李文业的思考笔记

1、父亲的遗憾

父亲一直为我当年没能被中山大学录取念兹在兹。

2010年6月25日，我在家里用电脑查询自己的高考成绩。电脑的内存只有512MB，还是那种大屁股屏幕的显示器。这台电脑已经上了年纪，每次开机都会轰隆作响，就像一台快要报废的拖拉机。宽带的网速只有可怜的256MB，每次看视频都要提前下载到硬盘里。

这个网速，本来打开网页挺快的。但是可能是因为有太多的考生像我这样着急查分数，所以页面变得越来越慢。好不容易等页面像一个九十多岁的老奶奶拉窗帘一样拉下来，我赶忙用键盘输入我的考生号、姓名，最后点击确认。我屏住呼吸，死死地盯着屏幕，突然听不见任何声音，就像戴上了一副降噪耳机。

653分！分数一下子就跳了出来，我兴奋地在客厅里又跳又蹦，球鞋在地板上砸得砰砰响。父亲就在我旁边坐着，此时把脸凑近屏幕看分数，嘴里不停地跟我确认：是653分吗，是653分吗？

紧绷了将近半个月的神经突然放松下来，我开始问同学们都考了多少分。每多问出一个人的成绩，我的兴奋就减一分。大家的分数都很高，有几个平时成绩还不如我的同学竟然还比我高个几分。

那一年是教改后的首次高考，试题特别简单。理科一本分数线达到惊人的621分。相比之下，2009年的理科一本分数线是585分，2011年、2012年、2013年分别是548分、585分和574分。因为是先出分数再填志愿，所以学校特地给我们开了一个高考录取填报指导会。根据往年的分数线和录取情况，指导老师说，中山大学的理科最低录取分数线估计在662分左右。也就是说，我的653分上不了中山大学，只能上华南理工大学。在广东，华南理工大学是除了中山大学之外的唯一一所985院校。

最后录取结果出来，我顺利地被华南理工大学录取。但是我和父亲却开心不起来，因为华南理工大学公布的最低录取分数线是645分，而中山大学公布的最低录取分数线是644分，竟然比华南理工大学还低1分！无论是在广东还是在全国，中山大学的名气都要远远超过华南理工大学。直到现在，父亲偶尔还会说起这件事，觉得可惜。毕竟从我上高一开始，他就一直盼望着我能考上名校。

2、为什么看书要一本一本看？

有很多朋友都说，他们看书看不下去，问我该怎么办？我问他们平时是怎么看书的，一听就听出问题所在。他们看书都是听说哪一本书好，就把那本书买回来，然后就开始死磕。很多时候明明看不下去，还是会继续硬着头皮看，一定要看完为止。

我问：为什么你每次只买一本书，说不定其他的书更适合你。

他们回答说：看书肯定要一本一本看啊，我这本看完了再买下一本。

问题就出在这里，为什么一定要一本一本看？我们为什么不能几本一起买回来，每次挑最喜欢的那一本看呢？

3、扩大你的可选项

现在让我们把视线拉回到十二年前，或许在我填报高考录取志愿这件事上，能带来一点启发。无论是我自己做的分数换算，还是学校老师的指导意见，都认为我的成绩653分上不了更有名的中山大学，只能去华南理工大学。所以我填志愿时并没有填中山大学，只填了华南理工大学。

为什么没有把中山大学填上呢？因为我觉得肯定不会被录取，所以就没有填。但是当年的录取规则是平行志愿，把中山大学填上之后哪怕没有录取，也丝毫不影响被华南理工大学录取。极端点说，哪怕我把清华大学和北京大学都填上，也不会有任何问题。

这就是我犯下的错误：没有扩大可选项。把中山大学填上，可以说是零成本、高收益，然而我却把这样的好机会给白白浪费掉。没有扩大可选项，这是在决策当中常见的误区之一。在面临选择时，我们往往会把视野锁死在一个狭小的范围，而没有注意到有其他更多的可选项。

那么回到看书，为什么说「每次只买一本书」是一个错误呢？因为这样每次你想看书的时候，可选项就只有两个：要么看手头上这唯一的一本书，要么就不看。要知道，你每天的心情不一样，想看的内容也会不一样。这跟吃饭是一个道理，你今天想吃青菜豆腐，明天想吃十三香麻辣小龙虾，后天就可能想吃蒜香排骨。如果限定你只能吃同一个菜式，肯定没几天就会腻，再也不想吃。

如果你手头上有好几本书，那么可选项就变成了多个：要么不看书，要么可以看《人类简史》，要么可以看《区块链革命》，要么可以看《设计的125条通用法则》，要么可以看《乔布斯传》……多个阅读可选项会大大提升你看书的概率， 可以帮助你养成看书的习惯。

像我买书一次买十几本，最后能从头到尾仔细看完的最多三四本，值得再看几遍的也就一两本。按照这样的概率分布，如果每次只买一本书，那么我大多数时候买回来的都是不值得看的书。如果还非要逼着自己看完一本再买下一本，那么我的阅读体验将会极其糟糕，很快就会不喜欢看书。

纸质书不便宜，像我这样大量买书大量扔书不值得提倡，我们可以选择看电子书。现在有很多电子书平台，只要是订阅会员就能免费看所有上架的书。一年的订阅费也就一百多块钱，只要你一年能在上面看3到4本书，就能回本。在电子书平台上，你大可以一次选10本书，然后每本书都稍微翻一翻。喜欢的继续看，不喜欢的就先放一边。你的可选项一下子就翻了十倍，而且这些可选项的边际成本是零。

我不可能回到十二年前，重新修改自己的高考录取志愿。我父亲的名校遗憾，可能要等他的孙子来弥补。而你完全可以改变自己的看书习惯，一次读好几本书，扩大你的阅读可选项。不要在看书这件事上，给你的人生留下遗憾。

4、评分高的店就一定好吃吗？

有一次，我的大学同学小新因为点外卖的事情大动肝火。某天晚上，他肚子有点饿，想吃宵夜。于是打开外卖软件，选择平台推荐列表里评分最高的一家烧烤店。外卖送过来之后，他吃了几口，发现不但不美味，而且还特别难吃。

更让他生气的是，这家店他之前就已经点过，而且还打了差评。他跟我们说：“平台有毛病，这明显是刷分的店，我都打过差评了，还推荐给我。”当然，我没吃过他说的这家店，所以不知道是不是真的水平很差。也许这家店的高评分不是刷的，也许这是因为这家店的菜品刚好不符合小新的口味，也许外卖平台的推荐机制刚好出了bug。

无论真相如何，我们都能从中得到一个启示：哪怕是大家都说好的东西，也不一定适合你。

5、在现实中检验你的假设

有很多朋友突然想看书了，就去搜各大评分排行榜。他们认为时间宝贵，要看书肯定是要看最好的，于是就只看排行榜前头的书。最后他们列出了像这样的书单：

• 《论语》
• 《庄子》
• 《马拉卡佐夫兄弟》
• 《战争与和平》
• 《巴黎圣母院》

结果是买回来之后，发现自己根本看不下去。这些书的豆瓣评分都很高，不可能都是刷出来的。那唯一可能的原因就是我不配，我不适合看书，于是就再也不看书了。

这也是在决策当中最常犯的一种错误，就是没有检验自己的假设。他们在看名著这件事上，有两个假设：第一个假设是，评分越高的书，就越适合大家看；第二个假设是，评分这么高的书，如果一个人看不下去，那他就不适合看书。根据这两个假设，他们做出的选择就是，找那些评分最高的书回来看，看不下去就放弃看书。这两个假设都是错的。根据错误的假设做出的决策，往往就是错误的。

那么要如何检验自己的假设呢？我们可以问一问身边那些喜欢看书的人，他们是否认同这样的假设。也就是说，我们要寻求可能存在的反对意见。小新如果真的想搞清楚这家店是不是真的那么难吃，可以让我和其他同学都尝一尝这家店的东西。也许，我们会觉得味道不错，那么这家店的分数就有可能不是刷出来的，只是单纯不符合小新的口味。当然，我们也可能都说很难吃，也就进一步证实了小新的猜测。这就是检验自己的假设。

如果你拿前面那几本书来问我，我会说，这几本都是极好的书，但是门槛很高。如果你的阅读量还不够，我会建议你还是先别做这样的挑战，不然容易打击你的阅读自信心。在做出选择之前，你要审视自己的假设，最好能在现实当中检验一下这些假设是不是正确的。

6、房地产中介的陷阱

我的好朋友Jenny，前几年在深圳的龙华区跟她老公买了套房子。有一次吃饭，她跟我详细讲了他们买房子的过程。

“这套房子买错了。当时我们打算买房子，就去找了一个中介。他就带我们到龙华的几个快要建好的小区转，说这一片特别好卖，都快卖完了。我就看中了一套，就问中介这个房子会不会很吵，因为我看见旁边有一条高速公路经过。中介当时跟我说，这条路很快就会拆掉。我当时再三问他是不是真的会拆掉，他都说会。真的，中介说的话你一句也别信。那条路到现在都没说要拆，一到晚上有车经过就吵得要死。他还跟我说，500米那里有一个购物中心正在建，很快就建好，到时候买东西、吃饭、看电影什么的都特别方便。我现在搬进去都快一年了，还没建好。”

“看完房子，我们就回去了。第二天我老公出差，我接到中介的电话，说让我再去看看。去到那边，他们几个销售就围着我，不停地说，不停地说。说这个小区特别抢手，我看中的那一片马上就卖完了，让我最好今天就付定金。我说我要等我老公回来再一起商量，他们就说不用商量了，开玩笑说这个年代都要听老婆的。我说我下午还约了人吃饭着急走，他们就问几点，还说保证能让我不迟到。他们几个销售就一直围着我，一直说，一直说，说都是为了我好，现在就剩最后一套，再不下定金就没了。最后我等老公出差回来，都挺着急想要定下来，就去下了定金。后来打听了才知道，那一片还剩好多房子，根本就没卖完。”

我在听Jenny讲的时候，特别注意到一个细节，就是「他们几个销售一起围着我，不停地说，不停地说」。这是在逼迫她在短时间内做出决定，不给她留出思考的空间。因为久则生变，房产中介知道Jenny夫妇对这套房子感兴趣，就不断催促他们早点付定金，怕他们冷静下来之后会变卦。

这在各大电商平台更为常见，他们会尽量简化选中商品、下单和支付的流程，尽可能不给你留思考的时间。相关研究表明，如果是因为消费冲动才进行的购物，只要稍微冷静一下，就很可能取消这个动作。为什么现在几乎所有的电商平台都有免密支付功能？他们说是为了方便用户，免去输入密码这项操作，其实是担心你多思考这么几秒钟，就不想买了。

