李文业的思考笔记

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我最近在冥想上有了新的突破。

从2019年开始，我就开始尝试冥想，在月报里定过无数次目标，却总是无法坚持下来。也就是说，我花了三四年的时间，都没能养成冥想的习惯。

在过去的这个月，我每天至少冥想一次，一次15分钟。有的时候，我一天会冥想两三次，最多的一天是4次，合计一个小时。也就是说，我在过去的一个月里，终于养成了冥想的习惯。那么，我是怎么做到的呢？

接下来我会先跟大家汇报上个月的阅读情况，然后聊一聊我最喜欢的一项运动，以及我是如何做到坚持每天都练习冥想的，最后就是这个月的阅读目标。

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上个月阅读番茄是780个，远超原定目标的768个。

这个数据，连我一开始都不敢相信。一个番茄32分钟，按照30分钟计算，780个番茄时间就是390个小时。一月份有31天，平均每天看书接近13个小时。

之所以能做到，是由于以下三个原因：

第一，工作比较清闲。我现在平均每天的实际工作时间也就两三个小时，剩下的时间都可以用来跟ChatGPT讨论在阅读中的问题。我还会利用ChatGPT出测验题，帮助我复习以前学习过的知识。这些时间，我都当作是阅读时间，算作那本书的阅读番茄时间。

第二，每天走一万步。第三，坚持每天冥想。

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每天走一万步对看书有哪些好处呢？

第一个好处是，避免久坐，锻炼身体。看书看似是脑力活，那是看得少。每天看一会儿书，是脑力活。每天看十几个小时，那就是体力活。久坐不动，对身体不好。身体不好，体力活就干不好。

第二个好处是，足够简单，容易坚持。我试过很多锻炼身体的方法，包括跳绳、跑步、骑自行车、打篮球等等。这些运动其实也没多难，但是真的并不足够简单。走路最简单，不需要任何设备，甚至对场地的要求都没有特别的要求。

前几天天气冷，我就到商场里走，从地下二层走到地上五层，再从地上五层走到地下二层。走个一两圈，今天的运动目标就完成了。

有句话怎么说来着，完成比完美更重要。我要做的运动，必须是每天都能做的。走路，是最好的选项。

第三个好处是，经常走路，换地看书。因为要完成一万步，所以我经常要换地方看书。周末，我会先在家看会儿书，然后就走去家附近的咖啡馆。过两个小时，我就走去另外一个商圈的书店。多换几个看书的地方，今天的走路任务就完成了。换地方看书，有助于帮我保持阅读状态。一石二鸟，两全其美。

我最近需要减肥，但是再也不想用以前那种突击式的减肥方法了。突击式的减肥方法，有可能对身体造成伤害，而且减肥效果在长期来看并不好。我希望通过最简单的，长期坚持的好习惯去减肥。

换句话说，就是改变生活方式。每天走一万步，就是我走出的第一步。

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每天冥想对看书有哪些好处呢？

第一个好处是，快速恢复精力，休息效果明显。看书看久了，就容易累。累了就需要休息，但是我以前就不知道要怎么休息。干坐着发呆，会觉得无聊。玩手机，虽然看似是休息，但其实是对精力的更大消耗，对看书只有坏处。冥想就不一样，只要短短十五分钟，精力就能恢复到百分之百，效果十分明显。

第二个好处是，像跑步一样，有平和的喜悦。我以前很喜欢跑步，跑完步之后有一种平和的喜悦。我常常把冥想类比成跑步，需要坚持，坚持到一定时间，进入状态之后就会感受到一种平和的喜悦。

第三个好处是，释放白天积累的压力，平复过度兴奋的神经。白天累了一天，晚上反而更可能想要刷手机。有一种说法叫，报复性熬夜。其实这是压力积累的结果，使得我们更有寻求快感刺激的冲动。我好几次情绪不佳，想要熬夜，想要通宵打游戏。只要一冥想，冲动就会减弱很多，整个人都会平和下来，减少浪费时间的可能性。

我是如何一点点地增加冥想时间的呢？我每次冥想的时间是固定的，就是十五分钟。如果要增加次数，增加的幅度就会很大。从每天一次到每天两次，增幅就是100%，不容易坚持。

我的做法是通过计算机程序，利用概率的方法一点点增加冥想的时间。例如我每天至少冥想一次，那么就是15分钟。如果我把第二次冥想的概率设置会10%，那么平均每天的冥想时间就会多出1.5分钟。设置为20%，就会多出3分钟。如此类推。

每过一段时间，我感觉已经在某个量上巩固下来，就会往上再加一点。这种每次进步一点点的做法，效果不错，感觉很好。

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这个月的阅读是730个番茄。一月份完成了780个，二月份比一月份少2天，一天按照25个番茄计算，那么就是730个。

最后再谈谈我这个最新设计的目标支持系统。这个系统目前就只有4个任务，除了刚才提到的走路和冥想，还有作息总结录音和睡前感恩日记。作息总结录音，可以让我关注前一天的睡眠情况和饮食情况。睡前感恩日记，可以让我在一天结束的时候，把今天发生过的三件好事记录下来，可以让我更多地关注积极的一面。

这些任务的一个特点是足够简单，一定要保证每天都能完成。完成，要比完美更重要。

另一个特点是，一定要有长期价值。就跟看书一样，坚持每天看书，看书一两年之后，人就会变得不一样；看书一二十年，人就会变得很不一样。无论是走路、冥想，还是记录作息和写感恩日记，都会有类似的效果。

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我在2023年最后一个月的身心状态都不是很好。

心理状态不好，可能是因为连续高强度看书看了大半年，进入了一个倦怠期。12月进入第三个礼拜开始，就突然有强烈的“疲劳感”，看书没之前那么积极、那么兴奋。

身体状态不好，就是在第四周开始，我患了重感冒，请假在家休息了两天才勉强可以去上班。头晕，发烧，咳嗽，浑身不得劲。再一次深切地感受到，身体不舒服的话，书也是很难看得进去的。

进入2024年，我调整了将近十天的时间，终于把身心状态都调整过来了。这也是为什么，月报拖到今天才写。

接下来，先跟你汇报一下上个月的阅读情况。然后，再聊聊状态下滑会带来哪些问题，以及这些问题要如何预防和面对。最后，我要跟你讲讲我这个月定下的目标。

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2023年的12月份，我看书766个番茄，超过原定目标的765个番茄。之所以在身心状态都严重下滑的情况下，还能达到目标，全靠好状态的延续和惯性。

前面七个月的好状态，以及12月前两周的好状态，给后面的阅读延续了一定的状态，让阅读时间下滑得没那么严重。

瘦死的骆驼比马大，平时一天最多能看15个小时，状态下滑之后还能看12到13个小时。

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这次状态下滑，带来了以下三个问题：

问题一，状态差的时候，看纸质书的次数就少。看纸质书一直是对状态要求最高的，比听书和听课高，比跟ChatGPT讨论高，比看电子书还高。当然，对状态要求最高，那么带来的收获往往也是最大的，或者说是最基础的。如果没看纸质书做笔记，那么跟ChatGPT讨论也没有讨论基础。

问题二，状态差的时候，作息和饮食就乱。状态差的时候，我常常会去网吧打魔兽争霸三，凌晨三四点才睡。作息一乱，我饮食也会跟着乱。胡吃海塞，喝很多的含糖饮料，对身体健康非常有害。

问题三，状态差的时候，不能专注于目标。一旦状态不佳，我的专注就会减弱。我时常会不知道做什么好，总觉得要找点乐子。看书的目标，学习的目标，做一些有意义的事的目标，就统统会被我放在一边，直到我找回状态为止。

这一次状态差，会出现这些问题。下一次状态差，难免还会出现同样的问题。

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为了尽可能减少状态下滑的次数，以及减弱状态下滑带来的负面影响，我想到了三个相应的策略：

