习，知识都没进脑子。家长们就要在适当的时候告诉他们，真正的努力不只是表现上的勤奋，内里还要有正确方法的支撑。

一个很简单的公式：进步 = 努力 x 方法。

因此，我们要在孩子们努力学习的时候夸奖他们，在孩子们因为努力取得进步的时候表扬他们，在孩子们暂时没有取得进步的时候鼓励他们，提醒他们正确的方法同样重要。

五、

孩子们需要培养成长思维，我们这些大人也同样需要。

在这个快速变化的时代，强调每个人都必须终身学习、终身成长。那么在这个过程中，我们可能会遇到很多挑战，成长思维能帮助我们面对它们。

那么我们要如何培养自己的成长思维呢？首先，不要judge自己。在职场工作中，我们常常会因为自己在工作上的表现，而判定自己是否有才能。一旦做的不好，就容易放弃，对自己说“我就是一个没有能力的人”。

然后，问问自己还能在哪些方面努力。不要怀疑自己，尽管去做你认为对的事。量最终会导致质变。同时要对自己保持同情心，不要逼自己太狠。

最后，要认识到方法的重要性。如果遇到瓶颈，我们就要开始思考新的方法。既要低头走路，也要抬头看天。

保持这样的自我觉察，坚持这样的自我对话，我们就能培养自己的成长思维。

六、

关于成长思维，我有以下三点思考：第一，少夸孩子聪明，多夸他努力。家长可以这么告诉孩子：“你在我眼里，是世界上最聪明的孩子。”这样他们既可以感受到父母的爱，也可以降低助长固定思维的风险。

第二，要夸到点子上。我们要多观察孩子们做事。他们面对挑战不放弃，我们要夸奖。他们坚持做一件很难的事，我们要夸奖。他们在还没有取得进步的时候继续努力，我们要夸奖。

第三，自我教育。学习如何教育孩子，也是在学习如何教育我们自己。我们可以学会如何跟自己对话，避免只在“自我”这么一个单独的视角看待问题，进而故步自封。我们虽然已经成年，但是远远还没有固定成型。

不要想着改变其他成年人。夸他们聪明，能让大家相处得更加愉快。

一

美国人做了一个很神奇的视频。

这段视频分上下两部，各25分钟。刚开学的时候，他们让一群中学生看了上半部。20天之后，再看下半部。学期结束之后，实验组比控制组的GPA要高出1%。1%多不多呢？我查了2018年四川省理科高考分数统计，中位数是500分。如果让四川省的考生看这段视频，也有同样效果的话，看了的人要比没看的人凭空多出5分。高考一分值千金，更何况是5分。需要做的，只是看一段50分钟的视频。

斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克提出“思维模式”理论，认为人们对于智能的态度可以分为两种：固定思维和成长思维。前面提到的这个视频，就是介绍成长思维的。

今天我们要推荐的这本《终身成长》，是德韦克教授专门就这个主题写的书。

二

我们先来看看什么是“思维模式”。

思维模式，在英文是mindset，我们把mind和set拆开，就可以理解成是想法的设定。想法的设定这个词非常形象，也非常准确。我们大脑里的想法是通过神经元的连接所产生的。如果同一类的想法总是出现，那么某些神经通路就会多次被激活，形成固定的通路，就像我们看到的电力线路。这就成了想法的设定，即mindset，也就是思维模式。

举个例子，我们常常说某人有工程师思维，就是说这个人总是从工程师的角度去思考问题。为什么他会有这样的思维呢？因为他以前就经常这么思考。

思维模式，就是一种思考的惯性，把现实当中所收到的反馈，按照某一种固定的路线进行总结，得出最后的结论。例如公主病，也是一种思维模式，不妨称作“公主病思维”。男朋友没有秒回微信，他一定是不爱我了。我说想喝奶茶，他竟然没有立刻下楼给我买，他一定是不爱我了。我对他发了火，他没有马上哄我，他一定是不爱我了。