做选择时，短期情绪往往使我们做出错误的判断。中介欺骗购房者说房源只剩最后一套，手机购物时消费冲动让我们恨不得马上就能得到某件商品。

7、给自己留出思考的时间

有的人说，只喜欢看网络小说，就是那种无脑爽文，其他书都看不下去。也有的人说，这本书我知道很烂，但毕竟是花了钱买的，不看完就觉得很可惜。他们都是受到短期情绪影响。看爽文，是因为多巴胺，想要尽快得到爽感。坚持看完一本烂书，是因为沉没成本，心疼花出去的钱。

那么要怎么做才能避免上述情况呢？有一种叫10-10-10的方法，就是想象一下10分钟、10个月和10年后的自己会怎么想。爽文每次更新就一两章，10分钟肯定能看完，10分钟后的我应该会很空虚。因为爽文一点营养都没有，每次看完都会后悔。10个月之后，我会觉得自己浪费了很多时间。10年之后，我会后悔自己年轻的时候没能好好把握时间，看更多的好书，让自己得到成长。

至于买了一本烂书，10分钟之后你还会心疼这些钱，毕竟赚钱不容易。10个月之后，你应该不会记得这本书花了多少钱，就算记得，也不会觉得心疼。10年之后，我应该会后悔，后悔为什么知道是一本烂书，还要多投入那么多时间进去。

如果当时Jenny也使用了10-10-10方法，她就有可能不会买那套房子。10分钟之后，她会觉得还是很想下定金，因为很喜欢那套房子。10个月之后，她应该看了很多个小区，找到更喜欢的房子。10年后，她已经在某个房子里住了很多年，早就忘记当初看的这套房子。

总的来说，我们在做选择时，一定要给自己留出思考的时间。并不是说短期情绪都是不好的，而是像10-10-10方法这样的技巧，能让我们听到自己内心更多的声音。

8、如果转行失败，我最差的结果会是什么？

到这里，我想我们有必要先对前面讨论的内容做一个简单总结。阅读需要我们投入金钱，以及比金钱宝贵得多的时间。因此我们必须做出更正确的选择，以确保阅读真的能帮助我们。

选择，或者说决策是可以学习的。首先，我们必须避免视野狭窄，要主动扩大我们的可选项。然后，我们要检验自己的假设，以免因为错误假设而做出错误决定。这之后，我们还要给自己留出思考的时间，避免只受短期情绪的影响。

最后，也是这一节我们要讨论的，要为选择可能带来的结果做好最坏打算。我在决定辞职做自媒体之前，就问过自己一个问题：最差的结果会是什么？最差的结果，可能是我在做了三四年之后，发现自己很难做出成绩，挣不到钱。迫于生活压力，只能再去找工作。因为离开it行业多年，我只能在其他行业从底层开始做起。如果真是这样，单单从经济上计算，未来十年给我造成的损失将会是相当于深圳半套房子。我问自己，能接受这样的结局吗？我的答案是，能接受。所以，我就这么去干了。

但是，为什么我一定要做了三四年之后才放弃呢？如果势头不对，一两年就放弃行不行，半年就放弃可不可以？两三个月就放弃，再找it的工作是不是也可以呢？离开it行业的时间越短，我就越可能找到薪酬跟之前差不多的工作，带来的经济损失就越小。

9、设置止损点

做一件事情，到了某个程度发现不对劲就不再投入，彻底放弃或者是暂时放弃，不让损失扩大。这就是在设置止损点，在投资领域是很常见的做法。例如购入某只股票，价格是100元，那么就可以设置止损点为80元。如果股价跌破80元，那就立刻卖出，把损失定格为20元。在这一次投资决策中，承认失败，接受损失。

我现在的计划就是每隔一个月就设置一个止损点。如果势头不对，我就暂时放弃自媒体，先找程序员的工作。这样做有一个好处，就是在止损点之前的那段时间，我可以安心做自媒体的工作，不用总是担心和纠结。到了止损点，我再认真考虑到底是继续还是暂停。

阅读也是一样。你好不容易翻开一本书，必须做好最坏的打算：要么就是这本书其实是本烂书，要么就是这本书是好书但是不适合你。出现这种情况，你要接受金钱的损失，以及在这本书上浪费的时间。因此，你要设置止损点。你的止损点可以是一天，如果这本书看了一天都看不进去，那就放弃。可以是彻底放弃，也可以是暂时放弃，反正就是先不看了。你的止损点也可以是一个小时，甚至可以是15分钟。每次只看15分钟，如果觉得好看，就继续看；如果觉得不行，就先扔在一边。止损点没到，你就认真看书，不要多想这本书到底值不值得看。止损点到了，你再去判断，要不要继续投入宝贵的时间。

10、决策的过程比结果更重要

跟父亲不一样，我回想起来觉得自己很幸运，能被华南理工大学录取。如果华南理工大学的录取分数线不是645分，而是比我的高考成绩653分还要高，那会怎么样？我会落榜，只能复读。因为我在填报高考志愿的时候，只填了华南理工大学一个学校！

大多数人填报志愿的策略是这样的：第一批志愿会填满三所学校，第一所是踮踮脚、运气好就能够得着的名校，第二所是比较有把握上的学校，第三所就是稍微差一点，但是还过得去的学校。第二批、第三批一般也会填满，不过被这些学校录取的可能性不大。

我当时的想法是，653这个分数不上不下，那些很出名的学校都报不上，还不如就留在广东。广东最好的学校上不了（我当时认为中山大学的最低录取分数将会是660以上，其实最后是644），那就去华南理工大学吧。如果华南理工大学录取不了，那就复读好了，其他学校我都看不上。

这样的想法是多么愚蠢啊。其实其他学校都挺不错的，像暨南大学、华南师范大学、华南农业大学，哪怕离家最近的深圳大学也很好。以至于我去学校确认高考志愿填报信息的时候，班主任反复问我，真的只填了一个学校吗，是不是有跟家长一起确认过？因为没有任何一个人，是像我这样只填一个学校。

如果时间可以倒流，我一定会把中山大学填上，一定会把其他学校也填上。我一定会在高考成绩出来之后，填报志愿之前，去广州逛一逛，看看各个学校。最不济，我至少也要去一趟深圳大学，让已经在那里读了一年的哥哥带我到处看一看，感受一下大学的生活到底是什么样。我做了最糟糕的选择，但是非常幸运地得到了最好的结果。

然而，幸运女神不会每一次都这么眷顾我。后面在大学的学习生活和毕业后的头两份工作，我一次又一次地做出了糟糕的选择，也理所应当一次又一次地得到了糟糕的结果。有人说过，选择比努力更重要。其实还应该再加上一句，选择的过程比选择的结果更重要。

什么是正确的决策流程呢？扩大你的可选项，在现实中检验你的假设，给自己留出思考的时间，对结果做好最坏的打算。只要决策过程是对的，哪怕结果错了也没关系。人生不止一次选择，只要你一直坚持用正确的流程去做决策，迟早会等到成功的那一刻。

1、摆脱手机

把手机锁起来的最大好处，就是我不再每隔几分钟就拿起手机，把能刷的APP都刷一遍。

我可以把所有时间都用来做重要的事，看书、写作、思考、运动、做饭、打扫卫生和好好睡觉。

我很有信心，这部19年11月份买的二手iPhone XR绝对可以服役到2030年，因为它每天只需要工作30分钟。

2、重回18岁

现在只要一开始看书或者写作，我就能一下子进入心流状态。忘记时间的流逝，常常一抬头，突然发现周围非常安静，恍如隔世。内心一片安宁。

这种感觉，在我记忆里只在18岁读高中的时候才有过。高三晚自习前有几十分钟的自由时间，我会在空荡荡的宿舍自习室里看文学小说，暂时从紧张的学习中跳出来，完全沉浸在另外一个世界。

一眨眼，原来已经过去十三年了。

3、写作有进步

经过这段时间的学习和练习，我终于知道以前自己写的文章到底有多烂。我十分佩服自己的傻大胆，三脚猫功夫都敢决定出来闯荡江湖，说自己要打下一片天。

所幸，现在意识到也不晚。写作是门手艺，只要愿意练习，最后肯定会出成绩。

我在努力提升自己的写作技艺，学习如何讲好一个故事，平衡故事和讲理的比例，以及如何提炼出一个真正有价值的思想主题。

4、阅读有进步

越知道自己写得有多糟糕，才越知道别人写得有多好。

以前感觉某些书写得好，但是具体是哪里好，说不太清楚。现在可以指出作者用了哪些技巧，举例有多么生动准确，逻辑有多么缜密清晰，思想又是如何发人深省。

能看清哪些书写得好，就能看清哪些书写得差。有些书思想深邃，文字却很糟糕，举例都是陈词滥调，逻辑大多松散模糊，结构实在令人费解。很多时候我们看不懂，就真的是因为作者没写好。

以后你看不懂我的文章，记得私信或者评论告诉我。我会好好反省。

5、戒掉坏习惯

我其实没什么坏习惯，除了打游戏、刷抖音、搓麻将、日夜颠倒、暴饮暴食和沉迷网络小说。

闭关期间，这些坏习惯统统都被我戒掉了。每次只要有一丝故态复萌的迹象，我就会对自己大吼：“老子付出几十万的代价不是让你干这个的！”效果不错。

更多时候，我不是在想「不做什么」，而是专注于「要做什么」。

6、不害怕情绪

刚才聊到的坏习惯，都是我用来麻痹自己、逃避情绪用的。工作有冲突不开心？那就打游戏、刷抖音。生活没目标很迷茫？那就搓麻将，然后日夜颠倒，睡个天昏地暗。人生没意义觉得空虚？那就用暴饮暴食和沉迷网络小说来逃避。

没有这些麻醉品，我必须靠自己去面对这些情绪。渐渐地，我发现它们并没有想象中那么可怕和难缠，可以去感受它们、触摸它们，甚至跟它们对话。

这些情绪，无论是正面情绪还是负面情绪，都像是《少年派的奇幻漂流》里面的那只老虎。如果没有这只老虎，男主人公独自在茫茫大海上很可能会绝望而死。

情绪，给了我们生活的原动力。

7、把觉睡好

我现在每晚都要睡够七个半小时。九点睡，就四点半起；十点睡，就五点半起。不睡够不行，早上会打瞌睡。

科学研究发现，房间温度调到18、19度更好入睡。这段时间我好好测试过，真的很有用。每晚都能一觉睡到底，中途不会醒。

每周换一次床单、枕套和空调被，多年鼻敏感的问题就这样被解决了。

中午睡20分钟，下午不会犯困，特别精神。

8、把饭吃好

自己做饭，怎么健康就怎么来。不会饿着自己，每顿都能吃到7分饱。

以前上班的时候常常没有好好喝水，体检的时候医生都说可能有肾结石，让我多喝点水。我现在买大瓶的纯净水，4升6块钱。就放在书桌旁边，顺手就倒着喝。不喜欢喝烧开的自来水，有一股消毒水的味道。