策略一，制定「轻松纸质书」清单。找一些好读的、优质的、门槛比较低的书，把纸质书买回来，放在书架上的。以后如果感觉自己可能要状态下滑了，或者已经下滑了，就看这些书。看轻松的纸质书看多了，就能看不那么轻松的纸质书。

策略二，每天必须要做这三件有利于身心健康的事情。我写了一段代码，每天0点0分会给我的手机应用设置三条必做的事情。第一件事，用手机录音，总结前一天作息和饮食。就像减肥的时候每天都要称体重一样，我要每天都把作息和饮食纳入到我的注意力范围之内。第二件事，每天走一万步。第三件事，每天睡前写感恩日记，写下三条今天值得感恩的事。

策略三，每天都要关注自己的目标进度。我的总阅读小时数是多少，我这个月的平均看书时间达标了吗，我今天看书的时间有没有拖后腿。这些我都会用后台程序和手机应用提醒自己，每次想分神的时候就看一看。

尤其是策略二，我为这个新做法特别得意，是在为自己建立一个强大的支持系统。以后，如果还有每天都必须要完成的事情，我再往里加。

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2024年要来一个开门红，定一个比以往都要高的目标才行。一月份，要看书768个番茄，也就是384个小时。

截至今天（1月12号），我已经完成了298个番茄时间的阅读。如果接下来的大半个月，都能按照这样的平均强度，还是可以达到目标的。

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几天前，我跟一个同学约完饭，走在路上聊天。他问了我一个问题，大概意思是，花了那么多时间在看书这一件事情上，到底图的是什么。

我想了想，回答说：“首先，我特别享受这种不断想出新的方法帮助我延长阅读时间的过程。我不推崇那种吃苦、逼着自己用所谓的意志力坐在那里死读书的做法，我也做不到。我发现我在同一个地方看书只要超过3个小时，就会开始烦躁，所以就会每隔一段时间就换一个地方，星巴克的好多分店我都去过。这么做了之后，我一天看书就可以从原来的七八个小时，涨到九个小时、十个小时，开心极了。”

我接着说：“然后，我能明显感受到随着阅读量的积累，我在各方面都有进步。例如理解文本的能力，跨学科的思考能力，使用新工具时的适应能力等等。这种进步感，让我非常上瘾。我在很久之前就有在文章里提到过，在读完5000小时之后，我发现比读完1000小时的时候能力强了好多。当时我就很想知道读完一万小时之后，我会到一个什么样的高度。那现在已经读完一万个小时，我也很想知道读完两万个小时会怎样。”

最后说：“至于靠这个读书能不能挣钱，我其实有考虑过，但是我发现这并不是关键。读书本身就已经能让我很快乐，很满足，很有成就感了。当然，我也很希望能够把这种快乐分享出去，让更多的人能爱上看书，能掌握更先进、更科学的阅读方法和学习方法。挣钱这东西我暂时不想考虑，想要先提升自己的水平，先满足自己的好奇心和好强心。退一万步讲，我对自己有信心，饿不死自己。”

引述完我跟同学的对话，开始今天的月报。开始还是会回顾上个月的目标完成情况，然后跟大家详细聊聊之前跟大家提到过的地铁训练，以及进一步的「读万卷书，行万里路」的计划，最后就是这个月的目标。

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上个月完成740个番茄，也就是读了370个小时，平均每天读了12小时20分钟。原定目标是721个番茄，超额完成目标。目标能超额完成的原因有三个：

第一，增加了睡眠时间。我原来每天就睡6个小时，晚上1点睡，早上7点起。现在改为晚上11点多睡，早上7点起。差的时候能睡7个小时，好的时候能睡8个小时。虽然睡觉的时间多了，但是非但不会减少阅读时间，反而还增加了。为什么呢？因为睡眠更充分了，白天更精神，可以多花时间连续看书，中断会变得更少。

第二，加入了地铁训练。我每到周末，就会随机找一个地铁站，在来回路上看书，在那个地铁站附近边走边找看书的地方。这就是地铁训练，也可以说是，频繁更换阅读场所的优化迭代版。

第三，加入了录音转文字。我在更换阅读场所的路上，会用手机录下我看书过程中产生的一些想法。用APP做录音转文字之后，就把这些文字发给ChatGPT，让它让我总结要点，给我补充建议，最后再进行讨论。这种方法不但丰富了做笔记的方式，还会使阅读效果变得更好。

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我给地铁训练取名为City Read，参考最近流行的City Walk。City Read有哪些好处呢？

好处一：陌生环境的刺激，会让我们变得更加专注。相比自己的书房，或者是经常学习的地方，无论是在周围全是陌生人的列车里，还是从来没到过的地铁站，都算是全新的陌生环境。我们到了陌生的环境，人就会变得警觉，不会像在家里那么松懈。与此同时，进地铁时的细致安检、列车上每节车厢都有的摄像头，以及地铁站出口附近繁华的商业区，都会给我们提供最起码的安全感，不用担心自身的安全。也就是说，City Read给我们的这种陌生环境的刺激恰到好处，既让我们变得更加专注，还不会让我们害怕到不敢埋头看书。

好处二：结构化的时间安排，帮助我们保证学习强度。一次City Read，起码包括地铁来回，以及一次陌生地铁站附近的阅读。这些时间都是安排好的，不需要你纠结什么时候该看书，什么时候该放松休息玩手机。很多人之所以学习时间长不了，就是自己做不好时间安排，时间安排不够结构化。

好处三：丰富的环境信息，可以辅助我们记忆。无论是科学研究，还是我自身的经验，都告诉我读书的环境有助于加强记忆。例如一提到梧桐山南，我就会联想起《刻意练习》这本书，因为我就是在那个站附近读的，根本不用刻意去回想。一提到同乐南，《未来简史》就会从我脑子里冒出来。一提到五和，《解码者》的内容就会立刻浮现出来。

City Read，除了以上的好处，可以调节心情，锻炼身体，以及熟悉自己生活多年的城市。然而，这里有还有更大的想象空间。

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City Read，可以发展成记忆宫殿，也就是真正意义上的「读万卷书，行万里路」。

首先，我计划在未来三年，通过City Read走遍深圳150到200个地铁站。时间上，我本来就是要找地方看书的，City Read并不会占用我额外的时间。每周末打卡1到2个地铁站，三年有150周，绰绰有余。经济上，地铁出行很便宜，出站后找个地方吃饭、喝点饮料看书也不会很贵，负担得起。

然后，我会开始「虚拟城市漫游」训练。什么是「虚拟城市漫游」呢？从已经去过的地铁站里随机挑出来一个，我自己模拟从我所在的地方坐地铁前往。在这场虚拟城市漫游的路上，我要回忆之前在这条路线上哪几个地铁站附近读过书，都读过哪些书，有哪些思考等等。从出发到归来，借助这些地铁站帮助我记忆曾经阅读过的书籍和产生过的思考，这就是「记忆宫殿」，经过科学研究和世界记忆大师使用过的记忆方法。

深圳地铁有将近20条地铁线和340多个正在开放使用的地铁站，走遍150到200个地铁站之后，基本就可以覆盖整张地铁路线网络。三年之后，整座深圳市就会成为我的记忆宫殿。

最后，读万卷书，行万里路。深圳走遍了，我还可以去广州、上海和北京。中国走遍了，我还可以去国外。不一定坐地铁，我还可以坐火车、坐飞机和坐邮轮。想看的书太多，想去的地方也太多，一辈子的时间不够用。

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这个月的目标是765个番茄。

上个月30天完成740个番茄。这个月31天，多出来一天多25个番茄完全没问题。希望自己能达成这个目标，给2023年做一个锦上添花的收尾。

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我在过去一年的经历，可以用四个字来形容，那就是破而后立。

破，就是从工作了四年多的公司里离职，短暂地从事了一个月的自媒体写作。这一次的探索本身可以说是毫不成熟，但是其意义就在于让我走出了舒适区，走出了一个情绪旋涡。

尝试了一个月之后，我决定还是要重新找程序员的工作。结果还是有点不情不愿不积极，心里知道自己还没有从职业倦怠中走出来，心底里还是不想去工作的。拖拖拉拉，最终在今年1月13号入职。

