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五月份状态很差，连月报都没有写。上一次没有写月报，可以追溯到好几年前。真的很不应该。这次月报就两个月合并到一起写吧。
四月份阅读306.5小时，冥想24.4小时。五月份阅读278小时，冥想11.7小时。数据不理想，而且呈严重的下滑趋势。
接下来跟大家分享我打算执行的三项改进措施。
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我要做的第一项改进措施很简单，就是坚持每个月1号把月报发出来。
写月报不能拖。我发现了，只要我一拖，就会拖很久。拖着拖着，就很容易不把当月的目标当回事。
不把当月的目标当回事，就很容易状态松懈。看书不好好看了，冥想不好好做了，把时间浪费在各种各样的分心事项上。
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第二项改进措施是坚持锻炼。
最近一个月没有坚持锻炼，健身房就只去了6次。按之前的频率，一个月至少要去健身房16次以上。
少去健身房，就很容易熬夜。一熬夜，身体状态就会变差。身体状态变差，看书和冥想都不会好好完成。
从下周开始，要恢复锻炼，一周至少三练，理想的话是恢复到之前的一周四练。
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第三项改进措施是多用AI。
近段时间用AI的次数的确减少了。Codex的额度不仅每周都没用完，而且常常只使用10%到30%。跟ChatGPT对话的次数也少了很多。
跟很多人的想象不一样。多用AI，不仅不会让自己少动脑，反而会多动脑。因为只有多动脑，我们才会有更多的想法让AI帮我们去实现。
多用AI，多用脑。多用脑，就会有更多的好奇心。有更多的好奇心，就会想着多看书，多寻找灵感。
从即刻开始，每周Codex的额度都要用完，每天至少跟ChatGPT对话1小时。
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这么多年来，很多关注我的朋友都会夸我自律，夸我能坚持。但是最近这一个多月，我真的很不自律，很不能坚持。
我倒不会觉得很愧疚，很难受，更不会就此摆烂。我觉得这是正常的起起伏伏，即便这一次的确状态差得有点离谱。接下来好好改进就是了。
截至2026年5月31日，我一共阅读了20690小时。预计会在2029年11月15日，完成第三个10000小时，也就是总共30000小时的阅读目标。
六月份的阅读目标是460个番茄时间，也就是230个小时。冥想目标是20小时。