没事就溜达着去买水果。梨、苹果、香蕉、火龙果，这段时间没少吃。

9、思考有成果

发明了任务随机抽取机制，并且做成了系统，可以抽取任务、记录数据和生成报表。我现在几乎离不开这个系统，没有它我都不知道该做什么。

把决策和执行分开。要设定封闭期，在封闭期外做决策，在封闭期内做执行。

大脑的发育一直持续到30岁。这一现象会决定很多年轻人在职业生涯头十年的表现如何，在此期间形成的职业差距和与之产生的心理落差可能会影响我们的一生。

无聊不是坏事。无聊是对行动的召唤。正确的行动会让我们改变现状，取得进步。错误的行动会让我们麻痹自己，原地踏步。

10、配得上自由

在提出辞职之前，我就设想过这么一个场景：不用上班之后，我没有做计划好的事情，每天除了睡就是吃，把时间都浪费在没意义的事情上。结果是日子一天天过去，依然一事无成。

如果真是这样的话，我会认为自己根本配不上自由，至少现在配不上，不具备基本的条件过上自由生活。我一定逼着自己无论如何都要滚回去上班。

实际上这段时间我过得很充实，取得的成果比当初想象的还要多。这一个月的经历，会让我一辈子都受益。

出关那天打算到深圳湾公园走一走，我要像周星驰在电影里那样对着大海怒吼：“你配得上！你配得上这样的自由！”

1、再喜欢也会无聊

从9月10号开始，到昨天10月1号，我已经闭关整整三个礼拜。连续21天，我没有见过任何一个熟人，包括家人、朋友、同学、同事。不只是没见面，连信息和电话也是能免则免，没有重要的事情基本都不联系。当然，我是有提前跟他们打过招呼的。

在这段时间里，我渐渐能准确地识别出一种情绪——无聊。当然，我以前也有无聊过。无聊时在微信上找人聊聊天，或者刷刷朋友圈，还可以跟家人见见面。周末跟同学聚会，吃一顿好的，打一场麻将，半夜回到家倒头就睡。想一想，那日子过得多有滋有味。相比之下，这段时间规定自己不能玩手机，不能找朋友闲聊，更不能外出跟人见面。每天都有详细安排，看书、写作、学习、思考，做饭、打扫卫生、锻炼身体。这就是我的新生活。

新生活刚开始的时候非常好，一切都很有新鲜感。突然不用上班，不用几年如一日地在办公室里坐着，做着别人安排给自己的事情。每一天的时间都属于自己，自己想怎么安排就怎么安排。

然而，这样的日子过了一段时间之后，无聊的情绪就开始慢慢滋生，慢慢壮大，慢慢变得不受控制。我第一次强烈地感受到无聊是在某个下午，突然很想吃东西，吃什么都行，饼干、薯片、沙琪玛、巧克力……但是其实我已经差不多有好几个月没吃过零食，而且肚子也并不饿。第二天下午，我不知道为什么突然很想去拿手机。想开机看看有没有人给我发微信，想打开支付宝瞧一瞧现在股市怎么样，想打开淘宝、盒马、拼多多，反正任何一个购物网站都行，看看有没有什么东西想买。

好不容易忍住之后，我不禁在想一个问题：明明已经在做自己喜欢的事情，为什么我还会觉得无聊？难道无聊，是不可避免的吗？

2、无聊如何影响人

在探究无聊的底层逻辑之前，我们有必要看看无聊这种情绪是如何强烈地影响我们，以及是多么的普遍。

2014 年，《科学》上发表了 Timothy D. Wilson 等人开展的一项关于无聊的研究。美国维吉尼亚大学的研究人员找来了一批志愿者，让他们分别单独地走进一个房间，房间里什么都没有，除了一个电击按钮。

研究人员先让志愿者接受一次电击，感受一下被电击会有多疼。其中大部分人表示，宁愿倒贴钱也不愿意再被电击。然后，志愿者被要求在房间里面待15分钟，15分钟里什么都不许做，就安安静静地待着。如果觉得实在无聊，可以操控按钮电击自己。

你猜结果如何？实验结束之前，超过一半的人会选择再次电击自己，其中有一个男生竟然在短短15分钟内选择了190次电击。我们宁愿自虐，都不想被无聊折磨。

抛开实验室里的研究，我们来看看现实中的新闻。2022年4月22日凌晨，浙江台州4名年轻女子开着一辆保时捷，前往一片菜地偷菜。菜地主人发现她们后当场抓住其中一名女子，被抓女子提出私下赔偿但是被拒绝。在看守所，她们对警察说：“那么多菜肯定吃不完，我们就是想找点刺激，偷着好玩，吃不完的就扔掉。”

2022年5月21日，上海市松江区一派出所接到报警，称便利店内发现一名“惯偷”。民警随即将涉案女子带回调查，经查该女子姓葛，从事销售工作，生活条件并不差。葛某交代，自己经常独自一人前往这家便利店购买东西，在一次趁店员不注意偷偷将货架上的面包和牛奶放进自己的手提包里，最后只用一样物品结账。成功后，葛某便无法自拔，感觉这种行为“非常刺激”，竟好像上瘾般先后7次前往这家便利店行偷。

如果从风险收益比来计算，以及从动机上判断，这些案件都不应该发生，但是偏偏就发生了。这些涉案人员，就跟实验室里无聊的志愿者一样，都是想找点刺激。那么无聊到底是怎么产生的呢？换句话说，我们为什么会无聊？

3、无聊是从哪里来

无聊是一种我们想要做更有趣的事情，但是做不了的一种感觉。

就像上班，有些人做着重复的工作，觉得很枯燥，想做更有趣的事情。但是，却因为种种原因做不了，他们就会觉得无聊。他们需要一遍一遍地告诉自己，这是在挣钱，这是在挣钱，这是在挣钱，才能让自己坚持做下去。实在无聊透顶了，就偷偷玩几分钟手机，短暂地把自己从无聊这种状态中解脱出来。这就像是把头从水底下抬起来，大口大口地呼吸新鲜空气，然后再把头栽进去继续憋气。

为什么你会觉得下班之后特别轻松？因为在水底已经待了半天，终于可以喘口气。为什么你会觉得周末、假期特别美好？因为你已经连续好几天都憋气，终于可以放松一下。

那么我们是否可以找到更有趣的事情呢？不一定。我们很多时候只是觉得当下的事情很无趣很无聊，但是并不知道什么事情更有趣更能让我们投入其中。这就有点像谈恋爱分手——我不想跟你在一起，不是因为喜欢上别人，而是因为我不想跟你在一起。

那么，找不到更有趣的事情做怎么办呢？人们通常就会用各种娱乐来麻痹自己，快速地从无聊情绪中解脱出来。整天刷手机，真的有意义吗？没日没夜地看网络小说，其实你自己都知道是在浪费时间。在购物网站上买了那么多东西，你会发现很多几乎都没有用过。电子游戏其实没那么吸引人，每次打完之后你都会觉得空虚。无效社交也是一样。跟一些半生不熟的朋友喝酒唱k真的那么有意思吗？其实每次结束之后，你都在想下次肯定不来了，结果下次还是答应。跟我合租的小伙子，周六背着包出门，我见到了顺口就问：“出去玩啊？”他回答说：“去公司加会儿班，反正一个人在家也无聊。”

我们不断地用杀时间的方式，通过做一些我们自己都知道没什么意义的事情，去消解无聊、对抗无聊。现在我们再想想实验室里不断电击自己的大学生、开着保时捷去田里偷菜的年轻女子、在便利店里偷牛奶面包的白领上班族，看起来是那么的不理性，却如此的让人可以感同身受。那么，我们有更好的方式来应对无聊情绪吗？

4、自然进化的馈赠

无聊其实是对改变的召唤。前面我们说过，无聊就是我们对现在做的事情很不满，觉得很枯燥，很无聊，迫切地想做别的事情。然而，我们通常采取的应对措施是错误的。工作无聊的时候玩手机，就像是你口渴了喝可乐——刚喝第一口很爽，好像很解渴。很快，你就又渴了，就会喝更多的可乐。这样做，根本解决不了问题。

感到工作无聊之后最应该做的是，要么改变工作内容，要么改变工作方式。这才是有效的解决方案。就像我闭关的时候，觉得没有新鲜感，觉得无聊，很想大吃特吃垃圾食品，很想去开锁拿手机玩，这些都是饮鸩止渴，只会让情况越来越糟。那么我是怎么做的呢？

可能是相同的工作模式已经运行了一段时间，没怎么变过。因此，我改写了任务随机抽取系统，让任务比例可以根据参数调节。我先试着把休息的比例调大，试了一两天之后发现自己就没那么无聊。然后我又试着把休息的比例调小，把看书的比例调大，还是不会无聊。原来我不是因为累才觉得无聊，而是因为缺乏变化而觉得无聊。

我还利用代码把每天的工作都列了出来，通过网页生成的形式在个人网站上展示。每次我觉得动力不足的时候，就会打开这个网页看一看，给自己加油鼓劲，就更不容易觉得无聊。

所以说，哪怕你是在做一件自己很喜欢做的事情，也要注意无聊情绪的出现，并且及时应对。有的时候一点小小的改变，就能帮你坚持做下去，还往往能带来惊喜。做事陷入瓶颈，所以你就会感觉到无聊。如果因为无聊而做出改变，继而取得了进步，又重新进入了快速成长期。这才是最理想的情况。

爱因斯坦说：“只有疯子才会一直在做重复的事情，还期望会出现不同的结果。”无聊，其实是人类进化过程里沉淀下来的重要情绪之一，非常有用且必不可少。如果我们感受不到无聊情绪，就有可能一直做一些重复的无用功，白白浪费时间而不自知。

然而，很多时候我们却用一种错误的方式应对无聊。

5、逃离美丽新世界

如果有一个地方，里面没有悲伤，没有愤怒，没有沮丧，更没有无聊，只有快乐，只有愉悦，只有开心，你会愿意生活在里面吗？

赫胥黎的《美丽新世界》就描绘了这么一个乌托邦：里面的人什么都不用愁，只要按照安排好的节奏去工作去生活就好了。如果觉得有负面情绪，例如无聊，就吃一颗没有副作用的药丸，小说里叫做“嗦麻”。吃下去，立刻就爽了，立刻就不无聊了。但是这样的世界，还会有进步，还会有创新吗？这样的人生，真的有意义吗？

看一看我们的现实生活，你会不会觉得小说里描绘的场景已经越来越近。我们嘴馋想吃东西，立刻就有物美价廉的食物送上门。我们觉得无聊，只要打开手机，马上就有无数的娱乐信息冲击我们的眼球。我们觉得工作很辛苦，就通过买这买那来犒赏自己。