无论是入职前还是入职后，我的状态都不好。稍微一闲下来就很容易刷抖音、打魔兽争霸，半年里好多次打游戏打通宵。尝试过旅游散心，尝试过通宵聚会，都没有用，都觉得自己失去了目标，活着很迷茫。有一次跟同学说，你别看我现在好像很轻松，每天嘻嘻哈哈哈的，其实我内心很痛苦，有点生不如死的感觉。

立，就是从五月份开始，我重新开始好好看书。朋友聚会不去了，抖音卸载了，游戏也不打了，就告诉自己要好好看书。当时我不知道后面会怎么样，只算是一种迷茫中的尝试。

结果是越看越有感觉，状态越来越好，甚至比一年前都要好很多。在一年前，我每个月看书是在160小时左右。半年前，也就是我最低谷的这段时间，每个月看书80个小时左右。最近半年，我从头三个月看书220个小时左右，到了最近三个月330个小时左右。

数据只是一方面，我自己的收获和内心的满足才是最重要的。最近半年，我感受到前所未有的专注、平静和幸福。虽然我写文章少了，但是我在阅读上取得了很大的进步。我相信，等这一波阅读激情慢慢进入稳定期之后，我会把下一个目标放在写作上。

那么，我到底在平均每天看书超过11个小时的经历里有哪些新发现呢？

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让我感到兴奋的新发现有很多，我只能简单把它们罗列出来。

ChatGPT。AI时代的iPhone时刻，我最开始不知道能用它来干嘛，后来发现用它来辅助阅读、学习是最好的工具。我在后面的文章里，将会无数次提到它。我这次的提升，至少有70%得益于这个强大的人工智能工具。

英语。对于我来说，英语的最佳作用不是用来看英语原著，也不是用英语写作，更不是用流利的英语口语跟外国人对话。最佳作用是帮助我用另外一种语言强化理解同一个文本、同一个概念。我现在读英语翻译小说，例如《杀死一只知更鸟》，会在一边读一边不自觉地在脑子里做“中译英”。我发现这样读小说，效果会好很多，理解难度也会低很多。

笔记。我以前读书就不怎么做笔记，最多也就是做一些摘抄。现在我看书的习惯就是一边看书，一边记下我要问的问题。看完就跟ChatGPT讨论。讨论完了，笔记就可以扔了，真正的笔记是我跟ChatGPT讨论的过程。我会把这些讨论记录导出到我自己的数据库，利用自己写的程序进行自动整理。我以后要看笔记的话，也是用程序自动生成。

语音速记。我以前有什么想法，都是用一张小卡片写下来，也就是一两句话。现在有想法，我就用手机里的语音转文字软件，慷慨激昂地一通说。不用在意有多少口头语，不用在意中间有没有停顿，不用在意条理是否清晰。我只需要保证自己的想法能充分说出来就行。说完之后，就把转化后的文本给ChatGPT，让它帮我总结，并且跟它开始讨论。

发散思考。我以前看书都是连续地看，一本接着一本，中途几乎没有休息。现在我会在看书中间留一点空隙，用来做回想。连续看三个小时之后，我会休息更长的时间。这个休息，指的是我没在看书，但是我不会看手机或者干别的，就散步。散步的过程中，我不会觉得无聊，因为我是在让我的专注模式网络休息，让我的默认模式网络，也就是发散思考开始工作。

应试。从我上次给一个亲戚的小孩做应试指导之后，我发现应试其实是有规律的。知识基础，加上考试技巧。把要考的知识点弄懂，能画出知识架构图，这就是知识基础的准备心法。掌握题型，映射知识点，练习做题，这就是考试技巧。这些都可以使用AI辅助，效率能提升10倍。

做题。这里的做题并不是应试的做题，而是为了自己复习所学知识的手段。我以前不复习，看书看完了就放一边，隔个一年半载想起来了再拿出来重读一遍。现在我会让ChatGPT根据我跟他的讨论记录，也就是我的笔记，给我出题。简单的，出选择题和判断题，帮助我回忆基础知识点。难一点的，出论述题和案例题，帮助我整合知识结构。还有一种创意题，能帮助我把一些遥远的知识点联系起来，往往会出现惊喜。

最让我兴奋的发现还不是以上这些，而是发现阅读其实也可以训练。

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昨天，也就是2023年11月19日，电子竞技赛事英雄联盟世界总决赛结束，韩国战队T1以3比0的比分横扫中国战队WBG，获得冠军。传奇选手李相赫，游戏ID Faker获得了个人第四个世界赛冠军，离上一次夺冠已经有整整7年时间了。

我不玩英雄联盟，但是我对他产生了极大的好奇。为什么在职业寿命只有三五年的电子竞技领域，他能坚持11年之久，并且在出道第一年和最后一年都拿了绝大多数选手终其整个职业生涯都难以触及一次的最高荣誉？为什么他能在职业生涯前四年夺得3个世界冠军后，经历了漫长的相对低谷期，还能继续坚持，并且重返巅峰？为什么他能在2022年总决赛以2比3的大比分意外败给了一只黑马战队之后，走出巨大的失落和惋惜，在紧接着的2023年总决赛最终完成登顶？

我在他的采访当中，找到这么两条线索。第一条线索，他说：“我对自己的要求比现在要高，我哪怕拿了这么多冠军，还是没能达到自己的标准。”

第二条线索，采访者问：“在你训练的时候，主要是关注哪些方面？”他回答：“多样性是很重要的，好比打排位赛的时候，我不会专注于单一的事情，我会尝试各种不同的东西。”

能成为电子竞技选手，所谓的天赋只是门槛。这两条线索告诉我们，他取得空前成就的秘密在于，竖立高远的目标和坚持正确的训练。

《刻意练习》中写道，一万小时只是表象，并不是做什么事情坚持足够长的时间就能取得成功；更为重要的是，要进行刻意练习。每个领域的练习项目是不一样的，但是这些练习都会遵循一定的共同原则。

李相赫有两个广为流传的习惯。第一个习惯是赛前冥想，这能让他平复心情，在必要的兴奋和冷静中取得平衡。这个练习，我们普通人都可以借鉴。重要的考试之前，可以使用冥想；去见重要客户或者跟大领导汇报的时候，可以使用冥想；面对危机需要处理，可以使用冥想。

第二个习惯是切屏。不同的英雄，有不同的操作特点，鼠标和键盘的点击频率是不一样的。对于顶尖的职业选手来说，这很可能会在玩点击频率低的英雄时，容易反应速度变慢。所以，他会通过加上切屏的操作，把两种不同操作特点的英雄使用，变成用同一种点击频率，这样做就增强了比赛表现的稳定性。这一点我们同样可以借鉴，做轻松容易的工作时，要给自己上强度，要逼自己做得更快更好；做困难复杂的工作时，要懂得简化，给自己减压和减负。不同强度的工作输出，容易造成切换，反而会让人更累；稳定强度的工作输出，不需要做身心调整，就像开车不用频繁踩油门、踩刹车，反而更加省油。

我最近的一大兴趣就是给自己设计训练项目，训练自己的阅读能力、学习能力、思考能力。

NBA传奇球星斯蒂芬·库里使用过一种训练方法，叫21分，分别要用三分球、罚球、上篮三种不同的方式得分，每次得分之后都要跑到中线再跑回来。这样既练习了不同的得分方式，还练习了短跑，更重要的是这样的训练很有趣。

参考21分训练，我发明了一种地铁阅读的训练方法。我会随机选择一个地铁站，要求距离我所处地点30分钟以上，然后走路到我最近的一个地铁站，坐到目标站。在地铁上，我要求自己专心看书。到了目的地后，我会在附近边走边思考，然后把自己思考的结果通过语音笔记的方式记录下来。之后找一个合适的地方，专心看书1个小时。接着回到地铁站，回家路上继续看书。