总结来说，“公主病思维”就是，如果男朋友不像是对待公主一样宠着自己，那就该分手了。

三

什么是固定思维呢？我们可以用一个式子来表示：才能=智商=天生。顺风顺水的时候，有固定思维的人会认为自己的才能超出常人，智商高。他们还会认为这些都是天生的，从卵子受精那一刻就决定了的，所以很有安全感和优越感。

这样的自信是脆弱的。只要一开始犯错或者没有在比赛中赢别人，他们就很容易崩溃。他们开始认为自己的才能不行，智商平庸，而且这些永远无法改变。如果一个学生完全是固定思维，那么无论他一开始成绩有多好，感觉有多棒，只要有一次考不好，他就会陷入恐慌。他会怀疑自己的智商，认为自己根本就不适合上学。努力是没有用的，因为他认为智商是不可能改变的。他会厌学，会得过且过，成绩就会继续差下去，直到完全掉队。

成长思维也可以用一个式子来表示：才能=资质x努力。

有成长思维的人不会否认有一些人天生智商就是高，学习的效率就是远远超出常人。但是他们像相信每天太阳都会从东边升起一样相信，人的才能是可以通过努力来培养的，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。

如果一个学生完全是成长思维，那么他考好考差都不会影响他的心态。对于他来说，考好了，哪怕说明他资质好，也是要继续努力的。考差了，就更应该通过奋斗来改变暂时的落后局面。

资质改变不了，那我就不管他。努力是可以自己控制的，那么我就要把更多的心思放在上面。

接受不能改变的，改变能够改变的。这是一种大智慧。

四

关于思维模式，我有以下三点思考：
第一，思维模式是一种简单的模型。极少人完全属于固定思维模式或成长思维模式。再相信智商决定一切的人，也不大可能全盘否定努力的重要性。再相信努力改变命运的人，也不会百分百否认天赋的重要性。

第二，思维模式是一种自证预言。固定思维模式的人，容易在挫折之后自暴自弃，表现越来越差之后就进一步证明他们认为“自己是废物”的假设。成长思维模式的人，总是会努力学习、认真表现，成绩进步之后就越发相信“三分天注定，七分靠打拼”。

第三，思维模式是可以改变的。文章一开头谈到的那个视频，就改变了某一些学生的思维模式，让他们多一点从成长思维的角度去思考问题，最后提升了成绩。那么，我们是不是也可以通过阅读这本讲成长思维的书，来减少自己脑子里固定思维的那部分呢？看这篇文章，都可能会有用。

一

算法其实一点都不高深。

怎么做菜就是一种算法，菜谱就是做菜算法合集。翻开菜谱，照着里面说的做，你就能炒出一盘盘黑暗料理。

算法是什么呢？就是一系列既定的步骤，第一步做什么，下一步再做什么。很多人以为算法只跟计算机有关，只有那些涉及高深数学的程序才叫算法。

其实世界上的算法不计其数，计算机的算法只是算法中的一小部分。算法之间是相通的，是可以互相借鉴的。今天推荐的这本书是《算法之美》，副标题是：指导生活与工作的算法。

探索与利用、时间调度算法和博弈论，这三种算法刚好跟我们前段日子介绍的几本书有关。

二

第一堂算法课是探索与利用。

午饭怎么解决是上班族的一个大问题。尝试一家新的餐馆，可能会让人失望，但是也可能会有意外的惊喜。这就是探索。继续吃常去的那家店，永远不会让我们失望，但是不会有更大的收益。这就是利用。到底是尝鲜还是照旧，是探索还是利用，往往会让我们举棋不定。

计算机科学家告诉我们：年轻的时候多探索，年纪大了稳定下来就多利用。

探索是需要成本的，是要冒风险的，但是有可能会带来巨大的收益，这个收益需要未来一段持续的时间才能收获回来。尝试了一家新餐馆，如果好吃的话，未来你还可以再来很多次。但是如果你明天就要离职，那么你最好还是选一家吃过的最喜欢的餐馆，因为这是最后一次了。年轻人未来有大把的时间，所以可以多尝试多探索，知道自己到底喜欢什么，擅长什么。年纪大了稳定下来就可以少探索，多把时间花在哪些自己认为最有意义的事情上。