当然，这些都是要花钱的。赚钱不难，每天老老实实本本分分地去上班就好。老板让你干什么，你就干什么。工作难免有些磕磕碰碰，会有负面情绪。没事，老板给你发工资，你可以去买“嗦麻”。嗦麻是什么，嗦麻就是物质消费，就是娱乐消费，就是消费主义给你提供的一切。至此，一个完美的商业闭环形成了。

无聊的时候，我们是不是可以想一想，要如何改变我们的工作，我们的生活，往积极的、有意义的方向去改变？每一次无聊都是一次机会，一次改变的机会。

1、爱不分对错吗

在你的小孩一岁半之前，你就让他们开始看手机看电视了吗？你的小孩吃饭闹腾，你是不是摆一个ipad在他们面前，放动画片给他们看？如果你的小孩很不喜欢某家很好的幼儿园，你还会让他们去上吗？如果你的孩子已经上初中，你是不是会天天催着他们写作业？你会在家里抽烟，或者在外面抽过烟，回来没洗澡就抱你们家小孩吗？在周末，你是不是从来没有带过他们去公园散步、去逛动物园？

如果上面有任何一个问题，你回答Yes的话，可能并不是最正确的做法。你爱你的小孩吗？你肯定爱，而且恨不得把世界上最好的东西都给他们。那么世界上最好的东西是什么呢？当然是父母对他们的爱，以一种正确的、科学的方式去爱他们。

我很喜欢小孩，所以遇到教育类的好书，也会觉得这个跟我有关系，得好好读一读。如果你已经当了爸爸或者妈妈，我向你推荐以下三本书。

2、潘多拉的魔盒

我要向你推荐的第一本书是，《上瘾》。最让家长们头疼的，就是孩子对电子屏幕上瘾的问题。小孩一看到爸妈拿出手机就要抢着看抖音，不给的话就满地打滚、又哭又闹。吃饭的时候，孩子面前必须摆着一部ipad放动画片，不然他们就不肯好好吃。再长大一些就是玩游戏，他们会想方设法偷着玩躲着玩，根本停不下来。

《上瘾》这本书详细地讲解了，那些电子游戏和程序应用是如何让用户上瘾的，一共分四步：触发、行动、奖励和投入。第一步是触发，就是促使你做出某种举动的诱因。小孩子一看到手机或者ipad，就会想起上次看过很有趣的抖音小视频或者动画片，立马就会想要点开看。第二步是行动，意即在某种回报心怀期待的情况下做出举动。在你帮小孩点开抖音或者其他视频应用的时候，他们就已经两眼放光地盯着屏幕看。第三步是奖励，这里的奖励一定具有不确定性，可能让人失望，也可能带来惊喜。小孩子遇到不喜欢的视频，会摇头、皱眉和撇嘴。一旦遇到喜欢看的视频，他们会笑得特别开心。第四步是投入，投入不是花钱，而是指用户的行为能提升后续服务质量。你让小孩看越多视频，平台就会收集越多的数据，用智能算法推荐越来越多他们喜欢看的视频。

作为曾经的“网瘾少年”，我用我的亲身经历告诉大家：对电子屏幕一旦上瘾，几乎是不可能戒掉的。况且，在我上大学之前那个年代，可没有现在的智能手机、平板电脑、短视频平台和AI算法。美国儿科学会对儿童“荧屏时间”的指导意见是，一岁半之前，一定不能让他们看手机、电脑和电视等各种电子屏幕。

北京大学心理与认知科学学院教授魏坤琳说：“我会严格限制女儿玩电子设备的时间，以前是5分钟，到了5岁之后，我给她延长到了10分钟，但不能再多了。小孩是没有多少自制力的，所以你帮他们严格遵守规则，也是培养他自制力的好机会。所以规则定下来之后，千万不能纵容。”耐人寻味的是，美国硅谷的科技精英们，会把自家孩子送进严禁使用任何电子产品的私立学校。

3、做你孩子的顾问

向你推荐的第二本书是，《自驱型成长》。自驱，就是让孩子自己驱动自己去做事，去达成目标。不用爸妈督促，孩子自己就会好好吃饭、好好上学、好好为考试做准备。家长们可能做梦都想让自家小孩变成这样。那么，要如何做到呢？

你要学会让孩子做决定，而且是从小就开始训练他们做决定的能力。白天，你可以问他们说：“晚上咱们家是吃虾仁炒蛋，还是蒜蓉菜心呢？今天轮到你决定。”你可以限定一些选项给他们做选择，并且让他们为自己的决定负责。“我白天问过你要吃什么，晚饭是你自己决定的噢。你可要好好吃饭。”
上幼儿园、上小学、上初中，如果有好几所学校可以选择，你不妨带着他们都走一遍。考察学校的时候，看看校园环境，观摩在校学生是怎么上课的，跟老师们交流交流。

考察结束后，你可以把最差的选项排除掉，把剩下的所有可选项都提供出来，让他们自己去做决定。即便他们最后选择去的学校，不是你心目中最优的选择，也请你尊重他们的意见，让他们去上他们自己最想上的那所学校。

你可能会提出异议：“他们还是孩子，看问题哪有我们大人全面。肯定是参考他们的意见，然后还是由家长决定最后上哪所学校。”首先，家长的作用应该是划定安全范围，也就是把那些最不适合的学校给排除掉。你的工作已经完成，剩下的决定应该由孩子们去做。然后，他们最想上哪所学校，可能是因为一些非常片面的理由，例如他们很喜欢这个学校的环境，或者负责带着你们参观的老师很讨孩子们欢心，甚至讲不出啥原因就是说喜欢。因为这个决定是他们自己做出的，所以他们会更乐意去上学。最后，万一后面孩子们改变了想法，他们也不会觉得这是父母逼着他们选的，而是他们自己的选择。也就是说，哪怕他们一开始做的决定并非最优，也能从这次决策中吸取经验教训。

反之，如果什么都是父母决定，孩子们就会觉得都是爸妈说了算，自己的意见并不重要，也就越来越缺乏自我控制感。自我控制感有多重要呢？《自驱型成长》书里写道：“在过去60年里，一项接一项的研究相继表明，健康的控制感与我们对孩子的积极期待其实是相辅相成的。自我控制感——一种我们可以通过自身努力引导生活进程的信念，会带来很多健康的表现：更好的身体状况、更少地摄入毒品和酒精、寿命更长、压力更小、更积极的情绪感受、更高水平的内驱力、更强大的自控力、更好的学习成绩，而且还能增强职业成就。就像运动和睡眠一样，自我控制感似乎对任何事情都有好处，这大概是因为，它代表了人类的某种深层需求。”

4、大脑的规律

推荐的第三本书是，《加油吧，大脑！》。我们会看到有一些家长在小孩上小学之前，就报班让他们认识汉字、学算术和学英语，希望可以赢在起跑线上。有多项研究表明，这种做法的确会让他们在一年级的成绩要优于没报班的孩子，但是这个优势会在一两年后迅速被抹平。在此之后，没报班的孩子在学习积极性上会明显高于报班的孩子，而且成绩也会反超。我们国家规定儿童必须满6周岁才能上小学，是有科学研究基础的。在6岁之前，孩子们的大脑还没有准备好，报那种学知识的班只会得不偿失。

《加油吧，大脑！》里写道：“其实只要有小伙伴一起玩，能接触到外界，特别是自然界的刺激，孩子的大脑就可以正常发育，不需要揠苗助长。孩子的天职是做游戏，最好的老师和玩具就是他的玩伴。”除了不要过早灌输知识之外，家长还要避免以下行为，造成孩子的大脑受到伤害：

第一，长期接触二手烟。任何人都不要在家里抽烟。有抽烟习惯的家长最好在回家之后立刻换衣服、洗澡，以免身上残留的颗粒被小孩吸入。
第二，不健康的饮食，如高脂肪、高糖、缺乏维生素等。
第三，缺乏体育锻炼。家长可以多带小孩出去散步，“遛娃”要勤。
第四，长期沉迷于电子产品。如果你的孩子已经沉迷，那必须立刻开始限制他们使用电子产品的时间。

5、父母都爱儿女

「天下无不是的父母」这句话对吗？中国改革开放才四十多年，物质条件真正得到改善到现在其实没多长时间。90后这一代的爸妈，当年普遍都要忙于生计，对我们其实是疏于教育的。他们那一代小时候更穷，很多人都没机会上学，所以就算想教我们都不知道怎么教。

无论当年我们跟爸妈有过哪些争吵和冲突，现在自己为人父母才知道他们为儿女付出了多少辛苦。起码，我们会认为「天下没有不爱自己孩子的父母」这句话更加准确。

那么我们养育下一代的经验从哪里来呢？可能更多地，我们要从书里去寻找理论根据，学习科学的育儿理念，掌握正确的育儿知识。看书就是在学习，学习如何更好地爱你的孩子。

言传不如身教。在看《自驱型成长》的时候，我们是不是可以把社会主流观念当成家长，把我们自己当成小孩呢？在做一些重要决定的时候，不要盲从主流，而是听听我们自己内心的声音，勇敢地做出决定，哪怕这个决定有可能不是最优的。

在看《上瘾》的时候，我们是不是可以反思一下自己，是不是已经对各种各样的娱乐APP上瘾了呢？我们先让自己别在饭桌上用手机，先戒掉一无聊就刷微信朋友圈、刷抖音的坏习惯。

在看《加油吧，大脑！》的时候，我们可以开始考虑戒烟，注意健康饮食，以及多参加一些体育锻炼。

做一件事情前，我们问一问自己：“如果是我的孩子这么干，我会乐意看到吗？”

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最近很流行一种睡前聊天视频节目，标题一般是「XX毕业10年后，我们各自都怎么样了？」XX可以是清北复交，也可以是985、211，还可以是国外排名很高的知名院校。

这一类视频特别火，点击量非常高，是因为迎合了观众的好奇心理：名牌大学毕业生应该能赚很多钱，或者当上不小的官，总不能比我们还差吧。吃瓜群众还想知道，当时是在同一所大学同一个班，甚至同一个宿舍，如果一些人发展得很好，另一些人却过得很一般，会有很大的心理落差吗？

这种心理落差，我在五年前就有过。2017年，也就是工作三年后，我从第一家公司离职。离职后，找新工作屡屡受挫，不知道是面试了十几次还是二十几次，才好不容易拿到offer入职。入职之后还不到四个月，这第二家公司就宣布解散。我拿了赔偿金，就又得开始找工作。这回又面试了十几次，才陆陆续续拿到几个offer，最终入职上一家公司。

在那段密集面试的日子里，我常常是充满期待地出门面试，一面完就知道这次又没戏。回到家就在房间里呆坐，一动也不想动。好几次一直坐到天黑，连灯都想不起来要开。在那段黑暗的日子里，我不断在想一个问题：都是从同一个学校同一个班出来的，为什么他们发展得这么顺利，而我却深陷泥潭呢？