这个训练的好处是，我既使用了专注模式网络（专心看书），还使用了默认模式网络（边走边思考），还通过散步锻炼了身体。值得注意的是，适当地变更环境，不但有助于减少倦怠情绪，还可以更好地激发发散思考。借用最近流行的City Walk，我这应该叫做City Read。我昨天练了一次，去的是红岭北。今天又练了一次，去的是梧桐山南。效果都非常不错。

训练过程中也发现了自己的一些不足，这让我很兴奋。深圳有两三百个地铁站，我有的是训练和提升机会。

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为什么要做这样的训练，我的目的是什么呢？我首先是觉得这样好玩，能让我感到进步的快乐。然后，我想知道我到底能提升到什么的程度。

我的学习速度能有多快呢？如果我一天能专注地学习10到16个小时，那么我的学习速度在数字上就是普通人的十几倍。假设普通人在有需要的时候能专注学习一两个小时。更何况，学习强度是有惯性作用的。我平时就这么学，有需要的时候学新东西还这么学，根本不费劲；普通人平时就不学，有需要的时候可能连一两个小时都专注不了。

我的学习深度能有多深呢？我想就少数几个领域进行钻研，进行该领域的刻意练习，也就是专业的、有针对性的训练。看自己能达到什么样的深度，能把这些技能掌握都到什么程度。

我的学习广度能有多博呢？我对很多个领域都很感兴趣，很想知道使用了更科学更先进的方法去训练阅读、学习技能之后，我是否能学习更多的领域。跨领域的融会贯通，将会是我未来的目标之一。

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我是一个对自己的情绪和状态非常敏感的人，很可能是因为我的情绪和状态本身就起伏不定。有激情、有热情的时候，我会觉得情绪极其高涨，身心状态非常好。没激情、没热情的时候，我会觉得情绪异常低落，身心状态非常差。

我找了很久，兜兜转转还是回到了阅读和学习上。这才是我的热情所在。在2020年，也就是《今年我29》，我给自己定下的目标是在三年内，看书时间从4000小时达到一万小时。在今年9月份，我达成了这个目标。

在未来三年，我的目标是从一万小时到两万小时，这要求我平均每天看书9个多小时，一天都不能少。我在满足自我提升的前提下，还希望可以给他人带来积极的影响和帮助。

写文章。把我在第二个10000小时阅读过程中，收获、教训、技巧都分享给想阅读、在阅读和热爱阅读的朋友。

多分享。无论是有应试需求的朋友，还是有组织读书活动的朋友，我都愿意去给大家面对面交流，提供建议，分享经历。

做榜样。我有一个侄子，今年4岁。我还有一群要好的同学，他们也都有了孩子，有刚出生的，也有刚上幼儿园的。我希望能做他们的榜样，等他们长大之后回想起来，有这么一个爱看书的叔叔，曾经在他们的成长过程中有过或多或少的潜移默化的正面影响。

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上个月，一个亲戚给我发来微信，说她儿子刚上高一，在深圳排名前三的中学读书，第一次月考不是很理想，想让我去跟她提点建议。

我的第一反应是，我帮不了什么忙。高考对于我来说已经是十几年前的事情了，别说高中的题我看不明白，连初中的题我可能都做不出来。但是面对亲戚，尤其是长辈，不能这么直接拒绝。我回复说，恭喜您有一个这么优秀的儿子，比我当年强多了，谈不上指导，等我哪个周末回家就约着一起交流一下。

我当时内心的真实想法就是，到时候就去他们家聊一聊，实在帮不上什么忙就鼓励人家几句，尽一尽亲戚的义务就好。

然而，碰巧前不久我开始使用ChatGPT4，于是就用它来做一些高中月考题，发现它实在是太适合用来帮助高中生学习了。虽然它曾经给我带来过很多很多的惊喜，但是这一次它在这种标准化考试中展现的威力，还是让我感到了震惊。

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就像网络小说里，带着金手指、作弊器的主人公一样，我一下子就信心百倍，觉得自己这一次很可能不只是说几句场面话，而是可以实实在在给出能带来极大改变的建议。

亲戚说她儿子这次数学和物理不太理想，于是我就到书店买了4本参考书。两本讲知识点，两本讲考试技巧。为什么只买这两种书呢？因为在我看来，高考的核心就是知识点和考试技巧。

如何使用ChatGPT帮助高中生学习知识点呢？我翻开将知识点的书，快速地一个又一个过，发现有陌生的、不懂的就问ChatGPT。面对ChatGPT的回答，如果有看不懂的就继续追问，一直问到没有问题为止。如果ChatGPT的回答角度让我理解不了，我就让它换一个角度给我回答。如果还不懂，就再换一个角度，直到让我明白为止。

其实我在上高中的时候，并不是这样学习的。知识点，随便看一看，觉得自己懂了就行，根本不会深入去探究、去思考。当时我很着急做题，认为多做题才是王道，算是题海战术的半个支持者。

那为什么我会改变思路，开始认为知识点这么重要呢？是因为多年的阅读经验告诉我，如果基础概念和原理不弄懂，做再多的练习和工作都不可能有质的提升。任何一门学科内部，以及学科与学科之间，知识都是有网络效应的。这个点学好了，学牢了，学透了，其他的点就会轻松很多。

学校里的老师虽然也会讲知识点，但是他们由于要同时面对一个班的人、负责两个班或以上的学生，不可能给每个学生都单独提供像ChatGPT一样的知识讲解，就一个知识点可以讲很多遍，以及换着无数个角度，举无数个例子这样去讲解。

除了知识点，最重要的还有考试技巧。如何使用ChatGPT帮助高中生掌握考试技巧，也就是做题技巧呢？ChatGPT做题能力很强，有的时候能做对，但是有的时候也会做错。但是哪怕是做错题，ChatGPT还是很有价值，因为它能在人类的提示下，一点点地改正。

我给ChatGPT上传一道题的图片，让它去做，要求它一步一步地做，给出详细的做题步骤。第一遍，它做错了，没把题目里的图表理解对。我提示它说，图看错了，请再做一遍。

第二遍，它还是做错了，在计算的时候没有把边界值考虑清楚。我提示它说，你在计算的时候没有把边界值考虑进去，请再做一遍。

第三遍，它终于做对了。这时候最关键的提问和回答来了，我指示它说，你这次做对了，请根据我们的讨论，把这道题涉及的知识点和考试技巧都总结出来。它输出的总结非常完整、清晰，有一两个地方甚至连我都没有想到，堪称完美。

这时候我就意识到，我找到了ChatGPT帮助备考标准化考试的隐藏使用说明书。

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突然从不自信变成自信的我，在几天之后就来到了亲戚家，开始安利ChatGPT。

首先，为了让建议更有说服力，我做了一个简单的PPT，上面罗列了我中考、高考的成绩，以及近年来积累的超过10000小时的阅读量，尤其是把所有跟学习、脑科学、自律和心理学的书都罗列出来。在PPT的最后，还介绍自己是一名高级软件工程师，对使用AI工具辅助学习非常感兴趣，做了很多探索。

然后，我给学生讲解了高中备考的两大核心，知识点和考试技巧。一道题，考的就是两样东西，知识点和考试技巧。知识点掌握不好，成绩就会不稳定；考试技巧掌握不到位，做题容易慢，会让很多本来可以拿到的分拿不到。

最后，也是最关键的，我给他演示了如何使用ChatGPT帮助自己掌握知识点，以及掌握考试技巧。在演示完之后，我问他说还有什么想问的。他说某一种题型不太会做，我就让他找这么一道题，我们用ChatGPT进行实战。

在做这道题的过程中，我完全没有费脑子去思考这道题应该怎么做，这种题目的确比较难，不是我这种“久疏考场”的人能一下子看出来的。我就直接扔给ChatGPT，问ChatGPT怎么做，然后让学生自己去看解释。