我就是被这个算法说服的，所以去年就尝试了《深度工作》里说的“商务舱写作法”，周末坐高铁去武汉，在列车上经历了一段极端专注的时间。再后来，我还去了长沙，还有上海，以后还会去更多的地方。

三

第二堂算法课是时间调度算法。

时间调度，就是我们常说的时间管理。怎样管理时间才是最科学，最合理的呢？计算机科学家告诉我们两个要点。

第一个要点是不能太过碎片化。我们从做一件事切换到另一件事的中间，要有一小段适应时间，这是会白白浪费掉的。就像晚上我们突然把灯打开，要过几秒钟才能看清周围一样。如果我们频繁切换，看几分钟书就刷一下手机，就像在房间里不断开灯关灯一样，什么都看不清，什么都看不进去。

所以我们必须把时间拼成一整块，例如一个番茄时间。在一个番茄时间里面尽量只做一件事。在一个阅读番茄时间里面，我只阅读。在一个工作番茄时间里面，我只写代码。

第二个要点是中断合并。我们在看书或工作时，还是会有人有事找我们，我们必须暂时从专注的连续时间里面暂时抽离出来。这就是中断。中断合并的意思就是，尽可能把这些打扰、打断放在一起。这就像是房东跟我们收电费，他不是每个小时跟我们收一次电费的，也不是每天，而是每个月或更长的周期。毕竟，他跟我们每联系一次，每查看一次电表，都是要花时间的。那到底要怎么做呢？

我在看完《番茄工作法图解》之后，就在工作时使用番茄时间。在30分钟里面，我会关掉微信和企业微信，这就没有人可以打断这么一段连续专注工作的时间了。等30分钟结束，我再打开微信，看有没有需要处理的消息。

四

第三堂算法课是博弈论。

博弈其实也是一点不高深，我们平时就经常在博弈。买东西砍价，这是在博弈。聚餐是否迟到，迟到多少，这也是在博弈。女朋友让你在纪念日发朋友圈秀恩爱，这还是在博弈。

博弈，用通俗的话来说就是，根据别人可能的想法和做法来选择自己的行为策略以实现利益最大化。

《博弈与社会》的作者张维迎告诉我们，人的行为有外部性。由于外部性会积累，量变导致质变，可能会导致囚徒困境和公地悲剧。要想避免，就必须改变博弈的机制。

要想让合作发生，就必须设计一个机制让所有人的压倒性策略都是合作。跟好友圈子聚会，我一定会提前到，然后到了时间就在群里发微信，说还有几个人没有到，每隔五分钟就发一遍。在这个机制里面，如果还想在圈子里待得下去，就必须准时和有交代。

计算机科学家告诉我们，寻找那些诚实占优的游戏。然后，就是做你自己。

五

关于算法，我有以下四点思考：

第一，年轻的时候要多探索。原来，我是一个极其宅的人。因为被“探索与利用”这个理论说服，不仅更愿意尝试新鲜事物，还开始喜欢到其他城市看看，甚至希望出国走走。探索也是需要付出代价的，例如可能会失望和精力消耗。如果累了倦了，我就会选择躲回到书房里看书。

第二，不要太过碎片化。智能手机带来了许多便利，但让我们的时间变得更加碎片化。这大大影响了学习和工作效率，也降低了人际交往的质量。尝试在一整块的时间只做一件事。在30分钟里，我们只阅读。在30分钟里，我们只工作。在30分钟里，我们只聊天。

第三，一起打造一个诚实的环境。我们要找一群三观正的人做朋友，那么在这个圈子里面，诚实才是最好的选择。如果不守时就会有压力，说谎就会被鄙夷，那么就没有人敢损人利己。如果你发现身处一个大染缸，无力改变这个环境，那么最好的选择是离开。

第四，人生复杂，算法不是万能。我们的生活环境远远要比计算机科学研究的问题要复杂得多，所以除了借鉴这些算法结论，我们还应该保持善意去对待别人，对自己宽容一些。