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我跟他们的差距，在毕业之前就已经开始产生。2010年，我考入广东一所985院校。跟高中时期不一样，大学的学习更依赖自律。也就是说，如果你不管好自己，就没人管你。你只要不想上课，有的是办法逃课。你只要不想拿奖学金、读研和出国，那就「六十分万岁，多一分浪费」。

我在大二上学期几乎逃掉了所有的课，没日没夜地在宿舍里打游戏。临近期末，为了考试划重点，我才开始去上课。同学们看见我，都惊讶地说：“我这一个学期都没看见过你，还以为你休学了呢。”逃课逃成这样，期末成绩可想而知。我因为挂科太多，被学校给了一个退学警告。如果连续三个学期退学警告，或者是累计四个退学警告，就会被勒令退学。警告很有用，我在剩下的几个学期里面再也没有挂过一门必修课，但是成绩还是一直倒数。

成绩倒数导致我很不自信，变得很自卑。我不敢尝试，很害怕失败。到了大四开始找工作的时候，同学们都去投华为、腾讯、阿里和百度这些大厂，我一个都没有投。其实这些it大厂都不怎么看绩点，也就是不看成绩单。但我还是害怕，觉得自己差，也就不去刷面试题，不去做面试准备，甚至连简历都不敢去投。秋招一般是从8月份就开始，我一直拖延，拖到大厂的招聘都结束了才开始投简历，最后在11月份终于拿到一份很不怎么样的offer。

其实有一份保底offer，我还可以继续投，继续面。可以等拿多几个offer，再从里面挑一个最合适的，但是我没有这样做。有一份offer就好了，不要再面试，不要再被否定。我在内心跟自己说：你很差，你配不上更好的工作。第一份工作有多重要，自不必说。在职场的第一步，我就已经开始落后。

现在我们可以尝试回答我在2017年挣扎求职时的疑问：「都是从同一个学校同一个班出来的，为什么他们发展得那么顺利，而我却深陷泥潭呢？」

因为第一份工作就没好好找，随便就把自己将就了。那为什么没好好找工作？因为自卑、不自信，所以就不敢去尝试，更没做充足的求职准备。那为什么自卑、不自信？因为成绩差，也没有利用课余时间做一些有意义的事情，说白了就是没有拿得出手的东西。那为什么成绩差？因为不自律，逃课、不复习，就知道窝在宿舍打游戏。

追问到这里，我们仿佛已经找出答案。在高中，因为有老师有家长管着，所以更考验一个人的智商；在大学，因为老师不怎么管，家长也管不了，所以更考验一个人的自律。即便是从同一所大学同一个班出来的，自律的人往往会在职场上发展得更加顺利，而不自律的人却会陷入挣扎之中。

那么，还有其他因素吗？除了自律之外，还有什么原因会导致相同的两拨人，在职业的发展道路上出现迥异的两种结果呢？

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在工作头3年，我跟同学们的差距越拉越大。

刚毕业时，我的情商很低。情商低的表现，就是控制不好自己的情绪，导致我在工作上跟人经常发生冲突。因为我跟某些人合不来，所以领导总会让我避开，避免跟他们有工作交集，以至于只能做一些比较简单的工作。换句话说就是，我被边缘化了。被边缘化，就意味着得不到领导的重视，绩效就不会好。我的绩效工资永远比别人低一些，每年调薪的幅度也比不上别人。

除了情商低之外，我对职业规划也一点概念都没有。其实我在干了差不多一年后，就已经感觉出这家公司的技术太老旧，而且没有更新换代的可能性。这时候，如果我有一定的职业规划意识，就应该去看看外面的机会。相比之下，在跟我同期进这家公司的七八个应届生里，有的半年就走了，有的一年就走了，最晚的也是一年半就走了，最后只有我竟然三年才走。

你可能没想到，我还不是自愿离职，而是被裁。当时公司业务越来越不景气，老板决定裁员25%。我还记得那是2017年6月7号下午5点钟，领导把我叫进办公室，通知我被裁了，一个小时后就要收拾东西离开公司。讲到这里，我们终于来到了文章开头的那一幕：晚上，我在一个不开灯的房间里呆坐着，不断在想：「为什么我的同学们那么成功，而我过得这么失败？」

除了在学校里的不自律之外，我还有情绪控制能力差的问题，没能学会如何在职场表现得更加职业，没能学会如何更好地与人合作。更要命的是，我还缺乏职业规划意识，没能在恰当的时间点上做出正确的选择，结果让自己变得很被动。因此，是否自律、是否能控制自己的情绪、以及有没有做好职业规划，决定了起点相同的两拨人，职场发展速度不一样，最终能达到的高度也不一样。

那么，是否就意味着，从此这两拨人就完全分化，不可能再有交集？也就是说，强者恒强，事业顺利的人最终会走向成功；弱者恒弱，陷入泥潭的人就再也翻不了身了呢？

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经历这么多挫折之后，我终于迎来转机。

2018年5月份，我进了上一家公司，非常珍惜来之不易的工作机会。虽然一开始我的工作能力偏低，但是积极性很高。工作过程中没少犯错，没少挨批评，但是每次都能做到「有错必改，下不再犯」。大半年之后，我就几乎再也没有出过岔子，再也没挨过领导批评。

我的情商突然变高了。在这家公司，我没跟人吵过架。很多人碰到我，都愿意跟我主动打招呼。我突然发现我能和同事们好好相处，我能和同事们好好合作。

我突然有了职业规划意识。我会主动跟领导说，我希望做更难的项目，能涉及更多的业务知识，将来还想要带团队。领导见我这么主动积极，就给我不少机会锻炼，我也交付了相应的成果。

2019年是我进步突然变快变明显的一年。这一年里，我看书的时间从一个月几十个小时突然涨到一百多两百个小时。我渐渐发现很多从书里看到的知识和技巧，都能应用在工作当中，让我的工作更顺利。工作上得到很多的表扬和认可，连续几年的绩效考评都在前20%。

那么，到底是什么原因，让我的职业发展有了这么大的明显好转呢？

第一个可能的原因是，公司特别好。之前我运气差，前面几年待的都是烂公司，在烂公司发展得不好很正常。现在转运了，进了一家特别好的公司，所以我就发展得顺利。公司是好公司，但是解释不了为什么我突然变得如此自律，下了班之后还会把这么多的时间用来看书。也解释不了为什么我的情商变高，更容易控制自己的情绪，更好地跟人合作。还解释不了为什么我开始意识到要做职业发展规划，会主动找领导要机会去做更有挑战性的工作。

第二个可能的原因是，阅读的力量。阅读讲究厚积薄发，刚毕业那几年没怎么看书，后来看书看多了，沉淀成实际行动的能力，所以才有这么大的转变。读书很有用，但是在这件事情上，我认为读书不是主要原因。因为在刚进这家公司的前后，我每个月才看一二十个小时的书。是到了转变的中后期，我才开始看书看得比较多。

最可能的原因，也是最根本的原因是，「我开窍了」。这不是在跟大家开玩笑，也不是抖机灵，而是有科学研究基础的。《大器晚成》的作者里奇·卡尔加德，毕业于斯坦福大学，是《福布斯》杂志的发行人之一。他在书中写道：“我们大脑额叶的处理中心，也就是前额皮质的完全成熟期通常发生在20多岁甚至更晚的时候。它负责处理规划、组织、解决问题、回忆、反应抑制和分配注意力等复杂的过程。”

也就是说，前额皮质是否成熟，决定我们是否足够自律，是否能控制自己的情绪，以及是否具备规划未来的能力。正好符合我们之前讨论的，影响一个人职业发展的三个重要因素。

作者还说：“要知道，25岁是大脑能够充分执行行动能力的年龄中值。某些人可能在21岁就完成了这个过程。而另外一些人的大脑，很可能25岁之后和即将进入30岁时才算是成熟了。如果你也和我一样，曾经是个晚熟的少年，以及非常不负责任的年轻人，你的大脑也可能很晚才会成熟。”

在排除掉运气等不可控因素之后，一群智商差不多、教育背景完全相同的年轻人，影响他们头十年职业发展情况，使得有人事业顺利、有人陷入泥潭的最重要原因，竟然是大脑发育的快慢。这个发现，能给我们什么启示呢？

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第一个启示是，不要急。不要急于下判断，说自己就是不自律，就是情商低，就是学不会延迟满足。这样频繁否定自己，只会浪费很多时间在自责、自卑和自怨自艾上。大脑发育有快慢，但都有成熟的一天，我们最后都会成为真正意义上的成年人。

就像小孩子，只要不是有先天缺陷，学会说话哪怕有快有慢，最后都能学会说话。说话早的，不一定智商就高；说话慢的，不一定智商就低。爱因斯坦是继牛顿之后最伟大的物理学家，他4岁才学会说话。他的父母一度很着急，带他看过好几次医生。如果把人生比作一场长跑，那么一开始跑得慢，不要急于下判断说自己就是跑不快，然后就不跑了。学会如何在落后中坚持，学会如何在逆境中调整心态，这会让你在可以跑得快的时候跑得更快。

第二个启示是，要主动。我们每一个人都是独一无二的，不能简单的做比较。如果上学就只知道比分数，工作就只知道比谁赚钱多，有了家庭就只知道比谁家孩子成绩好，这样的人生就太贫乏了。既然每个人都有自己的节奏，有人早熟，有人晚熟，那就各自探索自己的道路好了。或许人生本就不该是一场赛跑，为什么所有的人都要在一条道上竞争，在一条路上走到黑呢？

我们有的时候稍微偏离主流路线，出现茫然失措的情绪很正常。如果你想主动探索自我，就必须经历这些不知道到底该做什么的日子。不知道到底做什么好的时候，可以参考复旦大学教授梁永安的这段话：“每天都反思一下自己，看看在知识上有没有增加？文化视野的宽度有没有扩大？情感的含量有没有丰富？行动性有没有增强？”

如果你的孩子开口晚，你会带他去看医生。排除生理结构问题之后，医生劝你耐心再等等，平时多跟他说说话。你不会怪小孩，也不会骂他，更不会打他。如果你的大脑开窍晚，那么请你对待自己也要有一样的宽容。即便在职业的发展道路上慢了点，也不要自卑，不要自责。不要害怕改变，对自己耐心一点，迟早会有大器晚成的那一天。

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每天早上，我都能听到合租舍友的闹钟响够8遍。他的房间离厨房近。从他房里传出来的苹果手机经典闹铃，成了我每天做早饭的BGM。我一走进厨房，就会开始响起。响够8遍之后，就会听见他从房间里穿着拖鞋急急忙忙走出来。我扭过头一看，只见他睡眼惺忪，黑眼圈相当明显，昨晚估计没少熬夜。我在吃早餐的时候，会听见他风风火火下楼赶着去上班，屋门被他砰的一声甩上。