学生说有一个地方没看懂，我问是哪里没看懂，然后复制他指出的地方继续问ChatGPT，让它来继续解释。ChatGPT就这个地方详细讲解了一遍，学生说还是没看懂。我说没关系，然后指示ChatGPT换一个角度重新讲。这一次，学生说他看懂了。这一轮ChatGPT的对话最后，我让ChatGPT把就这道题讨论过程中涉及的知识点和考试技巧，都罗列了出来，作为学生做笔记的材料。

就当时我看到的教学效果来说，学生很快就掌握了基本的使用技巧。如果他能继续深入使用和探索，我相信会对他的成绩有极大的帮助。

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一周的调研和探索，以及跟学生面对面的实践和交流之后，我认为只要有人给予辅助，任何程度的中小学生都能利用ChatGPT学习知识，提升分数。

我想到过，我可以利用自己熟悉ChatGPT的先发优势，以及在「学习」这一领域的丰富经验，去当家教老师。这不失为30多岁程序员的一条后路。然而，如果只是用ChatGPT帮助某一部分学生在考试中取得竞争优势，我认为对整个社会并没有太大的意义，这是在玩一个零和游戏。

我想玩一个正和游戏，是一个有帕累托改进的游戏。如果我们能推广ChatGPT，或者与之类似的大语言模型对话应用，例如国内的文心一言，那么就可以解放很多人。

学生得到了解放，他们可以用之前一半，甚至更少的时间去备考，就能获得跟之前一样好，甚至更好的分数。剩下的时间，他们可以去广泛地阅读，培养自己的爱好，享受青春的美好。这也许就能改变几乎所有的高中生都痛恨学习，在大学之后就开始放纵，在大学毕业之后就再也不看书的局面。

老师也得到了解放，他们可以用之前一半，甚至更少的时间去教授课本上的知识和考试技巧，就能让学生考出跟以前一样好，甚至更好的成绩。剩下的精力，他们可以更关注学生的心理健康，教给他们更丰富的知识，以及很多在课本上学不到的人生经验。这也许就能改变高中生抑郁占比如此之高，学生们苦不堪言，老师们左右为难的局面。

我有一个幻想，幻想未来有更多的人会去拥抱AI，拥抱学习，打造出一个在人工智能辅助下的全民终身学习的创新社会。

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看到这里，不知道你是否也觉得ChatGPT能给你带来一些帮助呢？

如果你是高中生，并且对此感兴趣的话，你可以给我后台留言或者发邮件，我很乐意给你们一些帮助。

如果你是高中生的家长，如果需要我向你和你的孩子讲解这方面的内容，我会很乐意跟你们交流。同样可以给我留言或者发邮件。

如果你既不是高中生，也不是家长，但是你要考CPA、要考公务员、要考各种各样的证，也可以联系我。ChatGPT对一切标准化考试都有用。

如果你跟考试没有一点关系，但是对学习这件事非常感兴趣，对AI辅助我们做工作非常感兴趣，也可以带着你的观点和想法联系我。期待与你们的交流。

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从2016年9月份开始算，今年是我开始记录阅读的第8个年头。前面花了整整7年的时间，从刚开始平均每个月看书30小时，到现在可以做到平均每个月看书300小时。我把我的阅读记录用程序生成了折线图，找淘宝商家打印成海报，贴在墙上。每次看到，就感觉过去这几年没有白白浪费。

今年5月份读了228.5小时，6月份读了206小时，7月份读了248.5小时。我的阅读时间开始稳定在200小时以上。

8月份读了303小时，9月份读了323小时，10月份定的目标是343.5小时。这个目标是否能达成呢？如果能达成的话，基本上就可以说我的阅读时间能稳定在300小时以上了。

首先，我会跟大家分享一下上个月的目标完成情况，然后聊一聊为什么人一定要成功，以及我所认为的成功到底是什么，最后就是这个月的目标。

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上个月我看书的时间是356个小时，超过了原定目标的343.5小时。也就说，我在上个月平均每天看书11.5小时。

看书最多的一天是23号，看了15小时。看书最少的几天分别是，28号只看了8小时，17号只看了8.5小时，15号只看了7小时，14号只看了8.5小时。看书少的有两次情有可原，有一次是去广州做一次读书会的分享，还有一次是给一个亲戚的小孩做学习方法的分享。但是其中有一次看书少的原因要避免。那天突发奇想看了一本网络小说，非常上头，非常上瘾，那天浪费了至少5个小时在上面。

之所以能突破350小时大关，主要有3个原因：第一，每天中午徒步1小时。我上班的地方，附近有一个郊野公园，有那种盘山公路。我每天中午不吃饭，一下班就往公园走，来回一个小时。这一个小时既听书，也徒步。锻炼完精神状态特别好，非常有利于看书，即便到了晚上十点十一点都不会太乏。

第二，频繁更换阅读地点。老在一个地方待着，人会情绪低落，容易闷坏，非常影响看书。如果条件允许的话，我不会在同一个地方连续阅读3小时以上。周末我有的时候会回家吃妈妈做的饭，会在地铁上看书。不回家的话，我会找其他地方换着看书，例如星巴克。我到星巴克，就点一杯最便宜的22块钱的牛奶，看一两个小时的书再回家。

第三，使用ChatGPT辅助看书。我的ChatGPT使用经验已经有120小时，慢慢地挖掘出很多有利于阅读的方法，以后会找时间另写文章详细记录。ChatGPT极大地降低了我在很多问题上的探索成本，帮助我看懂以前很多看不懂的书。

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今年中国电竞出了一件大事，星际争霸2电竞选手李培楠获得了世界冠军。在8强出炉之后，AI模拟的结果里，他夺冠的概率只有0.37%。你没看错，是连1%都没有。

我在新闻出来之后，看了他的父亲在几年之前的采访，非常受触动。这里，跟大家分享其中的两段。

第一段，李爸爸谈到当初为什么会支持儿子投入到职业电竞：“一开始，我是反对的。十几岁的孩子就应该上学，不然干嘛去？不上学，以后什么前途都没有了。别人问我孩子干嘛去了，我说玩电脑，自己脸上都挂不住。当他跟我说要从事这个的时候，我感觉天都要塌下来了。

有一天我去接他，看见他把两只手都给磨破了。他跟我说，爸，我今天拉单杠，在班里拉第一名。手伤成那样，作为父母来说，当时眼泪都差点下来了。那时候我就知道，孩子都有好胜心。那我就要帮他成功。

人一定要成功。为什么？人一旦成功了，他就自信。人不自信，做什么事都做不成。”

第二段，李爸爸回忆如何鼓励儿子在低谷期坚持：“那段时间，李培楠的心态并不好。职业选手A把他打哭过，职业选手B把他打哭过，职业选手C把他打哭过。那个谁谁谁也把他打哭过。他说他想退出。

那时候我其实心里也很难过。孩子付出了这么多，还是要面临一个接受失败的问题。但是我还是对他说，你即便要退，也要怎么退啊，把他们都赢一个遍，再退。”

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我非常认可李培楠父亲的话，人一定要成功，一旦成功了，他就自信。人只要自信了，去做什么事情都不会差。

与此同时，成功的标准并不是唯一的。有的人以为，成功就是考试考第一名，考到名牌大学。成功就是赚大钱，比身边所有人都要富。成功就是长得好看，等等。

成功的标准是多种多样的。我认为的成功，就是做成一件有意义的事，除了你之外所有人都做不到的事。

我认为我在看书这件事上已经成功了。我可以很自信地跟你说，你所认识的人里面，大概率没有任何一个人看书比我多。我在这个过程中经历过的起落、克服过的困难、积累下来的经验，都是我最引以为傲的经验。

我以前很自卑，觉得自己哪哪都不行。现在我就开始变得自信，因为我成功过，看的书比身边所有人都多，比全中国大部分人都多。这样的自信，让我不会在陌生人面前急于表现自己，不会怕别人瞧不起自己，更不会在挑战面前畏畏缩缩。

我原本是一个很害怕挑战的人，换新工作会害怕，在一群人面前做演讲会害怕，甚至连跟陌生人多聊几句都会紧张。现在不一样的是，我会告诉自己，这件事我以前没做过，但是我想尝试，我就敢去尝试。我还会提醒自己，过去7年你看书超过10000个小时，你能做到一个月看书350个小时以上，你就没有什么东西是学不会的。

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我在11月份给自己定的目标是，721个番茄，也就是360.5小时。

我在10月份平均每天有23个番茄时间，提升0.5的话，乘以30天，就是705个番茄。这个月不打算给自己安排任何聚会，只有一天是生日回家跟家人吃饭，所以比上个月应该要多16个番茄。算总数，就是721个番茄。

说实话，我没什么信心可以达到这个目标。但是，我会努力试试看。过去几个月，我不都达成目标了吗？

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这个中秋国庆假期没有出去玩。在深圳湾走了几个来回，打了一次篮球，用锻炼身体给自己充电。

刚刚过去的9月份阅读又创历史新高，这有赖于前几个月良好阅读状态的延续。5月份读了228.5小时，6月份读了206小时，7月份读了248.5小时，8月份读了303小时。

首先，我还是会先跟大家汇报一下上个月的阅读情况。然后，跟大家聊这么两个话题——如何使用工程学的方法实现阅读目标，以及为什么说「阅读是目的，而不是手段」。最后，就是这个月定下了的新目标。

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上个月我读了323个小时。这个数字非常巧合，跟在前年疯狂加班的单月工作时间一样。那段时间我每天4点半起床，周末不休息，真的是在燃烧生命。这次的情况完全不一样，我感觉没怎么努力，不怎么费劲，就读了这么长时间。睡眠跟平时一样，身体也没有发出警告的信号。

平均每天看书10小时46分。看书最少的一天是9月6号，星期三，看了8小时。看书最多的一天是9月27号，也是星期三，看了13.5小时。后面这个星期三，是我发烧的第二天，请假在家休息，所以能看这么长时间。

9月份之所以能再创历史新高，跟上个月还是同样的三个原因：连续的状态好、电影主题阅读、每天走一万步。

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我最近的一个阅读大目标是达到业余极限，也就是在有一份全职工作的情况下，每个月看书362个小时。那么，要如何实现这个目标呢？我给自己发明了一个词，叫读书工程学。也就是说，使用工程学的方法，实现我这个阅读目标。

我的灵感来自于马伯庸的历史小说《长安的荔枝》，讲的是一名底层官员，如何在古代落后的交通条件下，奇迹般地把岭南的荔枝在11天内送到长安，并且保证荔枝不变质的传奇故事。在这个过程中，主角用的就是工程学的办法。总结就是三个词，设计、测试、实现。

他先是设计出一套方案，然后测试荔枝送到离长安多远的地方就会变质。测试完之后，再修改方案，再测试。反复迭代之后，终于找出了一套终极方案，并且将其实现，最终达成「一骑红尘妃子笑」这个不可能完成的任务。

那么我的阅读工程学也是一个道理。首先，我设计出一套阅读的方案，包括使用番茄钟、多样化阅读、使用阅读数据激励、电影主题阅读、每天走一万步等等。然后，开始进行测试，看看这样的方案能帮助我在一个月里最多能看多长时间的书，接着不断迭代和优化。最后，我会使用一套最适合自己的、最科学可行的方案，实现每个月看书362小时的目标。

在此期间，我会记录探索的过程、心得体会，希望能写出有价值的文章分享出来。

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阅读对于我来说，就是目的，不是手段。我相信没有人会在考完试之后再去翻教材和参考书，因为对于考生来说，刷题和复习只是手段，不是目的。而我看书更多的是感兴趣，享受阅读的过程，尤其是通过长期的大量阅读提升了自己的阅读耐力和理解能力之后，能享受到越来越复杂的阅读乐趣。

每次我觉得自己对「什么是目的」这个问题有动摇、有疑惑时，就会看一遍《徒手攀岩》。这是一部记录片，记录了美国攀岩运动家亚历克斯·霍诺尔德在不借助任何绳索或安全装备，耗时3小时56分，徒手登上优胜美地国家公园3000英尺高的酋长岩。

霍诺尔德喜欢攀岩，喜欢徒手攀岩，喜欢这种直面生死、追求完美的极致挑战。对于他来说，徒手攀岩不是获得名利的手段，就是追求人生意义的目的。

对于我来说也是一样，读书是有很多现实的好处，例如增加谈资，在别人面前显得自己很有学问。例如帮助精进专业技能，在职业上发展得更加顺利。例如提升沟通能力，改善人际关系等等。但是我会尽量让自己忽略这些好处，至少不要太关注这些好处。这些好处不是目的，而是副产品。读书读多了，读到位了，这些好处自然就有。

如果太过关注这些好处，很容易就会走偏方向，得不偿失。阅读才是目的，不能本末倒置。

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10月份的目标有两个，一个是主目标，另一个是辅助目标。

主目标当然是阅读，这个月要看书343.5小时。这个数字是怎么得出来的呢？9月份看书323小时，而10月份多一天，那就按照12小时算，那就是335小时。10月份剩下的30天，每天再多看0.25小时，那么就是多出8.5小时，最后就是343.5小时。

辅助目标是运动，这个月要健走加跑步72公里。我在这个长假发现，1小时以上的健走和10分钟以上的跑步，对阅读状态的提升很有帮助。在过去五天，我一共运动了12公里，那么一个月下来应该可以达到72公里。

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看完《奥本海默》之后，我看了好几遍已经上映或者即将上映的电影列表，没有一部让我提得起兴趣。

如果说看书是用文字在我们脑子里的观念世界与外面的现实世界之间当做桥梁，那么电影就是我们可以用来丰富想象细节的最佳辅助工具。正因如此，如果一部电影不能引发我的阅读兴趣，不能给我足够的探索动力，那么这部电影在我看来就是没有意义的。

既然院线电影没有合适的对象，那么退而求其次，只能看一些有线上资源的电影。虽然，线上观看的体验要比线下差很多。

《西线无战事》是一部非常有名的小说，背景是第一次世界大战。前几年大火的电视剧《北平无战事》，剧名就是借鉴而来。在2021年，《西线无战事》被改编为同名电影，口碑很不错。

因为《奥本海默》，我对二战的历史非常感兴趣。一战和二战联系紧密，所以我选了《西线无战事》作为我看的第4部电影。

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在看《西线无战事》之前，我看了两本书。

第一本书是，小说《西线无战事》。这本小说读第一遍的时候不是很好读，既没有战争小说惯有的大人物、大场面，也没有剧情上的跌宕起伏。整部小说都弥漫着压抑、无趣、悲伤。

如果有朋友担心看原著会破坏观影体验，我觉得是大可不必。就拿看《奥本海默》为例，我读完《奥本海默传》才去看的电影，看完之后认为如果没看传记就去看电影会体验差很多。我看完电影之后，又看了一遍《奥本海默传》，然后又去看了一遍电影《奥本海默》，收获并不比第一次少。好的电影不怕剧透。好的电影自有其深度，值得你反复观看。

第二本书是，非虚构作品《八月炮火》。这本书讲述的是，第一次世界大战的起因以及头一个月的战场发展。作者是美国非常有名的历史作家，塔器·芭芭拉。她两度获得了普利策奖，作品深入浅出，非常适合我们这些大众读者。

我们从历史课本上学到，第一次世界大战的导火索是萨拉热窝事件，塞尔维亚极端民族主义分子刺杀奥匈帝国王储斐迪南大公。那么，为什么一个刺杀事件就会引发一场打了4年，死亡几千万人的世界大战呢？带着这个问题，我们再翻开《八月炮火》这本书，很快就会找到答案。