晚睡的害处有很多，大家或多或少都知道。熬夜会影响身体正常的新陈代谢，导致内分泌失调。长期的慢性睡眠剥夺会导致我们的反应速度下降，流体智力变低，情绪控制能力变差。多年持续的睡眠不良，甚至会提高我们在五六十岁时患上阿尔兹海默症，也就是老年痴呆的风险。早睡早起，看上去并不是那么困难。为什么有的人可以做到，而有的人却不能呢？

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一个人属于早睡早起型，还是晚睡晚起型，由基因决定。早睡早起的人，晚上9点多10点就困得不行要睡觉，睡到第二天一大早自然醒。而晚睡晚起的人，到半夜12点还特别精神，起码要到凌晨两三点才睡得着。那可想而知，起床的时间就要接近中午。人群中，天生早睡型和天生晚睡型的比例大概是9比1，也就是早睡早起的人占90%，晚睡晚起的人占10%。

因此，我们整个社会的协作时间表，是按照早睡早起型的昼夜节律安排。早上五六点钟，菜市场就会开始营业。七八点钟，孩子们就得背着书包到学校上课。八九点钟，打工人们就要到公司上班。晚睡星人，只能通过各种各样的方法，尽可能适应这种其实并不符合自己身体节律的作息。

你可能会有疑问，不是说早睡早起的人是大多数吗，那为什么现在的人普遍都晚睡晚起呢？

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让我们入睡时间变得越来越晚的原因有好几个，综合来说就是，现代生活方式。

第一大原因：电灯的发明。有了电灯，我们在晚上就可以做很多事情，例如娱乐、工作、社交。再也不用像一百多年前那样，到了晚上就得在屋里歇着。
无论是三五好友约一起吃饭、谈天说地，还是独自在家继续赶白天没忙完的活计，又或者是出门拜访一个德高望重的亲戚，都会让我们的大脑持续运转而得不到休息，直到回到卧室里。

第二大原因：手机、平板电脑等电子产品的流行。好不容易到睡觉时间，我们躺上床之后，还要玩一会儿手机或者平板电脑。因为屏幕小，它们往往会离我们的眼睛特别近。眼睛会对一种蓝光特别敏感。手机和平板电脑等电子屏幕的光线大多属于蓝光，会抑制褪黑素的分泌。褪黑素，是神经系统通知身体各个器官要开始睡觉的信号物质，也就是让我们犯困。很多跨国出差的人要倒时差，就会服用一些褪黑素药物，帮助自己尽快入睡。为什么我们把手机、平板电脑放下之后还要好一会儿才能睡着？因为褪黑素分泌不够，「还得再加会儿班」。

第三大原因：由工作引发的焦虑。首先，当天工作压力大的话，会让人放松不下来，更难入睡。压力太大，杏仁体被过分激活，就会让我们一直处于紧张状态。
杏仁体是我们大脑里的一个组织，负责产生紧张和恐惧情绪。如果外界有危险，杏仁体就会活跃，告诉我们要支棱起来，要么战斗，要么逃跑，不能放松。等到外界危险解除，杏仁体才会安静，跟大家说，敌人已经走了，我们可以歇一歇。其次，第二天要准时上班，也可能会让我们焦虑。工作日9点要打卡，你必须7点30分就起床，洗漱收拾赶地铁，才不会迟到。一看时间，现在已经是晚上1点，还没睡着，又睡不够7个小时。又过了一会儿，还没睡着，再看时间，这下子睡不到6个小时。能睡的时间越来越短，你就越来越焦虑。越焦虑，越睡不着，陷入恶性循环。

这样看来，哪怕我们在DNA层面上是属于早睡早起星人，在现代生活方式的影响下，也很难做到不熬夜。但是，我们并没有总是晚睡，也试过连续好几天早睡早起，为什么就是坚持不下去呢？

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之所以很难坚持早睡早起，是因为熬夜的诱惑太大，而早睡早起的短期收益要小得多。

白天辛苦工作了一天，晚上就得把时间留给自己。有的人跟朋友吃饭聊天，吐槽吐槽客户有多难搞、老板有多黑心、同事有多没用，释放内心的工作压力。有的人在家看看书，学几节网上课程，在工作之余充充电。哪怕不出门，也不学习，我们就躺床上玩会儿手机，娱乐放松，这也不过分吧。

不是我们想熬夜，而是一天只有24小时，太少了。反过来讲，假设我们排除万难，做到早睡早起，收益是什么？早睡早起的长期收益，当然是身体更健康，但是这并不会立竿见影。那么早睡早起的短期收益是什么？就是在早上，我们可以多出一两个钟头，作为自由支配的时间。一两个钟头可以做什么？其他人都在睡觉，那就只能是一个人的狂欢。做顿丰富的早餐，然后自己慢慢享用？跑步、跳绳，还是说去健身房做无氧运动？还有就是单纯为了早上上班没那么匆忙？

所以说，如果没有强烈的动机，多出来的这一两个小时就没有太大意义。那么，什么样的动机才算得上强烈的动机？我最近都是晚上九点多睡觉，凌晨四点半起床，动机就是写文章。写文章是我一天里最重要的事情，必须把最不容易受干扰的时间，精神状态最好的时间， 空出来写文章。写文章，就是我的强烈动机。

总的来说，如果你不是对身体健康特别关注，而且早睡早起带来的空闲时间又没有特殊用处，那就很难做到长期早睡早起。

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早睡早起，跟大多数自律行为一样，都要付出代价。如果早睡早起，很多朋友聚会你都要推掉，还会被半开玩笑说提前过上退休生活。你要跟老板委婉地表达，你不能加班到太晚，晚上8点前必须下班，9点半之后就会关机。你还要劝说另一半，跟你一样早睡早起，不然就只好分房或者分床睡。自律是有成本的，你要考虑收益，收益必须大于成本。

美国著名小说家，菲茨杰拉德在不朽名著《了不起的盖茨比》里写道：“每当你想批评别人时，你要记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”

就拿保持苗条身材这件事来说，我们在网上经常能看到这样的通稿：某某男/女明星太自律了，每天只吃蔬菜和沙拉，拍戏这么忙还坚持健身，真羡慕这样比我们优秀还比我们自律的爱豆。演艺界把保持苗条身材叫做身材管理，这不是没有道理的，因为身材就是他们上镜的门槛。如果身材走形，就等于把自己的饭碗给砸了。演艺事业的收益，要远远大于身材管理的成本，这是他们保持身材的最大动力。更何况经纪公司会聘请专业的营养师和健身教练，让他们更容易地做到「自律」。但这不代表他们整体上比我们更自律，只是在保持苗条身材这件事上比我们自律。因为他们在这一个点上的自律所能获得的收益，比我们要大太多了；他们有的那些有利条件，比我们好太多了。

因此，我们不必有身材焦虑，更不必有自律焦虑。有人比我们身材好，有人比我们在某一方面更自律，大可以坦然接受。每当你想批评自己不够自律、不够完美时，要想一想，别人身上有哪些你并不拥有的优越条件。

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现在的人越来越没有耐心，尤其是看书。你在周末买了一本别人推荐的书，正襟危坐开始读。好像过了很久，摸出手机一看，原来才过去几分钟。

手机还没放下，顺手点开微信，习惯性地开始看朋友圈。朋友圈刷完了，把手机放下，继续看书。耐着性子又看了一会儿，终于看完第一章。感觉眼睛有点酸，你想休息休息。于是把书放下，书签夹在第二章。

下一次再翻开书可能是一两周，甚至是一两个月之后。之前看过的内容忘得一干二净，只好又从序言开始读起。

为什么我们现在静不下心看书？手机容易让人分心，是不是把手机锁起来我们就能认真阅读？我们的耐心为什么越来越差，连专注十分钟都坐不住？

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没有耐心，坚持不下去，是因为没有收获感。

你认真看了几分钟，还看不懂这本书到底在讲什么，这时候就自然而然觉得这是在浪费时间。继续看下去，会不会只是把时间往无底洞里填？就像我每天写文章，点击率没怎么升高，关注数没怎么变多。我心里就会犯嘀咕，为什么付出这么多，却得不到应有的收获？

在学习区没有收获感，我们就很容易想要退回到舒适区。看书那么费劲，一点东西都学不到。还不如看综艺，既能打发时间，还能娱乐放松，岂不是更好。我是一个自媒体小白，一点经验都没有，很多东西都要从头学起。相比之下，我有8年软件开发的经验，找一份薪水可观的工作不是什么问题。

舒适区就像冬天的被窝，诱惑实在太大，让人总是忍不住想要躲到里面去。往前走看不到希望，退回去又不甘心，这就会反复纠结、精神内耗。继续看书吧，感觉没进步，没动力继续看。不看了吧，又不甘心，觉得看书对自己很有用，值得长期坚持，放弃了很可惜。

我每次压力一大，就会梦见高考。前两天梦见自己又要参加高考，越考分数越低，看不到考上的希望。梦里醒来就在想，到底该不该现在就放弃自媒体，回去做程序员。

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看不到成功的希望，是因为我们之前没有做过。如果有人做过，有人做成过，那就可以去请教他们。看书这件事，我不敢说是专家，但是经验绝对可以说是丰富。最近6年，我的阅读时长超过7800小时，看过的书有一两千本。自媒体虽然是一个新行业，但是在中国起码已经发展了十几年。行业规律是怎样的，新人成长周期是怎样的，应该已经有一定共识。

在借鉴完他人经验之后，我们要给自己定一个封闭期。封闭期，这个概念来自封闭式基金。像一些私募股权基金有5到7年的封闭期，投资人不允许中途撤资，这样才能保证被投资的初创企业有稳定资金来源。阅读，也是一种投资。私募股权基金用钱投资，你用时间和精力投资。既然是投资，就不可能立竿见影，不可能马上就能看到收益，所以必须要有封闭期。封闭期内，专心做事。封闭期结束，再考虑该不该继续，要不要退出。

除了调研做事规律和制定封闭期，我们还要做最后一件事，就是坚持。「坚持一定能胜利，坚持一定能成功」。这不是鸡汤，而是有坚实的逻辑基础做支撑。只要想做好以前没做过的事情，就会有一个学习的阶段，就要有封闭期。人活一辈子，要做很多事，很多事都是以前没有做过的。那么，如何学会坚持，学会在封闭期里不放弃，学会在一段有限的时间里做到心无旁骛，非常重要。

你做这件事坚持到最后，你在这段时间坚持到最后，那就是胜利，那就是成功。不管这件事有没有做成，这段时间都没有白费。因为你已经学会了最重要的东西，那就是坚持。你在「坚持」这件事上，已经成功过一次。

方向有了，接下来我们具体要怎么做呢？

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先说看书的规律。根据我的经验，看书起码要1000个小时以上，才会在认知上有明显的进步。如果一天看一个小时，要连续看三年。头1000个小时，你可能会一直觉得没有太大收获，因为知识还没有被内化吸收。你可能会经常怀疑自己，怀疑自己是不是不够努力，怀疑自己的认知天赋，甚至会怀疑看书这件事本身是否有意义。

一旦跨过1000小时的门槛，走到2000小时、3000小时，你会发现进步会越来越快。这时候，你就会从看不进去，变成天天想看书。看书能产生复利。你会越来越明显地感受到认知提升的好处，给实际生活带来哪些积极影响。

说回自媒体，调研结果告诉我，一个新人入门至少要半年，要想获得能维持基本生活开支的收入需要1到2年，小有成就要3到5年。这是理想情况。在这个过程中，他会面对收入不稳定的生存压力，家人和亲友不理解的舆论压力，以及任何工作都必然会出现的业绩压力。他会经历自我怀疑、无法集中精力、状态下滑这几个黑暗时期。他必须学会在黑暗中前行，学会跟压力共存、自我调节、专注做事和保持一个良好的状态。

接下来我们一起聊聊封闭期要怎么制定。我看一本书，封闭期是32分钟。一旦开始，就一定要看够32分钟，即便觉得这本书再烂。结束之后，再重新开始评估这本书到底好不好，好就继续读，不好就扔进垃圾桶。不知道有多少次，开头3分钟觉得读不下去的烂书，在32分钟之后我就彻底改变看法——原来是一本非常好的书，值得认真再读几遍。刚开始，建议你把看书的封闭期定为10分钟。适应之后，可以慢慢增加到11分钟、12分钟、15分钟，一直到一个你认为最合适自己的时长。

做自媒体，我的最小封闭期是一个月。最小封闭期，Minimum Closing Period，简称MCP。在这个MCP期间，不允许放弃，必须全力以赴坚持去做。一个月之后再评估，如果条件不允许继续全职做自媒体，可以先去找一份程序员的工作。如果情况理想，那就再续一个MCP。闭关这一个月，就是第一个MCP。我需要做的，就是在这三十天里尽力做好该做的工作。

即便下定了决心，我的焦虑情绪还是每天不期而至。就像你哪怕只看十分钟书，中间还是可能会忍不住想开小差。这时候，冥想训练的作用就体现出来了。正念冥想要求我们专注呼吸，不要想其他的事情。刚开始我们控制不了自己，脑子里总会冒出来各种各样的想法。

这时候不要急着屏蔽它们，更不要责怪自己怎么这么不专心，而是轻轻地把自己拉回到呼吸，继续关注你的呼吸。慢慢地，那些想法就会渐渐消失。情绪出现，我们就告诉自己，它来了。不去管它，专心看书，做好当下手头上的事情。很快，情绪就会像潮水一下慢慢褪去。

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面对困难，有人说要敢于坚持，也有人说放弃是一种智慧。那么我们要在什么时候坚持，要在什么时候放弃？

首先，要学会把决策和执行分开。把决策和执行分开，可以减少决策的次数。因为如果总是在做决策，做决策的次数过多，就会大大影响做执行的效率。就算是再正确的决策，也不可能有一个成功的结果。

然后，制定一个封闭期。封闭期外做决策，封闭期内做执行。有一位研究成吉思汗的西方人类学家，名字叫杰克·威泽弗德，写过一本《比武力更强大的凝聚力》，专门分析成吉思汗的思想构成。他说成吉思汗一旦做出决定，思考就会结束，只剩下决心和意志。如果有一条山路，部下说太高，没法跨越，这位伟大的征服者会说：“你只需要想跨越它，你就已经跨越了。”

决策错了怎么办？决策不可能永远都对，这次错了，下次尽量做对就是。

什么时候该放弃，什么时候该坚持？决策时可以放弃，这考验你的智慧。执行时咬牙坚持，这考验你的勇气。面对困难，你只需要想克服它，你就已经克服了。

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不知道你是不是也有过这样的经历：

快到周末，给自己制定了充实的计划。看完那本每次都要从头翻起的书，为三个月后的行业资格考试做准备，还打算去那家办了年卡却还没怎么去过的健身房做无氧训练。

周五晚上，熬夜到两三点才睡，第二天一睁眼已经是中午。躺床上玩手机，点个外卖，然后一边吃饭一边看电视剧。电视剧看完已经下午三四点钟，这时候收到朋友发来的微信，问晚上要不要去唱K。犹豫片刻，你心想明天还有一天，就答应了。对酒当歌，人生几何，尽兴而归。

周日，宿醉，头疼，还是玩玩手机，看看电视剧吧……一个大好的周末，就这样在躺平中消磨过去。做事、作息，还不如上班的时候那么有规律。

我现在的情况就是，每天都是周末，每天都不用上班。以前如果躺平，到了周一还是要去上班，状态还能调整过来。现在万一躺平，可能一躺就是好多天，一躺就把这一个月给躺过去了。这样的话，辞职就毫无意义。不敢想象闭关结束之后，真的就什么都没干，我要怎么面对自己。

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一个人长时间居家，要想不躺平，到底要面对哪些困难？

首先，就是会忍不住摸鱼。在公司里，有同事看着，有领导盯着，再怎么摸鱼也不敢太明目张胆。换作在家？居家办公那段时间，你的工作状态是不是特别差？是不是一摸鱼，大半个小时就过去了？

还有，如何充分利用时间。一个月很短，要做的事情很多，如果不利用好每一天的时间，闭关就没意义。

最后，就是怎么做到快乐工作。如果每天都要强逼着自己干活，那还不如回去上班。更何况，这也不可持续。硬着头皮干一天可以，两天可以，一个月肯定不行。眼光放长远，现在摸索出来的工作模式，以后三五年都要用上。

这些困难，一个比一个难克服。公司想尽办法不让员工摸鱼，我们还不是天天开小差？如果真的那么容易自律，那为什么我们的读书、考证和健身计划总是一拖再拖？现在又有多少人敢说自己上班很开心，而不是就为了工资？

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遇到难题，先借鉴自己过往成功的经验。

摸鱼，常常是从口袋里摸出手机开始的。微信朋友圈，小红书，抖音，统统刷一遍，半个小时就过去了。我在去年做过实验，下班就把手机关机锁起来。当时，还特地买回来一个木匣子，专门放手机。为了不让自己摸鱼，我打算故技重施。手机关机，锁在那个木匣子里，放在房间外面。

说到充分利用时间，我在去年11月份试过单月工作323小时。那时候，我每天4点半起床，5点就到公司开始写代码。晚上九点钟上床，看半个小时书，睡觉。整整一个月，天天如此，周末都不例外。我计划闭关期间也是每天4点半起床，早餐半个小时，午饭和晚饭各休息一个半小时，晚上9点半休息。这么算下来，一天最多能干13.5小时。

除了自己的成功经验，还可以借鉴别人的。至于下面这个想法是借鉴谁的，放到后面再说。我把要看的书，挑出其中6本，分别用1到6做好标记。然后掷骰子，掷到哪本就看哪本，每次看一个番茄时间，也就是32分钟。一个番茄时间结束，就再掷一次。

除了看书，还有休息和研究自媒体。休息分6种，冥想、室内单车、散步等等。研究自媒体的工作也分6种，研究商业模式、学习写作技巧、对标作品拆解等等。因此，掷骰子一次要掷两遍。第一遍是决定工作类型。掷到1和2是看书，3和4是休息，5和6是研究自媒体。第二遍才是决定工作内容，1到6，掷到哪个就做哪个。每个任务，每次做半个小时。

方法是有了，那么效果如何？会不会计划赶不上变化，最后还是躺平？

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出乎意料的是，这些方法的效果特别好，而且是一个比一个好。

一开始，我担心自己会因为无聊，忍不住去开锁拿手机。实际上，我在工作期间是一次都没拿过手机。有的时候也会走神，习惯性地摸摸看手机在不在旁边。庆幸早就把手机锁起来了。三四天之后，我发现自己比以前专注得多。一项任务半小时，仿佛一下子就过去了，马上开始下一项。

每天的时间几乎都被压榨到了极限。早上四点半起床，先把文章给写了。一篇两三千字的文章，我一般要写2个小时左右。干完一天的活儿，晚上9点半收工，躺床上看半个小时书，睡觉。

身体累不累呢？累是累，但是精神特别亢奋，觉得不过瘾，差点就动了克扣睡眠时间的心思。天下乌鸦一般黑，所有老板都想让员工加班，最好连觉都不用睡。哪怕老板是自己，员工也是自己。

给我最大惊喜的是，任务随机抽取机制。其实每次掷骰子之前，我心里都有比较想做的事情。一般情况下，更想看书。有的时候，会觉得该多研究研究自媒体。干活累了，就盼着掷到一次休息。

然而，骰子点数是随机的，掷出来多少就是多少，只能照办。所以每次掷骰子，都特别刺激。心想事成了，有时候会挥舞拳头喊「Yes」，好比打麻将摸到胡牌。掷不到自己想要的点数，也不会太过失落，赶紧把这项任务完成了，好掷下一次骰子。

像是在玩游戏，不同类型的任务穿插着进行，一点都不会觉得无聊。这个机制是借鉴抖音的。除了那些我们喜欢的同类作品之外，算法还会随机推送一些不同类型的视频。如果总是推送少数几种类型，我们很快就会腻，而且也不会有惊喜。

这个机制还有一个好处，就是不用每次临时决定，下一个任务做什么。减少了做选择的次数。不要小看做决定带来的心力损耗。为什么乔布斯每次上发布会都只穿高领毛衣和牛仔裤，扎克伯格每天上班永远都是同一款黑色T恤，周鸿祎几乎跟红色Polo衫划上了等号？最大的一个原因就是，不做选择可以节省心力，把更多精力集中在最重要的事情上。

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把手机锁起来，严格的工作时间表，任务随机抽取机制，这一套组合拳下来，我不仅没躺平，甚至比以前还要卷。

这一整个工作模式，还有很多可以改进的地方。闭关期结束之后，要如何跟手机「和平相处」？我总有出门的时候，总有不太方便关机的时候，不可能一直关机。哪怕是最黑心的老板，也不得不给员工放假。闭关期结束之后，每周让自己休息1天，一个月最多有2天的临时假期。任务随机抽取机制，可以升级为任务随机抽取系统。现在我是用纸笔和掷骰子实现的任务随机抽取机制，后面改为代码实现。代码实现，那就可以做更多只有代码才能实现的功能。动态调整概率权重，保存每项任务内容和时间，生成各种各样的报表。系统只要跑起来，开始积累数据，就有更大的想象空间。