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在看《西线无战事》的时候，我对其中三个镜头印象非常深刻。

第一个镜头，主人公保罗和他的同学们互相鼓励和怂恿着报名参军。我马上三十二岁，不由自主地关注到他们年轻得过分的脸，关注到他们让人嫉妒到发狂的青春活力。一想到这群刚满十八岁的孩子们马上就要上战场，很可能都将失去生命，心里就很不落忍。

第二个镜头，保罗在肉搏战中杀死了一名法国士兵，看到他藏在胸口的家人照片时，整个人都崩溃了。他意识到，他杀死的不只是一个法国人，还杀死了一个法国女人的丈夫，还杀死了一个法国小女孩的父亲。他毁灭了一个家庭。

第三个镜头，德国投降，停战协议将在1918年11月11日早上11点生效。保罗所在部队的将军，要求他们进行最后一次冲锋，要带着“胜利”结束这场战争。当场就有士兵表示反对，全部被拉出来枪毙，无一例外。保罗面如死灰，失去了所有的希望，并且在和平钟声响起的最后一刻前，也失去了自己的生命。整部电影对战争“无意义”的刻画，达到了顶峰。

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在看完电影之后，我有三个阅读方向。

第一，一战更详细的过程。为什么会爆发一战，一战的根本原因是什么？一战是如何从欧洲战场，逐渐扩大到全世界的？一战是如何结束的，战胜国得到好处了吗，战败国又失去了什么？

第二，一战和二战的关系。一战之后，世界各国有为日后的和平谋求共识吗？为什么一战之后短短20年，就又爆发了更为惨烈的二战？为什么二战之后却没有发展第三次世界大战呢？

第三，世界何时铸剑为犁。战争的历史是怎样的？战争是不是人类为了发展而抢夺资源的路径依赖？人类有可能永远避免战争吗？

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在看完《西线无战事》之后，我从一个对战争无感的人变成了一个反感战争的人。现在，看到任何跟战争有关的新闻、论述和历史事件，都会下意识地去怀疑它们的背景、意义和合法性。

我想这就是阅读的意义。看书不是为了爽，而是为了给自己启发，让自己的思想变得更加有深度，让自己变得更复杂，更能理解这个复杂的世界。哪怕是电影，我的品味也是看那些会让我们变得更复杂的电影。

养成这样的品味，会培养你的批判性思维，就会让你自然而然地厌恶一些娱乐至死的、宣传洗脑的东西。

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上周六，我坐了一趟人生中最焦急的滴滴。

目的地离我家也就四点多公里，我以为预留了30分钟时间怎么都够了。结果，没料到途中的红绿灯多到难以想象，而且还因为小雨而行车缓慢。我一边看时间，一边在内心里不断低声咒骂，痛苦地想象着如果迟到了会造成什么后果。

这天是9月9号，《奥本海默》这部电影已经上映了10天。我为了做好阅读准备，才忍着没有在前一个周末就去看。我是从8月12号开始做主题阅读的，期间将近一个月。这就好比你跟别人谈网恋，情投意合、你侬我侬地聊了好几个星期的微信，终于决定要见面。结果，赶往约会地点的途中却遇到了塞车，你会不会着急？我很着急，我不想错过电影的任何一分钟。

当我在电影上映之前看到《奥本海默》这个名字的时候，就在我的大脑里阅读数据库里炸出很多很多的兴趣点：原子弹、二战、冷战、军备竞赛、太空竞赛······这就是为什么我会选择看这部电影。

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在看《奥本海默》之前，我做了大量的阅读，比前两部电影加起来还要多得多。其中，最主要的书是以下三本：

第一本，《广岛倒计时》。这本书采用双线讲述的写作手法，记录了广岛被原子弹袭击的前后。一条线是从广岛居民的角度，另一条线是从美军的角度。我在看这本书的时候，主要是把自己代入到美军的角度。虽然我知道整个过程中很顺利，但还是不自觉地感受到紧张。在试验成功和实际袭击完成之后，我会为曼哈顿计划的科学家们和执行轰炸任务的空军士兵们感到高兴。但是转念一想，别忘了无论你我，都是平民。万一真的发生核大战，你觉得我们是轰炸别人的，还是被别人轰炸的呢？

第二本，《奥本海默传》。奥本海默的传记，原名是《美国普罗米修斯：奥本海默的胜利与悲剧》，2005年出版，2006年就获得了普利策最佳传记奖。中译本的正文有700页，篇幅超过60万字。我在读这本书的时候不会觉得沉闷，反而是前所未有的情绪起伏。奥本海默在取得成功的时候，我为他感到高兴。他在即将遭受不公的时候，我为他感到担忧。在读到最大反派刘易斯·施特劳斯身败名裂，在迫害奥本海默五年后也终止了自己的政治生命的时候，我忍不住在房间里声嘶力竭地喊道：“活该！”。

第三本，《燃烧的大洋》等，伊恩·托尔的太平洋战争三部曲。日本为什么要袭击珍珠港？美国为什么要参战？美国和日本是怎么用两颗原子弹终结这场战争的？读这三本书，就能得到答案。这套书很好读，很生动，推荐给大家。

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这次看《奥本海默》，是我第一次看iMax的电影，体验很不错，声画效果都很好。很多人在朋友圈里说《奥本海默》很一般，看不懂，我建议大家在看电影之前稍微做做功课。要求大家看完一本700页的传记，可能不太现实。比较现实的可以上B站搜一些历史背景讲解的视频，或者是看奥本海默的百度百科。这是一部无法剧透，也不怕被剧透的电影。

接下来，我跟大家分享一下给我留下印象最深的3个镜头。本来我在大纲上写的是6个镜头，但还是缩减到3个。

第一个镜头是，奥本海默在原子弹袭击广岛之后在洛斯阿拉莫斯的庆祝演讲。几千人，在一个沙漠里待了快3年，花了纳税人20亿美金，相当于今天的254亿美金。终于研制出来了原子弹，并且用在了跟自己的祖国打了好几年仗的敌人头上。几天后，日本就宣布无条件投降。

整个原子弹研发基地的人都很高兴，整个美国都很高兴。但是作为最大功臣的他，却有点高兴不起来。他精神恍惚，仿佛看到了未来核战争落到美国自己头上的未来景象。

第二个镜头是，听证会上奥本海默赤身裸体地坐在所有人面前。这也是一个想象的表现手法，用于表达他正在被人扒光了所有隐私，公开羞辱。听证委员会正在询问他，关于他在曼哈顿计划期间，跟一个美国共产党情妇幽会的事情。看到这里，我心头一酸。奥本海默当然不是一个道德上完美的人，但绝对不应该这么被公开羞辱，拿这种事质疑他对自己国家的忠诚。

第三个镜头，在电影的最后，爱因斯坦和奥本海默的一番谈话。爱因斯坦说，很多年之前，你代表他们给我颁奖。你们是觉得我落伍了，不理解我用相对论打开的量子力学新世界。那好，现在该轮到你们了，你们就能掌控这个核武器出现之后的世界吗？

奥本海默说，还记得那时候我找你讨论可能会炸掉整个世界的事情吗？是的，我们的确毁灭了这个世界。

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在看完电影之后，我有三个主要的阅读方向。

第一，原子弹发明之后的世界是怎样的。原子弹之后，威力更大的氢弹也很快被研制出来了。氢弹的研制过程是怎样的？氢弹之父爱德华·泰勒在听证会上提供了对奥本海默不利的证词，遭到了科学界的集体唾弃，他后来怎样了？军备竞赛是如何展开的？冷战是如何发展的？苏联的兴衰是怎样的？

第二，原子弹发明之前的世界是怎样的。二战是怎么爆发的，又是如何发展的，最后是怎么结束的？犹太人为什么会被迫害？纳粹和法西斯主义是怎么回事？日本、意大利为什么会和德国纳粹结盟？

第三，意识形态的冲突。法西斯主义、共产主义、自由主义，他们各自都是怎么来的，又为什么会爆发剧烈的冲突？苏联解体之后，仿佛自由主义大获全胜，那么恐怖主义为什么总是灭不掉呢？9·11事件是怎么回事？为什么美国要入侵阿富汗，又什么要撤军？

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看完电影之后，不着急回家，我决定走回去。百度地图告诉我，一个小时就能走完。在走回家的路上，我不断地在想：要是原子弹早点造出来就好了，用在纳粹头上，更快地结束战争，让原子弹的正面作用发挥得更大，奥本海默内心的道德负担就能轻得多。

要是原子弹造不出来就好了。实际上，等到战争结束，德国和日本在原子弹的研发上都处于非常初级的阶段，离成功研制还有十万八千里。如果原子弹谁都造不出来，并且永远造不出来，奥本海默下半生的苦难也不会那么深重。

又或者，奥本海默不要想太多，像那几个投放原子弹的空军飞行员一样就好了。日本是我们的敌国，现在在跟我们打一场战争，他们打我们，所以我们打他们，没什么不对的。杜鲁门说，人是他杀的，跟奥本海默没关系。是啊，杜鲁门是总统，是国家最高领导人，是三军统帅，责任就应该他担着。奥本海默，你就一个科学家，既不是政治人物，又不是军队里的人，为什么要觉得自己手里沾满了鲜血呢？

奥本海默没有逃避自己的道德责任，他选择了自省和赎罪，选择了不断地发出自己的声音，提醒美国和世界，应该控制好核武器这头超级怪兽，以免它反噬人类。

人类有可能被自己的理性，或者说是在理性上的傲慢所毁灭吗？目前来看，真的有这个可能。反观我们个人，追求的目标都是对的吗？做的事情真的都有意义吗？做出的选择都不会后悔吗？奥本海默所代表的科学家，罗斯福、斯大林、丘吉尔所代表的政治家，他们这么聪明的人都有可能犯这样的错，更何况你我这样平凡的普通人。

我在给朋友推荐阅读人物传记的时候，写过这样的话：“以前读传记，就喜欢读成功故事，想成为大人物。慢慢才明白到，成功太偶然了，难以复制。现在读传记，我更愿意读他们是如何面对困难和挫折的，在人生关键路口是如何做抉择的，回顾一生的时候醒悟到哪些才是生命中最珍贵的。毕竟，只有这些东西才是我们每一个人都会遇到的。”

从电影院出来，一个多小时之后，我就走到家了。因为一直在想事情，所以不觉得时间长，感觉一下子就走完了。回家的路，一下子就走完了。然而思考的路，我可能要走一辈子，我也愿意走一辈子。

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上个月的阅读时间达到了一个我之前完全没想到的高度。这有赖于前几个月良好阅读状态的延续。5月份读了228.5小时，6月份读了206小时，7月份读了248.5小时。

在今天这篇阅读月报里，我会先向大家汇报上个月的阅读情况，然后谈一谈ChatGPT是如何给我提供建议的，以及如何把阅读作为寻求自我极限的挑战，最后就是提出这个月的新目标。

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在刚刚过去的8月份，我读了303个小时。也就是说，在这一个月里，我平均每天看书9.7小时。

最少的一天是在3号星期四，读了6.5小时。我给自己安排的阅读底线是一天至少读7个小时。为什么3号只读了6.5小时，现在已经想不起来了。以后如果读的少，一定要提前做好记录才行。最多的一天是在13号星期天，读了13小时。

之所以这个月能有这么明显的进步，主要是有以下三点原因：第一，是之前提到过的良好阅读状态的延续。连续三个月的坚持阅读，让我明显感觉到自己能更快地、更频繁地进入阅读心流，更少地感觉读不下去。

第二，电影主题阅读。我计划从8月份开始，每个月会选择两部电影做主题阅读。先看书，再看电影。这个尝试让我第一次把主题阅读做得那么好。

第三，每天走一万步。每天走一万步，不管是工作日还是周末。好处之一是避免久坐不动，对身体有好处，不会昏昏沉沉。好处之二是保证了每天到户外的时间，避免长期处在室内导致情绪不佳。

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我一直在跟大家推荐ChatGPT。如果你问他一些非常专业且精深的问题，他往往会回答得不尽如人意。但是，如果你在多个领域向他提问一些比较基础的问题，他往往会给你惊喜。也就是说，他不专，却很博，比任何一个人类都要博学。

所以，如果你想做好一件事情，就可以让ChatGPT给你提建议。我问他如何才能保持阅读的兴趣。ChatGPT给我建议之一就是，可以看自己感兴趣的电影，并且围绕着电影做主题阅读。

跟ChatGPT要建议，我是按照以下步骤做的：
第一步，让ChatGPT给我尽可能多的建议。我会先找他要10个建议。例如，我想要保持阅读的兴趣，你可以给我10个建议吗？等他给出建议之后，我会继续追问：可以再给我10个不一样的建议吗？等他再次回答完之后，我会再次追着他要更多。重复追问，一直到他只能重复之前给过的建议为止。

第二步，在ChatGPT给出的建议里，筛选出适合自己的。在拿到尽可能多的建议之后，我会开始筛选。每一条扫过去，很快地判断是否适合自己。不适合的删掉，适合的留下。

第三步，在筛选过后的建议里，逐条尝试。做事情到了瓶颈的时候，就从筛选过后的建议里，任意选出一条拿来尝试。效果不好的放弃，效果好的坚持。

这就是为什么我一直跟大家强调：在AI时代，人类的critical thinking，也就是判断能力会越来越重要。ChatGPT可以给我们很多很多的建议，但是具体要做哪些行动，还得我们自己去做判断。任何行动都需要花时间花精力，那就要权衡成本收益。

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对于我来说，阅读不是一件为了得到具体好处的事情，更像是在做寻求自我极限的挑战。有人阅读做题，是为了考研考公。有人阅读看资料，是为了职业需要。而我阅读，更多的是为了满足好奇心，有一种更纯粹的快乐，并且想知道阅读到底能带我走到多远的地方。

一个人，在一个月里到底能看多长时间的书呢？我们先来算一个数学极限。一个月最多只有31天，一天只有24小时。那么一个月最多只能看书744小时。之所以说这个是数学极限，是因为人不可能不吃不喝不睡觉。

考虑到人有生理需要，那么我们再来算一个生理极限。我每天至少要睡6.5小时，至少要半个小时用来吃饭、洗澡和上卫生间。每天24小时减去7小时，每天最多看书17小时。一个月最多31天，所以生理极限是527小时。

我们还可以再算一个业余极限，也就是说在有一份全职工作的情况下，最多能阅读多长时间。一个月有22个工作日，每个工作日除去午休要工作7.5小时。所以业余极限就是拿生理极限527小时，减去165小时的工作时间，等于362小时。

362小时，这就是我当前要瞄准的一个目标，一个挑战自我极限的目标。为了这个目标，我会找ChatGPT要很多很多的建议，然后筛掉那些一眼看上去就不适合自己的，再一一尝试适合自己的。在这个过程中，我会遇到各种各样的问题和挑战，再去寻求建议，然后再筛选、再尝试。循环往复，最终达到目标。

追求目标，跟自我认同和存在主义的自我追问有关系。换句话说，就是每个人都要回答自己的一个问题：我活着，到底是有什么意义，到底是为了什么？
把阅读这件事做好，我的自我感觉很棒，我会觉得人生没有虚度。

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上一份阅读月报里，我提到了如果目标达成，就会给自己一份奖励。

我给自己的奖励就是定制了一个沙漏计时器，漏完一次是32分钟，相当于我的一个番茄时间。我还在上面刻字：单月看书303小时里程碑，2023年8月。每次开始看书，我就会拿它用来辅助计时，每次都会有一种成就感。

因为我还差278个小时就达成阅读总时间10000小时，所以这个月的阅读目标就是278小时。如果达成，我照样会给自己一份奖励。