闭关一个月，目的是什么，目标是什么？是工作了这么多年，想要躺平休息吗？或是一定要做自媒体，打算奋力一搏吗？其实都不是。我想要摸索出属于自己的工作流和学习系统，更自由更有创造性地去做事。这一套体系，无论是干自媒体，或者再做程序员，还是以后从事其他任何行业，都能派上用场。疫情之下，远程居家办公的情况只会越来越多。也许上面的这些尝试，会给你带来一些启发。

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有朋友问我：业余做自媒体不行吗，为什么非要辞职？

不离开原来的环境，不跳出舒适区，就很难改变。有一份全职工作，每天定时定点上下班，每个月底领工资，很有安全感。文章写不写好像没太多所谓，反正不用着急。写得好不好似乎也没太大关系，反正又不指着这个挣钱。工作这么辛苦，玩玩手机，看看视频，放松一下不过分吧。至于自媒体的事情，等有时间了再说吧。

明朝弘治三年，一个叫钱福的二十九岁年轻人高中状元。他不是一个大人物，在历史上没留下丰功伟绩，但是有一首《明日歌》很有名。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，春去秋来老将至。”

离职之后，我的心态完全不一样了。心里有压力，做事就有动力。写作上，开始变得专注，不会今天写到海南一游，明天写大脑的机制是怎样的，后天写如何做好一顿饭。阅读上，开始设立主题，每期两个主题。上次是科技发展史，这次就变成电子产品上瘾问题；上次是消费主义，这次就切到转型期必读书。

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这一期100小时阅读，是从8月20日21时43分开始，到9月8日9时47分结束。前后花了18天多一点，跟上一期差不多。

重点阅读的有：《刀锋》7小时，《自我发展的心理学》7.5小时，《今日简史》7.5小时，《全球科技通史》14小时。定了三个目标，完成得怎么样呢？

目标1，主题阅读的占比达到40%。阅读超过5小时的加起来，一共是36小时，也就是36%，差不多达标了。

目标2，就科技发展史、消费主义做主题阅读。科技发展史读了些，不太够。消费主义读得太少了。这个目标没达成。

目标3，把阅读小于5小时的书分区间统计。代码已经写了，下一期跑跑看。

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这一期给大家推荐两本书，《刀锋》和《自我发展的心理学》。

《刀锋》是一部文学小说，英国作家毛姆的作品。每一个对人生迷茫、不知道该做什么的人，每一个对生活不满、想要做出改变却犹犹豫豫的人，每一个觉得自己跟社会格格不入、又不愿意逼着自己变得跟别人一样的人，都必须看这本小说。

美国青年拉里，是一战时期的一名空军飞行员。战争结束之后，他没有像很多退役老兵一样上大学，也不找工作，连发小爸爸开的证券公司给他提供高薪职位都不要。他一个人跑到巴黎，没日没夜地看书，就这么自学了两年。深爱的未婚妻来找他，让他回国结婚生小孩，找个正经工作养家。他拒绝了，两人和平分手，解除婚约。十几年里，他在欧洲各国游历，还去印度寻访信仰。最终散去家财，回到美国，大隐隐于市。

我的尝试跟主人公相比，牺牲一点都不大，风险一点也不高，犯不着担惊受怕。不甘心被温水煮青蛙，想要寻找人生意义，想要改变自我，就必须付出代价。我们都是成年人了。只要是经过深思熟虑做出决定，准备好承担后果，无论结局是好还是坏，就都是对的。

改变自我总是充满不确定性，《自我发展的心理学》可以给每一个处于转型期的人以安慰和帮助。离职前后，我时不时会觉得恐慌和不适应，怀疑自己这个决定是不是对的。

书里说，转型就像是换壳，旧壳即将蜕去，新壳还没有长成，这是最没有安全感的时候。大多数人，在这个过渡期，都会感觉恐慌和不适应。原来都这样，那我就放心了。

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下一期100小时，提两点改进要求。

第一点，主题阅读的占比提升到50%。在下次统计的时候，会把3小时以上的书都算进去。因为能读3小时以上，已经不能算是随便读一读了。

第二点，阅读主题是电子产品上瘾，以及转型期。转型期的书包括，探讨人生意义的严肃小说，人生转变主题的心理学著作，还有哲学相关的书。

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半夜醒来，想想这次做的决定，既害怕，又期待。

害怕的是未知，不知道自己放弃了一些东西，未来会不会后悔。期待的也是未知，不知道生活还会有哪些变化，出现新的惊喜。改变自我真的很难，尤其是像转行这种重大决定。我把这个过程看成是蹦极，最重要的就是绑好安全绳。

算明白经济账是一条安全绳。存款有多少，平时支出是多少，爸妈养老最近几年要花多少，我前前后后算过不知道多少遍。离职后，每个月我都会评估自己一次。如果条件还不成熟，不适合继续全职做自媒体，那就再找一份程序员的工作。只要不间隔太长时间，问题都不大。阅读和写作也是一条安全绳。每天全心全意地投入阅读和写作，每天都在进步，每天都有收获。想到这份保底，就有了安全感。

如果还能给你们带来价值，让更多的人想要阅读我的作品，这就是惊喜。最后还能带来经济上的收入，让我可以把自媒体当作真正的职业，那就再好不过了。改变自我像蹦极，绑好安全绳，往下跳就是了。

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我有一个朋友，之前在培训机构当中层领导。双减政策一出，她就失业了，只好降薪到一家新的教育单位当老师。面对学员，她还没从原来的角色里跳出来，一上去就给人家画大饼：“我看你还是非常有潜力的，各方面条件都特别好。但是呢，目前能力还没有在实际工作当中体现出来，我觉得你可以反思一下自己的原因，不要浪费自己那么好的基础。”

“未来几个月好好干，我觉得你是很有可能在年底晋升一个级别的，千万不要原地踏步。这段时间，给自己加把劲，好好努力，听到没有？”学员听了，一脸茫然，转头就走。我这位朋友教的是，幼儿园中班。

这个段子是编的。没错，连这个朋友也是虚构出来的。画大饼还有其他说法，愿景，情怀，到不了的地方才叫远方。愿景，情怀，远期目标，这些东西有没有用呢？

你给我开三千块一个月，每天加班到晚上十一点，跟我说公司十年后就上市。到时候，给我的期权就能翻10000倍，赚的钱够买好几套深圳湾一号，还会苦恼到底买库里南好，还是法拉利好。

我会说：领导，这些我都信，但是能不能给我开四千一个月，每天九点下班呢？现在招保安都是这么个价。

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现在的人都只看短期反馈，也就是快速反馈。

一个月给我开多少工资是真的。到了月底我就看银行卡到账多少钱，医保交的是哪一档，公积金比例是5%还是12%。每天下班时间是真的。到了6点钟我就看周围同事有几个站起来就走的，有没有临到下班才说要开会，天天到点走会不会被领导谈话说我工作量不饱和。

对于幼儿园小朋友来说，老师的笑脸和表扬是真的，在墙上贴的一朵朵小红花是真的，其他小朋友爱跟自己玩是真的。其他都是虚的。

为什么我们从小到大都更喜欢快速反馈呢？因为不确定性。

想象一下我们现在回到几万年前，文明还没有诞生，人类还以部落的形式聚居。没有一扭水龙头就会流出饮用水的自来水系统，没有一下订单就能送货上门的食物供应系统，也没有一按开关就会亮灯的电力系统。

能不能找到吃的喝的，会不会在黑暗中遭到野兽袭击，我们都不确定。随时可能饿死、渴死，变成豺狼虎豹的食物。这时候，我们能依赖的，就只有身边的人。身边的人认可我，觉得我能处，有事能帮我，这才是最重要的。

天天加班，还给开很低的工资，没人相信这就是认可。小朋友相信老师的笑脸、小红花和小伙伴的热情，是天真，是赤子之心，是刻在DNA里那种对被认可和被接纳的渴望。

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最喜欢给我们画大饼，最喜欢骗我们的人是谁？

是学校里的老师吗？上了大学就好了，到时候就自由了，想睡到几点就睡到几点，想怎么玩就怎么玩。是家里的老爸老妈吗？早点结婚生小孩，等孩子大一点就自由了，以后老了才不会孤单。是公司里的领导吗？重点培养对象，年底绩效打A，晋升，期权，公司上市，财务自由，三十五岁退休。

其实都不是。最喜欢用美好的未来骗我们的，恰恰就是我们自己。

你有没有试过节食减肥？不吃晚饭，半夜饿醒，不断催眠自己说，再饿两天就能瘦下来了，到时候就能变美变好看了。你有没有试过逼着自己看书？《论语》从来只翻到《学而篇》，单词永远只背到abandon，《时间简史》的电子书永远只看到3%。每次从头开始，都跟自己说：书中自有黄金屋，多看看书就能发财了。你有没有试过当舔狗？天天嘘寒问暖，逢年过节送礼物，女神只要一有需要自己立马就到，想着总有一天女神会被自己感动，爱上自己。

最后都失败了吧，无一例外吧。为什么？因为没有快速反馈，所以坚持不下去。不是你没有毅力，而是没有快速反馈的事情，就不可持续。查理·芒格说：最重要的是永远不要欺骗自己，记住自己是最容易被欺骗的。对了，别问我为什么能列出上面那些例子。

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做事情，不能没有快速反馈。就像走路，如果蒙上眼乱走，不知道自己走的是哪条路，那就永远到不了目的地。

我控制饮食，但是一定要吃到六七成饱，身体才不会发出强烈抗议。加上运动，我也只会选那些喜欢的运动，散步、跳绳和骑行。少吃多运动，一个多月就从134斤减到126斤了。

看书，我从来不会逼着自己看。看得进去就看，好看的就多看。看不进去的就快速翻一遍，翻完就扔一边。前两天，刚收到自动发送的邮件，已经看了7800小时。

我不巴结别人。哪怕对方再有钱有势，再优秀，再出色，我都不会勉强自己一定要攀上交情。有机会、感兴趣就聊两句，聊得来就多聊几句，聊的投机就交个朋友。顺其自然，不强求。

无论做任何事，舒服、喜欢和愉悦，都是最好的快速反馈。

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快速反馈，做得最好的是谁？是短视频平台。不喜欢看，立马就可以划走。喜欢看，下次还会给你推送更多。舒不舒服？喜不喜欢？愉不愉悦？但是，它会偷走你很多很多的时间，宝贵的时间，一去不复返的时间。所以我们不能一味强调快速反馈，还要设定远期目标和长期计划。两者相结合，才能既可持续，又有意义。

我特别喜欢研究短视频平台，就想知道它为什么这么吸引人，能让我们没日没夜地刷，比网络小说、电子游戏还上瘾。最后的落脚点就是人性。人性喜欢快速反馈，所以短视频平台就把快速反馈做到极致。

有人说，人性就是喜欢这种快餐式的快乐，无药可救。我不这么认为。快速反馈，既可以让我们沉迷短视频，也可以让我们爱上运动和阅读，就看怎么因势利导。想自律，想自由，就必须懂人性。